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Kundalini yoga para equilibrar y recargar los sistemas nervioso e inmune
Anahata chakra, sistema parasimpático y simpático
Kundalini yoga para equilibrar y recargar los sistemas nervioso e inmune

Este es el kriya más sagrado del yoga, equilibra los tres poderes, los tres sistemas del cuerpo, el parasimpático, el simpático y el sistema nervioso. Son muy importantes y deben estar equilibrados. 
Haz esta serie para que nunca padezcas dolor. Lenta y firmemente irá creando una resistencia en ti tan fuerte como el acero. Pensarás mejor, actuarás mejor y te desenvolverás con certeza de una manera meticulosa en la vida. Te volverás intuitiva de manera que podrás captar sutilmente los mensajes y no tendrás que acudir a psíquicos para tener sensibilidad. Esta serie es para la columna vertebral que controla el sistema nervioso. Es como tomarse una enorme pastilla de vitaminas y equilibrará cada una de las moléculas de tu cuerpo.

 

Kriya a tiempo completo.

Previamente al kriya hacemos el saludo al sol dentro del mismo video.

 

1. En postura fácil, extiende los brazos a los lados paralelos al suelo unos 30º hacia delante en línea con los muslos.
La mano derecha con la palma mirando hacia el frente con el mudra siguiente: índice y medio juntos y el restos recogidos por el pulgar. 
La mano izquierda con la mano que mira hacia el suelo con los dedos extendidos. Este brazo lo vamos a mover rápidamente de arriba a abajo unos 22 cm y la respiración se volverá casi una respiración de fuego, el ombligo saltará automáticamente, la respiración nacerá desde la base del ombligo consumiendo toda la basura. Esta respiración sonará como una máquina de vapor.

Al terminar, Miraremos al tercer ojo inhalaremos y retendremos en 30 segundos, exhalaremos. Inhalaremos y retendremos en 20 segundos, exhalaremos. Inhalaremos y retendremos en 10 segundos, exhalaremos. Inhalaremos y retendremos en 5 segundos, exhalaremos y relajaremos observando el cuerpo.

11 minutos.

 

2. En postura fácil la palma derecha mira hacia el cuerpo y cierra una palma sobre la otra a la altura del centro del pecho, en anahata chakra. Presiona las manos con tal fuerza que las manos, los brazos y la caja torácica tiemblen. Retén 15 segundos y exhala y repite esto último dos veces más. Relájate.

 

Que la disfrutes!

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 50 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Michael gomez

Muchas Gracias maestra ????????

2020-10-23 10:17:22

Gemma Badia Catalan

Gracias Marta!! Sat Nam ???????? En este Kriya tienes la sensación que no vas a poder aguantar…, llega un momento en que tu mente se vacía y entras en un estado de calma espectacular. Clase muy recomendable para sentir y soltar.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que buen comentario, gracias por compartir! heart

2020-10-23 10:17:22

María Jesús espinar Álvarez

Que kriya mas potente ,vibrante ,especial ....no se describir la maravillosa clase de hoy Marta infinitas gracias siempre ,lo de hoy a sido brutal !!!! Encantada de estar en la escuela

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Cuánto me alegra, gracias por compartir! heart

2020-10-23 10:17:22

Victoria Gonzalez Velazquez

Me encantó! Sentí una energía potente y a la vez amable, y una profunda relajación mental. Bellísima… gracias!

2020-10-23 10:17:22

Giselle Sousa

Una vez mas, Gracias Mil!!!!, me cayo preciso ya k mi sistema nervioso esta....... Candela, jjjjjjj. Actualmente tomo unas pastillas para controlar mi nivel de stress pero despues de practicar estas maravillosas clases contigo me siento peso pluma y se muy pronto dejare de tomar tanta pastilla. No tengo palabras para describir el profundo agradeciemiento que siento por haber encontrado esta ayuda k tanto pedi al Universo, lloro de FELICIDAD, Gracias mil Marta!!!!! Besitos, SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Ay Giselle, me alegra tantísimo leerte, que dios bendiga tu diario vivir y tu salud. Que así sea y sigas siendo feliz siempre. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Aurora Poveda

Hola Marta, te quería comentar que desde que he hecho el kriya esta mañana, tengo un dolor un poco raro en el codo izquierdo. Me preguntaba si es una falta de calcio (no es exactamente cansancio, pero, no sé...) y también si me recomiendas volver a hacer el kriya el jueves o mejor hago otra clase para no forzar. Trabajo mucho con los brazos porque soy titiritera.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Aurora, como no sé el grado del dolor al no estar dentro de ti la verdad que no sabría decirte de si es una molestia o si es un dolor como para no volver a practicar en unos dias, pero no solo esta clase si no, nada que pueda dañarte, ni siquiera cosas cotidianas. Eso es algo que debes valorar tu que eras la que lo sientes y más si ves que te implica laboralmente. De todas formas googlea: biodescodificación codo, porque nada es casual y que se haya activado ese dolor ahora no es accidental aunque parezca que sea por un ejercicio o por un accidente o por un mal gesto concreto, todo tiene una raíz. Escúchate y obsérvate si necesitas descansar unos dias y hacer meditaciones en vez de series o si puedes continuar. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Raquel Valderas Martínez

Fantastica clase y curiosa. Sat Nam!!

2020-10-23 10:17:22

Luz Adriana Hernandez Vazquez

Muchas gracias Marta, me trajo mucha paz esta clase. ♡☆Me ha encantado, gratitud Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Tania Rosas

Hermosa clase!!! Gracias Gracias Gracias Marta

2020-10-23 10:17:22

CLARA ANTICH SUAU

Como me gusta dejar de percibir el tiempo así como creemos que es…11 minutos… Gracias Marta. Feliz semana ✨????✨

2020-10-23 10:17:22

Ermelinda Martín Duarte

Bellísima, majestuosa y sublime clase. Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, ¡Gracias!

2020-10-23 10:17:22

Begoña González Ramos

Me encanta cada nueva clase. Me dan mucha tranquilidad, me olvido de todo y siento que se llena mi cuerpo y mi alma también.

2020-10-23 10:17:22

Andrea Abruzzini

Sat Nam, gracias como cada dia por este espacio que brindas a traves de la escuela. Realmente como dices, es un regalo el mantener la practica diaria. Desde el 2020 que practico diariamente en esta escuela y siento los cambios internos , son muchos. Gracias a ti y a la escuela. Maravilloso este kriya!!. Bendiciones y hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Gracias Andrea por compartirte. Enhorabuena por tu constancia por amarte tanto, quien ama encuentra tiempo para si misma heart 

2020-10-23 10:17:22

Laura Virginia Fernández

Gracias Marta!

2020-10-23 10:17:22

Patricia Contreras

Wow, estuvo increible, he estado practicando Kundalini Yoga y Yoga33 hace 2 semanas aprox, todos los días, y por algun motivo ayer hice corto circuito, lloré , sentí tristeza despues de haber mantenido una estabilidad super linda, asumo que es parte del proceso, hoy lunes fue un día violento, andaba enojada, vi muchas escenas de violencia en la calle mientras pedaleaba al trabajo y de vuelta, gente gritandose, gente peleando, yo misma enojandome. Hice esta clase, al terminarla sentí pequeños golpecitos de corriente, en la nuca, en la espalda, en distintas partes del cuerpo, pero ahora siento paz otra vez. MIL VECES GRACIAS!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Gracias por compartirte Patricia, aunque practiquemos no siempre vamos a tener la energia hermosa. También hay que saber eso, que vivimos ciclos y que hay dias para estar de una manera y dias para estar de otra, aun y así la práctica siempre nos equilibra, pero en caso de que no tampoco hay que tener expectativas en ella, solo hacerlo para encontrarnos en el presente y respirando la emoción que sea la que tengamos. Sin más, sin pedir nada. Bendiciones!

2020-10-23 10:17:22

Marcela

muchas gracias,me encanto Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Jasbleidy Yudis Gravini Barragan

waoo, bella que potencia de clase gracias, gracias, gracias.

2020-10-23 10:17:22

Romina Segura Rojas

Muchas gracias Marta!! muy bella clase... transmites tanto... mucha emoción en mi ... gracias gracias gracias... eres máxima!!! Sat nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Gracias por las palabras hermosa Romina.

2020-10-23 10:17:22

Sandra Mariel Alarcon

Qué clase potente. Me concentré en "voy a poder", y fue maravilloso todo lo experimentado!!! Gracias, gracias. gracias querida Maestra. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Victoria Hernáez Moreno

Clase súper potente. Gracias por estas enseñanzas. Sat nam????

2020-10-23 10:17:22

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