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Saludo al sol para el calentamiento: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
Esta breve serie te deja con una sensación estupenda y es perfecta para la depresión, la ira, la fatiga y el estrés.
1. Sentada en postura fácil, tira con fuerza de los dedos medios y concéntrate en el 3º ojo. 3 min.
Elimina la ira y potencia la mente neutral.
2. Con la base de las palmas empuja por debajo de los pómulos tan fuerte como puedas. No tiene que doler, pero si te molesta estás en el punto justo. 3 min.
Este ejercicio te hace feliz.
3. Agarra la muñeca izquierda con la mano derecha y tira del brazo izquierdo. 1'30 min a cada lado.
Elimina la tension de los omóplatos.
4. Arquea la columna hacia delante y aplica Jalandarbandh (cerradura de cuello). 3min.
Eleva la energia por la columna y te eleva.
Rejax.
Meditación mantra Har tántrico, 3 min.
Que lo disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 40 min
-
Dificultad Intermedia
Josefina PLANES
Infinitas gracias Marta.Bonita y terapeutica clase,me ha encantado, en verdad mi estado de animo ha mejorado, creo que la utilizare a menudo. SAT NAM
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
A guardarla en favoritos, pues. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
limet echenique verdu
me encanto la sensación de poder centrarme en soltar, dejar de pensar y La Paz guaooo ..gracias gracias gracias ..bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Maravilloso Limet
2020-10-23 10:17:22
Viktoria Kudriavtceva
Es genial Marta, justo lo que necesitaba. Me encantó la combinación de ejercicios, tus palabras y las sensaciones generadas. Siempre vuelvo a las clases no por las clases en si, sino por como yo me siento al hacerlas, estoy enamorada de esta transformación. Mil gracias por tu labor. Espero que disfrutes mucho de Lanzarote. Yo pronto me mudo a Fuerteventura. Un abrazo. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Viktoria, esa es la clave, volver por la sensación que te deja. Y esa sensación tratar de transportarla a todas las situaciones del dia a dia. El yoga siempre está fuera del mat.
2020-10-23 10:17:22
Floren Lopez
Emocionada con esta clase. Gracias de corazón. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Me alegra que te haya gustado!
2020-10-23 10:17:22
María Dolores Pitarch Minguet
Me encanto me hacía falta gracias gracias gracias ❣️❣️❣️????
2020-10-23 10:17:22
Andrea Abruzzini
Sat Nam , es mi mañana , amanecí muy bien y la clase me dejo una sensación de felicidad preciosa para iniciar mi día! Maravilloso Karina , gracias !,, que tengan hermoso día ! Hasta mañana
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Cuánto me alegra!
2020-10-23 10:17:22
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. preciosa la clase. Gracias profesora.
2020-10-23 10:17:22
Gilma vela mendoza
Gracias Marta guardada en favoritos. Que clase y me siento tan tranquila ,despejada y lista para darle la bienvenida a la experiencia. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Sandra popoo
Sat Nam, como siempre Marta tus clases me dejan como nueva, comenzando la semana con vitalidad y energia, gracias gracias gracias. Bendiciones para todos, whae guru
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Wahe guru!!!
2020-10-23 10:17:22
Sandra popoo
Me quedo on esta frase maravillosa: las personas que rebozan de vida no necesitan un propósito ara vivir, la vida es un propósito en si misma" gratitud infinita.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
2020-10-23 10:17:22
María Jesús espinar Álvarez
Super me a encantado y a mi gata tambien .Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
CLARA ANTICH SUAU
Gracias Marta.Como siempre,justo lo que necesitaba.Sat nam ????
2020-10-23 10:17:22
M.josé
…curiosament, estaba negativa y ahora me siento mucho mejor. Linda clase. Gracias Marta!,, Sat nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Maravilla!
2020-10-23 10:17:22
Soledad Espinosa
Increíble Marta los efectos de esta clase, comencé la clase muy cargada, dolor de cabeza, cervicales, al terminar una completa liviandad, bellísima clase, gracias gracias gracias
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que alegría!
2020-10-23 10:17:22
María Angélica Peralta Valderrama
Demasiado buena, la hice en la tarde y venía de un día que estaba muy negativa y mi energía cambió. Gracias gracias
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bravo!
2020-10-23 10:17:22
Sandra Mariel Alarcon
Realmente una clase preciosa, fue de limpieza literal en mi caso. Inicié la clase y cuando comenzaste a hablar rompí en llanto, se me caian las lágrimas por un rato. Me envolvió una angustia y poco a poco todo se fue disipando. Gracias por esta clase liberadora. Sat Nam!!!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Lágrimas sanadoras!!!
2020-10-23 10:17:22
Patricia Romero Puente
Gracias Marta!! Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
M Dolores Martinez Villarreal
Muchas muchas gracias por darme la medicina que necesitaba , recurriré a ella con frecuencia, ahora mismo no se si es por los tránsitos astrológicos, he acumulado negatividad. Fantástica clase. Guardada en favoritos. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Eso es!!!
2020-10-23 10:17:22
María Paz Suárez Llarena
Sin palabras, sólo muchísimas gracias por esta terapia.
2020-10-23 10:17:22
Perpétua Paulo
Muchas gracias! Sat Nam *
2020-10-23 10:17:22
gabi brunstein
Bellisima la meditacion, aun no pude hacer la clase completa, que estoy muy a tope de trabajo,pero siempre Sublimes tus enseñanzas. Gracias infinitas. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Ana Pardo Peña
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, BENDICIONES SATNAM.
2020-10-23 10:17:22
Floren Lopez
Preciosa clase como siempre. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Laura Virginia Fernández
Gracias Marta! Genial la filmación. Me siento mucho mejor
2020-10-23 10:17:22
Maria del Carmen Garcia de Dionisio
Maravillosa!! Abrumadora la forma en la que la energia transformadora y la alegria entra en tu ser...Sat nam.
2020-10-23 10:17:22
Sandra Mariel Alarcon
Potente y transformadora clase, muy oportuna como siempre. Gracias por estar y acompañarnos en nuestros procesos. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
monica macias villar
Negatividad cero ,gracias Marta he sido muy feliz durante la meditación . breve pero intensa emocionalmente hablando ,la clase. Sat Nam preciosa.
2020-10-23 10:17:22
nancy vera
Exquisito muy liberador. Estoy feliz de haber elegido probar estos 14 días. Creo que estoy en el lugar correcto, en el lugar que necesitaba estar. Sat Nam muchas gracias, Marta.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bienvenida!!!
2020-10-23 10:17:22
carolina torres nuñez
gracias, gracias muchas gracias !!!
2020-10-23 10:17:22
Paty Contreras Baeza
la he hecho varias veces, pero hoy me largué a llorar justo después del eterno sol
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Buenos días No se oye el sonido PP ara hacer la clase. Yo he puesto atención y lo tengo bien. Es un me fallo de la aplicación.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Natalia, ¿lo que no se escucha es la clase completa o solo el momento en el que cantamos el mantra?, el momento en que cantamos el mantra la clase queda silenciada. Por eso mismo hay que activar/accionar el mantra de abajo. Ya nos gustaría poder poner los mantras dentro de la clase, ya.
. Bendiciones.
2020-10-23 10:17:22
Josefina
Muchas gracias Marta por tu amor y sabiduría. No se puede acceder a la clase de la salida del sol desde aquí.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Josefina, arreglado. Bendiciones!.
2020-10-23 10:17:22
Elena
Gracias Marta! Llevaba mucho tiempo sin darme un respiro para respirar ☺️ He cogido fuerzas para continuar motivada con el yoga 🙏 Me guardo esta clase en favoritos! ❤️ Gracias!! ❤️
2020-10-23 10:17:22
Silvia
Maravillosa, como siempre🙏✨♥️🌝 Gracias por esta Paz 🍃😌💙
2020-10-23 10:17:22
Rodrigo
No puedo escuchar ni ver la parte del Har …?🙏🏼
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Rodrigo a algunas personas les sucede que cuando hay un mantra para trabajar con el, no se les abre en el ordenador porque por lo que sea no está actualizado el pc, la tablet o el tlfn. Lo que pues hacer es que cuando veas que hay un mantra para trabajar conjunto a la clase, es buscarlo en mi canal de youtube y usarlo a parte. Es decir con un dispositivo ver la clase y con otro ver el mantra. Bendiciones!.
2020-10-23 10:17:22
Marina
Mi primera classe dentro de la escuela. Ha sido genial!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bienvenida, Marina!. A disfrutar.
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Después de hacerla, me encuentro mucho mejor. Muchas gracias. ¿Cuál es la música que suena de fondo?. No la de youtube. La del final. Quisiera saber el nombre. Sat nam y Namaste.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Natalia, los enlaces de las musicas están al final de la clase en la imagen final donde sale Escuela Online.
2020-10-23 10:17:22
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2020-10-23 10:17:22
Vera
Gracias,gracias,gracias. Hoy es mi cumpleaños y estoy dedicándome a mí. He acabado emocionada llorando al final de la clase,gracias por tener la suerte de conocer esta sabiduría. Un beso muy grande.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Vera, felicidades por tu cumpleaños, deseamos Dass y yo que seas muy feliz. Bendiciones enormes!.
2020-10-23 10:17:22
Merce
Preciosa clase Marta. Mil gracias. Besos!!
2020-10-23 10:17:22
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