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HOY LA MEDITACIÓN ES UNA DUCHA FRÍA, así que puedes realizar esta clase antes de ducharte.
Para aumentar y fortalecer el séptimo chakra, Sahasrara.
1. Sentada en postura fácil con los brazos paralelos al suelo, dedos de las manos separados, mueve los brazos con respiración de fuego, al terminar lleva los manos en los hombros. 3 min.
2. en postura de roca, lleva la frente al suelo, realiza el mudra de venus, eleva y baja los brazos en 3 partes iguales para subir en la inhalación y tres partes iguales para bajar en la exhalación. 3 min.
3. En postura de roca eleva los brazos en 3 partes iguales para subir en la inhalación, y tres partes iguales para bajar en la exhalación. 3 min.
4. En postura fácil o en postura de roca, lleva las manos en pranam mudra e inhala en 4 partes iguales y exhala en 4 partes iguales mientras cantas mentalmente SA TA NA MA (Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento). Al finalizar inhala, retén el aire y presiona las palmas de las manos a la vez que tensas todo el cuerpo. 3 min.
5. Ducha de agua fría.
6. Vístete de colores claros para aumentar el aura.
Qué la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 38 min
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Dificultad Intermedia
Sandra popoo
Maravillosa práctica!!! Gracias Marta, una bendición para el el cuerpo y el alma. Sat nam. Hermosa y grandiosa semana para todos
2022-03-24 14:53:11
MARIA ESPERANZA PARAX
Me ha encantado la clase de hoy. Gracias ????✨❤️
2022-03-24 14:53:11
Darsy Alcila
Woow Marta que clase tan Hermosa y Poderosaaaa !!! Lo necesitaba, experimenté el domingo una situación muy triste y en la postura del Ñiño mis brazos volvieron en sí, pirque sentí mis brazos antes de hacer la clase muy decaidos (diría que mis alas estaban rotas) y al finalizar la clase, los volví a sentar Vivos y Alegres. Infinitas Gracias. Sat Nam
2022-03-24 14:53:11
Marta Millán
Ay Darsy que hermoso comentario, gracias por compartirlo! 
2023-01-25 17:31:01
Atala Romero
Hermosa clase y maravilloso mensaje. Muchas muchas gracias. Sat Nam <3
2022-03-24 14:53:12
Daniela Gómez
Hermosa clase. Gracias infinitas Marta SAT NAM
2022-03-24 14:53:12
Andrea Abruzzini
Sat Nam, gracias Marta , me hermoso consejos !,, a por ello! Hasta mañana y gracias !
2022-03-24 14:53:12
Perpétua Paulo
Muchas gracias! Muchas gracias! Muchas gracias! Que clase hermosa, subtil y poderosa! Bendiciones * Sat Nam *
2022-03-24 14:53:12
Sandra Mariel Alarcon
Super necesaria esta clase Marta, gracias por ella!!! Sat Nam!!
2022-03-24 14:53:13
Isabel Abellán merlo
maravillosa¡¡¡ gracias¡¡¡
2022-03-24 14:53:13
Natalia Morata Gonzalez
Maravillosa sensación de paz ???????? me ha gustado mucho las palabras del final de la meditación. Cada día es un nuevo regalo gracias por este
2022-03-24 14:53:14
Marta Millán
2023-01-25 17:31:01
Cati Zornoza Marqués
Buenos días Marta, fantástica esta serie. SAT NAM! ¿Podrías contarme dónde consigues estos micrófonos tan diminutos? Soy profe de secundaria y tengo problemas en las cuerdas vocales. Los micrófonos que consigo yo son muy aparatosos. Gracias!
2022-03-24 14:53:15
Marta Millán
Hola Cati, respondo a vuestras dudas en info@martamillanyoga.com este espacio es solo para compartir experiencias de la clase.
2023-01-25 17:31:01
Josefina PLANES
Preciosa clase y excelentes comentarios finales, me ha llenado de energia . GRACIAS
2022-03-24 14:53:15
María Angélica Peralta Valderrama
Gracias Marta. Hermosa clase me encanto, era justo lo que necesitaba para estos días. Gracias por todos los mensajes para estos dias????❤️????????????????????????
2022-03-24 14:53:15
Ermelinda Martín Duarte
Sencillamente... Mágica. Gracias inmensas por esta hermosísima clase. Sat Nam ????????✨
2022-03-24 14:53:15
Marta Millán
2023-01-25 17:31:01
Sandra Mariel Alarcon
Preciosa clase, con el aura a "tope" como sueles decir. Gracias por tanto querida Marta! Sat Nam
2022-03-24 14:53:15
Marta Millán
2023-01-25 17:31:01
Marcela
Gracias Marta me gusto mucho,te cuento que después del minuto de descanso no pude salir me quede pegada en mi mente veía como una aurora boreal, y sentía mi cara muy pesada, no se que paso pero fue muy agradable. Gracias Sat Nam
2022-05-17 19:39:46
Marta Millán
Si tuviste un principio de viaje astral, no te preocupes, a mi me ha pasado cientos de veces y no sucede nada, tu cuerpo llega a un estado de entendimiento en un estado desde el que sanas, asi que mantente el tiempo que te haga falta y ve saliendo progresivamente.
2023-01-25 17:31:01
Mapi
Potente la clase Marta estupenda. Me la guardo en favoritos gracias si
2022-05-17 21:29:21
Sandra
Preciosa y potente práctica querida Marta! Gracias! Sat Nam
2022-05-23 04:50:20
Vero Calero
Impresionante esos ejercicios para él aura. Que potentes! Y me encantan las reflexiones con paisajes! Gracias!
2023-10-06 13:02:54
maria
Hermoso mensaje y clase muy poderosa. Gracias Amor de mujer!!!!
2023-10-23 11:44:55
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