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Kundalini yoga kriya básico de limpieza
Puede embellecer y aligerar el cuerpo.
Kriya a tiempo completo.
1. Tumbada boca arriba lleva manos en la nuca en el mudra de venus, respiración de fuego por 1 min 30 segundos. Al terminar eleva piernas a 30 cm.
Este ejercicio estimula la energía del ombligo y la circulación de la sangre en los pulmones.
2. El mismo ejercicio 1 pero con las piernas abiertas. Por 1 min. al terminar eleva piernas a 90 cm. Repite por 3 veces, en el último eleva las piernas a 30 cm.
Estimula los canales de la energía sexual en la parte superior del muslo e incrementa el poder creativo de la energía sexual.
3. Postura de estiramiento, respiración de fuego 3 min.
Estimula el punto del ombligo.
4. Flexionándote desde la cadera con pierna derecha extendida hacia delante, pierna izquierda por encima del muslo. Flexiónate hacia las piernas y después ve hacia atrás con la espalda a 30 grados del suelo. 26 veces, después cambia la posición con la otra pierna.
Ajusta el balance químico de la sangre y ayuda a la parte baja de la espalda y la cintura.
5. Sentada con las piernas extendidas hacia delante inclina el torso a 60º, respiración de fuego por 2 min. mirando hacia arriba y sin parpadear. Al terminar eleva las piernas a 30 cm. Repite el 1º por 1 min. Después relájate tumbada.
Mueve la energía hacia el cerebro y los ojos. Ayuda al dolor de cabeza y cataratas.
6. Tumbada boca arriba inhala con los brazos en alto y exhala llevando los brazos flexionados manos en puño hacia el pecho sintiendo que los brazos pesan y tiemblan 3 veces.
Elimina cualquier tensión que aún tengas en el cuerpo para permitir el relax.
7. Relax.
Meditación para ser lo que quieras ser.
Postura fácil.
Mudra: indices hacia arriba.
Drishti: Ojos a la punta de la nariz.
Mantra: Oración YO SOY, TODO ES. YO SOY AKAL.
Tiempo: 3 minutos.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 55 min
-
Dificultad Intermedia
monica macias villar
Maravillosa clase, Marta, la siento sanadora. Satnam
2022-03-18 11:27:14
Loreley Calvo
Muy potente. Mil gracias Sat Nam
2022-03-18 11:27:14
Karla Maria Fabregat Fortanet
Maravillosa clase detox emocional. Que sensación de ligereza, Livianez y paz me invade ahora mismo ???????? Bendiciones ????
2022-03-18 11:27:15
Marta Millán
Que maravilla, me alegra Karla!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam . Gracias por esta clase . Muy hermosa la meditación. Con el Akal sentía expandirme , precioso. Gracias y que tengan lindo día . Agradezco cada día la escuela y las clases. Hasta mañana
2022-03-18 11:27:15
Marta Millán
Hasta mañana, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Zulma Robles Milla
Gracias, necesitaba esta clase
2022-03-18 11:27:15
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Gracias profesora hermosa clase. bendiciones.
2022-03-18 11:27:15
Gilma vela mendoza
Gracias infinitas Marta me siento como una pluma liviana ,suelta.Yo soy todo este amor y calma. Sat Nam
2022-03-18 11:27:15
Marta Millán
Si, sientes una profunda limpieza! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Raquel Valderas Martínez
Hermosa clase detox y de prueba de resistencia. Me ha gustado mucho el significado de AKAL, Sat Nam!!
2022-03-18 11:27:16
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa! Sat Nam
2022-03-18 11:27:16
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa! Sat Nam
2022-03-18 11:27:16
Ana Luisa González Hernández
Que clase tan poderosa. Se siente tan llena de fuerza la zona del ombligo con la respiración de fuego y las posturas de piernas. Y la meditación lindísima, me sentí muy conectada. Sat Nam!
2022-03-18 11:27:17
Marta Millán
Adelante!!! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
sofia maldonado
gracias!
2022-03-18 11:27:18
gabi brunstein
Cuanta belleza y qué maravillosa serie.. y que sublime la meditación. no dejo de sorprenderme por tus enseñanzas. infinitas gracias por tanta divinidad. Sat Nam. Yo Soy. Yo soy Akal. y Wahe Guru!!! Ole pd: no he parado de pestañar cdo no habia q hacerlo ayyyyyyyyyyyyy pd2: que musica has usado de fondo? tan tranquila...tan bella?
2022-03-18 11:27:22
Marta Millán
Hola Gabi, si basta para que digan que no se debe hacer algo para que se haga, fíjate la mente como es, ahí es donde hay que domarla.
Las músicas están todas especificadas en la imagen final de "escuela online".
2023-01-25 17:30:59
FELICIA VAZQUEZ
Buen día Marha! Por lo general hago la serie en la mañana, pero no sé si es conveniente comer o no algo antes de.
2022-03-18 11:27:23
Marta Millán
Aqui lo explico: https://www.martamillanyoga.com/cursos/la-mejor-hora-del-dia-para-practicar
2023-01-25 17:30:59
Loreley Calvo
Gracias Marta ha sido una limpieza profunda y la he sentido regeneradora. Una pasadaaa. Para concluir la semana con mas claridad. Sat Nam
2022-03-18 11:27:27
sofia maldonado
Sat Nam!
2022-03-18 11:28:09
Karyn Amaral
Hola Marta, muy buena la clase, hoy no he podido sostener una parte por el dolor en la lumbar, aún así me ha encantado la clase! Gracias.
2022-03-18 11:28:09
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Ana Gonzalez
Muchas gracias Marta! me encantó la clase, solo en la parte de subir las piernas y la cabeza tuve un poco de dolor en la base del cuello, entre las escápulas, espero mejorar la próxima vez! Sat Nam!
2022-03-18 11:28:09
Marta Millán
Si, entonces haz el movimiento más lento y escuchando el cuerpo para no dañarte. Un abrazo!
2023-01-25 17:30:59
monica macias villar
Maravillosa clase, Marta, la siento sanadora. Satnam
2022-03-18 11:33:56
Loreley Calvo
Muy potente. Mil gracias Sat Nam
2022-03-18 11:33:56
Karla Maria Fabregat Fortanet
Maravillosa clase detox emocional. Que sensación de ligereza, Livianez y paz me invade ahora mismo ???????? Bendiciones ????
2022-03-18 11:33:56
Marta Millán
Que maravilla, me alegra Karla!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam . Gracias por esta clase . Muy hermosa la meditación. Con el Akal sentía expandirme , precioso. Gracias y que tengan lindo día . Agradezco cada día la escuela y las clases. Hasta mañana
2022-03-18 11:33:57
Marta Millán
Hasta mañana, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Zulma Robles Milla
Gracias, necesitaba esta clase
2022-03-18 11:33:57
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. Gracias profesora hermosa clase. bendiciones.
2022-03-18 11:33:57
Gilma vela mendoza
Gracias infinitas Marta me siento como una pluma liviana ,suelta.Yo soy todo este amor y calma. Sat Nam
2022-03-18 11:33:57
Marta Millán
Si, sientes una profunda limpieza! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Raquel Valderas Martínez
Hermosa clase detox y de prueba de resistencia. Me ha gustado mucho el significado de AKAL, Sat Nam!!
2022-03-18 11:33:57
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa! Sat Nam
2022-03-18 11:33:57
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Gracias Marta preciosa! Sat Nam
2022-03-18 11:33:58
Ana Luisa González Hernández
Que clase tan poderosa. Se siente tan llena de fuerza la zona del ombligo con la respiración de fuego y las posturas de piernas. Y la meditación lindísima, me sentí muy conectada. Sat Nam!
2022-03-18 11:33:58
Marta Millán
Adelante!!! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
sofia maldonado
gracias!
2022-03-18 11:33:59
gabi brunstein
Cuanta belleza y qué maravillosa serie.. y que sublime la meditación. no dejo de sorprenderme por tus enseñanzas. infinitas gracias por tanta divinidad. Sat Nam. Yo Soy. Yo soy Akal. y Wahe Guru!!! Ole pd: no he parado de pestañar cdo no habia q hacerlo ayyyyyyyyyyyyy pd2: que musica has usado de fondo? tan tranquila...tan bella?
2022-03-18 11:34:03
Marta Millán
Hola Gabi, si basta para que digan que no se debe hacer algo para que se haga, fíjate la mente como es, ahí es donde hay que domarla.
Las músicas están todas especificadas en la imagen final de "escuela online".
2023-01-25 17:31:00
FELICIA VAZQUEZ
Buen día Marha! Por lo general hago la serie en la mañana, pero no sé si es conveniente comer o no algo antes de.
2022-03-18 11:34:04
Marta Millán
Aqui lo explico: https://www.martamillanyoga.com/cursos/la-mejor-hora-del-dia-para-practicar
2023-01-25 17:31:00
Loreley Calvo
Gracias Marta ha sido una limpieza profunda y la he sentido regeneradora. Una pasadaaa. Para concluir la semana con mas claridad. Sat Nam
2022-03-18 11:34:07
sofia maldonado
Sat Nam!
2022-03-18 11:34:56
Karyn Amaral
Hola Marta, muy buena la clase, hoy no he podido sostener una parte por el dolor en la lumbar, aún así me ha encantado la clase! Gracias.
2022-03-18 11:34:56
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Ana Gonzalez
Muchas gracias Marta! me encantó la clase, solo en la parte de subir las piernas y la cabeza tuve un poco de dolor en la base del cuello, entre las escápulas, espero mejorar la próxima vez! Sat Nam!
2022-03-18 11:34:56
Marta Millán
Si, entonces haz el movimiento más lento y escuchando el cuerpo para no dañarte. Un abrazo!
2023-01-25 17:31:00
Aritz
Sat Nam. Al realizar la parte yo soy, todo es, me ha surgido un chasquido en el oido derecho. Cada vez que decia lo uno o lo otro. Mila esker, muchas gracias por ser parte de mi día a día Marta. Namaste
2022-07-05 08:17:04
Marta Millán
Ah si? fijate que curioso. El oído derecho tiene que ver con escuchar lo que viene de fuera, las señales o palabras externas y tu verdad en los temas materiales, laborales o físicos. Gracias a ti por compartirte .
2023-01-25 17:31:01
Vero Calero
Me cuesta un poco el ejercicio del reset del ombligo xq tengo problemas lumbares pero también me duele el cuello y los hombros al levantar la cabeza. Pero que bien se siente trabajar el ombligo!!! Gracias 🙏!
2023-08-08 13:10:18
Marta Millán
Hermosa, hazlo un poco más suave todo en general, no hace falta que lo hagas tal cual indico si sientes que te resientes demasiado. Ya sabes, ve descansando y flexionando un poquito las articulaciones para descansar. Abrazos.
2023-08-08 14:49:56
Victoria GV
Espectacular, me encantó. Yo soy, Todo es, Yo soy Akal.
2023-08-08 17:30:13
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