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Dentro de la sección de series enfocadas a la respiración, iniciamos esta serie con uno de los primeros pranayamas purificantes llamado Douti.
Reduce el cansancio y la tensión.
Reduce la acidez de estómago.
Alivia tensiones en la zona del tórax.
Es una respiración depuradora, que se suele realizar al inicio de una sesión de pranayama más compleja.
Postura: Siéntate en postura fácil o de la roca, con las manos sobre los muslos.
Respiración: Realiza un ciclo de respiración completa.
Inhala, frunce los labios (formando una ‘O’) en Kaki mudra y saca el aire soplando por la boca realizando cortas exhalaciones mientras flexionas el cuerpo hacia al frente.
Cuando la frente toque el suelo al final de la exhalación, permanece en esta posición e intentar sacar el aire residual que pueda quedar en los pulmones.
Inhala y regresa a la posición sentada.
Tiempo: 3 minutos.
Aunque basta con 3 veces.
Le sigue la sesión de asanas, relajación y meditación de nuevo con Douti pranayam.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 54 min
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Dificultad Intermedia
Marta
Gracias Marta!!!que falta le hacían a mis cuerpos esta clase😅!!! Sat Nam
2023-03-27 08:19:44
Nancy
Esta sesión me llegó del cielo pues estaba comenzando un leve dolor de cintura y siento que se me alivió. Gracias!
2023-03-27 16:03:47
Andromeda
Me han encantado los ejercicios, los necesitaba. Deseo que todo vaya bien con tu persona cercana. Saludos Marta, que estés bien!
2023-03-27 20:02:01
Claudia
Deliciosa la clase! estaba a punto de no tomarla pues estaba muy cansada y me ha caido de maravilla, además de que me hizo sentir muy feliz Gracias Marta
2023-03-30 04:15:00
Marta Millán
Que alegría Claudia!!!.
2023-03-30 13:35:54
Maria
Gracias Marta! Me encantó la clase de hoy, me vino genial, lo siento! 🙏🏽 Sentí un poco de mareo al hacer los mulbhands después de cada pranayama y escuchaba este ruido que a veces oigo, como un sonido, no se, metálico, airoso, no se la razón, pero me hace pensar en los anillos de saturno 🤔 Un abrazo inmenso. Infinitas GRACIAS. SAT NAM💜💚
2023-03-30 09:56:11
Marta Millán
Hola Maria hermosa, si. Si lo sientes a nivel auditivo puede ser por moco acumulado.
2023-03-30 13:39:37
Ana
Pedazo de clase! el lunes y ayer no pude hacerla, y justo ayer tenía un poco de acidez y pensaba en que lamentaba no haberla hecho, como la que hoy toca en el calendario es para ajustar cadera, pensaba que también la necesitaba, al final, me decidí por esta y resultó 2 en 1, como anillo al dedo! mil gracias por existir mi Marti! Sat Nam ❤️🙌🤗
2023-03-31 17:44:37
Marta Millán
Que buena opción!!!.
2023-04-03 13:32:09
Patricia
Maravillosa clase!! Gracias!! Sat Nam!
2023-04-02 09:18:08
Ana
Nuevamente muchas gracias mi Marti! esta vez sentí un poco más de dificultad en cuanto a la apertura de mi cadera que la primera vez, hay días de días! Un fuerte abrazo! Sat Nam
2023-04-02 17:07:33
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2023-04-04 05:06:07
Ana
Hoy no tocaba esta clase, pero sentía que la necesitaba. Me siento como vacía por dentro de tanta ligereza! Súper relajada! Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2023-04-15 16:25:52
Ana
Hola! hoy no tocaba esta clase, pero mi cuerpo la necesitaba mucho. Por algunos momentos sentí más dificultad de lo normal al hacer algunos estiramientos, justo por eso escogí esta clase, sentía que necesitaba abrir más mis caderas. Ahora me siento mucho mejor, más ligera. Miles de gracias mi Marti! Sat Nam
2023-10-08 20:08:55
Marta Millán
2023-10-09 11:38:09
Isabel
Maravillosa y poderosa 🙏🏼
2023-10-18 22:49:32
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