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Kriya meditación a tiempo completo
Empezamos la clase con un vinyasa, asanas en movimiento para conectar con el cuerpo. Después hacemos una relajación guiada para conectar con los mundos sutiles y las líneas ley a través del portal que se abre en el equinoccio.
Concluimos con la meditación que da nombre a la clase.
Meditación para luchar contra la fatiga del cerebro y vivir tu excelencia.
Postura: fácil.
Mudra: Brazos flexionados y antebrazos paralelos al suelo, la palma derecha mira hacia arriba y la izquierda hacia abajo. Mientras la subiremos y bajamos unos 15-20 cm al golpe de la respiración.
3 minutos y cambiamos la posición de las manos. Después de otros 3 minutos volvemos a la posición de manos original.
Respiración: Inhalamos en 8 golpes y exhalamos en 8 golpes.
Al concluir, con la mano derecha hacia arriba y la izquierda hacia abajo, con los ojos cerrados, enfócate a la barbilla y mantén la mente lo más silenciosa posible, aquietando los pensamientos.
Este momento ayuda a la sanación física, mental y emocional.
Respira largo, lento y profundo durante 5 minutos y medio.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 49 min
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Dificultad Intermedia
Elena
Interesante. Me ha costado mantener el ejercicio de respiración con la postura de las manos. Sentía mi cuerpo como encarcelado y deseaba "escapar", abandonar la postura. También he notado que al cambiar de manos, me descoordinaba y perdía la concentración.
2022-09-19 08:11:46
Marta Millán
Hola Elena, la sensacion de querer escapar es de la mente y por lo tanto es ella queriendo huir porque está siendo domada. Justo ese punto es clave y es muy importante que continúes. Hasta ahora tu mente está acostumbrada a hacer lo que quiere, ella decide por ti, pero con la meditación y sobretodo con éstas mas exigentes, se sienten enfadadas y quieren huir porque saben que se están transformando. Bendiciones.
2023-01-25 17:31:01
Maria
Sat Nam Amor! Me ha encantado ese instrumento que utilizaste durante la relajación,como se llama? Infinitas GRACIAS SIEMPRE por tu Labor. Maria Ángeles
2022-09-19 10:42:20
Marta Millán
Se llama Koshi y hay uno distinto por cada elemento. Este me lo regalaron para mi cumpleaños las chcias de mi formación de kundalini yoga y le tengo mucho cariño. Es el Koshi de agua. Bendiciones.
2023-01-25 17:31:01
Serena
Estupenda 🙏🥰 gracias como siempre per ser parte de nosotros
2022-09-19 11:17:58
Victoria
Buenos días, es increíble esta meditación, muchas gracias y feliz equinoccio a todos, bendiciones. Sat Nam😘😘😘
2022-09-19 13:04:44
Ana
Interesante clase, retadora al final, pero siempre divina! Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2022-09-19 14:21:23
Emma
Qué clase tan renovadora! Siento la cabeza mucho más ligera y enfocada después de haberla hecho. Siento la coronilla aún vibrando y ya han pasado unas horas. Durante la meditación noté hormigueo y palpitaciones desde debajo de la nariz hasta la garganta, en las manos y en los pies. Y mucha luz interior. Gracias por tanto. Sat Nam.
2022-09-19 15:27:53
Marta Millán
Wow Emma, que hermosa conexión, gracias por compartirte!
2023-01-25 17:31:01
Verónica Silva
Me encantó la meditación. Después de ella cuando ya bajamos los brazos, sentía que mi cuerpo se balanceaba hacia delante y atrás, me sentí muy bien, relajada y en paz. Gracias Marta, un abrazo.
2022-09-19 17:15:26
Lidia
Marta gracias, gracias, gracias, he tenido una experiencia después de las respiraciones, donde es verdad que al principio me costo inhalar en 8 parecía que no llegaba después, conectada con más conciencia mucho mejor. Al respirar en la postura manteniendo ahí, sentí emoción los ojos humedecieron y mi respiración entraba como en fase de agonía des del pecho, me ahogaba hasta que de pronto solté por la boca una energía de golpe y me sentí liviana de nuevo con mi respiración en estado de paz y mis ojos húmedos. Mil gracias por guiar con esa simplicidad y esa voz tan dulce Marta por todo lo que nos trasmites.
2022-09-19 18:09:45
Marta Millán
Que comentario más poderoso, Lidia. Que buena transformación hiciste a través del prana, eliminaste mucho. Gracias 
2023-01-25 17:31:01
Andrea Green
¡Gracias por la clase, Marta! Me ha parecido muy interesante y me ha gustado realizarla. No obstante, durante el día me he sentido más cansada y fatigada de lo normal, como mareada...Igual ha sido de algún movimiento que no he realizado correctamente. Por otro lado, tengo que seguir haciendo trabajo de meditaciones más largas pues pierdo la concentración. ¡Sat Nam! Gracias
2022-09-19 18:27:43
Marta Millán
Hola Andrea, como esta clase la repetimos 3 veces a la semana obsérvate si solo te sucede con estas clases o es algo que estas sintiendo durante toda la semana, o ese dia fue solamente. Para saber si te sucede con la clase o no. Puede ser algo debido a las cervicales o los oídos, como vértigos, pero bueno espero que sólo quedara en eso sin darle mayor importancia. Respecto a la meditación si, es mejor practicar a menudo para ganar conciencia plena y atención al momento presente. Abrazos.
2023-01-25 17:31:01
Alicia
Gracias Marta. Me ha encantado. He sentido calor en todo mi cuerpo durante la meditación deteniendo el mudra. Y durante la relajación me he emocionado llendo al lugar donde amo. Gracias por tan bella clase. Sat Nam. 🙏🤍🤍
2022-09-19 19:51:24
CLARA
Menuda meditación más retadora. En el último tramo tenía un hormigueo súper intenso en loas puntas de los dedos de ambas manos…
2022-09-19 19:53:26
Sandra
Preciosa clase!!! He quedado como en nubes de algodón, qué buena, equilibrante y ritmada relajación! Muchas gracias por la clase, sumamente disfrutable. Sat Nam querida Marta y Feliz Equinoccio!
2022-09-21 04:05:04
Darsy
Sat Nam Marta hermosa. Muchísimas Gracias pir tan poderosa clase, en la Meditación me conecté con las Pirámides de México y sentí una energia de acompañamiento, guia y protección. ¡Gracias Gracias Gracias! Por todo lo que nos compartes con tu poderoso corazón. Namasté
2022-09-21 16:04:57
Serena
Hola! Sat Nam Acabo de repetir esta clase y tb hoy en la meditación yo no veo lineas Sagradas pero si veo muchas burbujas entralazadas entre ellas como fueran anillos de un collar y se mueven y tienen muchisimos reflejos de luz Me siento empapada de sanacíon por dentro y porfuera 🙏✨ mill gracias a tu corazon
2022-09-22 10:02:05
Marta Millán
Qué maravilla Serena, si invetigas sobre las líneas verás que se forma la flor de la vida entre todas ellas, y muchas de esas flores forman burbujas o círculos 
2023-01-25 17:31:01
Ana
IMPRESIONANTE. Marta, ha sido una sanación en toda regla. Con la meditación he tenido un viaje muy profundo, hacia mis orígenes, hacía lo más sutil, recibiendo mucha información, paz. He terminado en llanto, qué liberador. Gracias, gracias y gracias. Bendiciones para tu corazón.
2022-09-22 10:25:18
Marta Millán
Qué liberador, si, Ana. Gracias por compartirte.
2023-01-25 17:31:01
Alejandra
Q preciosa clase 👏🏻👏🏻Costo mucho pero logre avanzar más allá de querer arrancar 😂 bendiciones Marta x darnos tantas enseñanzas cada dia. Sat man ❤️
2022-09-22 21:53:04
Laura
Marta , no tengo palabras. Muchas gracias!
2022-09-22 23:12:35
Gom399
Muchas gracias 🙏
2022-09-25 08:17:39
Aritz
Sat Nam Esta semana ha sido especial para mí. Hasta el viernes no he recuperado el calendario astroyoguico. Desde ese viernes, las clases son exactamente lo que necesito y me pide el cuerpo. Me han guiado estos dias. Me preparan para la fase que me toca vivir. Hoy he redondeado la semana con esta clase maravillosa. En la concentración me he situado en un bosque y la luz blanca me ha llegado de repente. En la meditación me ha costado concentrarme y notaba al final como se me dormia la pierna derecha. Los Samkalpas finales los he repetido dos veces por que encajan en lo que siento ahora mismo. Gracias Marta. Gracias escuela. Sat Nam
2022-09-25 08:46:55
Marta Millán
Gracias Aritz por compartirte, es genial que te escuches y vayas practicando conforme vayas sintiendo y las clases que te vayan apeteciendo. Bendiciones!
2023-01-25 17:31:01
Marina
¡Gracias Marta! Ha sido muy difícil para mí, no he parado de bostezar toda la clase, me he podido sincronizar muy poco. La mente superactiva también apenas me dejo concentrarme.
2023-03-22 13:05:38
Marta Millán
Hola Marina, si a veces sucede. No te preocupes, intenta siempre hacer lo mejor posible, pero entiende que hay dias que no estamos al 100% y también está bien. Abrazos.
2023-03-22 13:12:15
Florencia
Gracias Maestra guía! Estoy sanando de manera preciosa y dulce. Bendiciones a toda la comunidad de la escuela! Sat Nam. Flor Cedro
2023-03-22 15:28:17
Ana
Muchísimas gracias por esta clase,estoy empezando un nuevo trabajo y un nuevo ciclo con mucha carga mental y logística y esta sesión me ha hecho encontrar la paz mental después de muchos días.Un abrazo
2023-09-23 10:53:36
Natalia
Recargas y liberas es como un ying yang ☯️ gracias abrazos 🤗
2023-09-23 12:24:29
Maria
Ouf ! Marta quería comentarte que he sentido dolor en las articulaciones costoesternales, a partir más o menos de mitad del ejercicio durante la inspir y en las costovertebrales durante las expiraciones. A que puede ser debido? GRACIAS🙏🏽💜💚SAT NAM
2023-09-23 17:13:45
Marta Millán
Hola Maria, ¿crees que es por la práctica o es quizá por que días anteriores hiciste quizá algún movimiento que te llevara a ese dolor?, la clase en si no tiene nada especifico como para que te duela de esa manera, por eso te comento. ¿Como estás? ¿siguió la molestia?. Un abrazo.
2023-09-27 10:42:12
Anna Mari
Que bella meditación Marta me he sentido muy ligera y sostenida por una fuerza que me transmitía paz . También he sentido un gran túnel sin nada de luz pero lleno de amor y felicidad. Que fácil lo haces todo Marta tu energía me da tanta tranquilidad y seguridad. Bendiciones
2023-09-23 21:31:52
Nancy
Deliciosa clase que hice hoy en Equinoccio 24 Set23
2023-09-24 15:48:57
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