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Kriya a mitad de tiempo
1. Plataforma sobre la espalda, con pierna elevada y respiración de fuego.
a) 30 seg.
b) 30 seg.
c) 45 seg.
2. Mismo ejercicio anterior alternando las piernas, 1 min 30 seg. Canta sa ta na ma.
3. Postura de plataforma, tabla. Alternando las piernas en movimiento. 1 min 30 seg. Canta sa ta na ma.
4. Postura de la rana, 1 min. Canta Jom, Dham, jar, jar.
5. Postura neutra entre gato y vaca en equilibrio con brazo y pierna contraria extendida, alternándolos. 1 min, 30 seg.
Después canta sa ta na ma 1 min 30 segundos.
6. De pie, círculos con los brazos y manos en puño, en direcciones opuestas. 1 minuto. Canta Jar, Jar, Jar , Jar.
Termina haciendo círculos con las manos arriba en la misma dirección, 15 seg.
7. Postura fácil, sacude los brazos arriba. 30 seg.
8. Postura fácil, puños en el suelo, eleva los glúteos hacia arriba y abajo. 30 seg. Canta Jar.
9. Relajación con la meditación guiada del mes.
Que la disfrutes!.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 37 min
-
Dificultad Avanzada
MARIA
Sat Nam poderosa clase. muchas gracias profesora bendiciones
2024-04-22 16:22:00
Susanna
Gratificanteme dura!!! Muchas gracias Marta querida 😊. Namaste
2024-04-22 21:24:56
Natalia
Gracias Marta 💖✨🌱 Me costó mucho los kriyas todos. No pude hacerlos bien de forma completa. En el primer ejercicio, la pierna en alto, en el cuádriceps se me tensionaba y me dolía. Mucho tiempo sin practicar. Gracias a mí Alma que me condujo hoy hasta aquí y a tí por tu trabajo y por ser tan cercana. Un abrazo de luz 💖✨
2024-04-22 22:34:53
Marta Millán
Hola Natalia, no te preocupes, ve con calma y deshaciendo los ejercicios conforme lo vayas necesitando, sin forzarte demasiado. Un abrazo enorme.
2024-04-23 11:45:14
Lily
wow clase intensa.....!!! Bendiciones....Sat Nam!!!
2024-04-23 05:22:16
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