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Saludo al sol
Serie de asanas combinadas con respiraciones que te ayudarán en solo 6 minutos haber estirado, conectado y calentado el cuerpo para iniciar cualquier serie/kriya de la escuela.
De esta forma la musculatura no se sentirá tan tirante y resentida durante el kriya.
Recomiendo:
- Realizar el saludo al sol después del canto de mantra de inicio: ONG NAMO GURU DEV NAMO y seguido iniciar el kriya.
- No beber agua u otros líquidos entre medio de ninguna clase de yoga, ni antes de iniciar la practica. Pues es probable que te dé nauseas. De igual forma con los alimentos.
- No sobre excederse en las posturas y darse tiempo a que el cuerpo se oxigene en cada movimiento.
- Nunca realizarlo con calcetines, pues te resbalarás y entonces tus músculos de pies y piernas harán gestos internos imperceptibles que pueden dañarte.
- Puedes hacerlo solo si no te da tiempo a realizar otra práctica durante el día y seguido si quieres puedes añadir cualquier meditación de la escuela.
- Flexionar las rodillas cuando lo necesites.
Qué lo disfrutes!
Características
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Categoria Calentamientos
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Duración 6 min
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Dificultad Principiante
María Dolores Pitarch Minguet
También me a gustado mucho
2022-03-24 14:51:31
Margarida
¡Hola, Marta! Estoy empezando a practicar y al hacer el "saludo al sol" me ha surgido la duda de si en el momento de la cobra se levanta la pelvis del suelo o no. Gracias por adelantado, marga
2022-09-15 12:05:34
Marta Millán
Hola Marga, cuando dejamos el pubis y pelvis en el suelo es cobra, cuando la elevamos hacia arriba es perro boca arriba. En principio hacemos cobra, pero depende de la lumbar ese día, quizá necesites elevarla. Escúchate! Abrazos.
2023-01-25 17:31:01
Lily
Hola Marta....me encanta saludo al sol....pero hay la serie completa? porque el video esta recortado, comprendo para dar inicio a otros ejecricios, pero estuve buscando video completo y no encontré.....!!!! Gracias Sat Nam!!!!
2023-11-25 17:17:46
Marta Millán
Hola Lily, esta es una clase solo de 6 minutos del saludo al sol para las personas que quieran hacerlo, hace tanto tiempo que la grabé que no recuerdo a que clase pertenece este recorte.
2023-11-25 23:07:31
Calentamiento II
Serie de calentamiento para antes de meditar o realizar un kriya. Nivel principiante
Calentamientos
Saludo al sol
Serie básica de calentamiento de 6 minutos. Nivel principiante
Calentamientos
Yoga 33 mini serie - calentamiento orgánico 13 minutos.
Calienta la columna, las caderas y activa el ombligo. Nivel principiante
Calentamientos
Calentamiento I
Calentamiento para realizar antes de las clases de Yoga33. Nivel principiante
Calentamientos