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Saludo al sol: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
Kriya a medio tiempo
Kriya para la fortaleza interior.
1.
a) Sentada en postura fácil, toca el pulgar con el índice y después el pulgar con el anular.
Concéntrate en la punta de la nariz. 5 min.
b) Respira por la boca con el mismo movimiento de dedos. 1 min.
c) Respiración de fuego con el mismo movimiento de dedos. 15 seg.
2.
a) Sentada en postura fácil, cruza las manos sobre el centro del corazón, mano izquierda por encima de la derecha.. Ojos cerrados respira extremadamente profundo y lento sintiendo la fuerza sanadora de las manos. 2 min.
b) Coloca las manos sobre la frente sintiendo el efecto sanados de las manos y concéntrate en las palabras Yo soy abundante, bendecida, hermosa. 3 min 30 seg.
3. Sentada en postura fácil, Lleva las manos al punto del ombligo y presiona fuerte, respira lentamente mientras meditas en el mantra Ong namo guru dev namo.Al terminar inhala, abre los ojos y sacude las manos. 4 min.
4. Sentada en postura fácil, gira las muñecas con los dedos extendidos y abiertos. 1min.
5. Sentada en postura fácil, Coloca las manos en los hombros, canta y baila con el mantra Pavan. 2min 30 seg.
6. Sentada en postura fácil, golpea la cara interna de los muslos. 2 min.
Relajación y meditación final conectando con el punto del ombligo.
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 43 min
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Dificultad Intermedia
Aritz
Sat Nam Una clase maravillosa. Me siento más relajado. Ha venido en un momento muy adecuado. Cómo nos cuidas. Muchas gracias Marta.
2020-10-23 10:17:22
Anamari
Que clase más bonita, me siento como una florecita feliz al viento suave 🙏🙏😁😁
2020-10-23 10:17:22
ALEJANDRA
Gloriosa clase!!gracias Divina Marta
2020-10-23 10:17:22
Marta
Bendito momento en el que te descubrí en YouTube allá por el 2020, Marta. Gracias
2020-10-23 10:17:22
Andromeda
Serie sencilla pero un poco más complicada de lo que parece, así lo sentí, batallé un poco para coordinar bien el movimiento de los dedos en el primer ejercicio porque llegó un punto en el que no sentía con claridad cómo los estaba moviendo. Me encató la música para bailar y el mantra. Excelente serie, como siempre. Un abrazo y saludos Marta!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Si, el momento de los dedos es un poco incómodo, un abrazo.
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Gracias, es una clase preciosa. Os deseo a todos una feliz semana. 😜😘😘
2020-10-23 10:17:22
impresionante. no me queria levantar de la relajacion. gracias!
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Preciosa clase, desafiante por momentos, muy graciosa por otros... bostecé mucho en la primer parte de la clase, señal que he ido liberando lo que no hacía falta tener más. Me dejó con mucha luz y liviandad. Bienvenidos todo lo maravilloso de esta vida!! Gracias una vez más por tanto querida Marta! Te deseo mucha luz y bendiciones para ti y Dass. Cariños! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que hermoso comentario Sandra, cariños para ti también.
2020-10-23 10:17:22
Lidia
Los cambios del primer al segundo día de practica han sido notables, el primer día el inicio se me hizo complicado en cambio hoy ha sido mucho más fluido y consciente. Al terminar el primer día, me puse a llorar durante un rato y me sentí liberada. Hoy más tranquila, me parece toda la semana, vaya como siempre fantástica para el momento astrológico que se va dando, las energías están movidas y me ayuda mucho poder trabajar las clases con este enfoque.Gracias Marta, Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Me alegra esa liberación a modo de llanto, sientan tan bien...enhorabuena por tu trabajo y tu conciéncia a través de la práctica.
2020-10-23 10:17:22
Pawel
Las musicas que pones de fondo en tus clases me transportan. Min.24:38 y 39 esas dos, me llevan A otro planeta. Gracias hermosisima serie
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que bien que te gusten!.
2020-10-23 10:17:22
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2020-10-23 10:17:22
Susanna
Que maravilla Marta querida. Es que entro en trance!!!Gracias, gracias, gracias. AHO!
2020-10-23 10:17:22
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