Accede ahora

Iniciar Sesión

ACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA 14 DÍAS GRATIS.

Kundalini yoga kriya básico de limpieza
Puede embellecer y aligerar el cuerpo
Kundalini yoga kriya básico de limpieza

Kundalini yoga kriya básico de limpieza

 

Puede embellecer y aligerar el cuerpo.

Kriya a tiempo completo.

 

1. Tumbada boca arriba lleva manos en la nuca en el mudra de venus, respiración de fuego por 1 min 30 segundos. Al terminar eleva piernas a 30 cm.

Este ejercicio estimula la energía del ombligo y la circulación de la sangre en los pulmones.

 

2. El mismo ejercicio 1 pero con las piernas abiertas. Por 1 min. al terminar eleva piernas a 90 cm. Repite por 3 veces, en el último eleva las piernas a 30 cm.

Estimula los canales de la energía sexual en la parte superior del muslo e incrementa el poder creativo de la energía sexual.

 

3. Postura de estiramiento, respiración de fuego 3 min.

Estimula el punto del ombligo.

 

4. Flexionándote desde la cadera con pierna derecha extendida hacia delante, pierna izquierda por encima del muslo. Flexiónate hacia las piernas  y después ve hacia atrás con la espalda a 30 grados del suelo. 26 veces, después cambia la posición con la otra pierna.

Ajusta el balance químico de la sangre y ayuda a la parte baja de la espalda y la cintura.

 

5. Sentada con las piernas extendidas hacia delante inclina el torso a 60º, respiración de fuego por 2 min. mirando hacia arriba y sin parpadear. Al terminar eleva las piernas a 30 cm. Repite el 1º por 1 min.  Después relájate tumbada.

Mueve la energía hacia el cerebro y los ojos. Ayuda al dolor de cabeza y cataratas.

 

6. Tumbada boca arriba inhala con los brazos en alto y exhala llevando los brazos flexionados  manos en puño hacia el pecho sintiendo que los brazos pesan y tiemblan 3 veces.

Elimina cualquier tensión que aún tengas en el cuerpo para permitir el relax.

 

7. Relax.

 

Meditación para ser lo que quieras ser.

 

Postura fácil.

Mudra: indices hacia arriba.

Drishti: Ojos a la punta de la nariz.

Mantra: Oración YO SOY, TODO ES. YO SOY AKAL.

Tiempo: 3 minutos.

 

Qué la disfrutes!

 

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 55 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

monica macias villar

Maravillosa clase, Marta, la siento sanadora. Satnam

2020-10-23 10:17:22

Loreley Calvo

Muy potente. Mil gracias Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Karla Maria Fabregat Fortanet

Maravillosa clase detox emocional. Que sensación de ligereza, Livianez y paz me invade ahora mismo ???????? Bendiciones ????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que maravilla, me alegra Karla!

2020-10-23 10:17:22

Andrea Abruzzini

Sat Nam . Gracias por esta clase . Muy hermosa la meditación. Con el Akal sentía expandirme , precioso. Gracias y que tengan lindo día . Agradezco cada día la escuela y las clases. Hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hasta mañana, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Zulma Robles Milla

Gracias, necesitaba esta clase

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam. Gracias profesora hermosa clase. bendiciones.

2020-10-23 10:17:22

Gilma vela mendoza

Gracias infinitas Marta me siento como una pluma liviana ,suelta.Yo soy todo este amor y calma. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Si, sientes una profunda limpieza! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Raquel Valderas Martínez

Hermosa clase detox y de prueba de resistencia. Me ha gustado mucho el significado de AKAL, Sat Nam!!

2020-10-23 10:17:22

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Gracias Marta preciosa! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Gracias Marta preciosa! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Ana Luisa González Hernández

Que clase tan poderosa. Se siente tan llena de fuerza la zona del ombligo con la respiración de fuego y las posturas de piernas. Y la meditación lindísima, me sentí muy conectada. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Adelante!!! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

gracias!

2020-10-23 10:17:22

gabi brunstein

Cuanta belleza y qué maravillosa serie.. y que sublime la meditación. no dejo de sorprenderme por tus enseñanzas. infinitas gracias por tanta divinidad. Sat Nam. Yo Soy. Yo soy Akal. y Wahe Guru!!! Ole pd: no he parado de pestañar cdo no habia q hacerlo ayyyyyyyyyyyyy pd2: que musica has usado de fondo? tan tranquila...tan bella?

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Gabi, si basta para que digan que no se debe hacer algo para que se haga, fíjate la mente como es, ahí es donde hay que domarla.
Las músicas están todas especificadas en la imagen final de "escuela online".

2020-10-23 10:17:22

FELICIA VAZQUEZ

Buen día Marha! Por lo general hago la serie en la mañana, pero no sé si es conveniente comer o no algo antes de.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Aqui lo explico: https://www.martamillanyoga.com/cursos/la-mejor-hora-del-dia-para-practicar

2020-10-23 10:17:22

Loreley Calvo

Gracias Marta ha sido una limpieza profunda y la he sentido regeneradora. Una pasadaaa. Para concluir la semana con mas claridad. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Karyn Amaral

Hola Marta, muy buena la clase, hoy no he podido sostener una parte por el dolor en la lumbar, aún así me ha encantado la clase! Gracias.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Muchas gracias Marta! me encantó la clase, solo en la parte de subir las piernas y la cabeza tuve un poco de dolor en la base del cuello, entre las escápulas, espero mejorar la próxima vez! Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Si, entonces haz el movimiento más lento y escuchando el cuerpo para no dañarte. Un abrazo!

2020-10-23 10:17:22

monica macias villar

Maravillosa clase, Marta, la siento sanadora. Satnam

2020-10-23 10:17:22

Loreley Calvo

Muy potente. Mil gracias Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Karla Maria Fabregat Fortanet

Maravillosa clase detox emocional. Que sensación de ligereza, Livianez y paz me invade ahora mismo ???????? Bendiciones ????

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Que maravilla, me alegra Karla!

2020-10-23 10:17:22

Andrea Abruzzini

Sat Nam . Gracias por esta clase . Muy hermosa la meditación. Con el Akal sentía expandirme , precioso. Gracias y que tengan lindo día . Agradezco cada día la escuela y las clases. Hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hasta mañana, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Zulma Robles Milla

Gracias, necesitaba esta clase

2020-10-23 10:17:22

MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA

Sat Nam. Gracias profesora hermosa clase. bendiciones.

2020-10-23 10:17:22

Gilma vela mendoza

Gracias infinitas Marta me siento como una pluma liviana ,suelta.Yo soy todo este amor y calma. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Si, sientes una profunda limpieza! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Raquel Valderas Martínez

Hermosa clase detox y de prueba de resistencia. Me ha gustado mucho el significado de AKAL, Sat Nam!!

2020-10-23 10:17:22

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Gracias Marta preciosa! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE

Gracias Marta preciosa! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Ana Luisa González Hernández

Que clase tan poderosa. Se siente tan llena de fuerza la zona del ombligo con la respiración de fuego y las posturas de piernas. Y la meditación lindísima, me sentí muy conectada. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Adelante!!! Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

gracias!

2020-10-23 10:17:22

gabi brunstein

Cuanta belleza y qué maravillosa serie.. y que sublime la meditación. no dejo de sorprenderme por tus enseñanzas. infinitas gracias por tanta divinidad. Sat Nam. Yo Soy. Yo soy Akal. y Wahe Guru!!! Ole pd: no he parado de pestañar cdo no habia q hacerlo ayyyyyyyyyyyyy pd2: que musica has usado de fondo? tan tranquila...tan bella?

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Gabi, si basta para que digan que no se debe hacer algo para que se haga, fíjate la mente como es, ahí es donde hay que domarla.
Las músicas están todas especificadas en la imagen final de "escuela online".

2020-10-23 10:17:22

FELICIA VAZQUEZ

Buen día Marha! Por lo general hago la serie en la mañana, pero no sé si es conveniente comer o no algo antes de.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Aqui lo explico: https://www.martamillanyoga.com/cursos/la-mejor-hora-del-dia-para-practicar

2020-10-23 10:17:22

Loreley Calvo

Gracias Marta ha sido una limpieza profunda y la he sentido regeneradora. Una pasadaaa. Para concluir la semana con mas claridad. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

sofia maldonado

Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Karyn Amaral

Hola Marta, muy buena la clase, hoy no he podido sostener una parte por el dolor en la lumbar, aún así me ha encantado la clase! Gracias.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana Gonzalez

Muchas gracias Marta! me encantó la clase, solo en la parte de subir las piernas y la cabeza tuve un poco de dolor en la base del cuello, entre las escápulas, espero mejorar la próxima vez! Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Si, entonces haz el movimiento más lento y escuchando el cuerpo para no dañarte. Un abrazo!

2020-10-23 10:17:22

Aritz

Sat Nam. Al realizar la parte yo soy, todo es, me ha surgido un chasquido en el oido derecho. Cada vez que decia lo uno o lo otro. Mila esker, muchas gracias por ser parte de mi día a día Marta. Namaste

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Ah si? fijate que curioso. El oído derecho tiene que ver con escuchar lo que viene de fuera, las señales o palabras externas y tu verdad en los temas materiales, laborales o físicos. Gracias a ti por compartirte heart.

2020-10-23 10:17:22

Clases Relacionadas

© Copyright 2021 - Marta Millán Yoga. Todos los derechos reservados.