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Esta serie proporciona energía solar para obtener una comunicación libre, entusiasmo y una mente orientada a la acción. También te centra, ayuda a la digestión y a la purificación del cuerpo. Es mejor practicarla por la mañana.
Kriya a mitad de tiempo.
Grabado en el refugio del pilar a 1500 metros de atura.
1. Mano derecha en gyan mudra sobre la rodilla derecha . Con el pulgar izquierdo tapa la fosa nasal izquierda con los dedos rectos apuntando hacia arriba. Respiración de fuego. 2min 30 segundos.
2. Manos en cerradura de venus en la coronilla, ojos se centran en el chakra corona, la lengua presiona el paladar. Respiración de fuego.2 minutos 30 segundos.
3. Postura del arco con respiración de fuego durante 1 minuto 30 segundos.
4. Savasana, relax.2 minutos 30 segundos.
5. Postura del estiramiento con respiración de fuego durante 2 minutos 30 segundos.
6. Pedaleo tumbada, con los pies a 45 centímetros del suelo. 1 minuto 30 segundos.
7. Tumbada boca arriba lleva las piernas a 90º, inhala arriba y exhala baja las piernas a bajo. 1 minuto 30 segundos.
8. Postura de la cobra con piernas hacia arriba, Respiración de fuego o larga y profunda. 1 minuto 30 segundos.
9. Apanasana durante 30 segundos.
10. Balancines durante 1 minuto 30 segundos.
11. De pie sube y baja los talones durante 1 minuto 30 segundos.
Meditación que proporciona prosperidad, buena voluntad y proyección.
Postura: postura fácil
Mudra: a la altura de la boca, en forma de triangulo. palma izquierda mira hacia dentro, presiona las yemas de los indices con una presión de 4 o 6kg por cm2.
Ojos: a 9/10.
Mantra: HARI NAM, SAT NAM, HARI NAM, HARI. HARI NAM, SAT NAM, SAT NAM, HARI.
Columna alargada en todo momento.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 60 min
-
Dificultad Intermedia
silvia alvarado
Que clase mas hermosaaa.. Como estoy recien operada no pude hacer todo, pero lo que no podia hacer me visualice haciendolo, y realmente me encanto.. Graciasss Marta..
2022-03-24 14:50:52
Marta Millán
Que te mejores Silvia! 
2023-01-25 17:31:00
Laura Ríos Ortiz
Brutal clase Marta! Gracias
2022-03-24 14:50:52
Marcia
Que lugar mágico! maravillosa clase que me llena de energía clara y viva, me siento enfocada y llena de amor...gracias amada Marta! SAT NAM
2022-03-24 14:50:52
Marta Millán
A disfrutarla!
2023-01-25 17:31:00
Elena Jiménez Justicia
Gracias Marta y equipo. Hermoso lugar lleno de magia, y el mantra precioso
2022-03-24 14:50:53
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Hermoso espacio. Muchas gracias. Querida Marta. Bendiciones
2022-03-24 14:50:53
Andrea Abruzzini
Sat Nam, bellísimo y poderoso el lugar y la clase ...intensa diría , pero me ha colocado ! Gracias Marta , hasta mañana
2022-03-24 14:50:53
Marta Millán
A mi me ha encantado esta clase, tiene mucha potencia
2023-01-25 17:31:00
Núria SERRA ALSINA
Sat Nam. Maravillosa clase y maravillosos paisajes los que nos muestras. Me siento afortunada. Gracias
2022-03-24 14:50:53
Núria SERRA ALSINA
Sat Nam. Maravillosa clase y maravillosos paisajes los que nos muestras. Me siento afortunada. Gracias
2022-03-24 14:50:53
Ana Gonzalez
Justo la clase que necesitaba! intensa, pero hermosa. Al momento de estar boca arriba levantando el tronco para ver los pies, me dolía y sentía tensión en el área cervical y de las clavículas, por si me puedes dar un tip para no sentir esta molestia. Al hacer la cobra, sentí calambre en la parte trasera del muslo derecho, justo donde tengo mi problema de dolor en el área de la pelvis, sentí la conexión directa. Con los codos sobre el suelo fue mucho más fácil y el calambre desapareció. Al final todo quedó calmado, siento una sensación de mayor libertad y energía. Poco a poco va la transformación. Mil gracias! Sat Nam
2022-03-24 14:50:53
Marta Millán
Hola Ana, en la postura del estiramiento en tu caso, baja la cabeza al suelo y solo levanta las piernas, en caso de cansarte demasiado sube una y apoya la otra en el suelo y las vas cambiando. En la cobra con piernas en alto hazlo con los brazos apoyados. Un abrazo enorme!
2023-01-25 17:31:00
Raquel Valderas Martínez
Estupenda clase y precioso lugar, qué afortunada eres!! La respiración por el lado derecho de la nariz, misión imposible Gracias Marta!!
2022-03-24 14:50:53
Marta Millán
Hola Raquel, si a mi también me cuesta un poco más por el lado derecho por que hace años tuve un resfriado que me dejó con mucosidad en la zona nariz-oído. Y ya siempre tengo un poco menos de capacidad para respirar por el derecho, pero se consigue abrir el canal si practicas todos los dias un ratito. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Laura Virginia Fernández
Qué belleza las imágenes . me encanta tener dos clases más en la semana para volver aunque la postura de el estiramiento me cueste mucho. Muchas gracias Sat Nam
2022-03-24 14:50:54
Marta Millán
Si, es una postura muy costosa y pesada de hacer, ve descansando o ve bajando una pierna y la otra en alto.
2023-01-25 17:31:00
gabi brunstein
Sat Nam, cuanta belleza esta serie y que sublime la meditacion, me ha dejado en un estado de paz y felicidad increibles, de ese lugar desde donde grabas, se puede sentir la inmensidad del planeta tierra en conexion con el universo, maravilla de clase... gracias infinitas! wahe gurú.
2022-03-24 14:50:54
Marta Millán
Wahe guru!
2023-01-25 17:31:00
Isabel Ramírez
Sat Nam????Hermosa clase y bello lugar que energía tan poderosa Gracias ???? en los balancines termine fuera del matt jajaj pro buenísima ????????♀️????♀️
2022-03-24 14:50:54
Marta Millán
Si, a mucha gente le sucede 
2023-01-25 17:31:00
Marga Salom
Sat Nam. Lugar precioso y la clase me ha dado mucha energía. Muchas gracias Marta!
2022-03-24 14:50:55
Tania Fernández Suarez
Gracias amor Preciosa kriya y linda meditación. Bellisimo el lugar. Wahe guru
2022-03-24 14:50:55
ALEJANDRA RADANO
Que maravillosa clase!!!!Cada vez es una sorpresa!!Feliz! Bendecida!gracias Eterna Marta!!!
2022-03-24 14:50:56
Darsy Alcila
Sat Nam Marta ???? Poderoso y Hermosa clase. Gracias Gracias Gracias por tu Amor y guia para conectarnos con nuestra Luz Interior. Bendiciones.
2022-03-24 14:50:56
Elvira López López
Me siento ligera y conectada antes de empezar la serie me sentía agotada y con la columna rígida Gracias gracias gracias
2022-03-24 14:50:56
Sandra Mariel Alarcon
Preciosa clase!!! el kriya fue un reto. y el mantra, aunque al principio era un enriedo, lo disfrute mucho, fue desafiante... ;) Sat Nam
2022-03-24 14:50:57
Agustina Romano
Marta hermosa clase. Me costaron mucho los ejercicios de la Postura de arco.. y la del estiramiento. No los podía mantener ????????????
2022-03-24 14:50:57
Marta Millán
No los hagas corazón, espera abajo tumbada, elevando una pierna y luego otra y en la postura del arco solo flexiona las rodillas y eleva el pecho, o solamente con las piernas flexionadas arriba. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Laura García Ordóñez
Muchas gracias, Marta !!!
2022-03-24 14:50:58
Julia Martínez Cerdán
Hoy ha salido fuego de mi interior. No sé si habrá sido por los tres días que llevamos en mi ciudad a 40 grados o por la conexión con la clase. De cualquier manera, me ha sentado muy bien. Gracias, Marta!
2022-03-24 14:50:58
Marta Millán
Hola Julia, el fuego transmuta y quema todo lo que ya no es valido en nosotros. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
María Dolores Pitarch Minguet
Hola,me llamo María y las dos clases que he hecho me han encantado y liberado muchas cosas gracias por todo gracias Saludos
2022-03-24 14:50:58
Marta Millán
Me alegra mucho Maria
2023-01-25 17:31:00
Ana Gonzalez
Hola Martita! Hoy el ego no quería que hiciera esta clase, me costó mucho, principalmente en los ejercicios 1, 3, y 5. Mi fosa nasal derecha estaba totalmente tapada. En la postura del arco sentí mucho estirón y dolor en mis rodillas, así que deshice la postura. La postura del estiramiento fue imposible hacerla, me dolía el cuello, incluso cuando tenía la cabeza en el suelo. A partir del pedaleo me encantó y fue más fácil. En resumen, hoy me costó mucho más que el lunes, pero al final me sentí igual de agradecida. Sat Nam
2022-03-24 14:50:58
Marta Millán
Hola Ana, si hay veces que la practica del día no apetece nada, por eso tenemos las meditaciones a parte, no hace falta que hagas una clase completa todos los días si no lo sientes. En unos comentarios mas a bajo a una compañera le he respondido sobre que variantes hacer para la postura del arco y la postura del estira miento, échale un vistazo 
2023-01-25 17:31:00
Ana Belén García Capel
Hola Marta, conexión divina en la relajación mnos mal q emoezastes a hablar pq me iba a otra dimensión jaja. El pranayama respirando x orifcio derecho me costó asi q paraba en resp.larga y profunda. Sat nam. Gracias. Bendiciones a tu corazón.
2022-03-24 14:50:58
Marta Millán
Buena opción, hacer larga y profunda. Estupendo tu viaje astral aunque sea por unos instantes
2023-01-25 17:31:00
Patricia Romero Puente
Gracias por la clase Marta!! Me ha encantado!! Una gran ayuda para el comienzo de curso, en el que necesito poner foco y dirección en la energía. Sat Nam.
2022-03-24 14:50:59
Marta Millán
Aquí la tienes pues, a disfrutarla!
2023-01-25 17:31:00
Victoria Hernáez Moreno
GRACIAS!. Es una clase preciosa y trasmutadora. Bendiciones para todos. Sat Nam P.D : Me alegra saber que os encontráis bien, y que vuestra casa no ha sufrido el azote de los incendios. Muchos ánimos ,besos y abrazos.
2022-03-24 14:51:00
Marta Millán
Muchas gracias hermosa, por las palabras
2023-01-25 17:31:00
Alejandro Montaño
Gracias infinitamente profesora!!!
2022-03-24 14:51:01
Natalia echevarria mejias
Potentisima clase, transportada a ese precioso lugar. Gracias por preparar clases tan elaboradas y tan pensadas. Se nota que lo haces con todo el amor del mundo. Esta noche queria hacer bajo la Luna llena tu clase de yoga 33 saludo a la Luna, pero me va a series imposible. ¿Podria realizarla mañana x la noche, primer dia de menguante? Gracias. Sat nam
2022-03-24 14:51:01
Marta Millán
Hola Natalia, claro que si, hazla! Abrazos.
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Preciosa clase. Muchas gracias Marta,. Sat Nam
2022-03-24 14:51:02
ÉLAN
¡Hala, ahí está el reto, jjjjjjj! ¡No ni na! Amoressssssssssssss
2022-03-24 14:51:26
Sandra Mariel Alarcon
Preciosa meditaci[on y clase Marta! Gracias por tantas enseñanzas. Sat Nam
2022-03-24 14:51:27
Olga Victoria Pinto Moreno
Me costó trabajo, pero lo logré. Terminé con sensación de armonía, tranquilidad y una sonrisa en mi cara. Es como estar en otra dimensión. ¡Gracias totales Marta! SAT NAM.
2022-03-24 14:51:27
Ana Belén García Capel
Magnifica clase en un lugar ya transmutado. Momento paradojico, menuda conexión con el lugar pada transmutar emociones y pensamientos con el fuego del volcan q aún sigue en activo. Gracias, gracias y gracias Marta x toda tu sabiduría y x el Amor que trasnsmites en compartir. SAT NAM
2022-03-24 14:51:33
Marta Millán
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
... muchas gracias Dualidad... mientras disfrutaba y a la vez sufría con esas piernas y cabeza elevadas a poca distancia del suelo ese paisaje tan bello con vosotr@s allí plenamente nos rememoraba lo acontecido... energía solar que brotando de la tierra nos hace Pequeñit@s y a la vez Grandes...
2022-03-24 14:51:33
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Que impresionante volver a ese lugar en La Palma, bienvenida impermanencia . Una clase maravillosa , gracias y hasta mañana !,
2022-03-24 14:53:00
Marta Millán
Una preciosidad!
2023-01-25 17:31:01
Silvia
Buenas tardes Marta🙏 Se podría realizar está práctica por la noche?? Por motivos laborales no puedo a otra hora ...recomiendas otra clase para sustituir está???millones de gracias y bendiciones
2022-07-19 13:59:04
Marta Millán
Hola Silvia, no, esta práctica no aconsejo hacerla por la noche porque puede activarte. Para las noches yo recomiendo las clases de yoga33 que normalmente son más suaves y amorosas, y sobretodo la clase de yin yoga de yoga33.
2023-01-25 17:31:01
Elisabet
Me ha gustado mucho la clase. Estoy con una paz maravillosa. Gracias
2022-07-19 14:32:35
2022-04-25%2017:47:47/avatar-2404-20200723_123119V1%20(3)2022-04-25%2017:47:47.webp){kind=avatar}
Tania
Marta: Gracias, Gracias, Gracias <3
2022-07-19 16:04:37
Magdalena
Recién llegada estoy en la escuela, muchas gracias. Me encantan todas las clases. Esta ha sido intensa.
2022-07-19 22:49:11
Marta Millán
Si, esta es intensa Magdalena, llegaste por la puerta grande con una de las clases más potentes esa clase fue grabada donde erupcionó el volcán de la palma, ahí mismo. Lo grabamos 1 mes y medio antes.
2023-01-25 17:31:01
Anna Mari
Gracias mi querida Marta que bien estar junto a ti con tanta luz y guia mi amada guru eres un ser al que admiro por tu enseñanza me ha encantado este krya gracias y bendiciones
2023-06-20 20:00:48
Marta Millán
Bendiciones hermosa, feliz solsticio.
2023-06-21 12:21:27
Andromeda
No me había dado cuenta que hacer respiración de fuego con una sola fosa nasal es más complicado! excelente clase! un abrazo!
2023-06-21 03:15:36
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