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Clase de kundalini yoga: Despertando el yo.
Serie de 14 ejercicios que te ayudarán a conectar con tu "Yo Soy", despertándolo y bendiciéndolo. Descubriéndote en un aspecto de tu ser más profundo y más puro de lo que seguramente imaginabas.
Los dos primeros ejercicios son de Pranayama - respiración para una buena preparación de los canales energéticos del cuerpo.
kriya reducido a la mitad de tiempo.
1. Pranayama para abrir los nadis.
2. Erradicador del ego.
3. Ranas.
4. Inclinación milagrosa.
5. Uttanasana.
6. Postura de la Vela.
7. Postura del Arado.
8. Elevación de piernas.
9. Postura del arco.
10. Postura de la pinza en movimiento.
11. Postura de la pinza - respiración de fuego.
12. Postura del celibato.
13. Postura del camello.
14. Sat kriya en Siddhasana.
Relajación.
Meditación Sat Nam.
Este kriya es de las meditaciones mas básicas y esenciales de la ciencia de kundalini yoga. Se enseña a los principiantes en sus primeras clases y ayuda a calmar y absorber la energía realizada una vez hayamos practicado kriyas previamente desafiantes.
Mudra: Gyan mudra.
Postura: Postura fácil. Lleva la atención a la inhalación y la exhalación. En cada inhalación canta el mantra Sat, mentalmente y en silencio; y en cada exhalación canta el mantra Nam, mentalmente y en silencio. Bien concentrada en el aire que entra y sale por tu nariz. Pensamiento que entra a tu mente pensamiento que apartas y te focalizas continuamente en el mantra y la respiración.
Mantra: Sat Nam. Verdadera Identidad.
Tiempo: 3 minutos, pudiendo hacerlo por 11, 22, 33 minutos y el tiempo que desees.
Qué la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 52 min
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Dificultad Intermedia
carolina torres nuñez
fue magico, gracias !
2022-03-24 14:49:45
Bibiana varela
no pude hacer la rutina :( las posturas son muy difíciles para mi
2022-03-24 14:52:13
Marta Millán
Si esta clase no es de las mas fáciles, pero recuerda no sobre excederte y hacer hasta donde puedas. No todas las clases tienen la misma intensidad, a veces serán más cañeras y a veces mas suaves. Sin frustarse a seguir la práctica.
2023-01-25 17:31:01
Verónica Silva Cordero
Hola Marta, he hecho esta clase varias veces pero esta vez sentí como nostalgia de viajar. Miro hacia atrás y pienso lo fácil y placentero que era antes. Disfruté mucho escuchando el sonido de las aves y las voces de los monjes, me transporté allá y por eso me vino la nostalgia.. Pero sé que las cosas pronto cambiarán. Gracias por esta clase, Sat Nam ;)
2022-03-24 14:52:13
Marta Millán
Hola Verónica, si, te entiendo. Yo sigo viajando por canarias conociendo cada dos por tres una isla nueva pero he pospuesto tantos viajes pendientes, Perú, argentina, Egipto, japón,... Nepal, volver a india... conozcamos nuestro territorio y cuando todo vuelva a ponerse en marcha viajaremos de nuevo. Un abrazo.
2023-01-25 17:31:01
Ana Gonzalez
Gracias Martita! un abrazote! Sat Nam
2022-03-24 14:52:13
ÉLAN
... sabe muy rica una clase tan dinámica; la sola postura que me resulta imposible (me deja patidifusa que sea posible; me deja admirada verte hacerlo) es la postura del celibato, tumbadas, con la sensación de que me voy a descoyuntar al echarme hacia atrás, no llego a tierra... Me encantaría lograrla ;) Precioso lugar y compañía. Bendiciones a esa simpatía
2022-03-24 14:52:13
Andrea Abruzzini
Sat Nam !!!, despues de mas de una año en la escuela me encuentro con esta clase tan genial!!! me encantó ese final tan bonito con el monje! una hermosa sorpresa esta clase. Gracias Marta como siempre, y hasta mañana.
2022-03-24 14:52:13
Marta Millán
Ay si, aquel monje. Que lindo era (y es). Tan amable y sensible.
2023-01-25 17:31:01
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