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Calentamiento completo y preparación para la meditación de Gururattana Kaur.
Serie reducida a mitad de tiempo.
Todos los ejercicios deben ser realizados durante 1-2 minutos con poderosa Respiración de Fuego, a no ser que estés embarazada, sea tu 1º-2º día de menstruación o tengas problemas digestivos. Entonces harás respiración larga y profunda.
1. De pie, cierra las caderas (doblando las rodillas si es necesario), los pies separados el ancho de las caderas, y gira la parte superior del torso de izquierda a derecha. Ajusta las caderas, estimula el hígado, promueve la flexibilidad de la columna, adelgaza la línea de la cintura.
2. Alarga los costados. Es un buen ejercicio para la línea de la cintura, el hígado, los muslos, la flexibilidad y la eliminación.
3. Uttanasana - postura de la pinza en movimiento. Para el abdomen, la eliminación, la flexibilidad.
4. Mariposa. Libera la tensión de las ingles, ajusta las caderas, facilita la postura sentada en la meditación.
5. Rotaciones pélvicas. Para la digestión, la flexibilidad, y para asentar la energía sexual.
6. Rotaciones del esternón. Para la flexibilidad, para liberar la tensión y para el centro del corazón.
7. Flexiones de columna. Para el 1º y 2º chakras, para la parte superior de la columna y mover la energía dirigiéndola hacia el ombligo.
8. Giros de lado a lado. Mueve la energía desde el ombligo hasta el corazón, adelgaza la cintura.
9. Movimiento alternativo de hombros. Para mover la energía desde el corazón hasta la garganta, liberando la tensión de los hombros, y estimulando el corazón, la glándula timo y el centro de la garganta.
10. Giro de cuello. Para la tiroides y para liberar la tensión del cuello.
11. Gato/Vaca. Para el centro del corazón, la flexibilidad de la parte superior de la columna y el sistema glandular.
12. Balancines. Circula le energía por toda la columna.
13. Masajea las piernas.
14. Estiramiento del nervio de la vida. Alivia la tensión en el área del cóccix, mueve la energía a lo largo de la columna, y prepara las piernas para sentarse.
15. Estiramientos de pierna alternos con las piernas bien abiertas. Abre la pelvis.
16. Estiramiento del nervio de la vida en las dos piernas con las piernas juntas - paschimottanasana en movimiento. Para la flexibilidad de la columna, libera la tensión de la pelvis.
17. Elevación de piernas tumbada/o sobre la espalda. Para fortalecer la parte inferior del abdomen y el ombligo./Flexiones. Para fortalecer los músculos de la zona superior del abdomen y el punto del ombligo./Postura de Estiramiento. Fortalece los abdominales y el ombligo.
18. Variación de la Cobra. Para apertura de pecho.
19. Cobra. Para apertura de pecho.
20. Postura del Arco. Para apertura de pecho.
21. Postura del Camello. Previene el síndrome premenstrual en las mujeres, elimina el estrés de los ovarios y la pelvis, y ajusta el equilibrio Calcio/Magnesio
Meditación para cuando no hay un hospital cerca.
Si necesitas internarte en un hospital y no hay ninguno disponible, practica esta meditación. También te puede ser útil si has estado hospitalizado.
Esta meditación induce un estado neutral en la actividad de ambos hemisferios cerebrales con el objetivo de equilibrar tu ser. También trabaja en el nervio ciático y nervio de la vida propiciando la longevidad y creando un nuevo ritmo en el cuerpo.
Al practicarla observa como cambia el ritmo respiratorio.
Postura: fácil.
Mudra: brazos extendidos manos en forma de copa, como si se fuese a verter agua sobre ellas.
Tiempo: 3 minutos - pudiéndose realizar por un máximo de 11 minutos.
Ojos: abiertos a 1/10 parte.
Qué la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 91 min
-
Dificultad Intermedia
Marcia
Uaaaaaaa esta clase ha sido potentísima, superpoderosa, así me siento también, poderosa y vibrando muy alto. GRacias bonita! Sat Nam
2022-03-18 11:25:12
Loreley Calvo
Ha sido una srsion muy potente y muy sanadora. Muchas gracias Namadte
2022-03-18 11:25:15
Ana Pardo Peña
Buenos días, he disfrutado mucho esta clase, al hacerla por la mañana tengo energía para todo el día y una mente tranquila. Sat Nam
2022-03-18 11:25:15
ANNA MARIA SALAT DUCH
Gracias Marta!!! Super potente me ha encantado estoy con energia !!
2022-03-18 11:25:15
Viktoria Kudriavtceva
Gracias Marta! ???? justo lo que necesitaba hoy
2022-03-18 11:25:15
Antonia Oliva Gómez
Guau!!!! Ha sido espectacular. Gracias, mil gracias ???????? ????????
2022-03-18 11:25:15
Valeria F Rodriguez Guzman
Gracias Marta! Potente y deliciosa clase! Sat Nam! Bendiciones!
2022-03-18 11:25:16
Andrea Abruzzini
Gracias Marta , intensa, completa y a la vez llevadera por variada. La disfrute muchísimo . Y tal como dices , gracias a la tecnología y a ti y a la escuela que me permiten cada día poder hacer la clase desde otro continente . Sat Nam y hasta mañana .
2022-03-18 11:25:16
Marta Millán
Sat Nam!!!
2023-01-25 17:30:59
MARLIS PELZ
Genial, muchas gracias Marta
2022-03-18 11:25:16
MARLIS PELZ
Genial, muchas gracias Marta
2022-03-18 11:25:16
M.josé
Clase muy intensa y liberadora. Sat nam
2022-03-18 11:25:16
FELICIA VAZQUEZ
Me encantó, clase muy completa y dinámica. Sat nam
2022-03-18 11:25:17
Núria SERRA ALSINA
Hoy necesitaba una clase un poco más relajada y amorosa. Esta ha sido muy dinámica y por mí hoy no la he seguido tal y cual es. Tampoco podía hacer respiración de Fuego. Me he respetado y escuchado mucho, cosa que he afianzado contigo y tus clases. He hecho la mayoría de asanas, la relajación y la meditación. En la escuela hay muchas clases y Seguro que puedo encontrar la que mejor me sienta según mi propio proceso. Muchas Gracias.
2022-03-18 11:25:17
Marta Millán
Hola Núria, claro que sí. Hay más de 200 clases, así que ubica alguna que te guste y guárdala en favoritos para cuando necesites hacer alguna más lenta puedas ir a por ella directamente. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
maria assumpcio moranta pericas
He disfrutado mucho ,ha sido muy completa,y muy bien la musica que ha acompañado ,me encanta oirla de fondo con tu bella voz ,podrias poner algunos dias mantras para acompañar las clases ,me encantan ,voy siguiendo cada dia las clases del calendario astroyogui ,gracias,
2022-03-18 11:25:18
Marta Millán
Hola María, me encantaría, pero los derechos de autor no lo permiten. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
maria elena prieto pool
Gracias muy intensa esta clase me encanto sentí mucho calor en mi cabeza en mi cara cuando reilase la ultima, muy liberadora me siento con mi cuerpo vibrante y super bien mas ligera. Sat Nam Adaptándome a la respiración de fuego la realizo bastante bien aunque aveces me pierdo jajaja
2022-03-18 11:25:18
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, en la respiración de fuego ve con calma y cuando necesites descansa. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Alejandra Araya
Woooooooowww una súper clase, me a encantado Gracias Marta bella ❤️????????
2022-03-18 11:25:19
Marta Millán
Qué la disfrutes! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Sindy Barragán
Que clase tan transformadora Marta! GRACIAS tecnología!!! Gracias gracias gracias!! Me siento flotando, siempre termino así después de tus clases!!! Sat Nam
2022-03-18 11:25:19
Marta Millán
Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Veronica Chorro Mari
Me ha encantado, a todos los niveles, gracias Marta!
2022-03-18 11:25:21
Andrea Blazquez
¡Gracias por la clase! Una duda: me suena la cadera derecha en los primeros ejercicios de mover los hombros en la parte superior e inferior (lumbar) al desintoxicar esa parte. ¿Debería parar cuando suena la cadera? Sat nam!
2022-03-18 11:25:27
Marta Millán
Hola Andrea, hay dolor?
2023-01-25 17:30:59
Andrea Blazquez
En los ejercicios de estirar el nervio de la vida (parte trasera de los muslos y piernas) siento que me falta mucha flexibilidad, especialmente en el lado derecho, aun usando el cinturón. ¿Tienes alguna sesión o clase solo de estiramientos para realizar un trabajo aparte de flexibilidad y poder adquirir más flexibilidad en caderas, piernas y espalda? La postura del camello tampoco la pude realizar por eso, estoy un poco "palo" de flexibilidad a pesar de que llevo años realizando Yoga. ¡Gracias!
2022-03-18 11:25:27
Marta Millán
Hola Andrea, la flexibilidad física viene de la flexibilidad mental. Además si eres muy vata /pitta en ayurveda es normal que tengas menos flexible porque las articulaciones están más resentidas. Si practicas a diario el cuerpo será flexible y no te hará falta una clase especifica. Para abrir caderas, recuerda siempre hacer posturas de apertura de caderas. En este enlace te dejo algunas clases de la escuela: https://www.martamillanyoga.com/busca?texto=caderas
2023-01-25 17:30:59
Ana Belén García Capel
Clase transformadora. Terminé en la relajación con un PAZ tan inmensa q dudo q fuera de este plano jijiji. Maravillosa. Calma en mi corazón. Sat nam
2022-03-18 11:28:35
Marta Millán
Que alegría, Ana! Que maravilla!
2023-01-25 17:30:59
Gillian Luna Moreno
Sat Nam Marta ???? Al hacer la postura del bebé o la de perro boca abajo, me aparecen en la frente manchas de color púrpura. Mi médic@ me ha revisado pero no se le ha ocurrido que pueda ser. Así que mejor no hago estas posturas. Sabe alguien qué es lo que quiere decirme el cuerpo? En la biodescodificación no he encontrado nada al respecto. Cariños!
2022-03-18 11:28:38
Marta Millán
Hola Gillian, pueden ser quizá dos cosas: la primera algo relacionado con la retina o principio de desprendimiento. Y la segunda algún tipo de despertar energético, Bienvenida a la kundalini!. Aunque primero me revisaría lo de la retina. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Blazquez
Hola, Marta: Hoy volví a hacer esta serie, que además me encanta y me ha sentado muy bien. Quería preguntarte que me sigue ocurriendo lo que puse en otros comentarios anteriormente. En la postura del camello o echando los hombros hacia delante y hacia atrás hay algo que suena "crack" de la cadera o la pierna. No me duele nada, pero sí que suena y no sé si es bueno o estoy forzando o es debido a que hay algún hueso asimétrico. Te lo preguntaba por si debo hacerla, aunque no haya dolor. También me ocurren esos "crujidos" con alguna otra postura de otras clases, pero no tengo problemas de huesos, tengo 28 años. Ya me comentas. ¡¡Gracias!!
2022-03-18 11:28:38
Marta Millán
Hola Andrea, el cuerpo cruje para reajustarse, a mi me suele suceder también, si no duele en principio no debería haber ningun problema.
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam , me sentó muy muy bien la clase !,, gracias , y bendiciones para todos , Hasta mañana
2022-03-18 11:28:39
Irina Arias
Hola Marta, esta serie me llego en el momento, esta semana tuve que hospitalizarme para que eme extirpen la vesícula; hoy estoy en el tercer día post operatorio y extrañaba mi yoga pero a la vez tenía miedo de volver tan pronto, luego se una cirugia. La clase fue fabulosa, la hice a mi ritmo, cuidándome mucho y la he disfrutado muchísimo, una enseñanza más de no controlar, de fluir y de confiar; gracia, gracias, gracias!
2022-03-18 11:28:40
Marta Millán
Ay corazón, pues esta clase es SUPER POTENTE para después de un postoperatorio. Dios santo, menos mal que te escuchaste. Siempre es mejor una clase suavita como yin yoga y hacer meditaciones de kundalini yoga o guiadas al menos 1 semana. Un abrazo y que te mejores 
!!!
2023-01-25 17:30:59
Ana Gonzalez
Muchísimas gracias Marta! pareciera que tienes una bola de cristal y sabes lo que necesito. Hice esta clase con toda la ilusión, porque necesito aliviar mis caderas y zona lumbar. Al finalizar y pararme, me tronó todo, pero sin ningún dolor... como dices, como ajustándose todo! Sat Nam!
2022-03-18 11:28:41
Marta Millán
Eeeeeeeeexacto 
2023-01-25 17:30:59
Lupe Catalá Aznar
Que es el estiramiento del gato. Lo dices siempre pero nunca se como se hace ????????
2022-03-18 11:28:41
Marta Millán
Si, es estar tumbada boca arriba los brazos por detrás de la cabeza y llevas la pierna derecha al lado izquierdo hacia la torsión, después con la otra. Es como si estuvieras desperezándote.
2023-01-25 17:30:59
Viktoria Kudriavtceva
Hola Marta! Maravillosa clase. Me siento super oxigenada y brillante por dentro. Sat Nam!
2022-03-18 11:28:42
Claudia villalobos Morales
Hola Marta bella!! Muy dura! pero necesitaba ese exprimido de intestinos y de cuerpo!. Una pregunta: ahora estoy intentando bajar de peso por que lo antes de la rutina de yoga hago 30 minutos de aeróbico, descanso 10 y dejo que baje mi frecuencia cardiaca y sigo con mi rutina diaria de yoga. Practico en las tarde /noche, después del trabajo, ya que es la hora en donde antes tenía angustias (angustias de atardecer) y el yoga me ha eliminado eso por completo. Tiene algún problema que practique estas dos rutinas? Sat nam GRacias!
2022-03-18 11:28:43
Marta Millán
Hola Claudia, yo no le veo ningún problema y más sabiendo que te sienta bien. Como mucho podría darte insomnio, pero en cambio otras personas acaban rendidas de tanto ejercicio físico e incluso les ayuda a dormir... Esto es tan personal... Las angustias del atardecer desaparecen porque se alimentan de la energía que está estancada y a la vez crean una pelota más grande, con lo que es maravilloso que estés logrando transformarlas. Hay una meditación específica para ese momento que me cuentas... meditación de kundalini yoga para la ansiedad, la subí a youtube y no sé si también la tengo por la escuela por separado, pero en clase completa esa meditación está! Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Marcia
Uaaaaaaa esta clase ha sido potentísima, superpoderosa, así me siento también, poderosa y vibrando muy alto. GRacias bonita! Sat Nam
2022-03-18 11:31:56
Loreley Calvo
Ha sido una srsion muy potente y muy sanadora. Muchas gracias Namadte
2022-03-18 11:31:59
Ana Pardo Peña
Buenos días, he disfrutado mucho esta clase, al hacerla por la mañana tengo energía para todo el día y una mente tranquila. Sat Nam
2022-03-18 11:31:59
ANNA MARIA SALAT DUCH
Gracias Marta!!! Super potente me ha encantado estoy con energia !!
2022-03-18 11:31:59
Viktoria Kudriavtceva
Gracias Marta! ???? justo lo que necesitaba hoy
2022-03-18 11:32:00
Antonia Oliva Gómez
Guau!!!! Ha sido espectacular. Gracias, mil gracias ???????? ????????
2022-03-18 11:32:00
Valeria F Rodriguez Guzman
Gracias Marta! Potente y deliciosa clase! Sat Nam! Bendiciones!
2022-03-18 11:32:00
Andrea Abruzzini
Gracias Marta , intensa, completa y a la vez llevadera por variada. La disfrute muchísimo . Y tal como dices , gracias a la tecnología y a ti y a la escuela que me permiten cada día poder hacer la clase desde otro continente . Sat Nam y hasta mañana .
2022-03-18 11:32:00
Marta Millán
Sat Nam!!!
2023-01-25 17:31:00
MARLIS PELZ
Genial, muchas gracias Marta
2022-03-18 11:32:00
MARLIS PELZ
Genial, muchas gracias Marta
2022-03-18 11:32:00
M.josé
Clase muy intensa y liberadora. Sat nam
2022-03-18 11:32:00
FELICIA VAZQUEZ
Me encantó, clase muy completa y dinámica. Sat nam
2022-03-18 11:32:00
Núria SERRA ALSINA
Hoy necesitaba una clase un poco más relajada y amorosa. Esta ha sido muy dinámica y por mí hoy no la he seguido tal y cual es. Tampoco podía hacer respiración de Fuego. Me he respetado y escuchado mucho, cosa que he afianzado contigo y tus clases. He hecho la mayoría de asanas, la relajación y la meditación. En la escuela hay muchas clases y Seguro que puedo encontrar la que mejor me sienta según mi propio proceso. Muchas Gracias.
2022-03-18 11:32:00
Marta Millán
Hola Núria, claro que sí. Hay más de 200 clases, así que ubica alguna que te guste y guárdala en favoritos para cuando necesites hacer alguna más lenta puedas ir a por ella directamente. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
maria assumpcio moranta pericas
He disfrutado mucho ,ha sido muy completa,y muy bien la musica que ha acompañado ,me encanta oirla de fondo con tu bella voz ,podrias poner algunos dias mantras para acompañar las clases ,me encantan ,voy siguiendo cada dia las clases del calendario astroyogui ,gracias,
2022-03-18 11:32:00
Marta Millán
Hola María, me encantaría, pero los derechos de autor no lo permiten. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
maria elena prieto pool
Gracias muy intensa esta clase me encanto sentí mucho calor en mi cabeza en mi cara cuando reilase la ultima, muy liberadora me siento con mi cuerpo vibrante y super bien mas ligera. Sat Nam Adaptándome a la respiración de fuego la realizo bastante bien aunque aveces me pierdo jajaja
2022-03-18 11:32:01
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, en la respiración de fuego ve con calma y cuando necesites descansa. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Alejandra Araya
Woooooooowww una súper clase, me a encantado Gracias Marta bella ❤️????????
2022-03-18 11:32:01
Marta Millán
Qué la disfrutes! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Sindy Barragán
Que clase tan transformadora Marta! GRACIAS tecnología!!! Gracias gracias gracias!! Me siento flotando, siempre termino así después de tus clases!!! Sat Nam
2022-03-18 11:32:01
Marta Millán
Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Veronica Chorro Mari
Me ha encantado, a todos los niveles, gracias Marta!
2022-03-18 11:32:02
Andrea Blazquez
¡Gracias por la clase! Una duda: me suena la cadera derecha en los primeros ejercicios de mover los hombros en la parte superior e inferior (lumbar) al desintoxicar esa parte. ¿Debería parar cuando suena la cadera? Sat nam!
2022-03-18 11:32:04
Marta Millán
Hola Andrea, hay dolor?
2023-01-25 17:31:00
Andrea Blazquez
En los ejercicios de estirar el nervio de la vida (parte trasera de los muslos y piernas) siento que me falta mucha flexibilidad, especialmente en el lado derecho, aun usando el cinturón. ¿Tienes alguna sesión o clase solo de estiramientos para realizar un trabajo aparte de flexibilidad y poder adquirir más flexibilidad en caderas, piernas y espalda? La postura del camello tampoco la pude realizar por eso, estoy un poco "palo" de flexibilidad a pesar de que llevo años realizando Yoga. ¡Gracias!
2022-03-18 11:32:04
Marta Millán
Hola Andrea, la flexibilidad física viene de la flexibilidad mental. Además si eres muy vata /pitta en ayurveda es normal que tengas menos flexible porque las articulaciones están más resentidas. Si practicas a diario el cuerpo será flexible y no te hará falta una clase especifica. Para abrir caderas, recuerda siempre hacer posturas de apertura de caderas. En este enlace te dejo algunas clases de la escuela: https://www.martamillanyoga.com/busca?texto=caderas
2023-01-25 17:31:00
Ana Belén García Capel
Clase transformadora. Terminé en la relajación con un PAZ tan inmensa q dudo q fuera de este plano jijiji. Maravillosa. Calma en mi corazón. Sat nam
2022-03-18 11:35:10
Marta Millán
Que alegría, Ana! Que maravilla!
2023-01-25 17:31:00
Gillian Luna Moreno
Sat Nam Marta ???? Al hacer la postura del bebé o la de perro boca abajo, me aparecen en la frente manchas de color púrpura. Mi médic@ me ha revisado pero no se le ha ocurrido que pueda ser. Así que mejor no hago estas posturas. Sabe alguien qué es lo que quiere decirme el cuerpo? En la biodescodificación no he encontrado nada al respecto. Cariños!
2022-03-18 11:35:11
Marta Millán
Hola Gillian, pueden ser quizá dos cosas: la primera algo relacionado con la retina o principio de desprendimiento. Y la segunda algún tipo de despertar energético, Bienvenida a la kundalini!. Aunque primero me revisaría lo de la retina. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Blazquez
Hola, Marta: Hoy volví a hacer esta serie, que además me encanta y me ha sentado muy bien. Quería preguntarte que me sigue ocurriendo lo que puse en otros comentarios anteriormente. En la postura del camello o echando los hombros hacia delante y hacia atrás hay algo que suena "crack" de la cadera o la pierna. No me duele nada, pero sí que suena y no sé si es bueno o estoy forzando o es debido a que hay algún hueso asimétrico. Te lo preguntaba por si debo hacerla, aunque no haya dolor. También me ocurren esos "crujidos" con alguna otra postura de otras clases, pero no tengo problemas de huesos, tengo 28 años. Ya me comentas. ¡¡Gracias!!
2022-03-18 11:35:11
Marta Millán
Hola Andrea, el cuerpo cruje para reajustarse, a mi me suele suceder también, si no duele en principio no debería haber ningun problema.
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam , me sentó muy muy bien la clase !,, gracias , y bendiciones para todos , Hasta mañana
2022-03-18 11:35:11
Irina Arias
Hola Marta, esta serie me llego en el momento, esta semana tuve que hospitalizarme para que eme extirpen la vesícula; hoy estoy en el tercer día post operatorio y extrañaba mi yoga pero a la vez tenía miedo de volver tan pronto, luego se una cirugia. La clase fue fabulosa, la hice a mi ritmo, cuidándome mucho y la he disfrutado muchísimo, una enseñanza más de no controlar, de fluir y de confiar; gracia, gracias, gracias!
2022-03-18 11:35:12
Marta Millán
Ay corazón, pues esta clase es SUPER POTENTE para después de un postoperatorio. Dios santo, menos mal que te escuchaste. Siempre es mejor una clase suavita como yin yoga y hacer meditaciones de kundalini yoga o guiadas al menos 1 semana. Un abrazo y que te mejores !!!
2023-01-25 17:31:00
Ana Gonzalez
Muchísimas gracias Marta! pareciera que tienes una bola de cristal y sabes lo que necesito. Hice esta clase con toda la ilusión, porque necesito aliviar mis caderas y zona lumbar. Al finalizar y pararme, me tronó todo, pero sin ningún dolor... como dices, como ajustándose todo! Sat Nam!
2022-03-18 11:35:12
Marta Millán
Eeeeeeeeexacto
2023-01-25 17:31:00
Lupe Catalá Aznar
Que es el estiramiento del gato. Lo dices siempre pero nunca se como se hace ????????
2022-03-18 11:35:12
Marta Millán
Si, es estar tumbada boca arriba los brazos por detrás de la cabeza y llevas la pierna derecha al lado izquierdo hacia la torsión, después con la otra. Es como si estuvieras desperezándote.
2023-01-25 17:31:00
Viktoria Kudriavtceva
Hola Marta! Maravillosa clase. Me siento super oxigenada y brillante por dentro. Sat Nam!
2022-03-18 11:35:12
Claudia villalobos Morales
Hola Marta bella!! Muy dura! pero necesitaba ese exprimido de intestinos y de cuerpo!. Una pregunta: ahora estoy intentando bajar de peso por que lo antes de la rutina de yoga hago 30 minutos de aeróbico, descanso 10 y dejo que baje mi frecuencia cardiaca y sigo con mi rutina diaria de yoga. Practico en las tarde /noche, después del trabajo, ya que es la hora en donde antes tenía angustias (angustias de atardecer) y el yoga me ha eliminado eso por completo. Tiene algún problema que practique estas dos rutinas? Sat nam GRacias!
2022-03-18 11:35:13
Marta Millán
Hola Claudia, yo no le veo ningún problema y más sabiendo que te sienta bien. Como mucho podría darte insomnio, pero en cambio otras personas acaban rendidas de tanto ejercicio físico e incluso les ayuda a dormir... Esto es tan personal... Las angustias del atardecer desaparecen porque se alimentan de la energía que está estancada y a la vez crean una pelota más grande, con lo que es maravilloso que estés logrando transformarlas. Hay una meditación específica para ese momento que me cuentas... meditación de kundalini yoga para la ansiedad, la subí a youtube y no sé si también la tengo por la escuela por separado, pero en clase completa esa meditación está! Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
Qué potencia de clase, Marta, muchas gracias. Desde los primeros asanas yo he sentido el cuerpo mentolaO, y luego, cuando ya estábamos en vaca-gato, muuuuucho hormigueo en los pies (por cierto que en la noche había soñaO con hormigas llevando trigo...)... como efervescentes... los pies y las hormigas, ja ja ja. ¿Será energía estancada removiéndose, Akal? Mmmmmmm. Sat Nam. Amores
2022-03-18 11:35:14
Marta Millán
Hola Elan, puede ser cualquier cosa que le resuene al tu subconsciente, por eso mismo lo sueñas tú, hay cosas que son de una y poco sentido tienen más allá de la mente propia. ¿Qué significaría para ti? Para mí las hormigas son trabajo y trigo simboliza al padre. ¿Te di alguna pista? abrazos!
2023-01-25 17:31:00
ÉLAN
Sí me diste pista, Marta. Trigo/Padre, poderosa. La recibo, hermosa. Bendiciones a tu Escuela.
2022-03-18 11:35:16
Mara
Wooww,una Kriya potente,con respiración profunda me ha proporcionado mucha calma y a la vez una sensación activadora...maravillosa! Gracias!
2022-09-17 06:09:39
Gom399
Muchas gracias 🙏
2022-09-17 09:12:10
Ana
No sé hace cuánto tiempo hice esta clase, no la recordaba. Aún no puedo describir totalmente como me siento, pero, mi cuerpo estaba muy tenso antes de esto y ahora lo siento mucho más ligero. Justo necesitaba este pedazo de clase! miles de gracias mi Marti! Sat Nam
2022-09-17 17:11:14
Silvia
Gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💫💫💫💫💆♀️💆♀️💫💫💫cada día más y mejor.💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛⭐💛Satnam💛
2022-09-18 21:05:03
2022-07-17%2006:58:18/avatar-605-20210911_223241%20(3)2022-07-17%2006:58:18.webp){kind=avatar}
Atiye
Hermosa clase, me parece muy intensa, Querida Martha puedo realizarla en cualquier momento o solo en caso de necesitar un hospital? Infinitas Gracias hermoso Ser!!!
2022-09-19 15:17:04
Marta Millán
Hola Atiye, en cualquier momento que te apetezca, si, no hay problema.
2023-01-25 17:31:01
Ana
Sat naam! Me ha encantado esta clase sienta muy bien Me podrías indicar en qué manual se encuentra? Muchas gracias!
2024-06-26 06:57:31
Marta Millán
Hola Ana, creo que es en el manual: Transiciones en un mundo centrado en el corazón, si no recuerdo mal.
2024-06-26 12:21:52
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