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Clase de Yoga33 de 33 minutos para el sedentarismo y personas que pasan gran parte de su día sentadas.
Clase que incluye 1 Pranayama, 9 Asanas y 1 relajación guiada final.
Pranayama: Murcha Pranayama.
Inhalando en 5 segundos, reteniendo el aire en 5 segundos, exhalando en 5 segundos, y vuelta a comenzar.
- Estimula la tiroides.
- Regula el metabolismo.
- Alarga los músculos de la nuca.
- Genera fuerza de voluntad y concentración, creando también una gran paz interior.
9 Asanas:
1º- Virabhadrasana
2º- Navasana
3º- Salabhasana
4º- Dhanurasana
5º- Brahmacharyasana
6º- Supta Virasana
7º- Setu Bandha Sarvangasana
8º- Supta baddha konasana
9º- Savasana - Relax
Recuerda no sobre excederte en las posturas, escucha el cuerpo y avanza poco a poco en cada postura.
Qué las disfrutes!
Sat Nam,
Marta Millán.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 33 min
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Dificultad Intermedia
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