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Cuando los pulmones y la circulación están en excelente forma te sientes llena/o de energía y en control.
La respiración y su flujo en el cuerpo determinan nuestra base emocional.
Esta serie reconstituye los pulmones y mejora la circulación por todo el cuerpo. Es un kriya corto y rítmico para estudiantes intermedios o para principiantes entusiastas que estén en buena condición.
En 22 minutos cada día, puedes practicar este kriya y reconstituir tu sistema.
También esta serie prepara los pulmones para una excelente práctica de pranayama.
Kriya a medio tiempo.
1. De pie y con Buddhi mudra gira desde los hombros los brazos hacia atrás con un ritmo fuerte. Este ejercicio estimula los pulmones, los meridianos de los pulmones y limpia el sistema linfático superior. 2min 30seg.
2. De pie con las manos en puño (el dedo pulgar dentro), gira los brazos ahora hacia delante. 1 min.
3. De pie llevando las manos juntas arriba cantamos Hari, y después vamos a la flexión desde las caderas golpeando el suelo con las manos cantando 7 veces Har.
Este ejercicio estimula el chakra umbilical y libera la energía de reserva para sanar y coordinar el cuerpo. Ayuda al movimiento digestivo y libera emociones como el miedo y la confusión, las cuales bloquean la capacidad para tomar decisiones. 3 min.
4. En navasana con apoyo de manos en la esterilla y piernas a 60º, mantente en la postura inmovil o puedes subir y bajar las piernas arriba y abajo. Haz respiración de fuego. Este ejercicio impulsa la circulación al ombligo y estimula el colon inferior. 1 min.
5. El mismo ejercicio 5 pero mueve las piernas entrecruzándolas a 45º y 45 centímetros del suelo. Haz el ejercicio con respiración de fuego para equilibrar el aura y fortalecer el sistema sexual. 2 min.
6. En postura fácil, mueve los brazos entrecruzados con las palmas de las manos hacia abajo y con respiración de fuego durante 30 seg. Rejuvenece los pulmones y sincroniza el campo electromagnético del corazón con el ritmo de la respiración.
7. En balasana con brazos atrás y la frente en el suelo lleva la mirada al entrecejo y realiza respiración de fuego durante 30 seg. Proporciona un flujo circulatorio al cerebro, a los ojos y las glándulas superiores.
8. En balasana con yoga mudra y la cerradura del martillo sube y baja os brazos con respiración de fuego por 1 min. Ayuda a la parte alta de los pulmones a liberarse y trabaja sobre el campo electromagnético.
9. En postura fácil, medita unos instantes, eleva los pensamientos al infinito. Abre tu corazón y ofrece tu mejor oración personal para tu fortalecimiento, la sanación y la conciencia.
Relax.
Meditación con buddhi mudra.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 54 min
-
Dificultad Intermedia
Claudia villalobos Morales
Me encantó la clase, especialmente con esa invitada especial Yada, tan hermosa!, a los gatunos les encanta el yoga. Alejandro, duerme mientras y ya sabe cuando termina la clase cuando canto el eterno sol...gracias por trasladarnos a esos lugares tan bonitos y distintos, con energías renovadoras. Muchas gracias!! Marta, un abrazote ... y como decía en el colegio.. primera de la sala!!!
2022-03-24 14:49:45
Marta Millán
Hola Claudia, hermosa. Bendiciones enormes!
2023-01-25 17:31:00
Prado
Buenos días marta! Clase potente, pero me he sentido liberada y con energía para afrontar el día. Amo a los animales y el gatito me ha parecido adorable y verte con él...Un amor!!!! Gracias por cada día!
2022-03-24 14:49:45
Marta Millán
Un abrazo!!! Bendiciones para tu dia.
2023-01-25 17:31:00
me encanto! y ese gatito hace juego con la pared!
2022-03-24 14:49:46
Andrea Abruzzini
Sat Nam, me reí mucho con la gatita. A diario mi gata se acuesta en el mat cuando practico , y hoy al final se acercó, parecía que miraba al gatito en la pantalla,! Muy gracioso . Hermosa clase Marta , muchas gracias y hasta mañana
2022-03-24 14:49:46
Marta Millán
2023-01-25 17:31:00
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam querida profesora. potente la clase. El amor que proyectas es tan hermoso, gracias por permitirnos conocer a esa linda compañia, gatito feliz. bendiciones.
2022-03-24 14:49:46
María del Mar Mateos Martin
Me ha encantado la clase y la compañía. Mil gracias Marta
2022-03-24 14:49:46
Raquel Valderas Martínez
Clase intensa y amorosa!! Linda la gatita yogui!! Sat Nam!!
2022-03-24 14:49:46
Darsy Alcila
Hermosa clase, el espacio transmite Paz. Maravillosa compañia gata yoguini. Gracias por tu Amor Marta Sat Nam.
2022-03-24 14:49:46
Marta Millán
Sat Nam, que tengas un hermoso dia!
2023-01-25 17:31:00
OLGA LOPEZ RODRIGUEZ
Me ha encantado! Sat Nam con todo el amor.
2022-03-24 14:49:47
Jasbleidy Yudis Gravini Barragan
Gracias Gracias Gracias Bella Marta, un angelito mas acompañando clase. Sat nam????????????
2022-03-24 14:49:47
Sandra Mariel Alarcon
Qué clase de recalibraje, me encantó, seguía con mucho agrado y energía cada asana... cuánta vitalidad y frescura deja en el cuerpo. Y, a propósito, qué linda compañerita de práctica estamos teniendo! Abrazos a esa pequeña gatita. Cariños! Sat Nam
2022-03-24 14:49:47
Marta Millán
Si, es una clase que oxigena muchisimo, me alegra que así lo hayas sentido. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Luz Adriana Hernandez Vazquez
Me encantó la clase ???????????? y la gatita está hermosa
2022-03-24 14:49:48
silvia luchetti
Hermosa clase! muy potente y conectada. La gatita es un almita hermosa!!!!! El espacio con esa pared de piedra es muy especial. Sat Nam !
2022-03-24 14:49:48
Marta Millán
Si, es como una casa de pueblo es una casa antiquisima.
2023-01-25 17:31:00
Carme López Pagán
Que lujo de clase, de lugar, de profe, de gata! De todo♥️♥️♥️♥️ Sat Nam
2022-03-24 14:49:49
Marta Millán
Que linda, Carme 
2023-01-25 17:31:00
Martha Virgüez
Gracias Marta por darme esa oportunidad de reconectarme de nuevo con mi gatita …mi compañera y amiga durante 18 años, que ha partido hace unas semanas. Cariños , Sat Nam
2022-03-24 14:49:50
Marta Millán
Oh! que esté feliz en la luz divina.
2023-01-25 17:31:00
Ana Gómez
Me he emocionado al final con la gatita en brazos, la manera que tienes de decir "con todo el amor, con todo el cariño, con toda la bendición para el mundo"... Será que he resonado con la necesidad de llevar todo esto sí, al mundo más que nunca, y también a mí misma. Gracias por la clase Marta, Sat Nam
2022-03-24 14:49:50
Sofia Moreira Marenales
Marta que maravilla de clase me siento mucho más conectada con mi respiración :) Que el eterno sol te ilumine a ti y a Gatita. Cariños Sat Nam
2022-03-24 14:49:50
Lupe Catalá Aznar
Que suerte tiene esa gata que bien vive ????????????????
2022-03-24 14:49:51
Patricia Cabado Murillo
Preciosa clase, en un día muy especial para mi, gracias Marta, te envío todo el amor, y la gatita es linda. Un beso muy grande
2022-03-24 14:49:51
Floren Lopez
Qué gesto tan bonito y cariñoso con la gatita, una clase llena de amor como todas. Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-24 14:49:51
Yanina
Bendición de clase! Muchas gracias Marta, y el gatito lleno de amor. Sat Nam ????
2022-03-24 14:50:16
Patricia Cabado Murillo
Ay, Marta, gracias a tí por compartir tanto, qué gatita más linda. Sat Nam
2022-03-24 14:50:36
sofia maldonado
hermosa clase!
2022-03-24 14:50:36
ÉLAN
Qué bonita clase. Estos ejercicios con los brazos... puedes sentir cómo los refuerzan, así como el torso y la Voluntad. Muy rico. Y nuestros gatitos mordisqueándonos al escucharnos en Respiración de fuego (¿de Dragón?). Gracia y Bendiciones, Marta, Escuela.
2022-03-24 14:50:36
Marta Millán
Adelante, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam, que lindo volver a ese espacio y a esa hermosa gatita que nos acompañó durante tantas clases . Hermosa y vigorosa clase , gracias Marta ! Hasta mañana !
2022-03-24 14:51:11
Marta Millán
Si, Yada! es preciosa
2023-01-25 17:31:00
sofia maldonado
Gracias ????
2022-03-24 14:51:12
Natalia echevarria mejias
Potente y hermosa clase. Me encantó y la invitada me hizo sonreir ???? Justo despues de acabar la clase, se acercó mi gatita, que es identica, a pedirme mimos. Normalmente pasa olimpicamente de mi! Que conexion!!
2022-03-24 14:51:14
Marta Millán
Hola Natalia, fijate que reacción!
2023-01-25 17:31:00
Laura Ríos Ortiz
Gracias Marta, por esta clase! Me la he guardado en favoritos y llevo toda la semana haciéndola. Me ha subido la energía que la tenía bastante bajita y tenía poca claridad mental... Me está ayudando mucho a tomar decisiones. Siento que me apetece experimentar una cuarentena con esta clase y ver qué cambios pueden suceder en mí. Gracias gracias gracias!
2022-03-24 14:51:15
Marta Millán
Adelante! Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Norma virginoa meza
Gracias Marta!! Al final se comenzaron a liberar flemas es normal?? Sentí bastante paz! Y estoy post covid me cayó muy bien
2022-03-24 14:51:17
Marta Millán
Hola Norma, podría ser, si. Flemas te refieres a mucosidad nasal? o en la garganta? en los bronquios?
2023-01-25 17:31:00
Ana Belén García Capel
Liberadora y en la relajación me he visto envuelta en la llama violeta. Gracias a ti y a esa pequeña gatita salvaje que me ha echo sonreír y sentir ternura. SAT NAM
2022-03-24 14:53:22
Marta Millán
Gracias por compartirte, hermosa.
2023-01-25 17:31:01
Andrea Abruzzini
Sat Nam ! Que potente esta clase, cada vez que la hago me encanta ! Y Yada!,,,,que lindo recuerdo de ella .....gracias Marta , bendiciones y hasta mañana
2022-03-24 14:53:22
Marta Millán
Yada! le pensamos tanto....
2023-01-25 17:31:01
Alejandro Montaño
Gracias infinitamente profesora.????
2022-03-24 14:53:22
Ana Gonzalez
Mil gracias mi Marti! voy mejorando! Sat Nam
2022-03-24 14:53:22
Floren Lopez
Una clase maravillosa. Sat Nam
2022-03-24 14:53:22
CLARA ANTICH SUAU
He disfrutado muchísimo!!! Muchas gracias ✨????✨
2022-03-24 14:53:22
Cassandra Suarez garcia
Me encanta esta clase!! Soy otra después de la práctica ! Que cierre tan bello :) con la hermosa gatita Yada.. me sentí ahí .. Bendiciones Marta!
2022-03-24 14:53:22
Marta Millán
Bendiciones hermosa!
2023-01-25 17:31:01
María Jesús espinar Álvarez
Sat nam !!! que curioso los gatos y el yoga muchos hacen lo mismo aparecen de la nada y la meditacion es lo que mas les gusta
2022-03-24 14:53:22
Diana Medina
Muy linda clase para la Luna en Géminis potentísima que estoy sintiendo a la hora de comunicarme. Puse 2-veces seguidas la clase, la primera para practicarla y la segunda para prestar atención a la gatita haciendo de las suyas,jajaj. Que ternura! Abrazo Marta, SAT NAM????
2022-03-24 14:53:23
Marta Millán
Yada! en la palma sigue.
2023-01-25 17:31:01
Ivonne Rivera
Gracias Marta! Retomar kundalini me llena de gozo y aprecio mucho las advertencias, en especial pues tuve un desprendimiento de retina
2022-03-24 14:53:23
Marta Millán
Me alegra que te ayuden los detalles de seguimiento que voy haciendo durante las clases. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
Naherly
excelente clase
2022-08-23 22:28:42
Andrea
Sat Nam, que lindo el recuerdo de esa gatita tan mimosa que nos acompaño en la clase en aquellos tiempos. Y muy vital la clase, hermosa. Muchas gracias Marta , un abrazo y hasta mañana
2022-08-24 13:14:27
Marta Millán
Si, Yada hermosa. La pensamos mucho.
2023-01-25 17:31:01
Xatzi
Hola Marta!! wow esta vez sentí mucho el movimiento energético dede los chakras inferiores y para arriba, los bloqueos en la comunicación están tremendos. Te amooo gracias SatNAM <3 <3
2022-08-24 14:52:51
Marta Millán
Wow! que potente.
2023-01-25 17:31:01
Kundalini yoga para fortalecer el bazo, páncreas, hígado y vesícula biliar.
Profundización en una sola asana.
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