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Calentamiento del saludo al sol de 6 minutos: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
Kriya a tiempo completo
1. Sentada en postura fácil con las manos en el regazo, inhala con la boca en forma de "o" como si bebieras de una cañita o popote. Exhala por la nariz como si estuvieras estornudando. 3 minutos.
2. Sentada en postura fácil con la boca en forma de "o" como en el ejercicio anterior, inhala y exhala por la boca desde el punto umbilical y el diafragma para dar poder a la respiración. 3 minutos.
3. Sentada en postura fácil extiende los brazos en cruz con la mano derecha hacia arriba y la izquierda hacia a bajo conectando con el campo magnético del planeta tierra.
Los ojos están cerrados mientras meditas en el equilibrio entre cielo y tierra. Respira calmadamente largo, lento y profundo. Durante 5 minutos.
Después haz respiración de fuego por 15 segundos.
Seguido inhala, entrelaza los dedos de las manos, extiende los brazos por encima de la cabeza mientras retienes el aire dentro por 10 segundos, repite esta última parte dos veces más.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 37 min
-
Dificultad Intermedia
Divina
Uauuuu.... despues de muchos dias sin practicar, que sensación de paz!. Gracias Marta. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Hermosísima clase. Su nombre me encantó "Kriya del Buda estornudando", la sensación de paz y meditación que dejó en mí es indescriptible pero 100% disfrutable. Gracias a tí por regalar al mundo y regalarnos estas enseñanzas y prácticas tan necesarias para hacer de la existencia de este tiempo, un poco mejor. Bendiciones para tí, Dass, compañeras/os de práctica, y más. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Muchas gracias, es una clase maravillosa y muy sorprendida del estado en que te deja. La verdad es que no conocía este kriya. Feliz por transmitirnosla Marta. Que tengáis feliz semana. Sat Nam😘
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Sat Nam, bellisima clase, ya en mis favoritas. Y muy poderoso el ultimo ejercicio. Gracias Marta y hasta mañana
2020-10-23 10:17:22
Laura
Una experiencia sagrada las sensaciones que me provocó, la mente en blanco. Hermosa clase. Gracias 🌞🙏
2020-10-23 10:17:22
Mariana
Hermosa , simple y bella
2020-10-23 10:17:22
MARIA
Sat Nam que belleza de clase. Gracias profesora. bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Atala Romero
Hola, Marta. Igual par ti, que la Diosa te alumbre y seas muy muy feliz. Un abrazo con infinita gratitud
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Gracias corazón, por tus buenos deseos.
2020-10-23 10:17:22
Tania
Clase hermosa para conectar con mi interior, guiada a través de la mejor! Gracias
2020-10-23 10:17:22
Núria
Muchas gracias Marta. Bendiciones y que la Diosa alumbre nuestro camino, sí.
2020-10-23 10:17:22
María
Que placer y vibracion mas bella ,gracias de todo corazon
2020-10-23 10:17:22
Susana
Gracias por esta paz...yo he estado resfriada así que ha sido muy especial... gracias
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que haya mejoría!
2020-10-23 10:17:22
Elena
Clase súper potente! He sentido como mis brazos se hacían ramas de árbol y por eso creo que pude estar y ser la postura de equilibrio entre el cielo y la tierra. Muchísimas gracias Marta, benditas son tus vibraciones maravillosas🤍
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Excelente Elena, gracias por compartirte e inspirar a otras personas a que puedan mantenerse en la postura con tu propuesta, me encanta!
2020-10-23 10:17:22
Eva
Impresionante Marta!! Qué PAZ!! Creo que es sin duda mi clase favorita hasta el momento!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que lindo, pues a guardarla en favoritos para no perderle la pista 
2020-10-23 10:17:22
Luisa
Maravilloso, me siento plena ☀️
2020-10-23 10:17:22
rosana
Gracias Marta por tan hermosa clase ..... Hace meses que te sigo y practico, pero la conexión que sentí hoy con mi ser y con el resto de la humanidad, hoy fue increíble. Bendiciones a ti y a todos ....
2020-10-23 10:17:22
Laura
Gracias Marta, clase favorita 💐🌹🥀🌹💐
2020-10-23 10:17:22
ALEJANDRA
Gracias Martha, amé está clase, terminé con una paz. SAT NAM Te amo, te honro y te bendigo
2020-10-23 10:17:22
Perpétua
Que classe hermosa! Son las 8 de la mañana en Portugal y logré hacer esta clase antes de ir a trabajar. ¡Me siento tan bendecida! Estoy feliz de tener la oportunidad de hacer estas prácticas. ¡Muchas gracias Marta y todo el equipo! ¡Haces mis días más especiales! Sat Nam <3
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que bien Perpétua, sobretodo el poder practicar antes de ir a trabajar! qué gustazo, después el dia sale rodado.
2020-10-23 10:17:22
Luz
Me encantó 💕 la clase, que paz y tranquilidad. Gracias Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Giselle
Hola!!!, Cada vez mas feliz y agradecida de haberte encontrado Marta!!!. Tenia una situacion k se me habia hecho cronica por ahnos y desde k empece con la Escuela practicando 4 a 6 veces a la semana, DESAPARECIO!!!, no tuve necesidad de volver a tomar analgesicos, antibioticos y mucho menos tener k asistir a Emergencia para un drenaje. Lloro de FELICIDAD y AGRADECIMIENTO!!!!! ME encanta cada una de tus clases Marta, cada vez se me hace mas facil la respiracion de Fuego k llevo practicandola 3 minutos casi todos los dias, MUAH!!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Giselle, me hace muy feliz saber de tu cambio y de que tengas una vida más feliz y saludable. Que alegría! gracias también a ti por ser constante y disciplinada contigo misma. Estas clases están para todos pero no todos deciden tomarse en serio la práctica diaria ni verla como un regalo. Eres un ejemplo grandioso de lo que la AUTOVALORACIÓN Y EL AMOR A UNA MISMA pueden hacer por ti. Gracias!
2020-10-23 10:17:22
Floren
Una maravilla de clase. Bendiciones. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Hermosa clase.Gracias infinitas Marta.❤️
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Vaya maravilla. Gracias Marta, que paz... Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Alicia
Que Dios te bendiga Marta, y a cada uno de los hermosos seres de la humanidad. Sat Nam🙏🤍🤍
2020-10-23 10:17:22
Zulma
Gracias!!! Bendiciones infinitas a todos y cada uno. En Amor.💞🌷
2020-10-23 10:17:22
Ana
Muchas gracias mi Marti! En el último ejercicio tuve dificultad de tener mi brazo que estuvo lesionado arriba, así que lo mantuve un poco más abajo. Hermosa clase, hermosa sensación de paz y tranquilidad la que me quedó. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Ana, estupendo!
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Preciosura de práctica! De tanta conexión y paz que realmente vale la pena cada instante de respiración y movimiento. Es quedarte en las nubes, literal. Gracias por recordarnos que esta paz, tranquilidad y serenidad somos nosotros, es nuestra esencia. Gracias Marta. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Laura
Siempre es un milagro está clase🌹 Gracias
2020-10-23 10:17:22
Lidia
Me encantó esta clase Marta, que sensación de conexión y paz más expansiva que pude sentir en mí. Muy agradecida. Satnam
2020-10-23 10:17:22
Marcela
Hermosa clase Marta muy bella Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
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