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Kundalini Yoga sistema intestinal saludable.
Clase de Kundalini Yoga de 47min para tener una buena salud en el sistema digestivo.
Kundalini Yoga sistema intestinal saludable.

Kundalini yoga para el Sistema intestinal saludable.

 

Estos ejercicios trabajan sobre el sistema intestinal. Normalmente cuando uno se está enfermando, los movimientos intestinales sirven como un indicador inicial. Se sugiere hacer estos ejercicios durante 30 minutos al día para tener buena salud.

Además esta serie ayuda a disminuir tu cintura y a bajar peso del abdomen, disminuyendo el vientre.

 

1,2,3,4) Molino 

5) Relax.

6) Inclinaciones laterales.

7) Giros del torso (de pie)

8) Relax.

 

 

Meditación para el control mental.

 

La práctica de esta meditación, conocida también como Brahm Kalaa, puede darte control sobre tu propia muerte. Kalaa es otro nombre para la Kundalini, la energía vital creativa. 

Este kriya meditativo es como si uno se estirara hacia el universo.

 

Postura: postura fácil.

Mudra: brazos cruzados frente al pecho, doblados paralelos al suelo para que formen un angulo de 90º con los codos. Coloca la mano derecha sobre el antebrazo izquierdo a la altura del codo y la mano izquierda queda debajo delo codo derecho. Los dedos juntos y estirados. Equilibra la postura y estira los brazos hacia fuera lo mas posible.

Ojos: cerrados

Respiración: la respiración se irá haciendo muy lenta.

Tiempo: 3 minutos. Aumenta gradualmente hasta llegar a 11 minutos.

 

 

Qué la disfrutes!

Sat Nam.

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 47 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Loreley Calvo

Liberador. Me siento mas liviana. Gracias gracias gracias. Sat Nam

2022-03-18 11:27:43

Karyn Amaral

Hola Marta, la clase me ha costado un poco tenia que estar muy atenta a mi cadera de se iba para el lado que bajábamos, ainda por la inflexibilidad. Maravillosa meditación realmente que calma. Muchísimas gracias y linda semana. Sat Nam.

2022-03-18 11:27:43

Marta Millán

Hola Karyn, si es una clase intensa. Observate nada más y detén cuando lo necesites! Sat Nam.

2023-01-25 17:30:59

ÉLAN

... Muy relajante. Me ha pasado algo curioso, porque siempre en la relajación, al verme tumbada panza arriba, mi gato se sube encima. Lo dejo estar porque no me disturba. Lo único que hoy, justo en el momento en que aludes a soltar todo de las manos, me cayó algo en la derecha y pensé que era un dientecito de mi gato, porque coincidió que él emitía sus gorjeos (maullar se queda corto). Sin mover la mano lo dejé ahí reposar. Cuando ya nos levantamos tod9s al unísono (¡poderoso imaginarlo!) observé que era un trocito de nuez. Fue mi gatito quien lo transportó. Esto es obvio. El resto es lo sutil de este significado, mmmmmm. Delicioso. Y cuando esa esterilla se plegó sobre tus piernas, esta visión e inmediata: Estrella blanca de tres puntas. Esta clase de hoy me inspira ;) Gracias por conducirnos, Akal; somos semillas. Sat Nam. Bendiciones

2022-03-18 11:27:43

Marta Millán

Siempre es un gusto leerte Élan, realmente un placer. Gracias.

2023-01-25 17:30:59

Ana Gonzalez

Hola Marta, nuevamente como anillo al dedo! Justo al girar el tronco hacia el lado izquierdo, espalda alta, tuve un poco de dolor , pero bajé la intensidad y el dolor se calmó. Muchas gracias! Sat Nam

2022-03-18 11:27:43

Marta Millán

EeeESO ES! bendiciones.

2023-01-25 17:30:59

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Marta preciosa GRACIAS! Te amo mucho! Sat Nam!

2022-03-18 11:27:44

Floren Lopez

Linda clase. Gracias gracias. Un abrazo

2022-03-18 11:27:44

Ana Luisa González Hernández

Hola Marta, muy linda esta clase. Note que me sentí más fuerte que la primera vez que la hice (hace ya algunos meses), en esta ocasión pude sostener con más facilidad las posturas abajo. Siento mucha energía en las piernas y pies. Sat Nam!

2022-03-18 11:27:44

Marta Millán

Claro, al practicar constantemente ya estás fortalecida! BIEN!!!yes

2023-01-25 17:30:59

Sandra Mariel Alarcon

Hola Marta! Preciosa clase, al igual que Ana Luisa en esta clase me senti más firme o enraizada en las posturas pero a la vez liviana en el movimiento. Es maravilloso percibir cómo nuestro cuerpo comienza a acompasar a la energía de las asanas. Sat Nam y gracias por tanto!

2022-03-18 11:27:44

Marta Millán

Maravilloso leerte Sandra! Sat Nam.

2023-01-25 17:30:59

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam .La relajacion al maximo. Gracias. Bendiciones

2022-03-18 11:27:45

Loreley Calvo

Liberador. Me siento mas liviana. Gracias gracias gracias. Sat Nam

2022-03-18 11:34:29

Karyn Amaral

Hola Marta, la clase me ha costado un poco tenia que estar muy atenta a mi cadera de se iba para el lado que bajábamos, ainda por la inflexibilidad. Maravillosa meditación realmente que calma. Muchísimas gracias y linda semana. Sat Nam.

2022-03-18 11:34:29

Marta Millán

Hola Karyn, si es una clase intensa. Observate nada más y detén cuando lo necesites! Sat Nam.

2023-01-25 17:31:00

ÉLAN

... Muy relajante. Me ha pasado algo curioso, porque siempre en la relajación, al verme tumbada panza arriba, mi gato se sube encima. Lo dejo estar porque no me disturba. Lo único que hoy, justo en el momento en que aludes a soltar todo de las manos, me cayó algo en la derecha y pensé que era un dientecito de mi gato, porque coincidió que él emitía sus gorjeos (maullar se queda corto). Sin mover la mano lo dejé ahí reposar. Cuando ya nos levantamos tod9s al unísono (¡poderoso imaginarlo!) observé que era un trocito de nuez. Fue mi gatito quien lo transportó. Esto es obvio. El resto es lo sutil de este significado, mmmmmm. Delicioso. Y cuando esa esterilla se plegó sobre tus piernas, esta visión e inmediata: Estrella blanca de tres puntas. Esta clase de hoy me inspira ;) Gracias por conducirnos, Akal; somos semillas. Sat Nam. Bendiciones

2022-03-18 11:34:29

Marta Millán

Siempre es un gusto leerte Élan, realmente un placer. Gracias.

2023-01-25 17:31:00

Ana Gonzalez

Hola Marta, nuevamente como anillo al dedo! Justo al girar el tronco hacia el lado izquierdo, espalda alta, tuve un poco de dolor , pero bajé la intensidad y el dolor se calmó. Muchas gracias! Sat Nam

2022-03-18 11:34:30

Marta Millán

EeeESO ES! bendiciones.

2023-01-25 17:31:00

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Marta preciosa GRACIAS! Te amo mucho! Sat Nam!

2022-03-18 11:34:30

Floren Lopez

Linda clase. Gracias gracias. Un abrazo

2022-03-18 11:34:30

Ana Luisa González Hernández

Hola Marta, muy linda esta clase. Note que me sentí más fuerte que la primera vez que la hice (hace ya algunos meses), en esta ocasión pude sostener con más facilidad las posturas abajo. Siento mucha energía en las piernas y pies. Sat Nam!

2022-03-18 11:34:30

Marta Millán

Claro, al practicar constantemente ya estás fortalecida! BIEN!!!yes

2023-01-25 17:31:00

Sandra Mariel Alarcon

Hola Marta! Preciosa clase, al igual que Ana Luisa en esta clase me senti más firme o enraizada en las posturas pero a la vez liviana en el movimiento. Es maravilloso percibir cómo nuestro cuerpo comienza a acompasar a la energía de las asanas. Sat Nam y gracias por tanto!

2022-03-18 11:34:31

Marta Millán

Maravilloso leerte Sandra! Sat Nam.

2023-01-25 17:31:00

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam .La relajacion al maximo. Gracias. Bendiciones

2022-03-18 11:34:31

Ana

Hoy escogí clase al azar y me tocó esta maravilla! muchas gracias por existir! Sat Nam

2022-05-10 14:14:48

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