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Kundalini Yoga, Serie para que los poros respiren.
Kriya a tiempo completo.
La piel respira. Es tan importante conservar los poros de los piel limpios como lo es para la nariz o los pulmones.
Esta serie remueve las obstrucciones del flujo del prana por la piel, conocida como "el tercer pulmón".
1) En postura fácil alarga los brazos por encima de tu cabeza juntando las palmas.
Respiración de fuego 2 minutos. En moolbandh retén el aire por 20 segundos.
Respiración de fuego 2 minutos. En moolbandh retén el aire por 30 segundos.
Respiración de fuego 2 minutos. En moolbandh retén hasta donde puedas.
Descanso de 2 minutos.
2) En postura de roca, cruza los brazos por detrás de tu cabeza y alcanza con cada mano el hombro contrario.
Respiración de fuego 2 minutos.
Repite la respiración de fuego por 1 minuto.
Descanso de 3 minutos.
3) Yoga Mudra. En balasana (postura del niño) crea el mudra de venus detrás del coxis y eleva los brazo hacia arriba por detrás de la espalda.
Brazos a 90º.
Respira larga y profundamente por 2 minutos.
4) Relajación por 10 minutos.
Meditación Kundalini Yoga para prevenir un descontrol total.
Esta meditación alterará tu energía cambiando la respiración de las fosas nasales. No puedes abandonar tu cuerpo, pero si puedes cambiar su energía.
Si estás alterada/o y te descubres respirando por la fosa nasal derecha, cámbiala a la fosa nasal izquierda. Esto cambiará tu energía de agni (fuego) a sitali (frío).
Si estás irascible o irritada/o, muy deprimido o en un estado mental extraño, comienza a respirar por el orificio nasal derecho. En 3 minutos serás una persona diferente.
Esta habilidad de cambiar la respiración de las fosas nasales, deberá ser enseñada a los niños durante sus tres primeros años. Ejecutando esta habilidad se pueden prevenir catarsis nerviosas.
Postura: sentada/o en postura fácil. Entrelaza las manos como el el mudra de venus pero todos (mujeres y hombres) cruzaremos con el pulgar derecho por encima del izquierdo.
Este mudra deberá ir a la zona del diafragma y en contacto con este área.
Respiración: Primero te enfocas durante 3 minutos en la respiración de la fosa nasal por la que estés respirando en ese mismo momento, y al concluir los 3 minutos cambiamos conscientemente de fosa nasal.
Tiempo: 3 minutos por cada lado. El máximo de tiempo serán 31 minutos.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 71 min
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Dificultad Intermedia
Tania Fernández Suarez
Sat Nam bella Siento la piel muy relajada y suave. La meditación muy interesante la respiración por distintas fosas, no la conocía. Por otra parte yo recomiendo yoga a todas horas y todo el mundo, por el cambio k ahi personal, físico, mental y espiritual Una maravilla, k junto con otras cosas debería estar en la enseñanza obligatoria. Claro k eso no interesa, no nos podrían manipular..... K tengas un día precioso. SAT NAM Belleza Bendiciones infinitas
2022-03-24 14:51:46
Marta Millán
Lindísimo comentario, Tania!
2023-01-25 17:31:01
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam muy depuradora la clase. sude muchisimo me siento muy bien. muchas gracias. querida profesora. bendiciones.
2022-03-24 14:51:46
M.josé
Es genial! Me encanta. Cuánto bien me hacen tus clases!La respiración es estupenda. Gracias Sat nam
2022-03-24 14:51:46
ÉLAN
... mmmmmmmm mmmmira qué bien viene, qué bien llega esta serie, muchas gracias, morena. Una cosilla ;) en el mudra de Venus arriba en balasana, ¿es normal que no pueda juntar las palmas, verdad? Después, al relajar los brazos, ¡estuve por ahí flotando, en el espacio interestelar y me flipó...! Me sanan estos asanas y meditaciones de AIRE; es tan voluptuosoooo.... mmmmmmmmmm... Me ha venido qué ni pintada esta puesta a punto: para mi equilibrio hoy día, atenderé más la fosa izquierda... Todo esto me enseñaste. Sonoros besos de aire agradecido...
2022-03-24 14:51:46
Marta Millán
Hola Élan, si es normal. No pasa nada, la cosa es intentarlo.
2023-01-25 17:31:01
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