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Kundalini yoga para purificar tu cuerpo sutil
Limpiar el aura, la línea del arco y el campo electromagnético
Kundalini yoga para purificar tu cuerpo sutil


 

Después de una serie de vinyasa suave de apertura de caderas, flexibilizando la columna y alargando costados e isquiotibiales, pasamos a la relajación.

Por último nos espera la meditación de kundalini yoga Purifica tu cuerpo sutil.

Postura: fácil.

Lleva el mentón hacia dentro y el pecho hacia fuera cuidando la zona lumbar.

Mudra: coloca los brazos a los costados sin tocar el suelo con las palmas de las manos hacia arriba, después las llevas encima de la cabeza a unos centímetros por encima de la coronilla formando un arco (en realidad esa es tu línea del arco).
Mano izquierda por encima de la derecha sin que se toquen los pulgares.

Respiración y mantra: Forma una "0" con la boca, inhala por ella cuando suene "har" y exhala por ella cuando suele el siguiente "har", así una y otra vez.
Usa el punto del ombligo y el diafragma para hacer la inhalación y la exhalación.
La inhalación y la exhalación tienen la misma potencia.

Tiempo: 5 minutos 30 segundos. Yogui bhajan recomienda empezar por 11 minutos y cuando no te marees puedes hacer 22 minutos. Después de integrar el ejercicio puedes hacer hasta 33 minutos siendo este el limite de tiempo.
 

Para terminar entrelaza los dedos, extiende los codos y y mueve el cuerpo de un lado a otro, delante y atrás ,mientras has inhalado y en la retención te mueves por 10 - 15 segundos. Todo esto lo repites dos veces más.

 

Que lo disfrutes!

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 40 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Darsy Alcila

Gratitud infinita mi hermosa Marta, por tu Amor y Devoción en guiarnos en nuestra transformación del Ser. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Natalia Morata Gonzalez

Energía liberadora y sanadora en esta clase ???????? te bendigo por tus enseñanzas . Namaste

2020-10-23 10:17:22

Martha Liliana Pachón

Gracias por esta belleza de clase….

2020-10-23 10:17:22

Nilse Hernández Gutiérrez

Simplemente Divino gracias , Namasté

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Muchas gracias Martita! aún siento relajado mi cerebro y la energía que se expande desde mi cuerpo. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Laura García Ordóñez

Lo he sentido precioso. Lo que dudo es si lo estaba haciendo bien, hay que bombear en cada inhalación y en cada exhalación? Y ambas cosas por la boca? A ver si me lo puedes aclarar Marta, gracias!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Allá por el minuto 28 lo explico detalladamente. Para inhalar inhalas por boca y el abdomen va hacia afuera "el diafragma sube" y al exhalar el abdomen va hacia dentro por lo tanto "el diafragma se relaja y baja". Pero olvídate de el diafragma y el punto del ombligo, ti solo inhala y exhala, sin pensar en nada más. De todas formas si haces la clase de principiantes que hay que hacer nada más entras en la escuela, os explico la respiración completa y de ahí entendemos mejor esta respiración. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana Pardo Peña

Gracias Marta, por esta clase y por todas me ayudan cada día. Estos días te he tenido muy presente, mi madre se marcho el día 4, me siento extraña pero no triste, le estoy muy agradecida por todos los años que estuvo conmigo. Un abrazo Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Ana, querida. Siento mucho lo de tu mamá. Deseo que tenga un buen transito hacia la unión con el todo. Los eclipses son así, gente y situaciones llegan y otras se marchan. Bendiciones.

2020-10-23 10:17:22

Paula Navarro

Eres un sol! Muchas gracias por la clase.

2020-10-23 10:17:22

Virginia

Limpiza y purificaciòn, aqui sin cielo azul solo niebla, pero el sol lo llevo dentro gracias a ti. Gracias maestra. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Perpétua Paulo

Querida Marta, muchas gracias por esta hermosa clase. No sé cómo explicarlo, pero cuando comenzó la meditación tuve una sensación muy extraña e incómoda... Tuve que hacer varios descansos en el movimiento porque no podía soportar el dolor... "Algo" me dice que tengo que trabajar más en mi cuerpo sutil! Un gran abrazo desde Portugal

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Descansa sin pensarlo, es una meditación intensa y retadora. Bendiciones!

2020-10-23 10:17:22

Claudia villalobos Morales

Hermosa clase! Y siento que este lugar, mi hogar es Perfecto, el cielo con estrellas y las velas iluminando el espacio. Sat nam querida Marta Abrazos

2020-10-23 10:17:22

Patricia Romero Puente

Gracias Marta!! Preciosa clase. A mí durante la meditación me han entrado muchas ganas de comenzar a hacer la respiración de fuego y me he puesto a hacerla un ratito. Gracias por tu potente trabajo. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ermelinda Martín Duarte

Maravillosa clase, Marta. Todas y cada una de ellas son terapia para mí. Agradecidísima de haberte encontrado! Sat Nam ????????✨

2020-10-23 10:17:22

Isabel Abellán merlo

impresionante¡¡¡ muchas gracias por las clases... Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Sendy Maria Roca

Gracias por existir!! Maravillosa clase!! Sat Nam!!

2020-10-23 10:17:22

Sandra Mariel Alarcon

Hermosa clase Marta. Me costó el inicio de la meditación, luego comencé a sentir calor en la zona del rostro y cabeza para finalmente sentir una frescura. Preciosa sensación aunque primero tuve que atravesar esa zona de incomodidad. Gracias por la clase. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ania Polishchuk

gracias, gracias, gracias

2020-10-23 10:17:22

monica macias villar

Hola Marta ,en la meditación sentí como nauseas al principio ,no lo habia sentido nunca, después alivio y por fin alegria. si es cierto que para mi el dia de hoy ha sido dificil. de confrontamiento familiar y pienso que probablemente sean por eso la sensación de nausea. Mil gracias como siempre por ayudarnos ha soltar- Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

También pueden ser vértigos!

2020-10-23 10:17:22

Giselle Sousa

Hola Marta, gracias mil!!!, una vez mas tus clases me ayudan mucho a relajarme.... lo k he notado es la mayoria de las veces, me cuesta mucho respirar por la nariz, debe ser la tension acumulada..... y tambien bosteso mucho. Estoy muy feliz de ser parte de esta hermosa ensenanza y gran aprendizaje . SAT NAM!!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Bostezar es una maravilla, hasta que bostezas tanto que haces que te despistes... hay que ver hasta que punto el bostezo no trapasa ya la línea de que la mente quiere que no la tengan amarrada y trabajada, y continúa buscando métodos de escape. Pero bostezar es una maravilla. Lo de la respiración, poco a poco recuerda hacer esta clase donde explico bien la respiración completa: https://www.martamillanyoga.com/cursos/yoga-para-principiantes

2020-10-23 10:17:22

Verónica Silva

Hola Marta, no sé si habrá sido porque no dormí bien pero en la meditación, la respiración por la boca me hacía bostezar mucho. De todas maneras, siempre voy sientiendo los cambios con cada clase tuya. Gracias, Sat Nam :)

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Bostezar invita a soltar y también expresa alguna emoción que no sabemos bien como expresar de otra forma, bendiciones!

2020-10-23 10:17:22

Victoria GV

La meditación de hoy ha sido muy retadora para mí. La hice como pude. Gracias siempre!

2020-10-23 10:17:22

Laura

Gracias Marta! Sentí una gran limpieza del campo áurico. Gracias

2020-10-23 10:17:22

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