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Yoga 33 mini serie - calentamiento orgánico 13 minutos.

Calienta la columna, las caderas y activa el ombligo. Nivel principiante

Yoga 33 mini serie - calentamiento orgánico 13 minutos.

Calentamiento orgánico.

Esta es una serie corta de 13 minutos que puedes utilizar a modo de calentamiento antes de una serie, como para antes de una meditación, como sola sin un antes y un después.

Al principio no cantamos el mantra de inicio, para que la puedas usar junto con una serie y no lo tengas que cantar dos veces. Si la usas en solitario, recuerda cantar tu mantra de inicio para sintonizarte con la cadena dorada de maestros que te protegerán y guiarán en tu práctica.

ONG NAMO GURU DEV NAMO

En ella realizamos:

Torsiones.
Calentamiento de columna.
Suavizamos el cuello.
Abrimos el pecho.
Hacemos postura de equilibrio.
Tonificamos el abdomen.
Estiramos glúteo y piramidal (ciática).
Apertura de caderas.
Conectamos con el interior.

Recuerda escuchar el cuerpo y no sobre pasar tus límites.

Qué la disfrutes!

Grabado en Dojo Suiguetsukan

Música: https://www.purple-planet.com

Características

Categoria Calentamientos
Duración 13 min
Dificultad Principiante

Comentarios

Ana

2022-03-29 14:03:12

Hola mi Marti, hoy no tenía mucho tiempo y decidí hacer esta clase corta. Siempre me cuesta mucho la postura del equilibrio, no puedo subir las piernas rectas, aún siento un estirón en las ingles... poco a poco! Sat Nam

2022-03-29 14:03:12

Ana

2022-06-02 14:14:27

Hola mi Marti! por razones de tiempo hice esta clase que activa! aún tengo que aprender cómo sentarme y pararme, siempre me cuesta y me apoyo con las manos hacia los lados para hacer la fuerza. De igual forma la postura de equilibrio es difícil para mi, no puedo subir mucho las piernas y tiendo a irme para atrás, poco a poco iré encontrando mi equilibrio! mil gracias! Sat Nam

2022-06-02 14:14:27

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