Accede ahora
Iniciar SesiónACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA.
Saludo al sol: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
Kriya a tiempo completo
1. Sentada en postura fácil, lleva los brazos extendidos hacia los lados paralelos al suelo con las manos mirando hacia al frente, flexiona un codo y ve haciendo este movimiento alternándolo, como si quisieras llevar la palma del codo flexionado golpeando el pecho, pero sin llegar a hacerlo. Automáticamente se generará la respiración de fuego. 6 min 30 seg.
2. En postura fácil, extiende los brazos en cruz y flexiona los codos con las manos hacia arriba, lleva las palmas juntas como si fueras a golpearlas enfrente del rostro pero las manos no llegan a hacerlo. 2 min 30 seg.
3. En postura fácil, mueve las manos hacia arriba y abajo como si rebotaras una pelota, rebotando la energía contra el suelo, respiración de fuego. 30 seg.
4. Túmbate boca arriba lleva las manos al punto del ombligo y presiona activamente mientras levantas los pies a 15 cm. 6 min 30 seg.
5. Túmbate boca arriba en savasana, descansa mientras escuchas el mantra de los milagros. A mitad del tiempo cántalo usando el poder del ombligo. 12 min.
(La primera parte originalmente se hace por 8 min y la segunda por 7 min).
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 48 min
-
Dificultad Intermedia
Natalia
No he sentido la luz. La traté de visualizar imaginar, pero no la sentí en mi. Me imaginé luz dorada luminiscente. Aunque curioso porque en ocasiones sentí como si fuera fuego que ardía, pero no sentía el calor. Metí la cabeza y se desvaneció todo. 💖✨✨🍀
2023-06-12 08:17:35
Marta Millán
Que buena experiencia!.
2023-06-12 11:59:34
Irina
Hola Marta, Como una lluvia de estrellas doradas, parecia Navidad!! Sat Nam!
2023-06-12 13:31:34
Silvia
Sat Nam Hoy ha sido mi primera clase. He terminado tranquila y he sentido una luz cálida como amarilla. Me quedo en esta paz. Gracias!
2023-06-12 18:00:24
Susana
Luz dorada...cálida y brillante, muy brillante, llena de amor y buena voluntad...pensaba que cantaba mal y confuso y sentí como si ram das me dijera con una sonrisa q a él le gustaba mucho y que le gustaba q le cantase y que cantase más...y me sentí emocionada porque todo estaba bien en mi....
2023-06-12 18:31:57
Marta Millán
Gracias por compartirte!.
2023-06-15 12:24:51
Julieta
Paz, luz luminosa, pureza, blanco... se ha ido la oscuridad del corazón. Sat nam. Gracias!!!!
2023-06-12 21:11:21
Marta Millán
Que alegría Julieta!.
2023-06-15 12:21:20
Merce
Buenas noches Marta Para mi ha sido una clase de las hermosas como tantas. He sentido una luz blanca tenue y a veces blanca dorada. Al final en el entrecejo aparecían puntitos azules I dorados. 💙 gracias gracias gracias por todas las clases tan especiales que te animan cada día a practicar ioga.
2023-06-12 21:11:25
Marta Millán
Que hermoso Mercé.
2023-06-15 12:45:18
Vanessa
Increible el ejercicio del Ombligo!! Que fuerza!!! Sat Nam! Querida maestra ❤️
2023-06-12 22:10:00
Mariana
Sentí como un enorme diamante cristalino y con tonos rosas . Hermana clase Marta , INFINITAS GRACIAS
2023-06-13 01:56:06
Marcela
bellísima clase, siento una luz blanca traslucida muy brillante y un calor muy rico, estoy en chile y hoy hace mucho frio, sat nam muchas gracias
2023-06-13 02:15:54
Marta Millán
Calorcito para el corazón.
2023-06-15 12:42:32
Andromeda
En el segundo ejercicio, al terminar senti mi cabeza muy ligera, como un tipo de mareo pero que a la vez te hace estar conciente de todo tu cuerpo, por dentro y por fuera, debe haber sido la respiración. Al final de la relajación, en pustura fácil, sentí mi cuerpo irradiando luz blanca, como mi aura pero en vez de lisa como destellos en piquitos. Saludos Marta! excelente clase!
2023-06-13 03:18:39
Sandra
Qué preciosa clase querida Marta. Por un momento me pareció percibir una luz clara y cálida. Muchas gracias! Sat Nam!
2023-06-14 03:33:49
Sindy
Hermosa clase Marta 💜 Graciaas 💜 necesitaba mucho una clase así 💜
2023-06-14 17:38:53
Josefina
Buenos días Marta y grupo, yo después de la clase, me siento nítida y transparente, como un gran lago donde se refleja la luna y las montañas colindantes.GRACIAS GRACIAS GRACIAS.SAT NAM
2023-06-15 07:26:29
Marta Millán
Que bien, gracias por compartirte Josefina.
2023-06-15 12:44:35
Natalia
Buenos días ☀️😊🍀 Hoy me costó verme iluminada, con luz. Sentía mi cuerpo y pequeños destellos de luz dorada y morada. Pero se me iba. No lo conseguía sostener y no en todo el cuerpo. Me resultan difíciles estás clases. 💖✨🍀 En el kriya de mantener los pies a 15 cm del suelo, tumbada boca arriba. Tengo lordosis y esta vez, puse un disco de pesa en el punto de mi ombligo y mis brazos en la espalda. Así aguanté más el ejercicio. Aunque también es un hándicap, tiemblan las piernas mucho también. Bello día ✨
2023-06-15 08:20:34
Marta Millán
Hola Natalia, a todos nos tiemblan las piernas o el cuerpo al completo en los ejercicios que mas nos cuestan, es normal. Ve levantando una pierna y otra y descansando cuando lo necesites. Un abrazo enorme.
2023-06-15 12:51:09
Sara
Guau Marta... qué potente. No me podia ni mover para finalizar la clase, y todavia estoy en las nubes, no podría hablar.. Yo siento mi luz blanca <3 He utilizado una aguja de acupuntura aprovechando que estaba en la consulta para activar el punto del ombligo y poder poner mis manos en la lumbar, y ya lo he dejado el resto del tiempo. Ha sido hermoso el efecto de hoy. Mil gracias y todo mi amor. Sat Nam
2023-06-15 11:24:23
Marta Millán
Que bien tu auto terapia con la aguja de acupuntura, bravo!.
2023-06-15 12:53:22
Vanesa
Holla Marta preciosa, yo veo y siento mucho brillo, amarillo, dorado, lo veo en mis manos cuando las muevo, con los ojos cerrados. También algo que siento hace tiempo ya, es dolor en el punto del ombligo, me duele tanto ese punto como los alrededores, el último ejercicio, prácticamente no lo pude hacer, por lo tanto me dedique a enviarme luz a ese lugar. Tal vez, esta relacionado a que estoy cerrando mi ciclo de fertilidad, y por eso me duele, la verdad no lo se. Y la relajación fue mágica, muchas gracias, me llevó a muchos momentos de mi vida, donde siempre compartía algo con otra persona, a momentos compartidos, vividos y disfrutados muchísimo. Muchas gracias, 🙏 Gracias eternas, SAT NAM
2023-06-15 12:46:22
Marta Millán
Hola Vanesa, puede ser si, o pueden ser por otras tantas cosas. Si te duele aprovecha para descansar en los ejercicios que sientas dolor, cerrar los ojos y respirar visualizando que estás continuando con el ejercicio. Bendiciones.
2023-06-15 13:01:26
Juana
SAT nam bendiciones 🙏, siento una luz dorada y vibrante, está práctica me ha llenado de paz, la meditación ha sido mágica como estar en mi hogar ✨, gracias Marta por tus clases, gracias, sat nam gracias 💛
2023-06-15 13:31:35
Hellen
Me encantó, gracias, sentí mi energía pasar por varios colores, en principio fue un color como rojo como sangre y fue haciéndose muy brillante , hasta que sentí y vi la energia brillante, sin color, sentí la energía en mi piel en todo el cuerpo y nuevamente me sentí abrazada , gracias Sat Nam
2023-06-18 18:43:52
Marina
Me siento muy bien, siento un poquito de luz pero no visualizo una luz clara. Ha sido una multitud de sensaciones y sobre todo en toda la zona del abdomen y caderas. Lo que no me sale es el bostezo.🤷♀️ Bendiciones para tod@s. Feliz día. Gracias
2023-07-06 08:42:45
Natalia
Mil gracias Marta. No es la primera vez que hago esta clase pero hoy la he sentido potentísima. Para mi es una luz fuerte, verde azulada… Pero quería compartir que mientras cantaba el mantra he sentido físicamente una mano en el pecho y en el hombro, pensé de primeras que era mi perra pero en ese momento, mi perrita se ha acurrucado a mis pies y un minuto después ha empezado a jugar a mi alrededor mientras la sensación esa de contacto físico en el pecho y en el hombro persistía. Después al acabar he roto a llorar muchísimo, sin pena ni nada, solo que esas lágrimas por lo que sea debían salir. No se si estará relacionado pero el jueves hará seis años que falleció mi abuelo, una persona importantísima para mi y que siempre siento muy cerca. Sat nam Marta, mil bendiciones para ti y toda la comunidad… y Das, y Blanquito, etc
2023-07-25 08:20:05
Marta Millán
Hola Natalia, que lindo tu comentario. Quién sabe, probablemente sea tu abuelito. Bendiciones!.
2023-07-25 14:27:06
Gilma
Gracias infinitas Marta . Me siento tal cual clara como el cristal . Una experiencia muy linda . Miles y miles de bendiciones.😘
2023-07-25 15:27:53
Gilma
Gracias infinitas Marta . Me siento tal cual clara como el cristal . Una experiencia muy linda . Miles y miles de bendiciones.😘
2023-07-25 15:27:54
Ana
Hola Marta, he terminado con una claridad mental y calma en todo mi SER . Gran prsencia. Mil gracias. SAT NAM
2023-09-26 18:04:34
IsabelO
Es mágico, exacto. Una luz blanca y brillante. Maravillosa clase. Agradecida.
2023-12-19 19:51:45
Lily
Maravillosa clase....llena de energia y luz en mi interior....en el mantra sentia que flotaba y a la vez que estaba sobre olas del mar....siento una enorme dicha en mi interior....!!! Gracias Marta y a tu maravilloso equipo!!! Soy una pila de amor en estos momentos!!! Sat Nam!!!!
2023-12-20 03:53:47
Marta Millán
Que alegría Lily, me alegra tantísimo. Abrazos.
2023-12-20 11:17:29
marieke
Muchas gracias por este maravillosa clase. La verdad las energia se nota y para mi es blanca la luz que envade . y la mantra es una bendicion de nuestra Snatam Kaur. Muchas bendiciones y que el amor te rodea. Sat Nam Wahe guru Avatar Ram Kaur
2024-02-06 19:58:16
María Cecilia
Gracias Marta, Me encanta la magia de esta meditación! Cuando inicié a cantar el mantra, se me desplegó una gran sonrisa o apertura de la boca. SatNam María Cecilia
2024-03-13 14:33:10
Carolina
Sat nam!!! Bella y mágica clase, mi luz la vivi con colores blanco, violeta y transparente por momentos era parte de un cuarzo cristal con brillos y matices violeta, como la amatista e irradie su luz y energía. Wahe gurú!!! Bendiciones, gracias gracias 🙏💕 gracias
2024-03-13 17:11:49
Giovanna
Un remolino rosado que va transformando su color, se eleva hasta convertirse en Sol. Una flor naciente primero desconocida, bella y luminosa, se alza tanto tanto para convertirse en la bóveda estelar.
2024-03-18 05:06:12
Marta Millán
2024-03-18 12:00:36
ANE FERNANDES
En la primera postura, con el ejercicio de los brazos veía constantemente que la energía desprendida formaba el símbolo del infinito en mi cuerpo. Muy potente la clase! Sat Nam🙏
2024-03-21 08:45:30
Kundalini Yoga Deleite del corazón y meditación Sana, Feliz, Santa.
Clase de Kundalini Yoga de 62min.
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para el fortalecimiento del centro del ombligo, la eliminación y la digestión
Equilibrando y distribuyendo la energía creativa
Clases de Kundalini
Serie para liberar el dolor del pasado y energizar tu relación actual.
Clase de 1h de Kundalini Yoga, para la esencia del ser.
Clases de Kundalini
Ajuste natural y meditación para tranquilizar la mente.
Clase de 1h de Kundalini yoga para ajustar el cuerpo al completo y meditación para complacer y calmar la mente.
Clases de Kundalini
Kundalini Yoga. Abriendo el corazón a la conciencia de Cristo
Clase de Kundalini Yoga de 45 min. Sa Ta Na Ma, este kriya-meditación fue practicada por Buda y por Cristo. Clase de Kundalini Yoga de 61 min. para aprender a mantener la calma y saber estar. Nivel principiante
Clases de Kundalini
Kundalini yoga para las glándulas linfáticas
Glándulas linfáticas y meditación para una relajación profunda
Clases de Kundalini
Kundalini yoga Nabhi kriya y meditación Sodarshan Chakra Kriya
Clase de Kundalini yoga de 1h para trabajar el punto del ombligo y fortalecer el abdomen y abdominales. Nivel principiante
Clases de Kundalini
Kundalini yoga serie para la mujer
Despertar el poder dormido dentro de ti
Clases de Kundalini