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Kriya a tiempo completo.
1. Sentada sobre los talones con las piernas separadas, coloca las manos en cerradura de venus detrás del cuello. Respiración larga y profunda. 5 min.
2. Postura de la rana. 26 veces.
3. Sat kriya. 1min 30 seg.
4. Postura de la rana. 10 veces.
5. Sat kriya. 30 seg.
6. Postura de la rana. 15 veces.
7. Sat kriya. 30 seg.
8. Postura de la rana. 10 veces.
9. Cierre en postura de Sat kriya.
Relajación con la meditación guiada del mes.
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 37 min
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Dificultad Intermedia
Natalia
Buenos días Me siento extraña. No mal. Otras veces me ha costado mucho hacer las ranasy he pensado que con lo exigente que es la clase es extraño que de energía vital. Hoy extraña estoy. Una molestia en el estómago que al principio de la clase no tenía. Llevo unos días con molestias en hernia de hiato, espalda, piernas. Sensación de óxido en mi cuerpo sí yo fuera de metal. Gracias 😊🫂 Día a día ✨🌱
2024-04-29 09:12:02
Marta Millán
Hola Natalia, las ranas son maravillosas. La exigencia de una clase no tiene nada que ver con no dar energía o darla, es el tipo de ejercicio que hagas lo que da un tipo de energía u otra, es decir su combinación. No tiene nada que ver con la exigencia en si. Sat Nam.
2024-04-30 12:40:42
Vanesa
Gracias Marta por esta hermosa clase, Siento que este ultimo tiempo me perdí. Con menos frecuencia que antes, pero tu sienpre estuviste ahi, y fuiste mi eje, para lentamente y con amor ir volviendo a mi misma. Hoy me seinto mas poderosa que antes. Gracias
2024-04-29 10:07:24
Marta Millán
Que bonito comentario, Vanesa!.
2024-04-30 12:32:58
IsabelO
La verdad es que increíble, yo leo ranas en la descripción y entro en pánico, pero la he hecho y ha sido super interesante. Normalmente termino la clase relajada, ligeramente somnolienta pero con está no, me siento relajada, tranquila y fuerte, me siento como muy en mi, no se si me explico. Me gustó, mucho. Gracias. Sat Nam.
2024-04-29 10:41:54
Marta Millán
Que gracia Isabel, ya lo sabía que iba a dar esa sensación cuando viérais la imagen de portada, pero hay que cambiar esa creencia. Además las ranas son maravillosas, súper energetizadoras. A mi me encantan. Un abrazo.
2024-04-30 12:35:15
Rohamys
Hola Marta, estupenda clase, efectivamente ha mejorado mi energía, he amanecido muy agotada y cuando he visto esta clase, he dicho, es lo que necesito y ahora que la he culminado me siento mucho mejor. Preguntarte, he sentido mareo en algunos momentos, no fuertes realmente pasaba rápido. Me gustaría saber si tiene que ver con esa debilidad que sentía que no era capaz de hacer nada hoy. Muchísimas gracias! SAT NAM 🙏
2024-04-29 12:22:10
Marta Millán
Hola Rohamys, puede ser, quién sabe si es por la sensación de debilidad o si es algo energético, o algo astrológico. Realmente nadie podría responderte a ello al 100%. Mientras no suceda amenudo, no le daría mayor importancia, somos cíclicas y a todas nos pasa algún día. Un abrazo.
2024-04-30 12:37:27
Sandra
Fantástica clase! Llena de energia y vitalidad!! Muchas gracias
2024-04-29 19:47:18
Daniela
En esta clase he sentido como la columna se alarga y el flujo de energía fluye atravesando el cuerpo, la mente estaba un poco agitada al terminar la clase siento completa paz y mayor energía en la parte baja de la cabeza. Muchas gracias Marta por esta clase tan poderosa 🌌
2024-04-30 03:29:03
Lily
Poderosa clase....!!! Bendiciones....Sat Nam!!!
2024-05-01 02:09:14
Mari
Qué buena kriya! Me ha encantado! Namasté!🙏❤️
2024-05-01 09:10:16
Sandra
Hola querida Marta y compañeras/os, qué belleza esta clase... me ha aportado vigor y disfrute. Como he hecho la clase en la noche espero me aporte a tener un hermoso y reparador descanso. Gracias por otro día más de práctica sobre todo porque de un tiempo a esta parte me he descuidado mucho en mi disciplina diaria. Y cuando regreso a tus clases me conectan como si estuviera en un manantial. Sat Nam!!!
2024-05-02 04:09:02
Marta Millán
Hola Sandra, este tipo de clases (de KY activas) es mejor no hacerlas por la noche para que no estés demasiado energética. Siempre es mejor hacer las de yoga33 que son más apaciguadoras para el ser. Un abrazo.
2024-05-03 13:05:56
Sol
Gracias Marta! Muy buena clase! Me cambió totalmente la energía. Me levanté agotada después de muchos despertares de mi bebé y ahora me siento vital ❤️ Sat Nam
2024-05-02 16:37:20
Natalia
Gracias 😊🫂, mucho mejor, que el lunes. Ayer hice breathwork cuántico. Muy recomendable la experiencia. Y hoy habiendo quedado influenciada por una energía un poco tóxica, me acerqué a hacer esta clase y mi energía se restableció. Sana y potente. Gracias, gracias, gracias 🌀✨💖🌱🌹
2024-05-04 14:43:20
Esther Recolons Bouffard
Me he lesionado la rodilla y me recomiendan reposo absoluto para recuperar bien! no sabes la rabia que me da bueno será que tengo que parar, así que me pondré con las meditaciones para seguir mi rutina de cada mañana, o si hay alguna clase en la que no se utilicen las piernas te lo agradecería, salud, Gracias!! Sat Nam.
2024-05-05 09:02:52
Marta Millán
Hola Esther, vaya, que pena, espero y deseo que te mejores bien y pronto. Las clases donde no se usan las piernas y hacemos ejercicios activos de brazos generalmente son las Meditaciones de Kundalini yoga, ve a por ellas que son un regalazo. Muchas personas de la escuela han pasado meses con alguna recuperación y se han mantenido con las meditaciones y han encontrado una gran aliada para tratar y acompañar a la mente durante el proceso de recuperación, que suele ser un poco complejp mentalmente. Así que adelante. También están las meditaciones de yoga33 que son muy hermosas. Un abrazo!.
2024-05-07 12:53:22
Cielo
Gracias por esta práctica, la realicé en la mañana, me sentía un poco cansada y al final de la meditación cuando volvemos a la postura vertical sentí el flujo de sangre como calor por mis extremidades, quedé con más vitalidad y claridad mental, como un baño que hubiera limpiado los canales energéticos del cuerpo. Sat Nam
2024-05-05 15:02:55
Ana
Hasta hoy logré hacer esta hermosa clase. Sentí que inicié la clase un poco acalorada, sin muchas ganas, y la terminé totalmente relajada, sintiendo mucha paz interna, me siento flotando por dentro. Mil gracias por estar siempre ahí! Sat Nam
2024-05-05 16:54:55
Mari
Hola!! Mi primera clase , madre mía qué desastre!!😅, he parado lo primero porque se me duermen los dedos de las manos en la posición de entrelazado en la nuca, no he podido hacer más de 10 ranas seguidas, mis piernas pobres empiezan a temblar (literal) , he terminado la clase sentada aunque y con un ritmo más lento, tengo que mejorar respiración y mulban… pero estoy contenta!!! 💪🏻cuanto camino me queda por delante 🤦🏻♀️ . Un abrazo Marta y gracias 🙏🏻
2024-05-05 18:03:16
Marta Millán
Hola Mari, generalmente todas las personas terminan la clase diciendo lo mismo que tu, entre risillas. Es normal. El cuerpo no está acotumbrado a trabajar de esta forma. Date tiempo y mucho mimo. Sobretodo realiza la primera clase que recomiendo siempre, que ahí se aprenden muchas cosas previas, es esta: https://www.martamillanyoga.com/clases/yoga-para-principiantes . Un abrazo.
2024-05-07 12:50:03
Lily
Hola Marta....mejorando en las posturas de la rana....gracias!!!! Sat Nam!!!
2024-05-06 03:03:00
Ana
Por razones de tiempo decidí hacer esta maravillosa y necesaria clase. Me siento más ligera y todo mi cuerpo vibra suavemente. Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2024-06-06 14:12:37
Marina
Fantastica!! Me siento en calma, ligera y con más energía,!, gracias y bendiciones! Sat Nam
2024-07-16 08:35:58
Laura
De mis favoritas, favoritas. Me encanta y me deja taaaaaan bien… ! Sat Nam, gracias. Feliz día 🤍🙏
2024-07-16 10:08:00
Diana
Hola Marta! Me ha encantado esta clase, corta pero intensa y he terminado la misma con muchisima vitalidad. Era lo que necesitaba para el día de hoy, ya la tengo en favoritos para tenerla a mano cada vez que lo necesite. Sat Nam, gracias
2024-07-16 23:38:43
Lily
bellisimo....sat nam!
2024-07-17 06:24:50
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