Accede ahora
Iniciar SesiónACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA.
Kriya a tiempo completo
1. Sentada con las piernas extendidas palmea los muslos. 30 seg.
2. Sentada con las piernas extendidas masajea en círculos las rodillas. 2 min.
3. Sentada con las piernas extendidas golpea con las manos en puño la parte exterior de las pantorrillas, a un palmo debajo de las rodillas. 2 min.
4. Repite el ejercicio 2. 10 seg.
5. Golpea con puños la cara interna de los muslos. 1 min.
6. Sentada con las piernas extendidas y abiertas agarra la parte exterior de los tobillos sosteniendo firmemente los tendones de aquiles. Flexiónate desde las caderas arriba y abajo. 1 min 30 segundos.
7. Sentada en postura fácil, coloca las manos en forma de tipi y haz círculos con los dedos sin mover las muñecas. 1 min.
8. Tumbada boca arriba mueve las caderas arriba y abajo. 2 min
9. Tumbada boca arriba lleva los puños a los hombros, después extiende los brazos a 90º y por último golpea con las palmas en la esterilla. 1 min.
10. En la misma posición golpea el pecho con las palmas. 1 min.
11. Da golpecitos en la frente. 30 seg.
12. Sostén los talones y haz balancines. 1 min.
13. Muévete como una serpiente. 2 min.
14. En savasana, relájate y descansa. Respira lenta y profundamente desde el ombligo. 1 min 30 seg.
15. Estiramiento del gato. 1 min.
16. Tumbada boca arriba con el cuerpo relajado, eleva la cabeza con el mentón hacia las clavículas. 1 min.
17. Relájate con los ojos cerrados en savasana. 2 min.
Después siéntate y evalúa tu energía actual.
Para concluir:
Automasajea con los pulgares debajo de los pómulos. 15 seg.
Con la base de las palmas masajea la mandíbula en círculos. 20 seg.
Con los tres primeros dedos masajea los lados del cuello. 10 seg.
Coloca las palmas en los oídos y masajea en círculos. 30 seg.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 40 min
-
Dificultad Principiante
Ana
Hermosa clase para soltar, soltar y soltar, me siento más ligera Gracias SatNam
2023-01-09 08:10:10
Andrea
Sat Nam ! Muy hermosa la clase y muy reparadora ! Gracias Marta !hasta mañana
2023-01-09 09:16:26
Muriel
Muy relajante querida!! Sat Nam <3
2023-01-09 13:02:58
Ana
Qué delicia de clase mi Marti! hace 2 días manejé 600 kilómetros, así que esta masajeada me ha sentado muy pero muy bien! Muchas gracias! Sat Nam 🙌
2023-01-09 13:30:50
Nancy
Gracias!
2023-01-09 14:20:02
MARIA
Sat Nam relajante claase. Gracias profesora. bendiciones
2023-01-09 14:27:21
YELAHIA
Gracias Marta! Muy especial clase. Me dio mucha dificultad el golpeteo de la cadera contra la colchoneta, pero me tuve paciencia...Sat Nam !
2023-01-09 20:15:49
Marta Millán
Hazlo con cuidado y sentido común, un abrazo!
2023-01-25 17:31:02
CLARA
Espectacular 😍 mil gracias.Sat Nam
2023-01-09 20:43:36
Luisa
Das las clases más hermosas que puedo soñar. Muchas gracias🙏
2023-01-09 23:52:56
Marta Millán
Luisa pero que comentario más hermoso, muchísimas gracias! Qué bonito leerlo.
2023-01-25 17:31:02
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2023-01-10 04:00:33
Maria
Gracias desde el corazón. Esta clase me ha llegado en el momento en que más lo necesitaba. Me ha encantado hacerla, ha sido liberadora. La repetiré en estos días. Sat Nam.
2023-01-10 11:58:27
Pawel
Super interesante ,si que sentí mucho dolor en la cara interna de los muslos. No lo esperaba
2023-01-10 12:08:32
Ana
Buenos días¡ Clase reparadora y sanadora. Marta, ¿en el caso de que duela cuando me daba golpes en la parte interna de los muslos, qué hacer?. Gracias. SAT NAM
2023-01-11 09:52:05
Marta Millán
Hola Ana, puedes seguir haciéndolo más suave.
2023-01-25 17:31:02
Kika Chinchilla
Sat Nam Marta -Agradecida con otra bella mágica práctica.
2023-01-11 12:39:59
Aurora
Hola Marta, tengo un par de dudas. Por un lado comentarte que en el momento en el que propones que golpeemos el sacro con el suelo completamente estirados, a mí me costaba mucho hacerlo y ha acabado poniendo las plantas de los pies en el suelo, doblando las rodillas, ¿habrá hecho el mismo efecto el ejercicio? Y por otra parte, tengo una curiosidad que desde hace tiempo quería preguntártela: los kriyas de kundalini yoga más antiguos que nos has propuesto en la escuela, ¿de qué época datan? Es que me gustaría saber más o menos cómo de antigua es este tipo de práctica. Muchas gracias por todo!!
2023-01-13 09:47:23
Marta Millán
Hola Aurora, está bien que coloques las plantas de los pies si sientes que te cuesta mucho, puedes ir alternando para ir poco a poco haciendo el ejercicio como sugiere el kriya. Los kriyas de kundalini yoga realmente son un misterio. Los trajo Yogui Bhajan, y él comenta que se los dió su maestro y que son de hace siglos. Pero realmente como en toda la cultura India, es muy ambiguo y no siempre en todo encontramos fechas señaladas. Ellos siempre se abren a la idea de que es verdad si uno lo cuenta. No nos queda otra a los occidentales que abrirnos a la mágia de la cultura India.
2023-01-25 17:31:02
Pascu
Gracias Marta, te sigo todas las mañas. Un abrazo consciente.
2023-01-15 09:41:20
Sandra
Excelente clase, disfrutable 100%, es como para hacerla todos los días como sugieres! Muchas gracias querida Marta por cada una de las clases que nos brindás, así como el amor y delicadeza que traspasan la pantalla. Gracias infinitas!!! Hasta mañana. Sat Nam.
2023-01-15 13:48:50
Marta Millán
Gracias Sandra, por tus palabras, me alegra que te gustara!.
2023-01-25 17:31:02
Merce
Una clase muy linda. Gracias. Sat Nam
2023-01-15 20:57:30
Marga
Muchísimas gracias por esta clase. La necesitaba como agua de mayo pues llevo estos dias mucho sufrimiento en la zona de las caderas, muslos y lumbares sin saber muy bien la causa. Preciosa y beneficiosa sesión. Sat Nam.
2023-01-21 21:25:25
Ana
Nuevamente qué rica clase! Ya necesitaba consentirme así! Mil gracias mi Marti! Sat Nam 🙌❤️
2023-02-28 13:14:02
ALEJANDRA
Marta, esta clase para final del dia también podria ser no?Gracias.Hermosa clase♡
2023-02-28 13:23:21
Marta Millán
Hola Alejandra, como he comentado en alguna ocasión es muy particular y de cada persona que una serie te active o no, hay personas que hacen respiración de fuego antes de dormir y duermen como un tronco, en cambio otras quedan desveladas. En caso de hacer una clase de kundalini yoga poco tiempo antes de ir a dormir lo mejor es bajarle el ritmo a la clase, hacerlo todo mas lento y evitar respiración de fuego. Lo mejor es que pruebes si eres sensible a la actividad poco antes de irte a dormir y actuar en base a eso. Un abrazo!.
2023-03-01 15:20:07
Núria
Sat Nam, Hermosa clase, de mimos y liberación. Como necesitaba estos masajes y movimiento del cuerpo! 🥰😘😍 Gracias. Namasté
2023-02-28 20:55:56
Marina
Se me cayó dos lagrimitas al final de la clase. Puedo sentir más espacio en mí, agradezco el recordatorio de no apretar los dientes. Gracias Marta
2023-03-01 00:14:48
Marta Millán
Que maravilla, Marina!
2023-03-01 15:15:18
Ana
Hoy no tocaba esta clase, pero sentí que la necesitaba. Estoy en un lugar maravilloso en la orilla del lago, rodeada de naturaleza, no sabes lo que me encantó hacer la clase dando la bienvenida al sol. Muchas gracias! Sat Nam
2023-04-04 15:23:12
Marta Millán
Que hermoso suena, Ana, que maravilla!.
2023-04-04 21:17:54
Natalia
Gracias Martita 💝 qué bonita clase. En los ejercicios de espalda, trotar como un caballo, me costó y se me despertó la risa. En el de la serpiente, moverse. Me costó menos pero también brotó mi risa. Profunda sensación de bienestar, al terminar. Gracias. Sat Nam 💖✨🍀😃
2023-06-07 08:03:41
Marta Millán
Hola Natalia, la risa también forma parte de soltar las emociones. Esas dos partes suelen provocar mucha risa, si. Continúa disfrutando. Sat Nam.
2023-06-07 13:19:08
Marcela
bellísima clase Marta muchas gracias
2023-06-09 03:18:22
Maria
Hola Marta, soy alumna nueva. Aprendo de tus clases desde Argentina. No me queda claro como es el movimiento del caballo en el piso. Hay algún video para ver este movimiento mejor? Me siento muy vitalizada. Sueño con algún dia ir hasta tierras españolas y darte un abrazo. Cariños Maria Beatriz
2023-07-02 15:52:54
Marta Millán
Hola Maria, no tengo un video explicando solamente ese ejercicio, pero es solamente elevando y bajando la cadera, el movimiento es únicamente desde la pelvis. Espero que puedas venir algún momento a España a algun retiro y que puedas disfrutar de los presenciales en formato retiro. Sat Nam.
2023-07-05 11:17:02
Susanna
Maravillosa clase!!!! He sentido la espiral de energía continuamente. Ha sido justo lo que necesitaba. Me siento en armonía. Gracias querida Marta. Abrazo e luz
2023-08-28 22:13:57
Diana
Hola Marta, he liberado tanto el dolor con esta clase que lloré al final. Sat nam🤍✨
2023-08-29 01:53:39
Vero Calero
Me vino tan oportuna esta clase! Quede como una pluma. A favoritos 💜! Gracias profe
2023-08-29 12:50:31
Cristina
Marta estoy enamorada de tus clases. Esta me ha encantado, me siento mucho más ligera. SAT NAM.
2023-10-14 10:05:10
Marta Millán
Que alegría, Cristina, me alegra mucho!.
2023-10-16 11:56:07
ALEJANDRA
QUE MARAVILLA DE CLASE!!!!!GRACIAS MARTA DIVINA
2023-10-14 15:36:09
Jacqueline
Me ha removido mucho, ha sido intensa y reconfortante, pero siento una especie de oleadas dentro de mí, flujos que me recorren por dentro; no sé explicarlo muy bien. Sat Nam
2023-12-09 10:21:28
Lily
Gracias, gracias, gracias!!!! Sat Nam !!!!
2023-12-09 17:27:40
Lorena
Mi querida alma de luz!! Me ha encantado la clase, ha sido terminarla y darle a favoritos! Muchas gracias. La hice ademas al sol, a la terraza al aire libre, que cantan los pajaros y justo son ahora mismo las 11.11h, graciasss 🙏🏼
2024-03-16 11:15:59
Marta Millán
Qué hermoso Lorena, gracias por compartirte.
2024-03-18 11:58:45
ALEJANDRA
Es un PARAISO esta clase!!!!gracias!!!!!
2024-03-16 16:35:54
Marta Millán
Qué alegría que así lo sientas.
2024-03-18 11:58:13
Kundalini Yoga para el balance interno.
Clase de Kundalini Yoga de 67min que te liberará emocionalmente y hará brillar tu radiancia.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para estados mentales y paranoia
Pensamientos obsesivos, ansiedad, miedos, depresión, TOC's y pensamientos recurrentes.
Clases de Kundalini
Kundalini Yoga para equilibrar la sangre y la actitud mental.
Clase de Kundalini Yoga de 38min de Pranayamas para purificar la sangre y la mente. Nivel principiante
Clases de Kundalini
Clase de Yoga para el portal 11.11.11
Clase de Yoga teórica y práctica para el portal numerológico del 11 de Noviembre de 2018. 11-11-11
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para el asma
Profundización en una sola asana.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para 2º Chakra SWADHISTHANA
Clase de Kundalini Yoga de 79 min para el segundo chakra.
Clases de Kundalini
Gheranda Samhita serie para la cabeza.
Para el cerebro, la mente, el intelecto, la concentración, la fuerza de voluntad y la memoria.
Clases de Kundalini
Kundalini Yoga Deleite del corazón y meditación Sana, Feliz, Santa.
Clase de Kundalini Yoga de 62min.
Clases de Kundalini