Accede ahora

Iniciar Sesión

ACCEDE A ESTA CLASE Y A LA ESCUELA 14 DÍAS GRATIS.

Kundalini yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.
Clase de Kundalini Yoga de 47min para la limpieza linfática y la parte baja de la espalda.
Kundalini yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

GURU RAM DAS

 

Kundalini Yoga para limpiar el sistema linfático y ajustar la baja espalda.

Realizamos previamente un calentamiento activo que nos "destapona" las ramificaciones linfáticas, prepara la zona lumbar y el nervio ciático.

 

Kriya:

  1. Tumbada boca arriba extiendes pierna derecha a 90º por 1 minuto. Después subimos y bajamos los brazo por otro minuto. Repetimos todo con el otro lado.
  2. Tumbada boca arriba con los brazos arriba juntas las manos por las yemas de los dedos en forma de tipi y hacemos movimientos como amasando pan. Todo esto mientras subimos y bajamos las piernas alternándolas sin golpear con los talones en el suelo al bajar.
  3. Tumbada boca arriba los brazos están a los lados del cuerpo, con las piernas juntas y flexionadas en el pecho inhalas y exhalas extendiéndolas hacia delante.
  4. Tumbada realizamos la relajación respirando larga y profundamente a través de los labios con la respiración silbido. Relájate totalmente, puedes dormir mientras permaneces silbando.

Meditación Tattva Siddhi Kriya.

Prithvi es el tattva o elemento tierra, Akash es el tattva éter y Gurú Ram Das es el 4º Guru en la tradición Sikh.

En esta meditación la energía sube rápidamente sin esfuerzo por la columna vertebral, como si fuera succionada.

Postura: En postura fácil con la columna recta y las manos en Gyan Mudra.

Mantra: Prithvi Hai, Akash Hai, Guru Ram Das Hai.

  • Prithvi Hai - aplicando moolbandh concentrándote en el 1º chakra.
  • Akash Hai - concentrándote en la coronilla.
  • Guru Ram Das Hai - Todavía aplicando moolbandh imagina como Guru Ram Das nada en las aguas del templo dorado hacia delante y hacia atrás sobre la cabeza.

Tiempo: 5 min 30 segundos.

 

Qué la disfrutes!

Grabado en Dojo Suiguetsukan

Música: https://www.purple-planet.com

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 47 min
  • Dificultad Intermedia
Comentarios

Jessica Romero Lobato

Buenos días guapa!!! Mi sistema linfático te agradece esta clase tan bonita!! Un abrazo, lindo día y bendiciones par ti. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Andrea Abruzzini

Sat Nam! Me sentó muy bien esta clase Marta, aunque mi cadera derecha chilló un poco en el 2do ejercicio del kriya, así que lo hice con mucho cuidado. La meditación, preciosa, gracias, y hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Raquel Valderas Martínez

Qué alegría poder practicar a diario!! es mi salvación. Sat Nam!!

2020-10-23 10:17:22

Claudia villalobos Morales

que feliz esta meditación, estuve todo el rato con una sonrisa...con esta versión psicodélica e imaginando a guru ram das flotando sobre mi cabeza! Sat Nam Gracias

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Magnífico. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Jessica Romero Lobato

Buenos días guapa!!! Mi sistema linfático te agradece esta clase tan bonita!! Un abrazo, lindo día y bendiciones par ti. Sat Nam.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Qué alegría, Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Andrea Abruzzini

Sat Nam! Me sentó muy bien esta clase Marta, aunque mi cadera derecha chilló un poco en el 2do ejercicio del kriya, así que lo hice con mucho cuidado. La meditación, preciosa, gracias, y hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Raquel Valderas Martínez

Qué alegría poder practicar a diario!! es mi salvación. Sat Nam!!

2020-10-23 10:17:22

Claudia villalobos Morales

que feliz esta meditación, estuve todo el rato con una sonrisa...con esta versión psicodélica e imaginando a guru ram das flotando sobre mi cabeza! Sat Nam Gracias

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Magnífico. Sat Nam!

2020-10-23 10:17:22

Ana

Miles de gracias mi Marti!, subir las piernas me tensa la ingle, y justo el lado izquierdo fue más difícil que el derecho. Siento fortaleza en toda mi columna vertebral. Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Recuerda ir descansando cuando lo necesites!

2020-10-23 10:17:22

Laura

Gracias Marta y escuela! Hasta mañana

2020-10-23 10:17:22

Clases Relacionadas

© Copyright 2021 - Marta Millán Yoga. Todos los derechos reservados.