Accede ahora

Iniciar Sesión

ACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA 14 DÍAS GRATIS.

Kundalini yoga para la vitalidad interna y la resistencia
Sacude lo viejo
Kundalini yoga para la vitalidad interna y la resistencia

kriya a tiempo completo

 

1. En perro boca abajo, apoyada sobre los dedos de pies y dedos de las manos mueve las caderas como un animal que sacude su cola. 3 min.

2. En postura fácil inclínate hacia atrás a 60º activando el abdomen a la vez que mantienes los codos cruzados por encima del diafragma, alcanzando los codos, haciendo círculos con los hombros hacia delante. Recuerda llevar el mentón hacia dentro en jalandharbandh. 3 min.

3. Balasana con yoga mudra (entrelazando los dedos de las manos, las mujeres cruzan el pulgar izquierdo encima del derecho y los hombres al revés). 3 min.

4. En Paschimottanasana alcanza tus dedos gordos de los pies (si llegas), muévete arriba y abajo 11 veces.

5. En postura fácil, con pranam mudra y los ojos enfocados a la punta de la nariz, el mentón hacia dentro y el pecho hacia fuera, con el cuello alargado por detrás, bombea el ombligo e imagina 30 trillones de puntos de luz dentro de ti y a tu alrededor.

Para concluir retén el aire por 10 segundos mientras tensas todos los músculos del cuerpo, suelta el aire en cañón por la boca en un total de 3 veces.

6. Relax.

7. Meditación, concluimos la clase con la meditación del ejercicio 5. 2 min.

 

Que la disfrutes!

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 50 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

sofia maldonado

Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Virginia Toloza

Querida Marta y compañero/as de clase, quisiera compartirles que en mi experiencia de esta practica me he emocionado mucho, sobre todo con las últimas palabras de Marta... Por estos días cumplo un año desde que ingresé a la escuela, y creo que no tengo palabras para describir lo importante y significativo que ha sido en la construcción de mi ser, de mi YO SOY. Solo puedo agradecer a la vida por las oportunidades que me brinda y enviarles un cariño abrazo a todo/as. SAT NAM.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

  Virginia, enhorabuena por tu año con nosotr@s! Gracias por compartir tu bella experiencia. La vida es maravillosa, solo debemos abrirnos a todo lo que tiene para nosotras, sea "bueno o malo", son experiencias para nuestro ser y enriquecer nuestra alma. Sat Nam!   

2020-10-23 10:17:22

Marcela Valdez Ritcher

Hermosisima clase, Gracias Marta, ????✨Sat nam

2020-10-23 10:17:22

Eva Ruiz

Me ha encantado esta clase!

2020-10-23 10:17:22

Laura Virginia Fernández

Gracias gracias gracias gracias gracias gracias

2020-10-23 10:17:22

Ana Gómez

Qué preciosidad de clase. La meditación me ha encantado, ha sido una experiencia maravillosa, sentía literalmente que no tenía límites en mi cuerpo, como que me fundía/era el todo del universo a mi alrededor... y preciosa reflexión de esa sensación al final, todo está bien. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Cassandra Suarez garcia

“Todos somos uno”.... así lo sentí completamente queridaa???? Que clase! Gracias! Un abrazo para todos ???? Sat Nam ????????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

ÉLAN

Despliegue.... Repliegue... Despliegue... Repliegue... mmmmmmm... esta es la sensación :) Amores per tutti

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam. hermosa clase. me siento muy relajada. gracias profesora. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Julia Martínez Cerdán

¡Qué bonito! Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Sandra Mariel Alarcon

Hermosa clase! Cuando comencé a escuchar: "Lo cierto es que el hecho de que nunca hayas sentido que encajabas ha sido maravilloso, ingenioso, perfecto e inteligente, significa que siempre has sido única...imposible de reducir a una categoría" fue precioso, me retrotrajo a momentos en que me he sentido así... y lo veo en mi hijo, que a veces él me ha dicho que experimenta lo mismo. Sentí esto como una reverencia a la divinidad que nos habita. Mil gracias por ello. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Luz Adriana Hernandez Vazquez

Me encantó ????‍♀️???????? gracias, gracias, gracias. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Ana Belén García Capel

CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana Belén García Capel

CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Catherine Patino Molina

Hola Marta! Disculpa de quien es la frase que dijiste en la relajación? me ha encantado

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Catherine, nombro todos los autores/as después que lo recito, en el mismo video lo tienes. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Virginia Toloza

Querida Marta y compañero/as de clase, quisiera compartirles que en mi experiencia de esta practica me he emocionado mucho, sobre todo con las últimas palabras de Marta... Por estos días cumplo un año desde que ingresé a la escuela, y creo que no tengo palabras para describir lo importante y significativo que ha sido en la construcción de mi ser, de mi YO SOY. Solo puedo agradecer a la vida por las oportunidades que me brinda y enviarles un cariño abrazo a todo/as. SAT NAM.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

  Virginia, enhorabuena por tu año con nosotr@s! Gracias por compartir tu bella experiencia. La vida es maravillosa, solo debemos abrirnos a todo lo que tiene para nosotras, sea "bueno o malo", son experiencias para nuestro ser y enriquecer nuestra alma. Sat Nam!   

2020-10-23 10:17:22

Marcela Valdez Ritcher

Hermosisima clase, Gracias Marta, ????✨Sat nam

2020-10-23 10:17:22

Eva Ruiz

Me ha encantado esta clase!

2020-10-23 10:17:22

Laura Virginia Fernández

Gracias gracias gracias gracias gracias gracias

2020-10-23 10:17:22

Ana Gómez

Qué preciosidad de clase. La meditación me ha encantado, ha sido una experiencia maravillosa, sentía literalmente que no tenía límites en mi cuerpo, como que me fundía/era el todo del universo a mi alrededor... y preciosa reflexión de esa sensación al final, todo está bien. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Estupendo, feliz y hermoso día. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Cassandra Suarez garcia

“Todos somos uno”.... así lo sentí completamente queridaa???? Que clase! Gracias! Un abrazo para todos ???? Sat Nam ????????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

ÉLAN

Despliegue.... Repliegue... Despliegue... Repliegue... mmmmmmm... esta es la sensación :) Amores per tutti

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam. hermosa clase. me siento muy relajada. gracias profesora. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Julia Martínez Cerdán

¡Qué bonito! Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Sandra Mariel Alarcon

Hermosa clase! Cuando comencé a escuchar: "Lo cierto es que el hecho de que nunca hayas sentido que encajabas ha sido maravilloso, ingenioso, perfecto e inteligente, significa que siempre has sido única...imposible de reducir a una categoría" fue precioso, me retrotrajo a momentos en que me he sentido así... y lo veo en mi hijo, que a veces él me ha dicho que experimenta lo mismo. Sentí esto como una reverencia a la divinidad que nos habita. Mil gracias por ello. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Luz Adriana Hernandez Vazquez

Me encantó ????‍♀️???????? gracias, gracias, gracias. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Ana Belén García Capel

CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana Belén García Capel

CONSEJO: Quedate con la sensación de paz al terminar de la clase para llevarla conmigo durante la clase. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS Marta x tu sabiduría y tu energía tan maravillosa. Hoy me siento AGRADECIDA Y BENDECIDA por cruzarte en mi camino ese dia( hace unos 3 años ) donde comenzaba mi conexión espiritual y mi formación de Kundalini Yoga. SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Me alegra que la hayas disfrutado, a seguir. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Catherine Patino Molina

Hola Marta! Disculpa de quien es la frase que dijiste en la relajación? me ha encantado

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Catherine, nombro todos los autores/as después que lo recito, en el mismo video lo tienes. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Clases Relacionadas

Kundalini yoga para estados mentales y paranoia

Pensamientos obsesivos, ansiedad, miedos, depresión, TOC's y pensamientos recurrentes.

Clases de Kundalini
Intermedia
60 min

Kundalini Yoga Nabhi kriya para prana y apana

Clase de Kundalini Yoga de 60 min para Es bueno para una fuerza general, para la digestión, para la tonificación abdominal y para aliviar ligeras depresiones

Clases de Kundalini
Intermedia
60 min

Serie básica de respiración 2

Clase de Pranayama de 45 min, Kundalini yoga para limpiar la sangre y aportar energía al cuerpo.

Clases de Kundalini
Intermedia
44 min

Kundalini yoga para luchar contra la fatiga del cerebro y vivir tu excelencia EQUINOCCIO

Para abrir nuevos ciclos

Clases de Kundalini
Intermedia
49 min

Kundalini yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

Clase de Kundalini Yoga de 47min para la limpieza linfática y la parte baja de la espalda.

Clases de Kundalini
Intermedia
47 min

Kundalini Yoga. Abriendo el corazón a la conciencia de Cristo

Clase de Kundalini Yoga de 45 min. Sa Ta Na Ma, este kriya-meditación fue practicada por Buda y por Cristo. Clase de Kundalini Yoga de 61 min. para aprender a mantener la calma y saber estar. Nivel principiante

Clases de Kundalini
Principiante
45 min

SERIE DETOX. 1. Limpieza de la sangre

Clase de Kundalini Yoga de 20min, indicada para la limpieza de la sangre y como tratamiento Detox. Clase de Kundalini Yoga de 61 min. para aprender a mantener la calma y saber estar. Nivel principiante

Clases de Kundalini
Principiante
22 min

Surya Kriya. Creando energía solar en nuestro interior.

Clase de 1 hora de Kundalini Yoga para crear energía solar, purificarnos y llenarnos de energía.

Clases de Kundalini
Intermedia
70 min

© Copyright 2021 - Marta Millán Yoga. Todos los derechos reservados.