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Kundalini yoga para ajustar el calor en el cuerpo, la digestión y perder peso.
Kriya con tiempo acortado.
El fuego "agni" que te permite digerir la comida es aquel que te permite digerir las experiencias del mundo y las experiencias emocionales que la vida te propone vivir diariamente.
Cada pensamiento y cada sensación debe ser procesada y esto se consigue gracias al calor interno.
1. Postura de camello. 3 min.
2. Postura de la roca, manos en las rodillas y alargando la columna vertebral. 3 min.
3. Balasana. 3 min.
4. Relax.
Meditación para el rejuvenecimiento
Es una meditación poderosa para el sistema glandular y en sí se llama "meditación médica". Te puede ayudar a combatir la enfermedad aunque no reemplaza en ningún momento la alopatía, pero es buena como prevención.
El pranayama si lo realizas de forma lenta te puede provocar somnolencia y dispersión. Por eso es mejor hacerlo antes de dormir o sabiendo que después puedes estar tranquila/o.
Ojos: mirada a la punta de la nariz, hacia el suelo, lejos y más allá hacia las profundidades de la tierra.
Mudra: codos apoyados en las costillas, se unen las palmas desde los meñiques y la muñeca, desde su base.
Respiración y mantra: Inhala lento y profundo a través de los labios semi fruncidos. Retén e internamente canta Sa Ta Na Ma, exhala poderosamente en 4 partes iguales por la nariz recitando Sa Ta Na Ma lentamente, después retén sin aire cantando Wahe guru.
En todo momento cantamos mentalmente.
El mantra hace referencia a la rueda del samsara, la rueda continua de renacimientos: Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento. Se llama el mantra del sonido primordial, porque se compone de los cinco sonidos primordiales: S, T, N, M, y AH.
Sa: alude a la sensación de emoción y expansión.
Ta: concibe una sensación de transformación y de fuerza.
Na: alenta un sentimiento de amor universal.
Ma: sugiere la calidad de la clara comunicación.
Tiempo: 3 minutos.
Sentada en postura fácil y con cerradura de cuello
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 50 min
-
Dificultad Principiante
Claudia villalobos Morales
2020-10-23 10:17:22
Loreley Calvo
Muchas gracias. Fue fantanstico sentir tanto calor en el pecho. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
Buenos días, con gratitud; y qué sabrosa, la sabiduría. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Karyn Amaral
Hola Marta, la relajación ha sido profunda en esta clase para mi. Una linda semana, para todos. San Nam
2020-10-23 10:17:22
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. hermosa clase. y muy relajante la meditacion. Gracias profesora. Bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Ana Gonzalez
Clase hermosa! no sentí calor, pero me sentí bien, tranquila! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
Marta, qué bonito leerte, también, con estas explicaciones. Me surge una preguntilla final, la cerradura de cuello. En qué consiste. Muchas gracias. Un abrazo fuerte.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Elan, la cerradura de cuello es simplemente alargar la zona cervical y llevar el mentón un pelin hacia dentro. ¿Te refieres seguro a la cerradura de cuello o a la "cerradura de raíz"? Esta última es lo mismo que aplicar moolbandh. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Mariló Florido
Gracias ,mil gracias, parece que me leíste la mente. Me encantó, Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Sandra Mariel Alarcon
Hermosa clase, me viene muy bien para la situación que me encuentro transitando. Es increíble cómo me siento asistida en estos tiempos, porque ni bien surge una novedad en mis días, tus clases abordan aspectos sobre ello... Gracias, gracias, gracias querida Marta! Sat Nam para todos!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Cuanto me alegra, Sandra! Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
... (... eso es; me refería a cerradura de cuello que es entonces alargar zona cervical; toma nota mi cuello; mGracias). Bendiciones también a tu Risa y a tu Lectura.
2020-10-23 10:17:22
sofia maldonado
gracias!
2020-10-23 10:17:22
M.josé
Gràcies Marta!
2020-10-23 10:17:22
Loreley Calvo
Muy potente al terminar la postura del camello tuve ganas de vomitar. En la postura de diamante el fuego fue transmutando eso que el cuerpo necesita expulsar y finalmente vino la la sensacion de liberacion. Gracias gracias gracias Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Genial, esa energia que quiso salir!
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
Da gusto tu compañía, Marta. Según fluimos por ti guiad9s, se me planteó lo siguiente: Para sentir mi vientre en la respiración completa, lo dejo inflarse como un globo para enviar luego ese aire hacia arriba, hacia pulmones. Ignoro si con el vientre lo hago bien (activo o meto ombligo solo cuando desinflo el globo). ¿Es correcto? ¡Muchas gracias! Sat Nam. Bendiciones.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Élan, la respiración completa la explico tranquilamente en la primera clase de iniciación al yoga de la escuela, ve a verla y así la aprendes bien para las siguientes clases. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Claudia villalobos Morales
2020-10-23 10:17:22
Loreley Calvo
Muchas gracias. Fue fantanstico sentir tanto calor en el pecho. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
Buenos días, con gratitud; y qué sabrosa, la sabiduría. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Karyn Amaral
Hola Marta, la relajación ha sido profunda en esta clase para mi. Una linda semana, para todos. San Nam
2020-10-23 10:17:22
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. hermosa clase. y muy relajante la meditacion. Gracias profesora. Bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Ana Gonzalez
Clase hermosa! no sentí calor, pero me sentí bien, tranquila! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
Marta, qué bonito leerte, también, con estas explicaciones. Me surge una preguntilla final, la cerradura de cuello. En qué consiste. Muchas gracias. Un abrazo fuerte.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Elan, la cerradura de cuello es simplemente alargar la zona cervical y llevar el mentón un pelin hacia dentro. ¿Te refieres seguro a la cerradura de cuello o a la "cerradura de raíz"? Esta última es lo mismo que aplicar moolbandh. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Mariló Florido
Gracias ,mil gracias, parece que me leíste la mente. Me encantó, Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Sandra Mariel Alarcon
Hermosa clase, me viene muy bien para la situación que me encuentro transitando. Es increíble cómo me siento asistida en estos tiempos, porque ni bien surge una novedad en mis días, tus clases abordan aspectos sobre ello... Gracias, gracias, gracias querida Marta! Sat Nam para todos!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Cuanto me alegra, Sandra! Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
... (... eso es; me refería a cerradura de cuello que es entonces alargar zona cervical; toma nota mi cuello; mGracias). Bendiciones también a tu Risa y a tu Lectura.
2020-10-23 10:17:22
sofia maldonado
gracias!
2020-10-23 10:17:22
M.josé
Gràcies Marta!
2020-10-23 10:17:22
Loreley Calvo
Muy potente al terminar la postura del camello tuve ganas de vomitar. En la postura de diamante el fuego fue transmutando eso que el cuerpo necesita expulsar y finalmente vino la la sensacion de liberacion. Gracias gracias gracias Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Genial, esa energia que quiso salir!
2020-10-23 10:17:22
ÉLAN
Da gusto tu compañía, Marta. Según fluimos por ti guiad9s, se me planteó lo siguiente: Para sentir mi vientre en la respiración completa, lo dejo inflarse como un globo para enviar luego ese aire hacia arriba, hacia pulmones. Ignoro si con el vientre lo hago bien (activo o meto ombligo solo cuando desinflo el globo). ¿Es correcto? ¡Muchas gracias! Sat Nam. Bendiciones.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Élan, la respiración completa la explico tranquilamente en la primera clase de iniciación al yoga de la escuela, ve a verla y así la aprendes bien para las siguientes clases. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
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