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Kundalini Yoga para 2º Chakra - Swadhisthana.
Serie a mitad de tiempo.
Al profundizar en el segundo chakra vamos a adentrarnos totalmente en el mundo emocional.
Está localizado en el coxis y corresponde al plexo pélvico - lumbar. Está estrechamente relacionado con Muladhara.
El área de irradiación del Svadhisthana es el hueso púbico y el plexo pélvico. También actúa sobre los testículos y los ovarios, la próstata, los riñones, el bazo, el aparato urinario y los líquidos corporales. Además influye en las caderas y las rodillas.
Bloqueado aportaría ciática, dolores pélvicos, impotencia sexual, problemas urinarios, enfermedades en el útero y en la próstata…
En este chakra además se guarda la información de todos aquellos recuerdos de nuestro pasado que nos puedan haber herido emocionalmente o no y por eso hay que prestarle mucha atención.
El segundo chakra también tiene una inmensa energía que cuando está equilibrada se transforma en energía creativa, pero si hay desequilibrio puede ser terriblemente destructiva con emociones como la ira, la violencia, la agresividad, las adicciones, etc.
Está asociado al elemento agua, el agua se relaciona también con el inconsciente y la transformación.
1a. Postura fácil Gyan mudra, ojos cerrados foco al órgano sexual. (2' 30''). 1b. Activando suelo pélvico. (2' 30'').
2. Postura del estiramiento. (2' 30'').
3. Postura fácil brazos extendidos, palmas hacia arriba, balanceándote de un lado a otro. (1' 30'').
4. 13 Ranas.
5. Postura de la mariposa. (1' 30'').
6. Cobra - plancha. (2' 30'').
7. Gato - vaca. (2' 30'').
8. Alcanzando los gemelos, alargando la columna vertebral. (2' 30'').
9. Postura del arco. (1' 30'').
10. Postura de apertura de piernas. (1' 30'').
11. Balasana con mudra de venus. (2' 30'').
12. Postura del celibato. (2' 30'').
13. Sat kriya. (1' 30'').
Meditación para abrirse a la oportunidad
Esta meditación despegará y alejará cualquier cosa que se haya adherido tu vida y esto te esté limitando o restando.
Con esta meditación lo hermoso se te manifestará y vendrá a tu camino.
Enfoque: Ojos a 1/10 parte abiertos. con la mirada a la punta de la nariz.
Mantra: AD SUCH, JUGAD SUCH, HE BHEE SUCH, NANAK HOSEE BHEE SUCH.
Esta es la última parte del mul mantra, significa: Él era verdadero a través de los tiempos y verdadero ahora. Nanak siempre será verdadero.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 79 min
-
Dificultad Avanzada
Gemma Badia Catalan
Hola Marta, esta clase sin duda me ha costado muchisimo. He llgado con las cervicales mal, y no estaba conectada con mi cuerpo ya q lo notaba bloqueado. Aun asi he completado la clase, respetandome, escuchandome en algunos momentos mi mente me llvaba al juicio pero al final junto con la meditación me ha echo ver lo q la mente negativa ha provocado a lo largo del dia en mi. Gracias como siempre. Sat nam
2022-03-18 11:24:54
Marta Millán
Hola Gemma, fantástico compartir de todo tu proceso durante la clase. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Loreley Calvo
Muchas gracias. Ha sido una experiencia fisica y sicologica. Una renovacion. Namaste
2022-03-18 11:24:55
ANNA MARIA SALAT DUCH
Hola Marta, Que feliz estoy como voy avanzando y cada dia con el compromiso de estar contigo en esta practica tan maravillosa. que bonita pero exigente la he superado y me siento cada vez mas orgullosa de seguir las dos mano a mano. conociendo mas mi consciencia y la creatividad que no estaba despierta. Gracias de corazón por tu trabajo diario eres un ejemplo a seguir y mi maestra guru te quiero
2022-03-18 11:24:55
Marta Millán
Hola Anna, gracias por las hermosas palabras. Pero mi deseo más grande es que seáis vuestro gruru, que seas tu propia maestra. Es algo que es importante tratar de afianzar en una misma. Me alegra poder darte la mano hacia el conocimiento de tu maestría interior. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Floren Lopez
Preciosas tus clases y muy interesantes . Muchas gracias.
2022-03-18 11:24:55
Floren Lopez
Preciosas tus clases y muy interesantes . Muchas gracias.
2022-03-18 11:24:55
cinthia pacheco
cada vez percibo mayormente las sensaciones, vibraciones y cambios en mi cuerpo físico, emocional y espiritual. Con mas consciencia de todo y de mi interior. Quedo en Gratitud
2022-03-18 11:24:55
Julia Martínez Cerdán
Como siempre, he disfrutado mucho la clase. Hoy hasta creo que me he concentrado mejor. El esfuerzo más grande es mantener la sensación en lo que queda de día, aunque a veces sale sin darme cuenta. Sat Nam .
2022-03-18 11:24:56
Gemma Badia Catalan
Ahora he visto q en alguna ocasión me resultó dura, hoy puedo decir, q ha sido espectacular!! Muchas gracias Marta Sat Nam
2022-03-18 11:24:56
María Vázquez
Estoy iniciándome en esta práctica de yoga y practicando pranayama a diario, la verdad es que me siento mejor cada día. Es complejo y supongo que con la práctica constante iré mejorando y aprendiendo. Me gusta mucho como diriges las clases, gracias por tus enseñanzas! Namaste????????????????????????
2022-03-18 11:24:56
Marta Millán
Si Maria, es normal que al principio parezca complejo, en pocas semanas ya estás rodando con fluidez en tu práctica te lo aseguro. Siempre sucede al principio. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Anabel Cordero Ferrer
Gracias Marta, estoy muy feliz de saber de ti existencia, ya que me costaba mucho mantener una disciplina y constancia a la hora de hacer cualquier actividad, y gracias a tu amor y dedicación al hacer tus clases, haces k sea constante y estoy muy feliz de los cambios k voy sintiendo. Gracias Amor ????????
2022-03-18 11:24:57
Marta Millán
Que alegría!!!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam, me gusto mucho la clase y me elevó la energía , hoy a diferencia de casi todos los días , pude recién hacer la clase al final del día . Noto gran diferencia en mi a través del tiempo de hacer las clases diarias y agradezco infinitamente este espacio que generan entre todos en la escuela . Me da mucha felicidad . Gracias y hasta mañana
2022-03-18 11:24:57
Claudia villalobos Morales
Ya llevo 9 meses practicando a diario, para mis compañeras: la respiración de fuego al comienzo me costaba mucho, partí de manera lenta y progresiva y ahora ya puedo seguir el ritmo mas rápido. Es super lindo hacer esta serie meses después y poder ver los progresos. Gracias a Marta que nos guía en el camino. Ánimo a todas y todos! Sat nam!
2022-03-18 11:24:58
Valentina Conejeros
Que clase tan preciosa Marta, desde que practico contigo he sentido una conexión hermosa con mi ser. Necesitaba mucho esta clase. Gracias preciosa, no sabes cuanto te aprecio.
2022-03-18 11:24:58
Sindy Barragán
Uuufff que clase!! Llore mucho sabes, me descargue de muchas emociones que ando guardando estos días y que definitivamente ya no deseo en mi vida!! Me siento muy liberada!! Gracias Marta!!! Sat Nam
2022-03-18 11:24:58
monica macias villar
Gracias Marta, me encanta esta clase. Vuelvo a estar activa. Satnam
2022-03-18 11:27:20
Loreley Calvo
Ha sido genial. Me ayuda a fortalecer mi ombligo y conectar con mi centro. Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:27:20
Natalia Herrero Marañón
Qué preciosidad de clase!!. Me ha encantado!!. Y pensar que casi no la hago porque se me iba a hacer muy tarde por la mañana.... Muchas, muchas gracias. He llorado con la clase. Ahora me siento bien. Creo que es porque me cuesta conectar con mi creatividad, mi magia, sentirla.
2022-03-18 11:27:20
Marta Millán
Encontrar tiempo para la práctica diaria es fundamental, luego una da las gracias de haberse implicado. Sat Nam hermosa.
2023-01-25 17:30:59
Rosa Maria Hernandez Redondo
Sat Nam Marta gracias por todo! Feliz!
2022-03-18 11:27:20
Floren Lopez
Preciosa clase. He disfrutado mucho Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:27:20
Patricia Romero Puente
Bella y potente clase!! Me fascina cómo mueve la energía el Kundalini Yoga. Gracias!! Estoy empezando a coger el ritmo de práctica casi diaria y es increíble cómo me está ayudando en esta etapa vital de volver a reconstruirme de nuevo, donde me estaba costando mucho manifestarme en el plano físico. Quería preguntar sobre el autor/a del poema que has recitado en la relajación. Es precioso!! Cuando he acabado la práctica he cogido mi tambor chamánico y he comenzado a cantar la canción de "Vientre Sagrado". Ha sido como una necesidad. :):) Y de ahí a la de Sagrado Femenino, de Loli Cósmica. Maravillosoooooo!!!! Feliz día!!
2022-03-18 11:27:20
Marta Millán
Hola Patricia, así es, practicar a diario realmente es un antes y un después en la vida de una/o. El autor del poema no lo recuerdo, pero en caso de que no sea desconocido o anónimo o encontrado por internet sin firma, SIEMPRE al terminar de recitarlo digo su nombre.
Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
marisa larrosa
Muchas Gracias, Marta! Ha sido una clase maravillosa... las tres que llevamos de este mes me han parecido fantásticas. Me encanta el Kundalini y me activa muchísimo. Mil gracias
2022-03-18 11:27:21
Marta Millán
Me alegra mucho! sat nam 
2023-01-25 17:30:59
Juana de la Mata
Gracias por la clase, muy potente para mí físicamente, maravillosa sensación al terminarla, ???????? gracias Sat nam
2022-03-18 11:27:21
Irina Arias
Gracias, gracias, gracias Marta, maravillosamente el universo me ha dado el tiempo, y han sucedido varias cosas, y agradezco a la tecnología el poder colocar stop al video y luego seguir, genial!
2022-03-18 11:27:21
Marta Millán
Magnífico. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Xatzi Trujillo
Amo la escuela, esta clase me encanta pero me es super desafiante, es la segunda vez que la hago y me resulto mucho más compleja hoy, no se si es normal pero creo que cuando mas avanzo mas veo cosas y mas fuertes me parecen las clases. muchas muchas gracias Marta Sat nam.
2022-03-18 11:27:21
Marta Millán
Hola Xatzi, date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. No permitas que el ego cree resistencia por querer perfeccionarte. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Laura Valencia
Gracias Maestra, una clase bien bella, quedo completa y plena. Sat Nam
2022-03-18 11:27:21
Isabel Ramírez
Gracias fue una clase maravillosa !,,
2022-03-18 11:27:21
Yolanda Villena
Muchas gracias Marta, clase difícil para mi, aunque he conseguido terminarla y me siento liberada y tranquila. Sat Nam.
2022-03-18 11:27:21
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Juana Perello Llull
Guau... Que potente clase. Me encantan estos espacios diarios que me permito con tus maravillosas clases. Bendiciones ????
2022-03-18 11:27:22
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Julia Martínez Cerdán
Suelo hacer anotaciones después de cada clase. Es la segunda vez que la hago y es curioso comparar lo que he escrito ahora. Esta vez me ha ido bien para pensar en mi forma de comunicar
2022-03-18 11:27:22
Marta Millán
Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Lorena Suñe Suñe
2022-03-18 11:27:22
Alba Calle De La Sal
gracias marta me ha gustado aunque soy nueva y la respiracion de fuego aun me cuesta pero me da agijetas en el abomen ...eso es buena señal no?
2022-03-18 11:27:23
Marta Millán
Hola Alba, si puede crear agujetas, has visto este video en el que lo explico bien, no sea que lo estés forzando demasiado: https://www.martamillanyoga.com/cursos/kundalini-yoga-respiracion-de-fuego-31min
2023-01-25 17:30:59
Susana Amez
Una clase poderosa,gracias Marta.Me gustaron mucho las afirmaciones.Bendiciones para ti.Sat Nam.
2022-03-18 11:27:23
Marta Millán
Bendiciones!
2023-01-25 17:30:59
Núria SERRA ALSINA
Sat Nam Marta, Las sensaciones que he sentido con la clase han sido al principio más complejas ya que al levantar las piernas 15 cm me dolía la parte de los brazos. Me he escuchado y respetado. Al terminar este ejercicio he entrado en emoción bastante intensa, algo he liberado. A partir de ahí he fluido mucho mejor con los siguientes ejercicios. Hoy he hecho la clase sin interrupciones. ☺???? La relajación me ha venido muy bien y con la meditación me he emocionado porque justo hoy he canalizado mensaje de mi verdad, la verdad que hay en mí y lo he estado hablando con mis compañeros. Me encanta tanta sincronicidad. La clase era preparada para ayer miércoles pero no encontré el momento. La he hecho hoy jueves. Me suele pasar que un día a la semana no puedo encontrar el momento pero hay días que hago dos sesiones para compensar. Una por la mañana, sábado o domingo, y otra por la tarde/noche. Gracias por tu información, sabiduría y cariño al hacer las clases. Bendiciones. Te sigo. Un abrazo.
2022-03-18 11:27:23
Marta Millán
Probablemente la molestia inicial estaba siendo indicada con esa emoción, al liberarla todo después mejoró. De ahí la importancia de no forzarse, amarse y escucharse para después liberar y entonces poder continuar disfrutando sin interrupciones. No hace falta que compenses corazón, por favor fluye con la práctica, yo propongo hacer todos los días, pero si no puedes no sucede nada. Puedes hacer una meditación guiada antes de irte a dormir o una meditación de 3 minutos, o incluso tomarte 3 minutos tu sola respirando. Eso ya es yoga.
Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Puji Moolchandani
Me encanta esta clase, la tengo guardada como favorita como recordatorio para trabajarla todos los meses. La meditación es el puro néctar de la vida. Bendiciones mi querida Marta gracias por acompañarnos en este viaje de transformación ????
2022-03-18 11:27:58
Marta Millán
bendiciones, hermosa Puji!
2023-01-25 17:30:59
Gemma Badia Catalan
Hola Marta, esta clase sin duda me ha costado muchisimo. He llgado con las cervicales mal, y no estaba conectada con mi cuerpo ya q lo notaba bloqueado. Aun asi he completado la clase, respetandome, escuchandome en algunos momentos mi mente me llvaba al juicio pero al final junto con la meditación me ha echo ver lo q la mente negativa ha provocado a lo largo del dia en mi. Gracias como siempre. Sat nam
2022-03-18 11:31:33
Marta Millán
Hola Gemma, fantástico compartir de todo tu proceso durante la clase. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Loreley Calvo
Muchas gracias. Ha sido una experiencia fisica y sicologica. Una renovacion. Namaste
2022-03-18 11:31:34
ANNA MARIA SALAT DUCH
Hola Marta, Que feliz estoy como voy avanzando y cada dia con el compromiso de estar contigo en esta practica tan maravillosa. que bonita pero exigente la he superado y me siento cada vez mas orgullosa de seguir las dos mano a mano. conociendo mas mi consciencia y la creatividad que no estaba despierta. Gracias de corazón por tu trabajo diario eres un ejemplo a seguir y mi maestra guru te quiero
2022-03-18 11:31:34
Marta Millán
Hola Anna, gracias por las hermosas palabras. Pero mi deseo más grande es que seáis vuestro gruru, que seas tu propia maestra. Es algo que es importante tratar de afianzar en una misma. Me alegra poder darte la mano hacia el conocimiento de tu maestría interior. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Preciosas tus clases y muy interesantes . Muchas gracias.
2022-03-18 11:31:34
Floren Lopez
Preciosas tus clases y muy interesantes . Muchas gracias.
2022-03-18 11:31:34
cinthia pacheco
cada vez percibo mayormente las sensaciones, vibraciones y cambios en mi cuerpo físico, emocional y espiritual. Con mas consciencia de todo y de mi interior. Quedo en Gratitud
2022-03-18 11:31:35
Julia Martínez Cerdán
Como siempre, he disfrutado mucho la clase. Hoy hasta creo que me he concentrado mejor. El esfuerzo más grande es mantener la sensación en lo que queda de día, aunque a veces sale sin darme cuenta. Sat Nam .
2022-03-18 11:31:35
Gemma Badia Catalan
Ahora he visto q en alguna ocasión me resultó dura, hoy puedo decir, q ha sido espectacular!! Muchas gracias Marta Sat Nam
2022-03-18 11:31:35
María Vázquez
Estoy iniciándome en esta práctica de yoga y practicando pranayama a diario, la verdad es que me siento mejor cada día. Es complejo y supongo que con la práctica constante iré mejorando y aprendiendo. Me gusta mucho como diriges las clases, gracias por tus enseñanzas! Namaste????????????????????????
2022-03-18 11:31:35
Marta Millán
Si Maria, es normal que al principio parezca complejo, en pocas semanas ya estás rodando con fluidez en tu práctica te lo aseguro. Siempre sucede al principio. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Anabel Cordero Ferrer
Gracias Marta, estoy muy feliz de saber de ti existencia, ya que me costaba mucho mantener una disciplina y constancia a la hora de hacer cualquier actividad, y gracias a tu amor y dedicación al hacer tus clases, haces k sea constante y estoy muy feliz de los cambios k voy sintiendo. Gracias Amor ????????
2022-03-18 11:31:36
Marta Millán
Que alegría!!!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam, me gusto mucho la clase y me elevó la energía , hoy a diferencia de casi todos los días , pude recién hacer la clase al final del día . Noto gran diferencia en mi a través del tiempo de hacer las clases diarias y agradezco infinitamente este espacio que generan entre todos en la escuela . Me da mucha felicidad . Gracias y hasta mañana
2022-03-18 11:31:36
Claudia villalobos Morales
Ya llevo 9 meses practicando a diario, para mis compañeras: la respiración de fuego al comienzo me costaba mucho, partí de manera lenta y progresiva y ahora ya puedo seguir el ritmo mas rápido. Es super lindo hacer esta serie meses después y poder ver los progresos. Gracias a Marta que nos guía en el camino. Ánimo a todas y todos! Sat nam!
2022-03-18 11:31:36
Valentina Conejeros
Que clase tan preciosa Marta, desde que practico contigo he sentido una conexión hermosa con mi ser. Necesitaba mucho esta clase. Gracias preciosa, no sabes cuanto te aprecio.
2022-03-18 11:31:37
Sindy Barragán
Uuufff que clase!! Llore mucho sabes, me descargue de muchas emociones que ando guardando estos días y que definitivamente ya no deseo en mi vida!! Me siento muy liberada!! Gracias Marta!!! Sat Nam
2022-03-18 11:31:37
monica macias villar
Gracias Marta, me encanta esta clase. Vuelvo a estar activa. Satnam
2022-03-18 11:34:01
Loreley Calvo
Ha sido genial. Me ayuda a fortalecer mi ombligo y conectar con mi centro. Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:34:01
Natalia Herrero Marañón
Qué preciosidad de clase!!. Me ha encantado!!. Y pensar que casi no la hago porque se me iba a hacer muy tarde por la mañana.... Muchas, muchas gracias. He llorado con la clase. Ahora me siento bien. Creo que es porque me cuesta conectar con mi creatividad, mi magia, sentirla.
2022-03-18 11:34:01
Marta Millán
Encontrar tiempo para la práctica diaria es fundamental, luego una da las gracias de haberse implicado. Sat Nam hermosa.
2023-01-25 17:31:00
Rosa Maria Hernandez Redondo
Sat Nam Marta gracias por todo! Feliz!
2022-03-18 11:34:01
Floren Lopez
Preciosa clase. He disfrutado mucho Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:34:01
Patricia Romero Puente
Bella y potente clase!! Me fascina cómo mueve la energía el Kundalini Yoga. Gracias!! Estoy empezando a coger el ritmo de práctica casi diaria y es increíble cómo me está ayudando en esta etapa vital de volver a reconstruirme de nuevo, donde me estaba costando mucho manifestarme en el plano físico. Quería preguntar sobre el autor/a del poema que has recitado en la relajación. Es precioso!! Cuando he acabado la práctica he cogido mi tambor chamánico y he comenzado a cantar la canción de "Vientre Sagrado". Ha sido como una necesidad. :):) Y de ahí a la de Sagrado Femenino, de Loli Cósmica. Maravillosoooooo!!!! Feliz día!!
2022-03-18 11:34:01
Marta Millán
Hola Patricia, así es, practicar a diario realmente es un antes y un después en la vida de una/o. El autor del poema no lo recuerdo, pero en caso de que no sea desconocido o anónimo o encontrado por internet sin firma, SIEMPRE al terminar de recitarlo digo su nombre.
Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
marisa larrosa
Muchas Gracias, Marta! Ha sido una clase maravillosa... las tres que llevamos de este mes me han parecido fantásticas. Me encanta el Kundalini y me activa muchísimo. Mil gracias
2022-03-18 11:34:01
Marta Millán
Me alegra mucho! sat nam
2023-01-25 17:31:00
Juana de la Mata
Gracias por la clase, muy potente para mí físicamente, maravillosa sensación al terminarla, ???????? gracias Sat nam
2022-03-18 11:34:01
Irina Arias
Gracias, gracias, gracias Marta, maravillosamente el universo me ha dado el tiempo, y han sucedido varias cosas, y agradezco a la tecnología el poder colocar stop al video y luego seguir, genial!
2022-03-18 11:34:02
Marta Millán
Magnífico. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Xatzi Trujillo
Amo la escuela, esta clase me encanta pero me es super desafiante, es la segunda vez que la hago y me resulto mucho más compleja hoy, no se si es normal pero creo que cuando mas avanzo mas veo cosas y mas fuertes me parecen las clases. muchas muchas gracias Marta Sat nam.
2022-03-18 11:34:02
Marta Millán
Hola Xatzi, date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. No permitas que el ego cree resistencia por querer perfeccionarte. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Laura Valencia
Gracias Maestra, una clase bien bella, quedo completa y plena. Sat Nam
2022-03-18 11:34:02
Isabel Ramírez
Gracias fue una clase maravillosa !,,
2022-03-18 11:34:02
Yolanda Villena
Muchas gracias Marta, clase difícil para mi, aunque he conseguido terminarla y me siento liberada y tranquila. Sat Nam.
2022-03-18 11:34:02
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Juana Perello Llull
Guau... Que potente clase. Me encantan estos espacios diarios que me permito con tus maravillosas clases. Bendiciones ????
2022-03-18 11:34:02
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Julia Martínez Cerdán
Suelo hacer anotaciones después de cada clase. Es la segunda vez que la hago y es curioso comparar lo que he escrito ahora. Esta vez me ha ido bien para pensar en mi forma de comunicar
2022-03-18 11:34:03
Marta Millán
Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Lorena Suñe Suñe
2022-03-18 11:34:03
Alba Calle De La Sal
gracias marta me ha gustado aunque soy nueva y la respiracion de fuego aun me cuesta pero me da agijetas en el abomen ...eso es buena señal no?
2022-03-18 11:34:03
Marta Millán
Hola Alba, si puede crear agujetas, has visto este video en el que lo explico bien, no sea que lo estés forzando demasiado: https://www.martamillanyoga.com/cursos/kundalini-yoga-respiracion-de-fuego-31min
2023-01-25 17:31:00
Susana Amez
Una clase poderosa,gracias Marta.Me gustaron mucho las afirmaciones.Bendiciones para ti.Sat Nam.
2022-03-18 11:34:03
Marta Millán
Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Núria SERRA ALSINA
Sat Nam Marta, Las sensaciones que he sentido con la clase han sido al principio más complejas ya que al levantar las piernas 15 cm me dolía la parte de los brazos. Me he escuchado y respetado. Al terminar este ejercicio he entrado en emoción bastante intensa, algo he liberado. A partir de ahí he fluido mucho mejor con los siguientes ejercicios. Hoy he hecho la clase sin interrupciones. ☺???? La relajación me ha venido muy bien y con la meditación me he emocionado porque justo hoy he canalizado mensaje de mi verdad, la verdad que hay en mí y lo he estado hablando con mis compañeros. Me encanta tanta sincronicidad. La clase era preparada para ayer miércoles pero no encontré el momento. La he hecho hoy jueves. Me suele pasar que un día a la semana no puedo encontrar el momento pero hay días que hago dos sesiones para compensar. Una por la mañana, sábado o domingo, y otra por la tarde/noche. Gracias por tu información, sabiduría y cariño al hacer las clases. Bendiciones. Te sigo. Un abrazo.
2022-03-18 11:34:04
Marta Millán
Probablemente la molestia inicial estaba siendo indicada con esa emoción, al liberarla todo después mejoró. De ahí la importancia de no forzarse, amarse y escucharse para después liberar y entonces poder continuar disfrutando sin interrupciones. No hace falta que compenses corazón, por favor fluye con la práctica, yo propongo hacer todos los días, pero si no puedes no sucede nada. Puedes hacer una meditación guiada antes de irte a dormir o una meditación de 3 minutos, o incluso tomarte 3 minutos tu sola respirando. Eso ya es yoga.
Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Puji Moolchandani
Me encanta esta clase, la tengo guardada como favorita como recordatorio para trabajarla todos los meses. La meditación es el puro néctar de la vida. Bendiciones mi querida Marta gracias por acompañarnos en este viaje de transformación ????
2022-03-18 11:34:44
Marta Millán
bendiciones, hermosa Puji!
2023-01-25 17:31:00
Elena
Hola Marta, Llevo poquito haciendo yoga e ingresé en tu escuela sin apenas experiencia. Por eso algunas posturas me cuestan y mantener la respiración de fuego tanto tiempo también. Pero aún con eso y habiendo sido una clase larga, la he podido disfrutar. La verdad que tus clases me están ayudando a ser constante con el yoga (algo que no lograba mantener), porque cada día es único con tu manera de dar las clases y que lo combines con los momentos astrológicos es algo que me fascina. Muchísimas gracias a ti y a tu escuela!
2022-09-16 08:50:41
Marta Millán
Hola Elena, me alegra mucho que estés disfrutando de la escuela y de ti misma en la práctica. Recuerda que lo importante es no forzarte demasiado si no, ir haciendo poco a poco hasta donde puedas. Es normal no llegar a hacer las posturas perfectas, ya habrás visto que doy bastantes opciones en caso de no poder mantenerlas, pero aun y así aunque en algun momento necesites descansar hazlo, cierra los ojos respira imagina que estás haciendo el ejercicio y continua cuando sientas que puedes volver a reanudar. La escucha del cuerpo y la compasión hacia el mismo es la esencia del yoga. Bendiciones.
2023-01-25 17:31:01
Yolanda
Sat Nam, hoy la clase fue dura físicamente pero altamente transformadora, la incluiré en mis rutinas porque siento que me va a hacer avanzar más rápidamente y mejor. Gracias desde mi corazón
2022-09-16 10:02:06
Isabel
No suelo comentar, pero ya que lo pides, ha sido maravillosa. Cuando he visto el tiempo, me ha dado un poco de vértigo, pero ha fluido sola. Cómo siempre agradecida, ha sido un lujo encontrarte.
2022-09-16 14:07:40
Marta Millán
Si, las clases antiuas son un poco más largas. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
Gom399
Muchas gracias 🙏
2022-09-16 15:23:32
Emma
Intensa, en todos los sentidos. Física, energética y emocionalmente. La transformación suele ser así. Sat Nam 🌷
2022-09-16 16:52:13
Alicia
Que hermosa clase. Intensa, creadora, llena de luz y de Amor. Gracias 😊🙏🤍🤍
2022-09-16 19:54:12
Andromeda
excelente clase de kundalini!! Me ha sentado bien la meditacion aunque me quedo con ganas de que dure mas. Gracias Marta! me ayudan mucho las clases.
2022-09-16 20:19:52
Andrea
Sat Nam!! ¡¡Que buena clase!! hacía mucho que no la hacía, un subidón de energía para dar comienzo al día. ¡¡Muchas gracias, Marta!! ¡Que tengan lindísimo día y hasta mañana
2022-09-17 15:07:26
Silvia
Divino, como siempre 🙏💞🔥 gracias infinitas
2022-09-17 18:14:11
Laura
Hola Marta, me ha encantado todo tiene su proceso y poco a poco, me voy sintiendo mejor algo así como más ligera de equipaje, Mil GRACIAS. SAT NAM
2022-11-07 20:41:27
Marta Millán
Que bueno Laura, enhorabuena!
2023-01-25 17:31:01
Anamari
Me he quedado maravillada, he elegido esta clase al azar. Mañana es un día muy importante para mi porque puede que mi vida cambie por completo. Nueva oportunidad. Mil gracias. Sat nam preciosa
2023-02-26 20:59:17
Marta Millán
Te deseo muchos éxitos.
2023-02-28 22:51:54
Marcelo
Marta, una clase maravillosa, 🧡 tengo una duda, cuando hago " mulbanda" y he de coger aire, se me hincha la tripa y me da la sensación de que se me deshace el mulbanda, es así? Gracias por adelantado 🥰 Por cierto, me recomendaste el "Comentario sexológico del Ananga Ranga",estoy leyéndolo, me recomiendas otro libro de tantra, alquimia? Mil gracias
2023-08-17 10:40:20
Marta Millán
Hola Marcelo, cuando aplicamos moolbandh debemos: contraer ano, genitales y ombligo. Es importante que el abdomen lo contraigas llevándolo hacia dentro. Primero inhalas y después aplicas el bandha, aunque lo mejor sería hacerlo todo junto a la vez. Pero lo que nunca jamás se debe hacer es inhalar después del bandha, si no se suelta.
De momento no se me ocurre otro libro para recomendarte, un abrazo!.
2023-08-17 15:14:34
Diana
Hola Marta🤍 luego de la relajación, cuando me sente, aun con los ojos cerrados, vi un color azul hermoso. Dijiste que trabajar el chakra SWADHISTHANA conecta con el chakra garganta en el cierre de la clase y relacioné porque ese color azul vino a mi. Sat Nam🥰
2023-08-19 18:15:58
Marta Millán
wow 
2023-08-21 11:16:01
Nancy
Hermosa clase que hoy me permití regalarme. Muchas gracias!
2023-09-10 17:19:08
Lily
Maravilloso todo....cada dia emocionada con las clases...vale el tiempo y la inversión de estar en conexión de la escuela....!!! Disfruto de cada clase....cada dia puedo realizar mejor las posturas...!! Sat Nam...bendiciones!!!
2024-03-20 22:35:40
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