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Según los yoguis habían dos ejercicios que ayudaban a la expulsión de los gases, lo curioso es que mostraron uno diferente para cada género, uno para la mujer y otro para el hombre.
En esta clase te traigo los dos para que practiques con ambos, seas el género que seas para que los aprendas, compares y observes con cual te sientes mejor.
Empezamos entonando el cuerpo con el saludo al sol y le siguen dos ejercicios.
Gases intestinales en la mujer.
Tiempo: 2 min.
Postura: En Paschimottanasana flexiona la pierna izquierda y coloca el pie encima del muslo derecho. Entrelaza las manos detrás de la espalda, extiende los brazos y álzalos todo lo que puedas. Lleva la frente a la rodilla derecha. Respira largo y profundo, trata de relajarte en esta postura.
Nota: Esta postura es fantástica para los ovarios y regular la menstruación.
Gases intestinales en el hombre.
Tiempo: 3 min
Postura: Abraza las rodillas al pecho, eleva la cabeza, coloca la nariz entre las rodillas y realiza respiración de fuego.
Nota: Además esta práctica estimula la glándula tiroides y relaja la región sacra de la espalda.
Le sigue la relajación.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 23 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Que interesante! El segundo ejercicio fue más eficaz. Tal vez xq ya había hecho el primero no? Amo las lecturas. Gracias profe! Excelente semana para todos!!! Sat nam
2023-11-27 10:20:32
Marta Millán
Hola Vero, me alegra que lo hayas notado, para mi ambos juntos son el combo perfecto, los intestinos comienzan a moverse. Un abrazo!.
2023-11-27 10:27:14
Ana
Interesantes ejercicios, no sé por qué noté menos el efecto en el área en el primer ejercicio, no sé si es porque una se está concentrando en mantener la postura. En el segundo sentí trabajar más el área del abdomen. Ya guardada en favoritos. Millones de gracias mi Marti! Sat Nam
2023-11-27 12:56:57
Marta Millán
Gracias Ana por compartirte!.
2023-11-27 15:32:00
Liliana
Increíble como comienzan a sonar las tripas en el segundo ejercicio. Muchas gracias linda Marta 🙌🏼. Sat Nam 🙏💫
2023-11-27 21:23:51
Lily
Bendiciones....Sat Nam!!!
2023-12-04 04:42:33
TERESA
Muchísimas gracias, amorosa ! Me chiflan estas mini—sesiones! Y esta de los gasecillos, me ha venido como agua de Mayo! Besines y gracias
2023-12-04 13:56:42
Marta Millán
Me encanta que te haya gustado. Abrazos!.
2023-12-04 17:48:23
Ana
Hoy no tocaba esta clase, pero la necesitaba. El primer ejercicio fue un gran reto, principalmente mantener los brazos arriba, me imagino la falta de tono. Muchas gracias mi Marti! Sat Nam
2024-01-29 13:05:44
Ana
Justo necesitaba esta clase, mil gracias mi Marti! Sat Nam
2024-04-10 14:16:02
MARTA
Hola Marta, quería mirar el video donde explicas la respiración de fuego pero no lo encuentro. Me puedes decir como encontrarlo? en que apartado está. Es que no se si lo hago bien y lo quería mirar. gracias
2024-04-10 19:59:04
Marta Millán
Hola Marta, es este: https://www.martamillanyoga.com/clases/kundalini-yoga-respiracion-de-fuego-31min
2024-04-11 12:40:37
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