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Kundalini yoga Nabhi kriya para prepararse para los cambios en la tierra
Para desarrollar la fuerza del punto del ombligo, fortalecer el abdomen y el tercer chakra Manipura.
Kundalini yoga Nabhi kriya para prepararse para los cambios en la tierra

Kriya a mitad de tiempo

1. Levantamiento de piernas por 5 minutos.

2. Levantamiento de piernas con brazos extendidos hacia arriba. 2 min 30 segundos.

3. Rodillas al pecho (Apanasana). 2 min 30 segundos.

4. Desde Apanasana, inhala y abre los brazos hacia los lados y extiende las piernas hacia delante a 60 grados. Exhala regresa a Apanasana. 7 min 30 segundos.

5. Levantamiento de piernas con una flexionada en el pecho. 1 minuto en total (30 segundos cada una).

6. Inclinaciones hacia el frente estando de pie. Flexionándote desde las caderas.1 min y 30 segundos.

7. Relax.


Meditación de kundalini yoga para prepararse para los cambios en la tierra.

Postura: fácil.

Mudra: Flexiona los codos, las manos quedan a la altura del plexo solar. Haz puño con tus manos y estira los dedos índices. La mano derecha permanece con la palma viendo hacia abajo y la izquierda mira hacia arriba. Coloca el índice derecho sobre el índice izquierdo, con los dedos cruzándose a la altura de la segunda falange.

Respiración: Inhala lenta y profundamente a través de la nariz en unos 15 segundos aproximadamente y exhala profunda y poderosamente a través de la boca en forma de "O". dirige la exhalación hacia la punta de los dedos índices.
Siente los índices enfriarse y vibrar.

Tiempo: 5 Minutos 30 Segundos

Que lo disfrutes!

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 53 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

impresionante

2020-10-23 10:17:22

Belkys Plattner

hola bella gracia gracias gracias fue muy Relajante esa meditación bendiciones 🙌🏾😇

2020-10-23 10:17:22

Luz

Intensa y profunda, me encantó esta clase 💖 Gracias Marta. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Vanesa

increíble clase, gracias!

2020-10-23 10:17:22

Marcela

Me encanto esta clase, son tan maravillosas, no puedo describir la sensación que hay en mi cuerpo y estado mental al terminar la clase, hay días que hago una en la mañana y otra en la tarde cundo necesito sacar lo pesado del día, o simplemente agradecer ,muchas gracias, agradecer el contenido que hay en la escuela es maravilloso, Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

heart

2020-10-23 10:17:22

CLARA

Hola Marta.quería comentaré que durante la meditación la inhalación en 15 segundos me era muy difícil.Llegaba a los 10.Y en la exhalación me entraban ganas de bostezar…

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Quédate en 10 y en cuanto al bostezo, hazlo algunas veces pero que no sea un constante, pues será una tendencia de la mente a querer huir de ese enfoque. Es algo común que hace la mente cuando le dan unas pautas, ella siempre quiere llevar la voz cantante y no ser fortalecida. 

2020-10-23 10:17:22

Merce

Fantàstica clase. Gracias guapa

2020-10-23 10:17:22

Josefina

Muchas gracias por esta maravillosa clase, es justo lo que necesitaba para reforzar mi espalda, abdominales, alma y espiritu. Sat Nam Marta y compañer@s.

2020-10-23 10:17:22

Sandra

Qué clase potente y bella!!! Siento que me ha dejado equilibrada y activa. Consulta, por qué en algunos ejercicios nos indicás pie en flex? Qué estamos trabajando ahi y no con el pie estirado. Cariños y gracias por todo! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Sandra, trabajamos toda la parte de isquiotibiales.

2020-10-23 10:17:22

Ana

Muchas gracias por esta clase tan potente y balsámica a la vez

2020-10-23 10:17:22

Patricia

Hola muy linda la clase, estaba con dolor de espalda y aflojó bastante. Me siento muy relajada. Muy clara la explicación. Muchas gracias

2020-10-23 10:17:22

Perpétua

Que clase hermosa! Mi cuerpo realmente necesitaba estos ejercicios. Muchas gracias por este Kriya! Sat Nam *

2020-10-23 10:17:22

Natalia

Wow! Me ha encantado esta clase, es la segunda vez que entra en mi calendario astroyogi y las dos veces al terminar la meditación me temblaba todo el cuerpo muchísimo, eso no me suele pasar. Mil gracias, sat nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Es el reajuste de tu energía, encauzándose. Y también el esfuerzo y tono que ha ganao el músculo. Bendiciones!

2020-10-23 10:17:22

Vanessa

Hermosa clase, me encantó, muchísimas gracias.

2020-10-23 10:17:22

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