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Kundalini Yoga para el lóbulo frontal.
A tiempo completo.
Si tienes vértigos o dolores cervicales haz esa serie muy lenta y conscientemente. Quizá necesites detenerte en los ejercicios y respirar profundamente o incluso elegir otra serie para hoy en vez de practicar esta.
Todo dependerá de como estén tus vértigos o tus cervicales hoy.
1. Mastak Subhaee - Vibra la cara rapidamente moviendo solo la frente. Cambia y remplaza la materia gris del cerebro. de 8 a 9 minutos.
2. Gira la cabeza como si dibujaras el símbolo del infinito. Este ejercicio se llama el kriya del infinito, es muy poderosa y debe hacerse cuidadosamente y conscientemente. Tienen el efecto de balancear el oído central y hace que los pensamientos sean claros y conscientes. 3 minutos.
3. Extiende y flexiona los brazos hacia afuera y hacia dentro con las manos en puño. 9 minutos.
4. Extiende los brazos hacia el frente y arriba a un angulo de 45º y si puedes vibra la cabeza lo más rápido posible, vibra todo el cráneo. 1 minuto.
Meditación de Kundalini Yoga para equilibrar Prana y Apana y energizar el aura.
A tiempo completo.
La respiración por la boca te relajará rapidamente, pero a la vez terminarás el ejercicio sintiéndote vital.
La relación no es nada mas que una total extensión de la experiencia del ser.
1. Siéntate en postura fácil, con el pecho extendido y la barbilla hacia dentro.
Colca tus manos en gyan mudra sobre tus rodillas, los brazos están relajados con los codos ligeramente doblados, los tres dedos están rectos.
1ª parte.
Abre tu boca y la mandíbula e inhala profundamente por la boca y exhala por la boca. Continua con respiración poderosa por 3 minutos y 30 segundos.
Después inhala profundo y continua con la segunda parte.
2ª parte.
Cierra la boca y comienza a respirar largo y profundamente por la nariz. Purifícate a ti misma/o, conviértete en una llama de luz. 2 minutos.
Para finalizar, inhala y exhala tres veces poderosamente y en la tercera inhalación estírate, reten el aire dentro por 15 segundos y sacude la espalda y las manos vigorosamente para equilibrar la energía.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 78 min
-
Dificultad Intermedia
Gillian Luna Moreno
El monje que vendió su Ferrari :) el título dió al clavo! Sat Nam Hermosa Marta ????
2022-03-18 11:26:30
Loreley Calvo
Increible magico. Mil gracias Sat Nam
2022-03-18 11:26:30
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. hermosa clase, la meditacion es maravillosa. Muchas gracias, Querida profesora. Bendiciones.
2022-03-18 11:26:30
Amrita Soorya
Quedé divinamente!!! Quería pedirte alguna serie para superar una tendinitis de hombro y brazo izquierdo. Gracias Sat Nam
2022-03-18 11:26:30
Marta Millán
Hola Amrita, este tipo de consultas es mejor que me las escribas a info@martamillanyoga.com
2023-01-25 17:30:59
maria elena prieto pool
Gracias hermosa clase casi me duermo en la relajación, después de la respiración por la boca sentía mi cabeza como una llama de vela ese movimiento que hace. Terminé súper relajada Sat Nam gracias
2022-03-18 11:26:31
Marta Millán
Qué hermoso compartir, Maria! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Sindy Barragán
Que potente está clase!! Maravilla!!! La relajación estuvo hermosa!!!! Sat Nam :)
2022-03-18 11:26:31
Gillian Luna Moreno
El monje que vendió su Ferrari :) el título dió al clavo! Sat Nam Hermosa Marta ????
2022-03-18 11:33:16
Loreley Calvo
Increible magico. Mil gracias Sat Nam
2022-03-18 11:33:16
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam. hermosa clase, la meditacion es maravillosa. Muchas gracias, Querida profesora. Bendiciones.
2022-03-18 11:33:16
Amrita Soorya
Quedé divinamente!!! Quería pedirte alguna serie para superar una tendinitis de hombro y brazo izquierdo. Gracias Sat Nam
2022-03-18 11:33:16
Marta Millán
Hola Amrita, este tipo de consultas es mejor que me las escribas a info@martamillanyoga.com
2023-01-25 17:31:00
maria elena prieto pool
Gracias hermosa clase casi me duermo en la relajación, después de la respiración por la boca sentía mi cabeza como una llama de vela ese movimiento que hace. Terminé súper relajada Sat Nam gracias
2022-03-18 11:33:16
Marta Millán
Qué hermoso compartir, Maria! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Sindy Barragán
Que potente está clase!! Maravilla!!! La relajación estuvo hermosa!!!! Sat Nam :)
2022-03-18 11:33:17
Victoria GV
Marta, mi experiencia con esta clase ha sido bellamente divina! Todo en su conjunto me llevó a un final de meditación de otro nivel. Pude atisbar ese lugar que mencionaste. Me costó, sí. Hice cada postura perfectamente, no. Pero practicar casi diariamente contigo me está dando unos frutos luminosos y tremendamente bellos para mi alma. Sat Nam
2022-05-10 20:34:03
Marta Millán
Estupendo, el tema postural no es tan importante como el estar presente en tu práctica y continuar con tu respiración. Una pena que al final en yoga se haga más conocido el tema postural que la verdadera esencia. Me alegra mucho que te esté transformando practicar diariamente 
2023-01-25 17:31:01
Reyes
muchísimas gracias por todo esto que me estás enseñando , me ha sido muy difícil tantos movimientos frontales y me ha costado trabajar con los brazos tantos minutos, la respiración de la llama de luz ya me maree del todo hiperventilación.. a la vez que todo al finalizar me ha hecho sentir alegria y conectar conmigo y por fin poder escucharme en el silencio interior sintiendo todo como hueco , caliente y el latido 💓 creo que lo reconocí bailando entre el cerebro 🧠 y los senos paranásales😂 una maravilla de sensaciones !!
2022-05-20 23:22:06
Marta Millán
Para evitar la hiperventilación es importante tomarse con calma los ejercicios al pricnipio, los ejercicios ya no solo de asanas si no en este caso de respiración. Ir deteniéndote e ir reanudando cuando lo necesites, piensa que llevas solo 1 semana en la escuela. En unas semanas ya estarás lista para hacerlo todo seguido sin mareo ni sensaciones extrañas. Bendiciones.
2023-01-25 17:31:01
Anamari
Wow!! Mil gracias Marta por esta preciosa y poderosa clase. Me a llegado al alma. Sat Nam preciosa 🙏🙏
2022-12-13 20:40:17
2022-07-06%2022:18:05/avatar-2881-images%20(1)2022-07-06%2022:18:05.webp){kind=avatar}
Maury Carolina
Magica!
2022-12-13 21:35:19
Laura
Gracias Marta!!!!! Paz,paz,paz
2022-12-14 00:23:31
Irene
Excelente clase, como todas me encantó. Me hizo sentir mucha paz cuando hacía el infinito rápidamente una sensación como que no estaba en mi habitación si no entre las estrellas. Gracias ahora me siento como pavoreal cómo que estuviera muy amplia ☺️
2022-12-16 04:49:14
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