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Hacemos una serie de vinyasa para calentar el cuerpo y prepararnos para la meditación final.
Entre medio hacemos una relajación guiada preciosa que te ayudará a conectar con tu ser infinito y relajarte, una vez así entrarás en la meditación con mayor conciencia de tu ser para poder estar abierta a los procesos mentales.
Meditación curativa para la depresión aguda de kundalini yoga.
Postura Fácil.
Mudra: junta los dorsos de las manos a la altura entre el centro de tu pecho y tu garganta, los dedos señalan lejos del cuerpo y los pulgares hacia el suelo. Asegúrate de que los nudillos se toquen. Las muñecas están a 10 cm del cuerpo y los brazos paralelos al suelo. Recuerda relajar los hombros.
Puede molestar este mudra pero no debe doler.
Ojos: punta de la nariz/labio superior.
Mantra y respiración: Inhala y en la exhalación canta wahe guru 16 veces.
Tiempo: 5 minutos 30 segundos. La meditación se indica que se haga a 11 minutos y puedes ir aumentando el tiempo gradualmente hasta llegar a 31 que es el máximo.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 40 min
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Dificultad Principiante
Maria Aurora Redondo garcia
maravillosa la meditacion Marta,me ha dado mucha sensacion de bienestar.muchas gracias por compartirla
2022-03-24 14:52:27
María Angélica Peralta Valderrama
Gracias bella que linda clase ❤️❤️❤️❤️????yo efectivamente desde ayer me andaba sintiendo bien bajoneada y la clase me dejó una sensación de alegría y de gratitud ❤️????un abrazo grande
2022-03-24 14:52:27
Marta Millán
Que alegria leerlo!
2023-01-25 17:31:01
Sandra Mariel Alarcon
Preciosa clase-meditación, desde las primeras asanas la disfruté. luego la relajación no sentí que me elevase pero sí percibí frescura en mi cuerpo, fue una exquisita sensación. Y, finalmente la meditación sin dudas fue desafiante, en un par de momentos se me empastó la lengua (cual trabalenguas), luego seguía... lo maravilloso es ir experimentando cómo mi cuerpo va respondiendo a tus indicaciones logrando postura tensa y relajada al mismo tiempo, es fantástico. Espero poder animarme a realizar 11 minutos la próxima clase. Gracias querida Marta. Sat Nam
2022-03-24 14:52:27
Marta Millán
Me encantó tu comentario Sandra, gracias por compartirte!
2023-01-25 17:31:01
M.josé
Realmente una meditación retadora. Gracias!
2022-03-24 14:52:27
Floren Lopez
Muy Bonita y necesaria esta clase. Estoy encantada. Gracias gracias gracias. Sat Nam
2022-03-24 14:52:28
CLARA ANTICH SUAU
Hola Marta. Ha sido extraño.Dices que la meditación era de 5 min y 30 segundos,sin embargo a mi me ha parecido mucho menos...apenas unos dos minutos... Extraño y bonito al mismo tiempo. Sat nam.❤️
2022-03-24 14:52:28
Marta Millán
Pues es incluso más porque desde que iniciamos la posición sin cantar ya van corriendo los segundos.
2023-01-25 17:31:01
Raquel Valderas Martínez
Guauuuu qué potente!! Gran sentimiento de alegría y palpitación en los dedos de las manos Sat Nam!!
2022-03-24 14:52:28
Irma Ramos
He terminado llorando. Gracias Marta.
2022-03-24 14:52:28
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam hermosa meditacion. >Muchas gracias. bendiciones profesora
2022-03-24 14:52:28
Josefina PLANES
Preciosa. SAT NAM
2022-03-24 14:52:28
Josefina PLANES
Hola Marta, podrias explicar la diferencia entre ponerse por el lado derecho i el izquierdo a la hora de incorporarnos?Gracias preciosa.
2022-03-24 14:52:29
Marta Millán
Cuando nos colocamos del lado derecho estamos activándonos y cuando nos colocamos del izquierdo estamos potenciando el relax. Depende del ejercicio que venga después o de la energia que haya dejado la serie en el cuerpo, un profesor deberá saber guiar a la persona si despertar por el derecho o el izquierdo. En kundalini yoga en cambio siempre lo hacemos con balancines, ni derecha ni izquierda, de esta forma se fomenta de nuevo los líquidos espinales para seguir con la meditación.
2023-01-25 17:31:01
ANNA MARIA SALAT DUCH
Gracias Marta que bonita meditación como siempre un placer estar cada dia contigo
2022-03-24 14:52:31
Sandra Mariel Alarcon
Fluir... fluir...fluir!!! Voy experimentando la plasticidad del cuerpo atento a las asanas en donde experimento tonicidad en las posturas y relax al mismo tiempo. En la meditación maravillosa! A eliminar esas depres que pudieran habitar en las sombras. Gracias Marta! Sat Nam
2022-03-24 14:52:31
Marta Millán
2023-01-25 17:31:01
Ana Gonzalez
Desde el inicio estuve bostezando muchas veces. La relajación realmente me transportó fuera, lo sentí! y también la energía de mi cuerpo, como electricidad que atraía cuando volví!. Durante la meditación, con la postura y la respiración pude mantener el mudra sin problema, al finalizar sentí como acolchonadito y lleno de luz por dentro. Mil gracias mi Martita! Bendiciones Sat Nam
2022-03-24 14:52:31
Marta Millán
Abría tu comentario bostezando yo, y justo leo que estuviste bostezando tu desde el inicio! Bendiciones.
2023-01-25 17:31:01
Eréndira Gómez
me encataaaaa, porque será que a veces me cuesta quedarme quieta a la hora de la relajación
2022-03-24 14:52:32
Núria SERRA ALSINA
Gracias Marta. Sí, ha habido desafío y resistencia.
2022-03-24 14:52:32
Karin Vargas Rojas
Buena Tarde Marta! Cómo necesitaba esta clase, justo ahora, más corta, e intensa y profunda....Muchas Gracias! Ahora a continuar!!
2022-03-24 14:52:32
Ana Belén García Capel
Impresionante q manera de SOLTAR. Nada mas empezar bostecé y varias veces. Bendita tu eres entre todas las mujeres. Jajaja Gracias Marta. Sat nam
2022-03-24 14:52:34
Marta Millán
Jajajaja!
2023-01-25 17:31:01
Sandra Mariel Alarcon
Liviandad y gratitud... eso sentí luego de la meditación, maravilloso sentir! Gracias querida Marta por tu clases y enseñanzas! Sat Nam!
2022-03-24 14:52:34
Ana Gonzalez
Muchas gracias Martita! nuevamente bostecé mucho, principalmente al inicio de la clase. En las primeras respiraciones profundas, sentí como si mi cerebro se despegaba del cráneo y se limpiaba el espacio que quedaba, dejando una sensación de bienestar. Bendiciones, Sat Nam.
2022-03-24 14:52:35
Carmen Vázquez Martínez
Maravillosa meditación????????... siguiendo las clases con el calendario, siento el cuerpo-mente en armonía.. un dato curioso, durante las clases suelen estar uno de mis gatos durmiendo cerca hasta el momento de la relajación que es tumbarme, se despiertan para ponerse sobre mi abdomen a ronronear????.. tengo dos gatos y lo hacen tanto uno como el otro. Así la relajación es doble????????. Voy aprendiendo despacio, pero ahí estoy! Graciasss. Abrazooo grande Sat Nam
2022-03-24 14:52:35
Marta Millán
Hola Carmen, a los gatos y perros, pero sobretodo gatos les encanta cuando hacéis yoga. Os ven y os sienten conectados a la frecuencia espiritual con la que ellos están siempre conectados, con lo que disfrutan mucho con las clases también!.
2023-01-25 17:31:01
Andrea Blazquez
Gracias por la clase, Marta! Hice la meditación por 11 minutos y la finalicé con ganas de llorar, no entiendo por qué... sin motivo, aunque no me salió ninguna lágrima. Una sensación diferente... Entiendo que por energía contenida liberada, sí? Muchas gracias de nuevo por la preciosa clase! Sat Nam.
2022-03-24 14:52:54
Marta Millán
Exacto, con las series a veces soltamos tensión o energía estancada, esas lágrimas son una bendición para tu cuerpo ya que de esta forma tus órganos no somatizarán todo ese dolor que muchas veces está guardado inconscientemente.
2023-01-25 17:31:01
Luisa Pérez Acosta
Me queda mucho por aprender, pero qué bien me sientan tus clases. Gracias ????????
2022-03-24 14:52:58
Luisa Pérez Acosta
Y qué clase tan bonita ????
2022-03-24 14:52:58
Ana Gonzalez
Hoy no tocaba esta clase, pero la necesitaba mucho. Muchas gracias por todo Martita! abrazos fuertes! Sat Nam
2022-03-24 14:53:02
ANNA GASCÓN GALLART
Clase muy bonita! A mi al final de la meditación se me trababa la lengua...y me ha entrado mucha risa! Y no podía parar de reír. No sé si a alguien también le ha pasado! Mil gracias por esta clase! Ah y la relajación genial! SAT NAM!
2022-03-24 14:53:14
Marta Millán
Hola Anna, a mi me ha pasado muchas veces y croe que a todos, hasta que le coges el ritmo y te concentras bien, pero más allá de eso, hoy hiciste el mejor yoga del mundo que es REÍR. Enhorabuena, rejuveneciste y rejuvenecieron tus celulas.
2023-01-25 17:31:01
MARIA ESPERANZA PARAX
Linda clase, gracias ????❤️
2022-03-24 14:53:14
Luz Adriana Hernandez Vazquez
Me encantó la clase, muy poderosa. Gracias Sat Nam ????
2022-03-24 14:53:14
Floren Lopez
Preciosa clase. Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-24 14:53:14
Sandra Mariel Alarcon
Preciosa clase, disfrutable 100mil porciento! Feliz de estar practicando cada día en esta escuela maravillosa. Gracias por tus enseñanzas querida Marta. Que el eterno sol te(me) ilumine, el amor te(me) rodee y la luz pura interior guie tu(mi) camino (cada vez lo siento/entiendo más!) Sat Nam!
2022-03-24 14:53:15
Marta Millán
Qué maravillosa tu transformación Sandra, gracias por compartirlo con todas/os, me encanta leerte.
2023-01-25 17:31:01
Floren Lopez
Gracias de corazón Marta. Un gran regalo de clase. Sat Nam
2022-03-24 14:53:43
Begoña González Ramos
Gracias Marta. Cuando nos tumbamos en el suelo y empezamos a relajar y nos situamos fuera de nuestro cuerpo, a la vez que te escuchaba, no podía parar de llorar y así estuve hasta que comenzamos la meditación.
2022-03-24 14:53:43
Marta Millán
Es maravilloso llorar Begoña, no le tengas miedo a ello, después de llorar el 99% de las veces una queda en un estado de calma y tranquilidad que es un regalo. Es una bendición! gracias por compartirte.
2023-01-25 17:31:01
Paty Contreras Baeza
Estaba muy muy triste cuando la hice, ahora estoy en paz, se que debo repetirla muchas veces más pero creo que me ayudará
2022-04-18 04:32:36
Gabriela
Sat Nam Marta, hoy a parte de la clase nueva de la semana para completar esta semana, he empezado a hacer es clase de meditacion para la depresion aguda que ha sido una sombra que no he logrado quitarme de encima y aparece cuando menos lo espero, hechando abajo mi estado de animo. hoy por hoy estoy alerta y medicada y he comenzado la terapia psicologica y he a;adido a esto la experiencia de la meditacion y espero de una vez salir triunfante de esto!!! es muy doloroso y me da miedo. pero aqui estoy, de pie y dispuesta a dar la batalla!!! Gracias, gracias gracias.
2022-10-17 01:02:02
Marta Millán
Hola Gabriela, déjame aconsejarte que hagas una terapia específica que es Terapia cognitiva conductual. Y consigue el libro de Rafael Santandreu Sin miedo. Te cambiará la vida. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
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