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Serie de ejercicios de calentamiento de Kundalini Yoga.
En postura de roca (sentada/o sobre los talones, si te es muy dolora siéntate en postura fácil o en una silla).
- Paseo en camello.
- Torsiones espinales.
- Eleva y baja los hombros.
- Giros de cuello.
- Gato/Vaca.
- Estiramiento del nervio de la vida.
- Con piernas al frente.
- Con una de ellas flexionada y otra extendida. Intercambiando el lado.
- Ambas piernas extendidas y abiertas a cada lado.
Meditación Kundalini yoga para rejuvenecerte y frenar el ciclo de la decadencia.
Esta es una meditación de activación del prana, elimina todo residuo causado por la enfermedad cuando se realiza regularmente.
Postura: En postura de roca o en una postura que te resulte cómoda.
1ª parte:
Extiende los brazos en cruz con las palmas hacia abajo y respira largo y profundo.
- Al terminar túmbate boca arriba unos instantes, esto te armonizará con el campo magnético de la tierra, te vuelve 84 veces más fuerte y te hace experimentar paz y alegría.
2ª parte:
De nuevo sentada/o en postura de roca, eleva los brazos a 60º hacia al frente con los codos extendidos y los hombros relajados. Los dedos de las manos están juntos y apretados fuertemente, tanto que vibran las manos, los brazos y pican las orejas.
Cuando la respiración se densifique estarás armonizándote con la fuerza vital pránica.
Al exhalar después de aplicar moolbandh, relájate y deja ir todo lo estancado hacia el universo.
Ojos: 1/10.
Tiempo: 3 minutos.
Qué la disfrutes!
Música: https://www.purple-planet.com
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 49 min
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Dificultad Intermedia
Mireia
Gracias Marta y universo! Porque cada vez que pido una clase al azar es maravilloso sentir cómo se me da justo lo que necesito. ¡Viva Marta!
2022-10-22 14:37:23
Marta Millán
Mireia, que alegría!
2023-01-25 17:31:01
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