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Quema las toxinas y equilibra los meridianos
Kriya a mitad de tiempo.
Si necesitas hacer un calentamiento más largo puedes hacer el saludo al sol de 6 minutos: https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
1. Postura fácil, mano derecha en surya mudra, mano izquierda de buddhi mudra. Respiración de fuego por la boca desde el ombligo. Al terminar inhala por la nariz y retén dentro el aire por 30 segundos, repite esta última parte dos veces más. 1 minuto 45 segundos.
2. Postura fácil, lleva las manos al corazón y los ojos miran la nariz, medita. "Siente la bondad del corazón, conecta con la unidad, siente la totalidad de dios justo debajo de tus manos". 2 minutos 45 segundos.
3. Sentada con las piernas flexionadas abraza las rodillas y salta arriba y abajo. 45 segundos.
4. Tumbada boca arriba con las piernas y brazos en alto a 90 grados, respiración de fuego para quemar todas las toxinas y equilibrar los meridianos. 1 minuto y 45 segundos.
5. Balasana. 3 minutos.
6. La misma postura del ejercicio 4 pero mueve hacia delante y hacia atrás los brazos a 50 cm con respiración de fuego. 1 minuto y 45 segundos.
Meditación de la triple personalidad
Postura: fácil como un gran yogui.
Mantra: medita en los sonidos básicos, el idioma de los misterios antes de comenzar. Después canta en la nota "do" LA RA UM, UM RA LA, no es ningún mantra especifico, solo sonidos que activan tu paladar para que detonen distintas áreas cerebrales.
Mudra: Coloca las manos en las orejas, los dedos apuntan hacia atrás con las manos en gyan mudra. Destapa las manos de las orejas y ve girando las manos hacia atrás usando los pulgares como ejes entre el um ra la y el la ra um.
Que lo disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
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Duración 55 min
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Dificultad Intermedia
Martha Liliana Pachón
Gracias por esta clase tan especial y trasmutadora. Logré conectarme con Mi Yo Soy .????✨
2022-03-24 14:50:39
Claudia villalobos Morales
Que agradable clase y lugar! Me transportas ahi, con el sonido del agua y naturaleza. Bella clase Sat Nam Querida Marta!
2022-03-24 14:50:39
M Dolores Martinez Villarreal
Amo esa cascada , tu clase, mi corazón y el espiritu que fluye como el agua. Sat Nam Marta. Estimadeta graaaan
2022-03-24 14:50:39
Marta Millán
Abraçada 
2023-01-25 17:31:00
Floren Lopez
Cada día me sorprenden más tus clases. El lugar un regalo divino. Qué maravilla !! Muchas gracias. Sat Nam
2022-03-24 14:50:39
Marta Millán
Que alegría poder haceros llegar este lugar!
2023-01-25 17:31:00
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam Hermoso lugar. Gracias profesora.
2022-03-24 14:50:39
Marta Millán
2023-01-25 17:31:00
Nilse Hernández Gutiérrez
Hermosísima clase, acá llovía entonces la conexión fue muy especial, gracias
2022-03-24 14:50:39
Marta Millán
amo la lluvia!
2023-01-25 17:31:00
Ana Belén García Capel
Ohh q divina clase. He tenido una gran conexión con la madre clase. Esa agua correr me hacia vibrar en el FLUIR DE LA VIDA. GRACIAS,GRACIAS Y GRACIAS. SAT NAM
2022-03-24 14:50:39
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam! 
2023-01-25 17:31:00
KARLA DE ANDA VELOZ
Hola Marta, retomando las sesiones, mi cuerpo y mi alma lo agradecen Tengo una pregunta, en el ejercicio para activar la energía Kundalini, es de estar sentado dando golpecitos, hay alguna variante, no pude dar brincos, ni levantar un poco, alguna sugerencia para ir avanzando o como variante para reemplazar ese ejercicio Muchas Gracias!!! Sat Nam
2022-03-24 14:50:39
Marta Millán
Hola Karla, puedes sentarte en postura fácil o en una silla y subes arriba y a bajo para que se pueda golpear el coxis sutilmente, no fuerte. si lo haces en postura fácil necesitarás de la fuerza de tus brazos para subir y bajar el cuerpo. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
... SAT NAM... nos quedará también el hermoso lugar de agua mientras nos llegas con Quien verdaderamente se ama no posterga
2022-03-24 14:50:39
ÉLAN
¡No un don, muchos dones y gracia: gracias y dones! ;)
2022-03-24 14:50:39
Mapi Diaz-Casanova Suarez
Gracias Marta. Un lujo de clase.
2022-03-24 14:50:40
Andrea Abruzzini
Sat Nam, hoy decidí hacer la clase por la tarde , en vez de temprano por la mañana , y fue un bálsamo en la vorágine del día . Me ha traído paz y fue un corte más que indicado y saludable. Tengo sol en casa 5, asi que bienvenida esta clase en fase Leo. Gracias Marta , eres una gran maestra , que me acompaña día a día en mi camino. Un abrazo y hasta mañana !
2022-03-24 14:50:40
Marta Millán
Me alegra que te haya resonado, continúa disfrutando corazón, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Laura Virginia Fernández
Gracias Marta!!!! Hermosa clase
2022-03-24 14:50:40
sandie sue
Gran clase: claridad de pensamientos. Un honor estar aquí. SAT NAM.
2022-03-24 14:50:40
Marta Millán
2023-01-25 17:31:00
Tania Fernández Suarez
SAT NAM MARTA GRACIAS INFINITAS BENDICIONES
2022-03-24 14:50:40
Sandra Mariel Alarcon
Preciosa clase, muchas gracias!!! Sat Nam!!! Hasta ma;ana!!!
2022-03-24 14:50:41
Marta Millán
Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Natalia echevarria mejias
Enamorada de esta clase. Hermosisima. Me cuesta mucho calmar la mente durante la clase y la meditacion. Constantemente tengo pensamientos sobre mi dia a dia... Que puedo hacer? Bendiciones y Gracias
2022-03-24 14:50:42
Marta Millán
Lo de la concentración al meditar, corazón, es la pregunta del millón. Lo que todos queremos y lo que nadie puede darnos la respuesta. A todos los que meditamos hay momentos de nuestra vida en los que la mente no para y otras está más vacía, incluso a mi que medito diariamente, cuando eso sucede, recuerda: pensamiento que viene, pensamiento que apartas y te centras de nuevo en el ejercicio de la meditación.
Me dirás pero es que estaría así cada segundo, pues lo haces cada segundo, hasta que consigas que todos se eliminen. No crees resistencias ni luches con ellos, hazlo de forma suave, y por otro lado, permítete vivir la meditación como si fuera una espectadora, desde fuera.
Esto es un aprendizaje de toda una vida, en un mes es imposible hacerlo perfecto al 100% así que permítete practicar con tu mente diariamente y entender que te queda todavía mucho por seguir aprendiendo de como mejorar en tu práctica. (Yo sigo siendo alumna todavía y lo seré hasta el último día de mi vida).
2023-01-25 17:31:00
Natalia echevarria mejias
Gracias marta, así lo haré. Continuaré aprendiendo junto anti cada dia. ????
2022-03-24 14:50:42
Victoria Hernáez Moreno
Preciosa la clase. GRACIAS. Bendiciones para todos!!!!!
2022-03-24 14:50:42
Uxía Veira
Ummm.... clase rara, jaja. Terminé no sabiendo bien lo que sentía, algo sin definir, lo cual me parece genial. Es divertido y estimulante tener "otras" experiencias. ¡¡Muchísimas gracias!!
2022-03-24 14:50:42
Marta Millán
2023-01-25 17:31:00
Núria SERRA ALSINA
Muchas Gracias
2022-03-24 14:50:43
Floren Lopez
Muchas gracias. Preciosa clase, Sat Nam
2022-03-24 14:50:44
Luz Adriana Hernandez Vazquez
Marta, Me encantó la clase ????♀️???????? Limpieza, purificación e integración gracias, gracias, gracias! Sat Nam
2022-03-24 14:50:44
ÉLAN
Cuando un9 se ama de verdad, no se deja para después. Lo catapulto abajo mi alma, mi alma. Gracias por todo, Akal. Sat NaM, yoguis&yoguinis
2022-03-24 14:50:44
Aurora Poveda
También me ha venido la oración final con nosotros. SAT NAM
2022-03-24 14:51:14
CLARA ANTICH SUAU
Preciosa clase para empezar octubre.Gracias Marta.Deseo estéis bien.✨Sat Nam✨
2022-03-24 14:51:33
Victoria GV
Muchas gracias 🙏🏾 a tí por esta clase maravillosa y a mí por decidir hacerla y no „dejarme para luego“ como estuve a punto de hacer. Estaba buscando una clase así para los viernes, como final de semana, para soltar todo lo acumulado y relajar el sistema nervioso. Sat Nam gracias 🙏🏾
2022-07-01 20:12:00
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