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Si hay un músculo del alma, debería ser el diafragma. Es el músculo espiritual, ya que la respiración nos proporciona energía vital (chi) que nutre cuerpo y alma. Este va guardando y acumulando situaciones, emociones, miedos y dificultades que no sabemos expresar.
"En tres días experimentarás algo que no podrás explicar ni imaginar".
Decían los antiguos yoguis cuando practicaban esta serie.
Kriya a tiempo completo.
1. Tumbada boca arriba eleva la pierna izquierda a 90º sin flexionar la rodilla, alcanza los dedos de tus pies o ayúdate de un cinturón. Canta Har desde el diafragma rítmica y poderosamente durante 6 minutos.
2. Mismo ejercicio anterior pero con pierna derecha y por 5 minutos.
3. Sentada en dandasana, alcanza los dedos de tus pies o ayúdate de un cinturón y vamos a realizar flexiones desde las caderas, al principio por 6 cm y conforme te sientes cómoda puedes ir aumentando el rango de movimiento. Canta Har desde el diafragma durante 2 minutos 30 segundos.
4. Relájate en savasana por 6 minutos 30 segundos.
Relajación guiada: la meditación del mes para la tolerancia.
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 38 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Ay Marta. Si supieras que me mudé hace una semana al medio de la montaña, lugar soñado para mi, dejando todo en mi antigua casa, amigos, perros, hijos, plantas… (vos si que sabrás de eso…)… Y estoy perdida. No se quien soy! Me viene al pelo trabajar justo lo que planteas para este mes. Me aferro fuertemente a esta experiencia que propones y realmente necesito! Gracias infinitas Sat nam
2024-04-01 00:34:48
Marta Millán
Hola Vero, que buen momento de vida estás experimentando, me llega bien intenso, bello y profundo. Bendiciones para ti.
2024-04-02 11:42:47
Mariana
Maravillosa clase . Un regalo de resurrección
2024-04-01 13:57:04
Vanesa
Hola Marta he hecho esta preciosa clase ,obligándome a moverme porque me he despertado con un sentimiento de desesperanza brutal... La clase me ha encantado pero ahora estoy como si tuviera mucha energía retenida dentro de mi y como si el cuerpo no la pudiese sostener...a demás de unas ganas de llorar terribles como si viniera de un funeral.ayuda,,🫂
2024-04-01 14:43:27
Marta Millán
Hola Vanesa, ábrete a llorar y abrazarte a ti misma. Métete en la cama o algún lugar pequeño donde puedas cubrirte con una manta y en la oscuridad ve poquito a poco asentándote en tu centro. Respira, y recuerda que te tienes; tenerte a ti misma es lo mejor que puedes tener. Y recuerda que todo pasa, un abrazo inmenso.
2024-04-02 11:44:59
Lily
Buen dia....gracias gracias gracias!!!!! Bendiciones...Sat Nam!!!
2024-04-01 16:42:17
Daniela
Es increíble he sentido gran estimulación y un frío intenso en la glándula pineal. Al terminar la práctica he sentido una paz indescriptible
2024-04-01 18:01:33
MARTA
Hola Marta, me ha costado mucho bombear el ombligo a la vez que digo el har con la pierna estirada arriba, aun así lo he intentado pero no estaba relajada. La posición sentada me fue mas facil. Algún consejo? igual con la práctica mejoraré. Un saludo.
2024-04-03 19:17:28
Marta Millán
Hola Marta, exacto, es cuestión de práctica. Ve parándote y reanudándolo hasta que vayas cogiéndole el truco. Un abrazo.
2024-04-05 11:23:17
Lily
Bello.....gracias!!! Sat Nam!!!
2024-04-05 04:59:24
María Cecilia
Hola Marta, Me ha encantado esta clase. Cuando dices que se aconseja hacerla por 11' ejercicio 1 y 2, sería 11' con pierna izq. y 11'con pierna der., el 3er. ej. sería igualmente por 11'? Gracias por tu aclaración. Sat Nam. María Cecilia
2024-04-06 13:47:07
Marta Millán
Hola hermosa, efectivamente, tal como lo describes, 11 minutos por cada lado, si. El tercer ejercicio no debe aumentarse, es tal y como lo hacemos en la clase.
2024-04-08 12:20:11
Ana
BENDICIONES. SAT NAM
2024-04-07 10:51:14
Maria
Hola Marta soy María que clase más bella y que bueno la nueva propuesta de la escuela d Me da orden y armonía el domingo que viene entraré pues este no pude un abrazo Sat nan
2024-04-13 10:04:02
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