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La clave de esta clase es la segunda fase de la respiración Kapalabhati.
Fase2: Es igual que la fase anterior pero al concluir las 20 respiraciones, retén la respiración con pulmones llenos aplicando los bandhas moolbandh y jalandharbandh.
Kapalabhati es un pranayama revitalizante que libera y purifica el sistema respiratorio.
Se considera uno de los seis ejercicios de purificación más importantes de Hatha Yoga.
La inhalación se hace de forma pasiva, mientras que la exhalación es activa y con una contracción rápida de la musculatura abdominal.
Le sigue una serie de asanas enfocadas en la apertura de caderas y el fortalecimiento de las piernas y el core, la relajación guiada y la meditación final (opcional).
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 36 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Linda! Buena semana para todos! Cariños desde Argentina! 🙏💜
2023-07-17 12:52:43
Victoria
Gracias, os deseo una feliz semana a todos. Sat Nam😘
2023-07-17 13:16:48
MARIA
Sat Nam. bonita clase bendiciones
2023-07-17 15:24:06
MARIA
Sat Nam. bonita clase bendiciones
2023-07-17 15:24:06
Serena
Marta que hermosura de clase fue para mi Gracias gracias gracias Hari Om 🙏🕉
2023-07-18 10:32:03
Marina
Maravillosa clase!! Gracias Gracias Gracias. Bendiciones
2023-07-19 08:04:20
Alma
Muchas gracias Marta, me encantó!
2023-07-20 17:19:33
Vero Calero
Me levante un poco enferma y al hacer esta clase es como que me curo. Ya es la segunda vez que me pasa. Estoy como engrioada. Por otro lado me doy cuenta que al hacer las clases diarias se me regulariza la parte intestinal. Que placer!!!! Gracias!!!
2023-07-21 12:49:03
Marta Millán
Que bueno Vero, me encanta que tuvieras esa sanación tan linda. Abrazos!
2023-07-24 13:15:08
Laura
Preciosa clase Marta SATNAM
2023-07-23 02:22:43
Ana
Hermosa clase, gracias Marta. Bendiciones Sat Nam
2023-07-23 07:29:58
Vero Calero
Súper potente! Gracias 🙏!
2023-07-25 13:15:25
Vero Calero
amo esta clase. Me hace super bien a los intestinos. Ya la tenia en favoritos!
2024-03-08 22:44:54
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