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GURU RAM DAS
Kundalini Yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.
Realizamos previamente un calentamiento activo que nos "destapona" las ramificaciones linfáticas, prepara la zona lumbar y el nervio ciático.
Kriya:
- Tumbada boca arriba extiendes pierna derecha a 90º por 1 minuto. Después subimos y bajamos los brazo por otro minuto. Repetimos todo con el otro lado.
- Tumbada boca arriba con los brazos arriba juntas las manos por las yemas de los dedos en forma de tipi y hacemos movimientos como amasando pan. Todo esto mientras subimos y bajamos las piernas alternándolas sin golpear con los talones en el suelo al bajar.
- Tumbada boca arriba los brazos están a los lados del cuerpo, con las piernas juntas y flexionadas en el pecho inhalas y exhalas extendiéndolas hacia delante.
- Tumbada realizamos la relajación respirando larga y profundamente a través de los labios con la respiración silbido. Relájate totalmente, puedes dormir mientras permaneces silbando.
Meditación Tattva Siddhi Kriya.
Prithvi es el tattva o elemento tierra, Akash es el tattva éter y Gurú Ram Das es el 4º Guru en la tradición Sikh.
En esta meditación la energía sube rápidamente sin esfuerzo por la columna vertebral, como si fuera succionada.
Postura: En postura fácil con la columna recta y las manos en Gyan Mudra.
Mantra: Prithvi Hai, Akash Hai, Guru Ram Das Hai.
- Prithvi Hai - aplicando moolbandh concentrándote en el 1º chakra.
- Akash Hai - concentrándote en la coronilla.
- Guru Ram Das Hai - Todavía aplicando moolbandh imagina como Guru Ram Das nada en las aguas del templo dorado hacia delante y hacia atrás sobre la cabeza.
Tiempo: 5 min 30 segundos.
Qué la disfrutes!
Grabado en Dojo Suiguetsukan
Música: https://www.purple-planet.com
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 47 min
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Dificultad Intermedia
Jessica Romero Lobato
Buenos días guapa!!! Mi sistema linfático te agradece esta clase tan bonita!! Un abrazo, lindo día y bendiciones par ti. Sat Nam.
2022-03-18 11:24:32
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Me sentó muy bien esta clase Marta, aunque mi cadera derecha chilló un poco en el 2do ejercicio del kriya, así que lo hice con mucho cuidado. La meditación, preciosa, gracias, y hasta mañana
2022-03-18 11:24:32
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Raquel Valderas Martínez
Qué alegría poder practicar a diario!! es mi salvación. Sat Nam!!
2022-03-18 11:24:32
Claudia villalobos Morales
que feliz esta meditación, estuve todo el rato con una sonrisa...con esta versión psicodélica e imaginando a guru ram das flotando sobre mi cabeza! Sat Nam Gracias
2022-03-18 11:24:32
Marta Millán
Magnífico. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Jessica Romero Lobato
Buenos días guapa!!! Mi sistema linfático te agradece esta clase tan bonita!! Un abrazo, lindo día y bendiciones par ti. Sat Nam.
2022-03-18 11:31:10
Marta Millán
Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam! Me sentó muy bien esta clase Marta, aunque mi cadera derecha chilló un poco en el 2do ejercicio del kriya, así que lo hice con mucho cuidado. La meditación, preciosa, gracias, y hasta mañana
2022-03-18 11:31:11
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Raquel Valderas Martínez
Qué alegría poder practicar a diario!! es mi salvación. Sat Nam!!
2022-03-18 11:31:11
Claudia villalobos Morales
que feliz esta meditación, estuve todo el rato con una sonrisa...con esta versión psicodélica e imaginando a guru ram das flotando sobre mi cabeza! Sat Nam Gracias
2022-03-18 11:31:11
Marta Millán
Magnífico. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Ana
Miles de gracias mi Marti!, subir las piernas me tensa la ingle, y justo el lado izquierdo fue más difícil que el derecho. Siento fortaleza en toda mi columna vertebral. Sat Nam
2022-05-27 14:19:39
Marta Millán
Recuerda ir descansando cuando lo necesites!
2023-01-25 17:31:01
Laura
Gracias Marta y escuela! Hasta mañana
2022-05-28 00:18:30
Josefina
Que clase más bonita, mi sistema limfatico salta de alegría. Sat Nam .
2023-03-31 08:35:32
Josefina
Desde que práctico yoga a diario, he mejorado enormemente de fibromialgia, los dolores han disminuido y me siento más vital. Me apunte a la escuela con la intención de hacer un día o dos a la semana, pero ahora espero cada amanecer con la ilusión de conectarme con esta bendita escuela. Muchas gracias a todos los que lo hacéis posible y principalmente a ti querida Marta.
2023-03-31 08:41:19
Marta Millán
Que maravilla Josefina, no sabes cuantísimo me alegra leerte. Un abrazo enorme.
2023-03-31 13:12:22
Marcelo
Súper Marta
2023-08-21 18:51:38
Vero Calero
Maravillosa. Que bien se siente! Satnam
2023-08-23 12:56:22
Merce
Preciosa clase Marta. Gracias. La guardo en favoritas. Buenas noches. A brillar dormiendo. Besitos 💥💫💕
2023-08-23 21:17:49
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