Accede ahora
Iniciar SesiónACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA.
kriya a tiempo completo
1. En perro boca abajo, apoyada sobre los dedos de pies y dedos de las manos mueve las caderas como un animal que sacude su cola. 3 min.
2. En postura fácil inclínate hacia atrás a 60º activando el abdomen a la vez que mantienes los codos cruzados por encima del diafragma, alcanzando los codos, haciendo círculos con los hombros hacia delante. Recuerda llevar el mentón hacia dentro en jalandharbandh. 3 min.
3. Balasana con yoga mudra (entrelazando los dedos de las manos, las mujeres cruzan el pulgar izquierdo encima del derecho y los hombres al revés). 3 min.
4. En Paschimottanasana alcanza tus dedos gordos de los pies (si llegas), muévete arriba y abajo 11 veces.
5. En postura fácil, con pranam mudra y los ojos enfocados a la punta de la nariz, el mentón hacia dentro y el pecho hacia fuera, con el cuello alargado por detrás, bombea el ombligo e imagina 30 trillones de puntos de luz dentro de ti y a tu alrededor.
Para concluir retén el aire por 10 segundos mientras tensas todos los músculos del cuerpo, suelta el aire en cañón por la boca en un total de 3 veces.
6. Relax.
7. Meditación, concluimos la clase con la meditación del ejercicio 5. 2 min.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 50 min
-
Dificultad Intermedia
sofia maldonado
Sat Nam!
2022-03-18 11:28:07
Virginia Toloza
Querida Marta y compañero/as de clase, quisiera compartirles que en mi experiencia de esta practica me he emocionado mucho, sobre todo con las últimas palabras de Marta... Por estos días cumplo un año desde que ingresé a la escuela, y creo que no tengo palabras para describir lo importante y significativo que ha sido en la construcción de mi ser, de mi YO SOY. Solo puedo agradecer a la vida por las oportunidades que me brinda y enviarles un cariño abrazo a todo/as. SAT NAM.
2022-03-18 11:28:07
Marta Millán
Virginia, enhorabuena por tu año con nosotr@s! Gracias por compartir tu bella experiencia. La vida es maravillosa, solo debemos abrirnos a todo lo que tiene para nosotras, sea "bueno o malo", son experiencias para nuestro ser y enriquecer nuestra alma. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Marcela Valdez Ritcher
Hermosisima clase, Gracias Marta, ????✨Sat nam
2022-03-18 11:28:08
Eva Ruiz
Me ha encantado esta clase!
2022-03-18 11:28:08
Laura Virginia Fernández
Gracias gracias gracias gracias gracias gracias
2022-03-18 11:28:08
Ana Gómez
Qué preciosidad de clase. La meditación me ha encantado, ha sido una experiencia maravillosa, sentía literalmente que no tenía límites en mi cuerpo, como que me fundía/era el todo del universo a mi alrededor... y preciosa reflexión de esa sensación al final, todo está bien. Sat Nam!
2022-03-18 11:28:08
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Cassandra Suarez garcia
“Todos somos uno”.... así lo sentí completamente queridaa???? Que clase! Gracias! Un abrazo para todos ???? Sat Nam ????????
2022-03-18 11:28:08
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
ÉLAN
Despliegue.... Repliegue... Despliegue... Repliegue... mmmmmmm... esta es la sensación :) Amores per tutti
2022-03-18 11:28:08
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. hermosa clase. me siento muy relajada. gracias profesora. Sat Nam
2022-03-18 11:28:10
Julia Martínez Cerdán
¡Qué bonito! Sat Nam!
2022-03-18 11:28:10
sofia maldonado
Sat Nam
2022-03-18 11:28:12
Sandra Mariel Alarcon
Hermosa clase! Cuando comencé a escuchar: "Lo cierto es que el hecho de que nunca hayas sentido que encajabas ha sido maravilloso, ingenioso, perfecto e inteligente, significa que siempre has sido única...imposible de reducir a una categoría" fue precioso, me retrotrajo a momentos en que me he sentido así... y lo veo en mi hijo, que a veces él me ha dicho que experimenta lo mismo. Sentí esto como una reverencia a la divinidad que nos habita. Mil gracias por ello. Sat Nam!
2022-03-18 11:28:13
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Luz Adriana Hernandez Vazquez
Me encantó ????♀️???????? gracias, gracias, gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:28:13
Ana Belén García Capel
CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM
2022-03-18 11:28:13
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Ana Belén García Capel
CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM
2022-03-18 11:28:13
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Catherine Patino Molina
Hola Marta! Disculpa de quien es la frase que dijiste en la relajación? me ha encantado
2022-03-18 11:28:13
Marta Millán
Hola Catherine, nombro todos los autores/as después que lo recito, en el mismo video lo tienes. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
sofia maldonado
Sat Nam!
2022-03-18 11:34:53
Virginia Toloza
Querida Marta y compañero/as de clase, quisiera compartirles que en mi experiencia de esta practica me he emocionado mucho, sobre todo con las últimas palabras de Marta... Por estos días cumplo un año desde que ingresé a la escuela, y creo que no tengo palabras para describir lo importante y significativo que ha sido en la construcción de mi ser, de mi YO SOY. Solo puedo agradecer a la vida por las oportunidades que me brinda y enviarles un cariño abrazo a todo/as. SAT NAM.
2022-03-18 11:34:53
Marta Millán
Virginia, enhorabuena por tu año con nosotr@s! Gracias por compartir tu bella experiencia. La vida es maravillosa, solo debemos abrirnos a todo lo que tiene para nosotras, sea "bueno o malo", son experiencias para nuestro ser y enriquecer nuestra alma. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Marcela Valdez Ritcher
Hermosisima clase, Gracias Marta, ????✨Sat nam
2022-03-18 11:34:53
Eva Ruiz
Me ha encantado esta clase!
2022-03-18 11:34:53
Laura Virginia Fernández
Gracias gracias gracias gracias gracias gracias
2022-03-18 11:34:53
Ana Gómez
Qué preciosidad de clase. La meditación me ha encantado, ha sido una experiencia maravillosa, sentía literalmente que no tenía límites en mi cuerpo, como que me fundía/era el todo del universo a mi alrededor... y preciosa reflexión de esa sensación al final, todo está bien. Sat Nam!
2022-03-18 11:34:54
Marta Millán
Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Cassandra Suarez garcia
“Todos somos uno”.... así lo sentí completamente queridaa???? Que clase! Gracias! Un abrazo para todos ???? Sat Nam ????????
2022-03-18 11:34:54
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
Despliegue.... Repliegue... Despliegue... Repliegue... mmmmmmm... esta es la sensación :) Amores per tutti
2022-03-18 11:34:54
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. hermosa clase. me siento muy relajada. gracias profesora. Sat Nam
2022-03-18 11:34:56
Julia Martínez Cerdán
¡Qué bonito! Sat Nam!
2022-03-18 11:34:56
sofia maldonado
Sat Nam
2022-03-18 11:34:58
Sandra Mariel Alarcon
Hermosa clase! Cuando comencé a escuchar: "Lo cierto es que el hecho de que nunca hayas sentido que encajabas ha sido maravilloso, ingenioso, perfecto e inteligente, significa que siempre has sido única...imposible de reducir a una categoría" fue precioso, me retrotrajo a momentos en que me he sentido así... y lo veo en mi hijo, que a veces él me ha dicho que experimenta lo mismo. Sentí esto como una reverencia a la divinidad que nos habita. Mil gracias por ello. Sat Nam!
2022-03-18 11:34:58
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Luz Adriana Hernandez Vazquez
Me encantó ????♀️???????? gracias, gracias, gracias. Sat Nam
2022-03-18 11:34:59
Ana Belén García Capel
CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM
2022-03-18 11:34:59
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Ana Belén García Capel
CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM
2022-03-18 11:34:59
Marta Millán
Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Catherine Patino Molina
Hola Marta! Disculpa de quien es la frase que dijiste en la relajación? me ha encantado
2022-03-18 11:34:59
Marta Millán
Hola Catherine, nombro todos los autores/as después que lo recito, en el mismo video lo tienes. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Vero Calero
Que linda clase! No me la acordaba! Me vino al pelo xq estaba con una carga y un dolor de espalda alta impresionante Gracias profe!!! 🙏🙏
2023-11-28 11:28:22
Cielo
Hermosa clase, me tocó pausar el video porque aún no llegaba toda yo al final de la relajación. Una sensación de hormigueo muy plena. Gracias!
2023-11-29 01:40:27
Natalia
Gracias 😊 un regalito que me hice hoy después de un montón de tiempo y que bien me sentó. Gracias Marta q nos deicas tú maestría siempre. Gracias 😊😊😊. Espero encontrar más momentos para practicar. Por la unión nuestra y con todo. 💖✨🍀🌹
2023-11-30 21:50:21
Marta Millán
2023-12-01 10:26:38
Nabhi kriya para prana y apana
Centrándonos en el punto del ombligo y el corazón. Ayuda a la digestión, la tonificación abdominal y la depresión.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga conexión con el corazón y la triple personalidad
Quema las toxinas y equilibra los meridianos
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para ajustar la circulación sanguínea y pran bandha mantra
para la toma de conciencia de la realidad
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para la negatividad
Clase de Kundalini Yoga de 67min para la negatividad.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para la glándula timo y desbloquear la tristeza.
Para el corazón. Profundización en una sola asana.
Clases de Kundalini
Yoga para días de Luna llena.
Clase de 1h de Kundalini Yoga, específica para los días en los que la Luna esta en su fase llena y poder potenciar su energía.
Clases de Kundalini
Kundalini Yoga ajusta tu flujo con las 4 U y obtén una energía poderosa. Conecta con tu línea del arco.
Ajusta tu cuerpo pránico y el cuerpo áurico con la línea del arco.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para ajustar el ombligo.
Con la meditación para controlar la muerte.
Clases de Kundalini