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Empezamos la clase con unos movimientos intuitivos para movilizar y despertar la energía de la columna vertebral.
Después le siguen asanas de pie para ganar equilibrio y fuerza en las raíces del cuerpo que son los pies y las piernas. Y pasamos a la relajación.
Para concluir cantamos Antar Naad Mantra "Saresasa" que usamos normalmente para las lunas llenas.
Mantra: Sa Re Sa Sa, Sa Re Sa Sa, Sa Re Sa Sa Sa Rang,
Har Re Har Har, Har Re Har Har, Har Re Har Har, Har Rang.
También puedes usar este mantra cuando te encuentres ante retos y desafíos vitales o sientas que nadie te escucha, te aportará sabiduría y paz.
Significado: La totalidad del infinito está aquí y en todas partes. La creatividad de Dios está aquí y en todas partes.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 45 min
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Dificultad Intermedia
hermosa ! gracias!
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Preciosa clase, me encantó, super movilizadora. Gracias por esta hermosa clase, gracias por invitarnos a disfrutar de los procesos de la vida. Bendiciones para ti también querida Marta. El mantre Sa Re Sa Sa me vino como anillo brillante al dedo para iluminar ciertos procesos personales que se me presentan. Sat Nam, excelente semana!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Me alegra que la disfrutaras! Abrazo inmenso.
2020-10-23 10:17:22
Luz
Que interesante y tranquilizante me pareció la clase, en general me encantan las clases de yoga 33. Purificación y relajación. Gracias Martha 🥰💜🙏 Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Me alegra mucho que te gusten las clases de yoga33, a mi también me gusta mucho crearlas. Son más amorosas que las de kundalini a mi modo de ver, pero no tienen esa potencia arrasadora. En yoga33 todo es más suave.
2020-10-23 10:17:22
Andromeda
me encanta esta meditacion, la haré por 11 min el siguiente día que vuelva a tocar esta práctica. Excelente clase con posturas retadoras! un abrazo! Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Laura
Hermosa clase!!!!! Me siento mucho mejor con la cabeza cubierta. Muchas gracias 🌹🌺🌹
2020-10-23 10:17:22
Xavier
Preciosa clase. Me maravilla como aciertas que necesito. Realmente sin mas explicación des de ayer he notado la actividad de la Luna. Supongo. Seguiré trabajando. Gracias
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Gracias por compartirte Xavier, que sea de gran aprendizaje y liberadora esta lunación.
2020-10-23 10:17:22
Patricia
Gracias Marta!! Preciosa clase!! Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Feliz eclipse de Luna a todos. Gracias Marta por esta bellísima práctica para este día. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Mónica
Gracias. Hoy sí me he tapado la cabeza porque ya lo sabía, jeje. Ha sido más intensa la meditación, más concentrada en mi interior.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Bien!!! bien por darte cuenta de que el turbante hace realmente efecto 
2020-10-23 10:17:22
Go
Mucho equilibrio y paz
2020-10-23 10:17:22
Laura
Siempre uso turbante porque me siento mejor y de paso me sostiene los anteojos. Hermosa clase Marta!!!!!!
2020-10-23 10:17:22
Marcela
Hermosa clase me encanto, soy nacida el 1 de agosto mis emociones han estado un poco revueltas, pero ahí vamos, todas las clases de esta semana de estas semana fueron exquisitas las disfrute mucho muchas gracias Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Felicidades Marcela 
2020-10-23 10:17:22
Laura
Marta gracias!!!!!me encanta esta clase🌺🌹🌺
2020-10-23 10:17:22
CLARA
Feliz luna llena en piscis a todos🌝 Adoro esta clase.Cada vez más Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Angela
Hola Marta, a mi lo del turbante me agobia y no lo uso nunca. ¿ se me está perdiendo algo fundamental y más vale que haga otra cosa que no sea kundalini? :))
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
No corazón, haz lo que sientas, no hay problema! aunque como digo en los videos, puedes usar un gorro o un sombrero para que haya fijación en los huesos de la cabeza y que la kundalini pueda fijarse mejor. Pero no te preocupes si no quieres usarlo.
2020-10-23 10:17:22
Aurora
Hola Marta, sabes que soy bastante asidua de la escuela, además he ido practicando yoga (con épocas más intensas que otras) desde que tengo 18 años, ahora tengo 48 y me doy cuenta de que, así como antes cuando practicaba seguido, mis posturas iban mejorando, ahora nada es matemático, por ejemplo hoy no he podido hacer el puente, directamente he sentido que mi cuerpo no quería hacer esa postura. También siento que mis lumbares se mueven más en bloque que antes y mis rodillas, de vez en cuando pasan por épocas de dolor, luego paran de doler y puedo hacer el loto sin problemas... en fin, ¿qué me está pasando? ¿será verdad eso que dicen que con la edad el cuerpo pierde elasticidad y esto es irrevesible, no hay nada que hacer? Yo no quería verlo así, pero ya no sé qué pensar, no me siento la misma y tengo una especie de sensación de duelo de mi cuerpo y de mi flexibilidad de antes. Perdona, Marta, que el mensaje de hoy es un poco triste, pero es que me he entristecido en el puente, antes solía gustarme esa postura, como la del arado y ahora las vivo como un recuerdo de lo que fueron. SAT NAM
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Aurora, es normal entristecerse y más con las energías de eclipses que tenemos. Pero lo que no es normal es esa creencia inculcada de que se pierde flexibilidad. Las rodillas puede que te duelan por la posicion sentada, usa silla sin pensarlo. Ya sabes que digo siempre, las rodillas valen oro. Cuando se siente rigidez y poca flexibilidad, es probable que estés viviendo una temporada de aferramiento y tensión debido a no cambiar por miedo. Es posible?. Bendiciones.
2020-10-23 10:17:22
Elena
Gracias por la clase de hoy! Yo te he visto sin turbante y he decidido no ponérmelo, porque pensaba que hoy no era necesario. Lo he agradecido cuando ha tocado apoyar frente y corona:) Y Feliz eclipse!(estoy con la sensación de que es algo muy necesario y positivo a futuro, sea lo que sea que pase).
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que hermosa sensación Elena. Deseo para ti que esa hermosa sensación se cumpla!.
2020-10-23 10:17:22
Vanesa
Ay, Marta hoy estoy con las emociones a flor de piel, gracias, siempre tus clases son una bendición. San Nam
2020-10-23 10:17:22
Ana
Chulada de belleza de clase! muchas gracias mi Marti. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Laura
Marta siempre esta clase me parece hermosa. Le meditación tan alegre. Cómo siempre explicás el efecto del eclipse se extiende en los días anteriores y posteriores y pasé por muchos cambios internos y externos hoy ya me siento con más equilibrio. Siempre te estoy tan agradecida 🙏🙏🙏
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Laura
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Preciosa clase, terminé super energizada, para iniciar mi día bien activa y armonizada. Gracias una vez más querida Marta! Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Alicia
Gracias por tan hermosa clase. En el momento de la meditación, se me representa ante mi con los ojos cerrados la serpiente 🐍 y su rostro mirándome. Antes me asustaba, ahora la honro. Gracias Bella Marta. Sat Nam🙏🤍🤍
2020-10-23 10:17:22
Ana
Hola Marta, clase profunda y maravillosa. Una pregunta¿ tienes tips para hacer la última postura? imposible elevar mis pies del suelo. SAT NAM . Bendiciones bella
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Ana, en vez de Chakrasana (la postura de la rueda), puedes hacer la postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana). Si quieres puedes buscarla en google para que te quede claro a cual me refiero. Bendiciones.
2020-10-23 10:17:22
Ana
Muchas gracias mi Marti, definitivamente hoy se merecía esta clase!. Al iniciar tenía una sensación de reflujo y se me fue quitando poco a poco. Sat Nam 🙌❤️
2020-10-23 10:17:22
Paloma
Preciosa clase 🧡 Gracias 💫
2020-10-23 10:17:22
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