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https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/calentamiento-ii
Serie de respiraciones para equilibrar la sangre y la actitud mental.
-Kriya a tiempo completo.
Recomiendo realizar esta serie por la mañana para iniciar el día.
Esta combinación de respiraciones de limpieza, equilibrará tu sangre y tu actitud mental al mismo tiempo. Te limpiará y fortalecerá automáticamente para que puedas enfrentarte a cualquier situación.
Descansamos 2 minutos entre ejercicio y ejercicio.
1) En postura fácil sentada/o, tapa la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha y mantén el resto rectos hacia arriba como antenas. Respirando solo por la fosa nasal izquierda.
26 veces.
Esta respiración te relajará y calmará si estas ansioso o nervioso/a. Aportándote tranquilidad.
2) Haz la misma respiración pero ahora a través de la fosa nasal derecha.
26 veces.
Esta respiración te dará energía y confianza.
3) Respiración de fuego. 3 minutos.
4) Inhala por la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha, ve tapando los orificios nasales correspondientes para ir recogiendo y soltando el aire por cada fosa. Tapa con el pulgar y con el indice derecho.
26 veces o 3 minutos.
5) Cierra los ojos durante 1 minuto sintiendo toda la relajación y a la vez el estado de alerta. Siéntete muy bien.
Relax.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 38 min
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Dificultad Principiante
Sharon
Me encanto!!!
2022-05-10 12:48:33
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