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Kriya de Kundalini Yoga para relajarse y soltar el temor.
Con esta serie trabajamos:
El hígado, los riñones, el bazo. Soltamos y liberamos las toxinas, ayudamos a llegar la sangre libremente al cerebro sin obstrucciones. Rompemos los depósitos de calcio que causa la artritis, elimina la tensión del cuello, disipa los temores, calma y canaliza el enfado y el mal humor. Ayuda a la eliminación de los desechos de los intestinos, te aporta calma, estabilidad y ajusta los pectorales.
- Gato - vaca de pie.
- Giros de cintura.
- Giros desde la cintura.
- Soltar a través de las manos.
- Movimiento de brazos hacia fuera y hacia dentro con puños.
- Rotación de muñecas.
- Flexiones en la postura del cuervo.
- Sitali pranayama.
- Baila.
- Postura de la roca en oración.
- Breve meditación con el mudra de venus.
Meditación - respiración para fortalecer la mente y el sistema inmunitario.
Para estar sanos debemos tener fortaleza moral y mental. Nacemos con una fortaleza heredada que es igual al poder de la conciencia divina. Nuestra fortaleza está creada o bloqueada por nosotros mismos, generalmente por la ira o por una actitud derrotista y de culpabilidad.
Para tener una fortaleza proyectada fuerte debemos descubrir que es lo que estamos haciendo para bloquearla.
Nuestra psique y nuestros centros de energía deben ser ajustados por nosotros y esta meditación te ayuda a hacerlo.
- Cúbrete la cabeza para realizar esta meditación, notarás diferencias con ella tapada a no llevarla.
Postura: fácil.
Mudra: Mano izquierda en surya mudra (el mudra del sol). Mano derecha el dedo indice tapa la fosa nasal derecha.
Pranayama: Respiración fuego, si estas embarazada, tienes problemas digestivos o es tu primer o segundo día de menstruación, respira entonces largo y profundo solamente.
Para finalizar lleva las manos en el mudra de venus en rotación con las palmas hacia el rostro a la altura de los ojos y tira de este hacia cada lado a través de los codos como si quieras separar los dedos y no pudieras. 4 veces.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 77 min
-
Dificultad Intermedia
Carolina Rosenfeld
Fabulosa la clase Marta, muchas gracias!
2022-03-18 11:26:35
Loreley Calvo
Una clase muy energetica un chute de fortaleza. Mil gracias Sat Nam
2022-03-18 11:27:31
Isabel Ramírez
Hermosa clase me sacaron lagrimas pero estuvo bien soltar aquello no me hace bien,, gracias,gracias!,
2022-03-18 11:27:31
Marta Millán
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Floren Lopez
Una clase maravillosa. Eres una profesora de sobresaliente. Muchas gracias. Un abrazo. Sat Nam
2022-03-18 11:27:31
Marta Millán
Bendiciones a tu corazón, Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
monica macias villar
Maravillosa clase Marta, gracias, aveces creo que de alguna manera sabes lo que ie necesita mi cuerpo mente. Mil gracias
2022-03-18 11:27:31
Marta Millán
Si, todo está conectado
2023-01-25 17:30:59
Paula Moreno García
Esta es la primera clase completa que comienzo a practicar contigo y me ha gustado mucho. Espero seguir practicando cada día la clase del calendario astroyogui y seguir fortaleciendo cuerpo, mente y espíritu. ¡Muchas gracias! Sat Nam.
2022-03-18 11:27:31
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
ÉLAN
... ¡Akal, muchas gracias! Al invitarnos sentados a trabajar busto y brazos, has despertaO mi guerrera, con esos movimientos de brazos llenos de energía, de poderío enviando a tomar viento los miedos ;) Una perla de clase para este collar al pecho; y el baile, y la meditación... Gran placer. Y también por esos páncreas que que disfuncionen quizá por ignominias recibidas (esto, al parecer, según biodecodificación). ¡A cambiar la mirada por viento fresco! ¡Bendiciones. Sat Nam!
2022-03-18 11:27:31
Marta Millán
a tomar viento,
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Laura Virginia Fernández
Gracias Marta!!!!Quería
2022-03-18 11:27:31
Puji Moolchandani
SatNam! Mil gracias Marta, increíble y muy necesaria esta clase. ????❤️
2022-03-18 11:27:33
Puji Moolchandani
SatNam! Mil gracias Marta, increíble y muy necesaria esta clase. ????❤️
2022-03-18 11:27:33
Puji Moolchandani
2022-03-18 11:27:33
Carla Iglesias Baselga
Maravillosa clase Marta. Llevo con ella toda la semana y creo que voy a animarme a una cuarentena, no existe el temor. Gracias por compartir tu luz. Bendiciones ????
2022-03-18 11:27:37
Marta Millán
Bendiciones!
2023-01-25 17:30:59
Carla Iglesias Baselga
¡Hola de nuevo hermosa! Tengo una duda con respecto a Sitali pranayama... ¿Existen diferentes versiones? La que yo había estudiado es inhalando a través de la boca, formando ese rulito con la lengua, y exhalando por nariz. Gracias ????????
2022-03-18 11:27:56
Marta Millán
Hola Carla, te cuento,...en india, en sánscrito, en yoga, en mudras, en pranayamas, en los mantras y encasi todo te vas a encontrar que cada estilo de yoga tiene su nombre particular y su propia versión. Esto es algo que siempre deja un poco descolocada al principio, pero con el tiempo entiendes que en esta cultura todo es ambiguo, todo puede ser y no ser, o tener distintos enfoques. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Natalia Herrero Marañón
Me ha gustado mucho la clase. Muy relajada, a gusto en mí. Hacia tiempo que no me sentia tan bien, después de una clase de yoga. Llevo unos días un poco baja de ánimo, con inseguridad y desmotivada. Estoy pensando en hacer 21 días de una clase que me ayude a recuperarme y volver a encontrar mi centro. Estoy entre esta y la de KY para la autoestima y la valentía. Gracias, Marta. Te envío muchas sonrisas :-) :-):-D :-) :-) ....
2022-03-18 11:28:12
Marta Millán
Hoal Natalia, independientemente de los 21 días es normal lo que sientes, pues son dias de cambios muy fuertes, de energia piscis a aries y es justo lo que me cuentas. No a todo el mundo le sucede pero a las personas que si, es por la energía actual.
2023-01-25 17:30:59
Carolina Rosenfeld
Fabulosa la clase Marta, muchas gracias!
2022-03-18 11:33:21
Loreley Calvo
Una clase muy energetica un chute de fortaleza. Mil gracias Sat Nam
2022-03-18 11:34:14
Isabel Ramírez
Hermosa clase me sacaron lagrimas pero estuvo bien soltar aquello no me hace bien,, gracias,gracias!,
2022-03-18 11:34:15
Marta Millán
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Una clase maravillosa. Eres una profesora de sobresaliente. Muchas gracias. Un abrazo. Sat Nam
2022-03-18 11:34:15
Marta Millán
Bendiciones a tu corazón, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
monica macias villar
Maravillosa clase Marta, gracias, aveces creo que de alguna manera sabes lo que ie necesita mi cuerpo mente. Mil gracias
2022-03-18 11:34:15
Marta Millán
Si, todo está conectado
2023-01-25 17:31:00
Paula Moreno García
Esta es la primera clase completa que comienzo a practicar contigo y me ha gustado mucho. Espero seguir practicando cada día la clase del calendario astroyogui y seguir fortaleciendo cuerpo, mente y espíritu. ¡Muchas gracias! Sat Nam.
2022-03-18 11:34:15
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
... ¡Akal, muchas gracias! Al invitarnos sentados a trabajar busto y brazos, has despertaO mi guerrera, con esos movimientos de brazos llenos de energía, de poderío enviando a tomar viento los miedos ;) Una perla de clase para este collar al pecho; y el baile, y la meditación... Gran placer. Y también por esos páncreas que que disfuncionen quizá por ignominias recibidas (esto, al parecer, según biodecodificación). ¡A cambiar la mirada por viento fresco! ¡Bendiciones. Sat Nam!
2022-03-18 11:34:15
Marta Millán
a tomar viento,
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Laura Virginia Fernández
Gracias Marta!!!!Quería
2022-03-18 11:34:16
Puji Moolchandani
SatNam! Mil gracias Marta, increíble y muy necesaria esta clase. ????❤️
2022-03-18 11:34:19
Puji Moolchandani
SatNam! Mil gracias Marta, increíble y muy necesaria esta clase. ????❤️
2022-03-18 11:34:19
Puji Moolchandani
2022-03-18 11:34:20
Carla Iglesias Baselga
Maravillosa clase Marta. Llevo con ella toda la semana y creo que voy a animarme a una cuarentena, no existe el temor. Gracias por compartir tu luz. Bendiciones ????
2022-03-18 11:34:25
Marta Millán
Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Carla Iglesias Baselga
¡Hola de nuevo hermosa! Tengo una duda con respecto a Sitali pranayama... ¿Existen diferentes versiones? La que yo había estudiado es inhalando a través de la boca, formando ese rulito con la lengua, y exhalando por nariz. Gracias ????????
2022-03-18 11:34:39
Marta Millán
Hola Carla, te cuento,...en india, en sánscrito, en yoga, en mudras, en pranayamas, en los mantras y encasi todo te vas a encontrar que cada estilo de yoga tiene su nombre particular y su propia versión. Esto es algo que siempre deja un poco descolocada al principio, pero con el tiempo entiendes que en esta cultura todo es ambiguo, todo puede ser y no ser, o tener distintos enfoques. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Natalia Herrero Marañón
Me ha gustado mucho la clase. Muy relajada, a gusto en mí. Hacia tiempo que no me sentia tan bien, después de una clase de yoga. Llevo unos días un poco baja de ánimo, con inseguridad y desmotivada. Estoy pensando en hacer 21 días de una clase que me ayude a recuperarme y volver a encontrar mi centro. Estoy entre esta y la de KY para la autoestima y la valentía. Gracias, Marta. Te envío muchas sonrisas :-) :-):-D :-) :-) ....
2022-03-18 11:34:57
Marta Millán
Hoal Natalia, independientemente de los 21 días es normal lo que sientes, pues son dias de cambios muy fuertes, de energia piscis a aries y es justo lo que me cuentas. No a todo el mundo le sucede pero a las personas que si, es por la energía actual.
2023-01-25 17:31:00
Claudia villalobos Morales
Gracias Bella! Aqui estoy presente como todos los días en mi práctica sanadora. Era necesario perder el miedo hoy... Sat Nam <3
2022-03-18 11:35:21
Marta Millán
Disciplinada como siempre, Claudia! te vamos a hacer un monumento 
2023-01-25 17:31:00
Patricia Cabado Murillo
Marta, cada día me gusta más tu escuela, esta clase ha sido muy transformadora para mi. Gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:35:22
Marta Millán
Y yo feliz, Patricia de que estés contenta con tu práctica 
2023-01-25 17:31:00
Estefanía Cultrera- Elfring
Hermosísima clase. He llorado bastante en el ejercicio de soltar. Intensísimo y espectacular. Me encantó la clase. Gracias. SAT NAM
2022-03-18 11:35:22
Marta Millán
Pues ya sabes, anótala en favoritos! así no se te pierde y puedes hacerla siempre que quieras. Un abrazo
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Maravillosa clase y meditación. Muchas gracias.
2022-03-18 11:35:22
Karyn Amaral
Marta que buena clase, aún que he perdido presencia en algún momento he acabado la clase muy enérgica. Muchas gracias, Sat Nam.
2022-03-18 11:35:23
Marta Millán
Gracias por compartir tu sentir!
2023-01-25 17:31:00
Ana Gonzalez
Muchas gracias Marta! he sentido más liberada la parte alta del tronco y cuello. Ahora super ligera. Sat Nam!
2022-03-18 11:35:23
Valeria F Rodriguez Guzman
me encanta esta clase. Hacia tiempo que no la practicaba y he notado mucho cambio en sostener posturas. Sat nam!
2022-03-18 11:35:23
Maria
Sat nam. Soy principiante con alguna limitación articular, por lo que en algunas clases me despisto con facilidad . Pero en la clase de hoy todo ha fluido....me he sentido maravillosamente bien. Gracias por transmitir y compartir esta sabiduria con tanta sensibilidad!!!!
2022-03-18 11:35:23
Marta Millán
Hola Maria, recuerda que en la barra de búsqueda de la escuela en la página principal, tienes un botón que dice " nivel principiante" desde allí puedes trabajar las clases que quieras sabiendo que van a a ser más sencillas. Un abrazo.
2023-01-25 17:31:00
Sara izquierdo
maravillosa clase, me ha hecho conectar mucho con mente- cuerpo, mil gracias por compartir
2022-03-18 11:35:24
Isabela
Me encantó, me hizo reír en el baile y también llorar mientras soltaba mis miedos. Mil gracias . Satnam
2022-03-18 11:35:24
Marcela Valdez Ritcher
Que super me a encantado esta clase, me hiciste hechar la gota gorda y en la relajación me sentí como un costal tumbado ????, bien relax, gracias Marta????✨????????, bendiciónes
2022-03-18 11:35:25
Laura Virginia Fernández
Gracias Marta!!!!
2022-03-18 11:35:25
ÉLAN
... Tengo que soltar tantos miedos para soldarme... bailando tangos con el aire en postura de rica roca... qué voluptuoso... mmmmmmm... sintiendo íntimas mi alegría y pena en un abrazo hecho de aire y agua... danzando y lanzándome sin retén con mi pareja el Aire, arrobamiento al son de nuestro hijo el Viento. He orado después, bendiciéndolo frente al suelo, al partir él con mis miedos desmigados... Gracias, Akal. Gracia infinita.
2022-03-18 11:35:27
Ramon
Gracias gracias gracias Marta que bello krya me ha hecho sentir muy presente y vibrante. Sat Nam
2022-09-20 09:01:22
Ana
IMPRESIONANTE. Kriya de liberación absoluta. He sentido una vibración preciosa. Bendiciones a tu corazón. SAT NAM
2022-09-20 10:20:27
Gom399
Muchas gracias 🙏
2022-09-20 10:57:26
Liliana
Como anillo a el dedo! Estoy descubriendo esta emocion enquistada que me muestra una extensa gama desde la sutileza de no querer ser vista, no dar la talla, bloqueada, etc Gracias Martha Tu maestria y amor incondicional me estan ayudando enormemente a descubrir un hermoso entre la sensiblidad, la fé, la humildad y la paciencia. Sat Nam
2022-09-20 12:17:54
Marta Millán
Gracias Liliana por compartirte con nosotr@s.
2023-01-25 17:31:01
Alicia
Una maravilla de clase. Muy potente. He sentido mucho calor, mucha energía, he llorado soltando miedos, temores, enfados. Wow ha sido fabulosa. Gracias Marta. Un abrazo lleno de Amor 🙏🤍🤍
2022-09-20 20:13:01
Nilse
Holaaaaa, por fin de regreso a la escuela y maravillada con esta hermosa clase, extrañaba mucho, no es lo mismo estar fuera, muchas gracias, Sat Nam
2022-09-21 02:51:34
Marta Millán
Bienvenida de nuevo Nilse, un abrazo enorme!
2023-01-25 17:31:01
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