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Kundalini yoga para la creatividad
1) Postura de Guru pranam, mueve la energía pránica con los colores de los chakras por la columna vertebral. Respira largo y profundo, 5 minutos.
2) Piernas extendidas hacia el frente, torso a 60º, deja caer la cabeza hacia atrás (si duele la cervical no), Respira largo y profundo, 3 minutos.
3) Postura fácil, canta Ong. Ong significa la creatividad de la conciencia o la creatividad infinita. Este ejercicio estimula suavemente todo el cerebro, es un masaje interno donde sentirás cambios en la conciencia en pocos minutos. 11 minutos.
4) Postura fácil: 1- apoyo de manos en el centro del pecho, 2- frota palmas, 3- separa palmas a 10 cm. Por 2 minutos cada uno.
5) Crea una pelota invisible con las manos en el centro del pecho. Una bola de luz brillante a 10 cm de la altura del corazón. Palma de la mano derecha arriba y la izquierda abajo. Abre tu corazón y sonríe, siente el juego de las fuerzas electromagnéticas en el cuerpo, estas actuarán durante la meditación relajando los tejidos del pecho. 4 minutos.
6) Palma de la mano en el pecho palma izquierda en la espalda, a la misma altura (altura del centro del pecho). Siente la polaridad entre las manos. 2 minutos con respiración de fuego.
Meditación de kundalini yoga para el estrés
Postura: fácil.
Ojos: cerrados suavemente y llevando el drishti (atención) a la respiración.
Pauta de respiración: Inhala por la nariz en 8 partes iguales y exhala por la nariz en una sola parte de forma poderosa y profunda.
Para terminar inhala y reten el aire dentro por 5- 10 segundos, exhala. Inhala y reten el aire por 15-20 segundos, exhala. Inhala y retén el aire por 15 - 20 segundos y a la vez rota los hombros rápidamente, exhala y relaja observando las nuevas sensaciones que hay en ti.
Tiempo: 11 minutos.
¡Qué lo disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 71 min
-
Dificultad Principiante
Silvana berelejis
Muuy potente ! me gusto mucho la respiracion en 8 tiempos. Gracias Marta ! Sat Nam !
2022-03-18 11:24:46
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Como disfrute esta clase ! Ganas de hacerla a diario . Siento que necesito liberar mi creatividad , quizás sea porque ya Saturno y Júpiter se acercan a la cúspide de mi 5 , a mi sol y a mi Saturno natal . SentI la clase como anillo al dedo . Gracias , gracias , gracias, bendiciones a la escuela y hasta mañana .
2022-03-18 11:24:46
Marta Millán
Sat Nam, Andrea!!!
2023-01-25 17:30:59
M.josé
Maravillosa clase! Sat nam
2022-03-18 11:24:47
María del Mar Mateos Martin
Buenos días, sentí el prana moverse x mi cuerpo, me emocionó. Y la meditación de ocho tiempos siempre me ancla mucho. Gracias Marta. Sat nam
2022-03-18 11:24:47
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado!
2023-01-25 17:30:59
Laura García Ordóñez
Se va a favoritos esta clase hermosa! ???? Gracias! Lo único que no he entendido muy bien es como hacer la respiración de fuego, escuchándote hacerla parece como si no expiraras...????♀️
2022-03-18 11:24:47
Marta Millán
Hola Laura, para saber hacer la respiración de fuego busca en el buscador la escuela: respiración de fuego. Ahí la explico bien para que no te queden dudas.
2023-01-25 17:30:59
Paola Orellana Pineda
Delicia de clase! muchisimas gracias Marta!
2022-03-18 11:24:47
María José Baute Díaz
Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????
2022-03-18 11:24:47
Marta Millán
Maria José, que bien leerte en los comentarios! Nos encanta saber de todas/os. Me alegra muchísimo que estés disfrutando de las clases y guárdate esta clase en favoritos para no perderla de vista! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
María José Baute Díaz
Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????
2022-03-18 11:24:47
María José Baute Díaz
Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????
2022-03-18 11:24:47
Marta Millán
Gracias por tus hermosas palabras. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Alejandra Araya
Bellísima clase ????????????me encanto ❤️????????????????????????????????????????Como siempre ...cada día me gusta más y la disfruto más tu linda escuela Marta ????gracias gracias gracias
2022-03-18 11:24:48
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Adriana Sosa
Increíble la clase, las sensaciones registradas en mi interior, el flujo de energía wowwwww que potente! Gracias una vez más me dejas feliz, sorprendida y con tanta paz! Abrazos para todo el equipo! Sat Nam ????????????????
2022-03-18 11:24:48
Marta Millán
Hola Adriana, me alegra mucho, recuerda que tú eres la que te haces feliz, tú decides abrirte a la felicidad. El éxito es tuyo. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Serena Zannoni
Gracias a ti para permitirnos conocer esta maravillosa practicas gracias para estar con nosotros gracias de todo lo bueno que nos trasmites y mas en este tiempos gracias a mi y a todas las almas y que juntas podemos colorar de amor esta vida en la tierra Sat Nam ????????
2022-03-18 11:24:48
Marta Millán
Que lindas palabras Serena, Bendiciones!
2023-01-25 17:30:59
Vanessa Alarcón Cartes
Mil gracias por hacernos experimentar esta experiencia divina. Sat Nam.
2022-03-18 11:24:49
Floren Lopez
Estoy encantada con tus clases. Un regalo del Universo. Muchísimas gracias. Sat Nam.
2022-03-18 11:24:51
Andrea Abruzzini
Sat nam Marta!, gracias totales !, hasta mañana
2022-03-18 11:24:51
Zulma Russián
Gracias, gracias, gracias infinitas!! SatNam. Inmensamente maravillosa clase. Nos Amo
2022-03-18 11:24:52
Eva Rodriguez Hernandez
Impresionante cómo se siente el reprocesamiento cerebral!!! Gracias infinitas por esta clase!!! ????????????????????????♥️ SAT NAM
2022-03-18 11:24:52
Marta Millán
Es una pasada! Continúa disfrutando.
2023-01-25 17:30:59
Pilar Alonso Atirnza
Muchisimas gracias,,,que regalo de clase. Sat Nam
2022-03-18 11:24:52
Sindy Barragán
Elevada a mil! Maravillosa clase!! Gracias gracias gracias Marta querida!! Bienvenidos los nuevos patrones de amor, abundancia y prosperidad!! Sat Nam
2022-03-18 11:24:53
Marta Millán
Asi ya es!
2023-01-25 17:30:59
Araceli arevalo carrera
de verdad que es una clase con mucha energia.gracias por estar.SAT NAM
2022-03-18 11:24:59
Gillian Luna Moreno
Sat Nam, cómo nueva! Mil gracias Marta preciosa.
2022-03-18 11:24:59
Floren Lopez
Preciosa clase. Muchas gracias Marta, eres un SOL.
2022-03-18 11:24:59
MARLIS PELZ
Marta querida , maravillosas sensaciones, mil gracias
2022-03-18 11:24:59
Maria Elena Prieto Pool
Gracias por todo clase estupenda, quedo como nueva Sat Nam
2022-03-18 11:25:00
Claudia villalobos Morales
Sat Nam querida Marta! Yo he terminado a las 22.22! Y he quedado con el cerebro como en blanco y blandito. Gracias bella!
2022-03-18 11:25:00
Marta Millán
Que verdadera maravilla cuando sucede esa sensación!
2023-01-25 17:30:59
Amelia Cano Smith
Bellisimo gracias.
2022-03-18 11:25:01
Elvia Pérez Quintero
Hola Marta!!!! me han encantado tus clases son maravillosas muy potentes siento la energía que se mueve dentro de mi, mucha conexión. Gracias por Ser y estar! me quedo contigo.
2022-03-18 11:25:05
Claudia villalobos Morales
Sat Nam Bella!, anoche soñé que era estudiante de medicina y que estaba haciendo un examen escrito y me preguntaban ¿Cuál es el quinto corazón? yo en el examen no sabia que contestar y desperté y justo hoy sentí mi corazón x 5 en esta bella clase y relajación Sincronía no?...Gracias Marta Sat nam
2022-03-18 11:28:08
Marta Millán
que preciosidad de sueño, Claudia, gracias por compartir!
2023-01-25 17:30:59
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. que hermosa clase. gracias profesora. bendiciones
2022-03-18 11:28:08
Anabel Cordero Ferrer
Maravillosa clase, gracias Marta, hoy realice la clase con mi mamá! Nos unió aún más! SAT Nam ???? ????
2022-03-18 11:28:09
Marta Millán
Que lindas, Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Ana Gonzalez
Hola Marta! Ahora mi tronco está más ligero que nunca, como flotando!, qué belleza de sensación! casi toda la primera parte tuve lagrimeo de ojos con las respiraciones, me costó frotar las manos, pero me encantó el resultado! Millones de gracias! Sat Nam!
2022-03-18 11:28:09
Marta Millán
Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Beatríz Serrano Pérez
Gracias por esta clase!!! SAT Nam
2022-03-18 11:28:09
Andrea Abruzzini
Sat Nam,! Maravillosa serie , hasta mañana y gracias
2022-03-18 11:28:09
Silvana berelejis
Muuy potente ! me gusto mucho la respiracion en 8 tiempos. Gracias Marta ! Sat Nam !
2022-03-18 11:31:27
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Como disfrute esta clase ! Ganas de hacerla a diario . Siento que necesito liberar mi creatividad , quizás sea porque ya Saturno y Júpiter se acercan a la cúspide de mi 5 , a mi sol y a mi Saturno natal . SentI la clase como anillo al dedo . Gracias , gracias , gracias, bendiciones a la escuela y hasta mañana .
2022-03-18 11:31:28
Marta Millán
Sat Nam, Andrea!!!
2023-01-25 17:31:00
M.josé
Maravillosa clase! Sat nam
2022-03-18 11:31:28
María del Mar Mateos Martin
Buenos días, sentí el prana moverse x mi cuerpo, me emocionó. Y la meditación de ocho tiempos siempre me ancla mucho. Gracias Marta. Sat nam
2022-03-18 11:31:28
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado!
2023-01-25 17:31:00
Laura García Ordóñez
Se va a favoritos esta clase hermosa! ???? Gracias! Lo único que no he entendido muy bien es como hacer la respiración de fuego, escuchándote hacerla parece como si no expiraras...????♀️
2022-03-18 11:31:28
Marta Millán
Hola Laura, para saber hacer la respiración de fuego busca en el buscador la escuela: respiración de fuego. Ahí la explico bien para que no te queden dudas.
2023-01-25 17:31:00
Paola Orellana Pineda
Delicia de clase! muchisimas gracias Marta!
2022-03-18 11:31:28
María José Baute Díaz
Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????
2022-03-18 11:31:28
Marta Millán
Maria José, que bien leerte en los comentarios! Nos encanta saber de todas/os. Me alegra muchísimo que estés disfrutando de las clases y guárdate esta clase en favoritos para no perderla de vista! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
María José Baute Díaz
Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????
2022-03-18 11:31:28
María José Baute Díaz
Llevo más de un año siguiendo las clases diarias y esta vez me animo a comentar la pedazo de clase que has creado! Me gustan muchísimas clases y ésta es de mis favoritas! ♥️ No puedo agradeceros lo suficiente el trabajo que hacéis y las maravillosas oportunidades que nos dais a tod@s!! Mi más profundo amor, cariño y agradecimiento a ti Marta, al equipo tras las cámaras, y a mis compañer@s de camino ????????????????????????????
2022-03-18 11:31:28
Marta Millán
Gracias por tus hermosas palabras. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Alejandra Araya
Bellísima clase ????????????me encanto ❤️????????????????????????????????????????Como siempre ...cada día me gusta más y la disfruto más tu linda escuela Marta ????gracias gracias gracias
2022-03-18 11:31:29
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Adriana Sosa
Increíble la clase, las sensaciones registradas en mi interior, el flujo de energía wowwwww que potente! Gracias una vez más me dejas feliz, sorprendida y con tanta paz! Abrazos para todo el equipo! Sat Nam ????????????????
2022-03-18 11:31:29
Marta Millán
Hola Adriana, me alegra mucho, recuerda que tú eres la que te haces feliz, tú decides abrirte a la felicidad. El éxito es tuyo. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Serena Zannoni
Gracias a ti para permitirnos conocer esta maravillosa practicas gracias para estar con nosotros gracias de todo lo bueno que nos trasmites y mas en este tiempos gracias a mi y a todas las almas y que juntas podemos colorar de amor esta vida en la tierra Sat Nam ????????
2022-03-18 11:31:29
Marta Millán
Que lindas palabras Serena, Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Vanessa Alarcón Cartes
Mil gracias por hacernos experimentar esta experiencia divina. Sat Nam.
2022-03-18 11:31:29
Floren Lopez
Estoy encantada con tus clases. Un regalo del Universo. Muchísimas gracias. Sat Nam.
2022-03-18 11:31:32
Andrea Abruzzini
Sat nam Marta!, gracias totales !, hasta mañana
2022-03-18 11:31:32
Zulma Russián
Gracias, gracias, gracias infinitas!! SatNam. Inmensamente maravillosa clase. Nos Amo
2022-03-18 11:31:32
Eva Rodriguez Hernandez
Impresionante cómo se siente el reprocesamiento cerebral!!! Gracias infinitas por esta clase!!! ????????????????????????♥️ SAT NAM
2022-03-18 11:31:32
Marta Millán
Es una pasada! Continúa disfrutando.
2023-01-25 17:31:00
Pilar Alonso Atirnza
Muchisimas gracias,,,que regalo de clase. Sat Nam
2022-03-18 11:31:33
Sindy Barragán
Elevada a mil! Maravillosa clase!! Gracias gracias gracias Marta querida!! Bienvenidos los nuevos patrones de amor, abundancia y prosperidad!! Sat Nam
2022-03-18 11:31:33
Marta Millán
Asi ya es!
2023-01-25 17:31:00
Araceli arevalo carrera
de verdad que es una clase con mucha energia.gracias por estar.SAT NAM
2022-03-18 11:31:38
Gillian Luna Moreno
Sat Nam, cómo nueva! Mil gracias Marta preciosa.
2022-03-18 11:31:39
Floren Lopez
Preciosa clase. Muchas gracias Marta, eres un SOL.
2022-03-18 11:31:39
MARLIS PELZ
Marta querida , maravillosas sensaciones, mil gracias
2022-03-18 11:31:40
Maria Elena Prieto Pool
Gracias por todo clase estupenda, quedo como nueva Sat Nam
2022-03-18 11:31:40
Claudia villalobos Morales
Sat Nam querida Marta! Yo he terminado a las 22.22! Y he quedado con el cerebro como en blanco y blandito. Gracias bella!
2022-03-18 11:31:40
Marta Millán
Que verdadera maravilla cuando sucede esa sensación!
2023-01-25 17:31:00
Amelia Cano Smith
Bellisimo gracias.
2022-03-18 11:31:43
Elvia Pérez Quintero
Hola Marta!!!! me han encantado tus clases son maravillosas muy potentes siento la energía que se mueve dentro de mi, mucha conexión. Gracias por Ser y estar! me quedo contigo.
2022-03-18 11:31:47
Claudia villalobos Morales
Sat Nam Bella!, anoche soñé que era estudiante de medicina y que estaba haciendo un examen escrito y me preguntaban ¿Cuál es el quinto corazón? yo en el examen no sabia que contestar y desperté y justo hoy sentí mi corazón x 5 en esta bella clase y relajación Sincronía no?...Gracias Marta Sat nam
2022-03-18 11:34:54
Marta Millán
que preciosidad de sueño, Claudia, gracias por compartir!
2023-01-25 17:31:00
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. que hermosa clase. gracias profesora. bendiciones
2022-03-18 11:34:54
Anabel Cordero Ferrer
Maravillosa clase, gracias Marta, hoy realice la clase con mi mamá! Nos unió aún más! SAT Nam ???? ????
2022-03-18 11:34:55
Marta Millán
Que lindas, Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Ana Gonzalez
Hola Marta! Ahora mi tronco está más ligero que nunca, como flotando!, qué belleza de sensación! casi toda la primera parte tuve lagrimeo de ojos con las respiraciones, me costó frotar las manos, pero me encantó el resultado! Millones de gracias! Sat Nam!
2022-03-18 11:34:55
Marta Millán
Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Beatríz Serrano Pérez
Gracias por esta clase!!! SAT Nam
2022-03-18 11:34:55
Andrea Abruzzini
Sat Nam,! Maravillosa serie , hasta mañana y gracias
2022-03-18 11:34:55
Ana
Necesitaba mucho esta clase. Millones de gracias mi Marti! Sat Nam
2022-05-07 16:19:54
Diana
Hermosa liberación del pecho y reset mental! Lloré mucho y siento que me he limpiado de una carga emocional muy fuerte❤ Sat Nam, Gracias por estar🤗
2022-05-07 17:02:46
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