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Kriya a medio tiempo.
Esta serie se llama originalmente Serie para la mujer, pero por supuesto pueden realizarla los hombres ya que trabaja sobre mantener fuerte la columna, los órganos y el sistema nervioso. Si se practica todos los días aporta belleza, resplandor y gracia.
El enfoque extra para las mujeres es que además mantiene los órganos femeninos sanos aliviando la tensión de los ovarios.
1. Postura de la roca. 1min 30seg.
2. Estiramiento del nervio de la vida. 1min 30seg.
3. Postura del camello. 1min 30seg.
4. Postura de la vela. 1min 30seg.
5. Postura del arquero. 2min 30seg por cada lado.
6. Postura del bebé. 1min 30seg.
7. Postura del arco. 1min 30seg.
8. Postura de la langosta. 1min 30seg.
9. Postura de la vaca. 1min 30seg.
10. Postura del gato. 1min 30seg.
11. Postura del estiramiento. 1min 30seg.
12. Savasana - relax.
Meditación de kundalini yoga para despertar el poder dormido dentro de ti
Mudra: Los dedos índices y medios quedan extendidos mientras que el resto son flexionados y recogidos por el pulgar.
Al son de la música con los codos flexionados y las manos hacia arriba, vamos a ir golpeando las costillas.
Postura: fácil.
Respiración: Se convierte en una respiración de fuego.
Mantra: Gobinda Mukande de Matamandir Singh.
Duración: 6 min 30 seg.
Final: Inhala profundamente y extiende los brazos hacia arriba, levantando el cuerpo para extender la columna. Retén por 15 segundos. Exhala y relaja.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 57 min
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Dificultad Intermedia
Marina
¡brillante! Gracias
2020-10-23 10:17:22
Paloma
Qué maravilla de clase! Gracias y bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Elena
Noto que una parte mía del cuerpo se rebela más que la otra al mantener la posición del guerrero con arco. Entra en rebelión total... 🤭 Tendré q mirar eso más a fondo 🙏🤍
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Ah si?, que curioso!.
2020-10-23 10:17:22
Andromeda
Martaa y ese gatito tan adorablee!?! Tengo 2 gatas (Kleo y Salvaje) que casi siempre me acompañan a hacer yoga, a veces solo viendome hacer cosas extrañas, otras veces enseñándome como se hace correctamente la postura del gato y algunas veces queriendo jugar conmigo. Me gustó mucho la clase de hoy, aunque me costó al principio coordinarme bien con el movimiento de la meditación aunque no es complicado. He quedado llena de energía. Saludos!!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Nosotros también tenemos 2 gatetes, Kito (el del video) y Fulki. Son un amor.
2020-10-23 10:17:22
Liliana
Perfectamente fuerza sutil, muy femenina. Ik hou ervan Gracias Marta por la creatividad y aceptación en cada clase.
2020-10-23 10:17:22
Ana
Uf mi Marti! Hoy no tenía muchas ganas de hacer la práctica, el ego casi me gana, pero tomé fuerzas, hice una masa para pan y la dejé reposando mientras practicaba. Como siempre, no me arrepiento, siempre agradecida con estos regalos que nos das. Millones de gracias! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que lindo Ana, lo de la masa de pan y hacer yoga mientras reposa. Que rico debió quedar! Siempre quise hacer pan,...quizá algún día.
2020-10-23 10:17:22
Aritz
Sat Nam. Me ha gustado la practica. En la postura de la langosta me temblaba la pierna izquierda, como ajustando algo. Algunas otras posturas me han costado también y en la relajación me he visualizado llegando a lo alto de una arista después de escalarla. Maravilloso rato. Muchas gracias Marta. Salud. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que hermoso, Aritz!.
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Qué preciosa clase Marta!!! Más que agradecida de que me acompañes en esta vida. Abrazos y saludos especiales en estas Pascuas 2023. Paz y bendiciones Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Ana
Ayer decidí hacer por la noche la clase del día, y la paré haciendo casi a la media noche, ahora, casi 8 horas después esta, me siento cada vez más activa. Hoy estoy un poco torpe para la coordinación, así que, principalmente en la meditación, me costó mucho coordinar la respiración con el movimiento, así que lo fui haciendo a mi ritmo, tratando de corregirme en todo momento. Millones de gracias mi Marti! Sat Nam 🙌
2020-10-23 10:17:22
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