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Kundalini yoga fuerza, tono y buena forma abdominal
Meditación con el mantra mágico ek ong kar sat gur prasad
Kundalini yoga fuerza, tono y buena forma abdominal

 

Kriya de tiempo reducido.

"Los que sobrevivan, rápidamente moldearán su abdomen". YB

 

1. Tumbada boca arriba crea cerradura de venus y lleva el mudra a la frente, eleva y baja las piernas. Cuenta en voz alta 1 cuando subes y 2 cuando bajas, así hasta hacer 27 veces.

2. Tumbada boca arriba, el mismo mudra llévalo a la zona occipital, detrás de la nuca, lleva las rodillas al pecho contando 1 y después extiende las piernas hacia el frente sin llegar con los talones el suelo contando 2, así hasta hacer 27 veces.

3. Tumbada boca arriba realiza flexiones abdominales y con la cerradura de venus en el punto del ombligo. Cada vez que te incorporas cuentas 1 en voz alta y cuando regresas al suelo cuentas 2, así hasta hacer 27 veces.

4. Tumbada boca arriba con la misma posición de manos lleva las piernas hasta atrás en el arado contando 1 en voz alta y después lleva las piernas hacia arriba a 90º contando 2, así hasta hacer 27 veces.

 

Meditación del mantra mágico

Postura: fácil.

Mudra: levanta las manos a la altura del corazón, las palmas hacia arriba, (los codos están relajados a los lados) y forma una taza poco honda con las manos, los lados de las palmas y los dedos Mercurio están cómodamente en contacto, los pulgares hacia fuera y alejados de las manos, los bordes de la “taza” a un ángulo aproximado de 30º hacia arriba con respecto al borde paralelo.

Lo importante es mantener la línea de Mercurio conectada en los bordes de las palmas y los dedos meñiques. Normalmente no se producirá ningún tipo de abertura; sin embargo, algunas personas tendrán un hueco entre sus meñiques – mantenlo al mínimo.

Mira hacia las manos pero mantén los ojos cerrados

Mantra: E K  O N G  K A R  S A T  G U R  P R A S A D  canta en un tono uniforme, dejando que la respiración se regule por sí misma de un modo natural. 

Tiempo: 6 minutos, puedes hacer hasta 31 minutos.

 

Qué la disfrutes!

 

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 33 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Mabel Sales

Es la primera vez que lloro en una mediación, estoy pasando momentos de muchos cambios, hoy he sentido que no estoy sola. Gracias, por ayudarme a sanar a coger fuerzas. Sat nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Adelante preciosa!

2020-10-23 10:17:22

ANNA MARIA SALAT DUCH

Marta me ha encantado este mantra. Bendiciones

2020-10-23 10:17:22

limet echenique verdu

me encanta gracias gracias gracias ..el Mantra lo practicaba mucho durante el confinamiento y me alegra volver a cantarlo. Marta como puedo poner una foto en mi perfil ?, recuerdo q lo pediste en una de las clases anteriores, pero aun no logro poder cambiarla!!... bendiciones

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Limet, estas dudas son para hacerlas en el email info@martamillanyoga.com  el equipo te resolverá la pregunta, abrazo!

2020-10-23 10:17:22

Laura García Ordóñez

Hola Marta. Me ha encantado la clase, necesitaba algo así de cortito hoy. En la meditación me han venido algunas imágenes que creo que son reveladoras. Tengo una pregunta, finalmente el mantra solo lo cantamos en un sentido? O fue mi percepción? Gracias por todo como siempre ????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Laura, revísalo! verás que es tu percepción.

2020-10-23 10:17:22

Ana Gómez

Hermosísima clase Marta, siento ya me ha ayudado... tanto el kriya intenso y breve como la meditación, Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

heart Genial!

2020-10-23 10:17:22

Virginia Mora Olivares

Sat Nam querida profesora. La meditacion muy hermosa . Comentario al terminar la meditacion mis manos estaban muy calientes. Nunca me habia pasado. Muchas gracias profesora. Bendiciones

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Se activó tu energia reiki ;)

2020-10-23 10:17:22

Virginia

A mi lo de la abdominales me viene como anillo al dedo y la meditaciòn cantada perfecta para las principiantes como yo; asi no puedo pensar ????????????????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Exacto, los mantras durante las meditaciones ayudan a la concentración wink

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

Preciosa meditación. Mil gracias. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

FELICIA VAZQUEZ

identifique un apego y la necesidad de practicar la compasión.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Buenísimo!

2020-10-23 10:17:22

MARLIS PELZ

Muy. hermoso para comenzar el día en este frío del sur.Gracias,gracias

2020-10-23 10:17:22

paula katz

Sat Nam. Gracias. Bendito espacio sin tiempo ni distancia ...Un abrazo Jios

2020-10-23 10:17:22

Alejandro Montaño

Gracias infinitamente, profesora !

2020-10-23 10:17:22

Jackeline Maria Zegarra Berra

Preciosa meditación, sentí todo, vi mucha luz, llevo dos meses contigo y ha sido una experiencia maravillosa, no la cambiaria por nada. Gracias graciass gracias hermana. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Un placer tenerte en la escuela, Jackeline!

2020-10-23 10:17:22

Marga pazos area

Reafirmacion absoluta en la fe y mi sentir con esta meditacion ,infinitas gracias ,junto con la complitud de la clase.GRACIAS

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Muchas gracias Martita, seguro será de mis favoritas! al ir a la posición del arado y regresar, tuve miedo de ir hasta atrás porque sentí que me podía lastimar, así que sólo fui hasta donde sentí seguro. Besos! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Exacto, recuerda solo subir piernas y bajarlas en caso de que sientas que puedas lastimarte en el arado! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Aina Mascaró

La meditación, al estar con el foco en el cuenco me salieron imágenes de cosas que quiero en mi vida, también salieron algunas lágrimas. Ha sido preciosa y más cuando estamos con tantos cambios ahora mismo. SAt Nam Marta, Bendiciones también para ti.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Bendiciones, hermosa!

2020-10-23 10:17:22

Aina Mascaró

y la kriya también preciosa, gracias

2020-10-23 10:17:22

Daira Livkiter Kaur

Sat nam! gracias por la práctica! me dio un espacio de purificación física y mental, de regeneración. Durante la meditación recibí un sol dorado, pude entregar miedos, vergüenzas y recibir paz en forma de alegría y calma.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que maravilla, Daira!

2020-10-23 10:17:22

Valeria F Rodriguez Guzman

Me encanta este mantra, de los que mas. Me hace flotar. Gracias Marta! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

magdalena

hermoso, gracias marta, suerte y bendiciones para ti :) y para tod@s quienes lean este mensajito desde el corazón. amor para ti, para el mundo entero y para mi. :)

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

heartheartheart

2020-10-23 10:17:22

Romina Etchepare

Hermosa clase y meditación. Sat Nam Marta.

2020-10-23 10:17:22

Ismael Garcia Garcia

Increible, buen trabajo abdominal. El mantra me ha llenado de energia y buenas vibraciones. Guardada en favoritos, por supuesto!! Nos vemos pronto Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Eso es! un abrazo heart

2020-10-23 10:17:22

Alejandra Araya

Q preciosa clase Marta, me a encantado ???? sentí en la meditación una paz y un calor en mis manos tan suave ...sentí q era como el calor de mamá cuando uno es pequeño y te acurrucas a ella. Quede maravillada y con una paz increíble. Gracias gracias Gracias Bella Marta ????????????Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que bonita tu experiencia, Alejandra!

2020-10-23 10:17:22

Karla Lara

Gracias por el mantra, es por mucho mi favorito ❤

2020-10-23 10:17:22

Laura Virginia Fernández

Marta muchas gracias. El domingo te comento mi experiencia. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Perfecto yes

2020-10-23 10:17:22

Lisette Ferrer Santos

Me encanto la práctica completa...se me hizo corta ; ) Al terminar la meditación manos, pecho y cabeza estaban de un calentito arrullador Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Claudia villalobos Morales

Hermosa meditación, solo sentí una infinita gratitud! (y lloré obvio jeje). Sat Nam Marta!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

heartheartheart

2020-10-23 10:17:22

Sandra Mariel Alarcon

Hola querida Marta, hermosa clase. Intensa y activadora, mi abdomen te lo agradece (mañana te cuento cómo andan las repercusiones de esta movida, jaja!). Respecto a la meditación me resultó muy relajante y energética a la vez, mucho calor en las manos y cosquillitas suaves en la coronilla, imágenes luminosas y variadas, hasta por un momento me vi como si hubiese una cámara que enfocaba desde abajo, mostraba mi parte superior, se veía un limonero (o un árbol similar) en flor y detrás un cielo luminoso! Precioso momento... es curioso porque me cuestan las visualizaciones. Gracias, gracias, gracias! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

WOW! Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Me parece maravillosa tu experiencia. Hasta mañana. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Dina Camacho

Marta, hermosa meditación, al igual que Virginia sentí mis manos calientes, principalmente por donde estaban unidas. Muchas gracias por compartir <3

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Gracias por compartir tus experiencias vividas en la claseheart

2020-10-23 10:17:22

Maria lidda Martinez Alegria

Marta gracias pues no puedo expresar en el movil Lo que he vivido solo decirte gracias por ser mi maestra

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Cuánto me alegra que estés transformándote y disfrutando de las clases diarias. Hasta mañana. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Raquel Violero

Que bonita meditación Marta!!!!Emocionante!!!!. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Vanessa

increíble meditación. Mi pequeña nacerá bendecida, Sat nam. Infinitas gracias.

2020-10-23 10:17:22

ALEJANDRA RADANO

Vos sos mágica Marta!!!una belleza!!!Gracias!

2020-10-23 10:17:22

Madeleine

Después de tiempo dolorosos vuelvo a la luz con este precioso mantra, gracias infinitas Marta querida. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Marga Salom

Muchas gracias Marta, me ha encantado la meditación. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Maialen Ruiz Luluaga

Que maravilla Marta. Solo llevo dos semanas en la escuela y voy poco a poco sacando tiempo para hacer la cLse de la semana pero sin duda está la voy a repetir esta semana. El mantra ha traído a mi a mi niña interior más fuerte y talentosa, en el cuenco veía mi necesidad de sentirme más valorada, en muchos aspectos sobre todo por mi misa y al final surgió una gran sonrisa y apareció esa niña que era.... Un talento y una fuerza en sí misma. Me siento bendecida y en paz ahora mismi

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Cuánto me alegra, Maialen heart

2020-10-23 10:17:22

ÉLAN

.........................Mantra Mágico en el Cuenco de Nuestras Manos Descansaba una Lechuza Blanca InfinitaGraciaAgradecida...................................................................................................

2020-10-23 10:17:22

Alejandra Restrepo

Fue increible. Cuando vi que la serie era solo de 30 minutos automaticamente pensé, "muy corta, quiero algo mas profundo" pero al final decidí hacerla y wow... soy profe de kundalini también y jamás habia llorado en una clase, hasta hoy, en la meditación sentí que me rendí a la vida, me vi desde arriba entregandome y pidiendo un milagro, estoy pasando por momentos difíciles y sólo cante el mantra con devoción... termino en paz y con el corazón calientico... abrazos desde Colombia. Gracias por tu luz Marta.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Alejandra, me alegra mucho!!!

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Hola! el lunes hice los ejercicios sin hacer el mudra, porque históricamente me ha dolido el área del coxis cuando subo y bajo las piernas, pero en esta ocasión lo hice con el mudra, y sentí que lo pude hace todo con mucha facilidad, más que el lunes. Al finalizar quedé cantando el mantra y con el pensamiento de que a pesar de las adversidades, tengo todo para ser feliz. Mil gracias mi Martita! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

heart

2020-10-23 10:17:22

Daniela Fernández

bendiciones. a todos(: precioso mantra, sentí que ago de mi comenzaba a bailar a moverse dentro de mi, fue muy extraño y cuando más comencé a sentirlo, justo ahí, terminó el mantra

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Detén la clase y continúa con el mantra en modo música, para seguir con tus sensaciones.

2020-10-23 10:17:22

Irina Arias

Gracias Marta, una practica maravillosa, senti mucha alegria, sonreia, ademas que mi rostro se sonrojaba y mis manos hormigueaban, il gracias.

2020-10-23 10:17:22

silvia luchetti

Hermosa clase querida Marta! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Noelia Armas Gonzalez

Maravilloso mantra! me sentí llena de alegría, y no paraba de visualizar un corazón entre las manos. Mágico! mil gracias! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Victoria Hernáez Moreno

Gracias, por esta clase maravillosa. el mantra es mágico.es una sacudida de energía. Mi marido lleva toda la semana cantando el mantra y le ha ayudado mucho con un proyecto que estaba atascado. Bendiciones para todos. SAT NAM

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que alegría!!!!!

2020-10-23 10:17:22

Diana Barrero

Hola Marta muchas gracias.. he practicado ya esta clase tres veces de esta semana y en ocasiones el mantra me viene a la cabeza ... realmente muy bonito cada vez que lo he cantado es toda una experiencia ! Saludos

2020-10-23 10:17:22

Floren Lopez

Preciosa práctica Marta. Mil gracias. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Andrea Blazquez

Muchas gracias por la clase, Marta, ¡maravillosa! Me encantan las clases de nivel Intermedio-Avanzado puesto que noto que mi cuerpo se activa mucho más y es lo que necesita. La voy a intentar realizar a tiempo completo puesto que noto Durante la meditación no pude cantar el matra, me centré al principio en escucharlo y empezaron a brotar lágrimas. Debido a lo que comentaste del poder de esta meditación, ya que no lo pude cantar porque estaba soltando todo aquello que me hacía sentir escucharlo con lágrimas, ¿ha sido contraproducente?. Me preocupa la intensidad de su poder. Pero no obstante creo que lo he sentido muy profundo. Muchas gracias por cada día de aprendizaje contigo. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Andrea, sabes que tienes una pestaña en el buscador de la escuela donde solo aparecen las clases de intermedio-avanzado? ve a por ellas a tope, practícalas todos los días si te apetece aunque no sigas el calendario astroyogui! Respecto a lo otro que comentas, clarisimo que NO, no es contraproducente y además hiciste muy bien en detener el canto y observarte. heart Está todo bien.

2020-10-23 10:17:22

lourdes Noyola Gomez

hola Marta me gustan tus claces, tuve una oiperacion y tuve que suspenderlas pero ya estoy de regreso. Tengo una duda, pense´que se cambiarias la rutina cada semana muy buena crei que cada semana la clace cambiaria de rutina

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Lourdes, la rutina cambia cada semana, ¿te estás metiendo a través del calendario astroyogui? espero que si! las únicas clases que se repiten son las del lunes, jueves y domingo que es la clase nueva de la semana, y es para profundizar en la práctica. Por lo demás son todas diferentes. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

lourdes Noyola Gomez

estoy tomando tono y fuerza abdominal y deseo saber si se cambia la rutina cada semana, gracias gracias gracias como siempre mi cuerpo responde muy bien y tu eres una magnifica maestra

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Lourdes, puedes hacer 40 días de esta clase si ves que tu cuerpo responde bien, pero yo siempre recomiendo hacer las clases del calendario astroyogui así el cuerpo no se resiente con hacer los mismos ejercicios cada día, y así van descansando los grupos musculares. Pero si te sienta bien, no hay dolor continúa si quieres!!! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Natalia Herrero Marañón

No sé si se me abrirán espacios de vida durante la semana. Ojalá.... En la meditación ha sido muy bonito. Porque han venido a mi mente muchas formas de vida y sensación de armonía y bienestar. Mmmm.... Sat Nam ????????????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

heart

2020-10-23 10:17:22

Agustina Romano

Me encantó el mantra Marta, muchísimas gracias por tus clases ???????????? SatNam

2020-10-23 10:17:22

Núria SERRA ALSINA

Sat Nam Marta, Sentí muchísima alegría y ganas de reír con el mantra. Se abrió la comprensión de como creamos nuestra vida con nuestros pensamientos, obras y vibraciones. Mil gracias. Un abrazo, Núria

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que alegria Núria que compartas tu descubrimiento con nosotras/os. Gracias!

2020-10-23 10:17:22

Martha Liliana Pachón

Gracias Marta porque por medio de esta meditación sentí la Plenitud Divina!!????✨

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Porque es una de las meditaciones más hermosas que existen en la disciplina de Kundalini yoga, de las más especificas para conectar con la divinidad.

2020-10-23 10:17:22

Marta Balsera

Muchas gracias por esta clase y la meditación del final es como bien dices mágica. La primera vez la hice solo escuchando el mantra y muy concentrada en las palabras, la música y mis manos en forma de cuenco. Me sentí muy dentro y más o menos a la mitad de la meditación sentí el calor y el peso de tener un bebé en mis manos, sonreí. Fue brutal la sensación, no sé si esto es habitual, ha sido mi primera vez. La segunda vez que lo he hecho ha sido dos días después y he sentido mi corazón encima de las manos, el latido, el calor, la fuerza. La sensación me suele venir en la mitad de la meditación y luego se va disipando. Esta segunda vez estaba cantando el mantra bajito. Qué opinas de esto? :) Muchas gracias!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Está bien, si te hace sentir mas conectada hacerlo flojito está perfecto, Marta!

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Hoy no tocaba esta clase, pero me apetecía mucho hacerla, por la molestia en la parte baja de la espalda que tengo, y luego de haber hecho la de ayer (digestión) siento el complemento perfecto, que me está haciendo sentir mucho mejor! Me he encontrado tarareando el mantra! es precioso! millones de gracias Martita. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Estupendo que elijas la clase por ti misma heart

2020-10-23 10:17:22

Marcela

Excelente clase, el mantra es maravilloso, después de un día agotador, siento que todo el cansancio que tenía se fue, me quedo con una sensación de mucho reposo una paz maravillosa, muchas gracias

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría Marcela, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Isabel María Martín Monzón

Hola Marta!tengo una duda...estoy en el periodo de prueba, me encantan tus clases, pero tanto en ésta como en otras me está pasando que cuando llega el momento de la meditación no escucho nada. Antes y después todo ok, pero en el momento de los minutos del mantra,no. Qué puedo hacer?no le ha pasado a nadie más ésto? Gracias

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Isabel, porque debes accionar el mantra, debes darle al Play! para que suene y así poder oírlo. Y en caso de que no, puedes usar el mantra y abrirlo con otro dispositivo, porque probablemente le falte alguna actualización a tu ordenador o mvl o tablet para que pueda escucharse a la vez.

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam hermosa meditacion. Gracias profesora. Bendiciones.

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Nuevamente, gracias Martita! sólo vi el mantra antes de la clase y lo empecé a cantar, me encanta! La clase genial como siempre y la meditación me hizo ver en el cuenco que necesito mucha sabiduría y fuerza para enfrentar los momentos difíciles. Y como las veces anteriores lo sigo cantando! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Claro que si, estupendo!

2020-10-23 10:17:22

Raquel Valderas Martínez

Qué especial es este mantra!! Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

monica macias villar

Gracias Marta este mantra me hace reir y llorar al mismo tiempo ,visualizo la felicidad de mis seres más queridos y la mia propia.Sat Nam-

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que preciosidad!

2020-10-23 10:17:22

Marcela

Bella clase como siempre, muchas gracias sat nam????????????

2020-10-23 10:17:22

Pilar Blanco Zepeda

que maravilloso MANTRA mil gracias por compartirlo, me siento llena de gozo y certeza...Marta bendigo el momento en el que encontré a tu ser mágico en internet :} eres lo más

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que linda, un abrazo!

2020-10-23 10:17:22

Clara Grande Monfort

Uffff...qué meditación y qué mantra...me ha emocionado, me he puesto a llorar en medio del mantra, no me había pasado con ningún otro...y mira que hay un montón de los que nos enseñas que me encantan!! Gracias por las clases, me están ayudando mucho a encontrar i respetarme un espacio propio, de dedicación a mi cuerpo y atención a mi alma. Un placer! ;-)

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Pasa a menudo, algun mantra nos conecta y nos ayuda a liberar emociones contenidas. Bendiciones!

2020-10-23 10:17:22

Aritz Ayesa Blanco

Sat Nam Marta y demas compañeras/os. Me ha gustado mucho la clase. Recomiendas hacer la meditación dos días seguidos? Salud!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Aritz, explico aquí https://www.martamillanyoga.com/cursos/que-es-una-cuarentena-en-kundalini-yoga  que yo siempre prefiero recomendaros meditaciones en vez de clases para cuando queréis hacer repeticiones de ellas. Con lo que si, las meditaciones (en caso de que tu cuerpo durante el proceso no indique lo contrario) puedes hacerlas los días que quieras y sientas seguidas. En ese enlace que te dejo, explico bien el proceso de llevar a cabo días seguidos de meditación. Un abrazo enorme!!!

2020-10-23 10:17:22

María Jesús espinar Álvarez

Guauuu !!!!! Me removio muchisimo este mantra con muchas lagrimas de emociones varias ,de gratitud, alegria, tristeza puffff muy especial ,gracias , gracias infinitas gracias Marta

2020-10-23 10:17:22

CLARA ANTICH SUAU

Bellísimo mantra.6 minutos que han parecido un segundo.Marta,este mantra dura solo 6 minutos o puede alargarse? Gracias Y feliz día ????✨????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Clara, en la descripción te lo dejo escrito: Tiempo: 6 minutos, puedes hacer hasta 31 minutos.  Abrazos!

2020-10-23 10:17:22

Ana

Hoy no tocaba esta clase, pero se me hacía imposible por los tiempos la que tocaba. Necesitaba esto, he tenido muchos retos en estos días y con esto me siento más fuerte! al finalizar el mantra sentía que las palmas de mis manos emanaban mucho, pero mucho calor. Amo este mantra! Gracias siempre mi Marti! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Brava, me encanta!

2020-10-23 10:17:22

Ana

Hoy hice esta clase por razones de tiempo y porque necesitaba trabajar esta área. Me siento mucho mejor. Muchas gracias siempre mi Marti. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana

Siempre que en el calendario hay una clase muy larga he optado por esta que me encanta. Es mi primera vez que logro hacer los ejercicios con el mudra y cada vez todo es más fácil, aunque la postura del arado no la hago por miedo a lastimarme. Cada vez me quedo escuchando el mantra porque me encanta! Quedé más ligera y libre! Mil gracias mi Marti! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Ana, me parece fenomenal tu adaptación.

2020-10-23 10:17:22

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