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La clave de esta serie es Phupphusamocana mudra, que significa apertura de pecho o liberación de los pulmones.
La clase de hoy te ayudará a liberar los canales respiratorios, abrir el pecho, mejorar la elasticidad de la caja torácica facilitando la respiración y reforzar el sistema inmunitario sobre todo a nivel pulmonar. Es perfecto para el proceso de la depresión y el estancamiento que esta produce, tanto como para la aceptación del dolor y la tristeza.
Puede que al principio sientas que no puedes llevar a cabo el ejercicio durante mucho tiempo, pero conforme lo practiques más asiduamente, te será más fácil relajarte en el y respirar de forma calmada y cómoda. Si te es demasiado incómodo puedes apoyar el mudra en las piernas.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 48 min
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Dificultad Intermedia
CLARA
Preciosa clase para iniciar el año.Muchas gracias Marta. Feliz 2023 para Dass y para ti. Sat Nam.❤️💫
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Feliz año nuevo, Clara 
2020-10-23 10:17:22
Liliana
Gracias, gracias ,gracias Martha, Tu presencia en mi vida es un muy apreciado regalo de Dios. He podido encontrar mucha paz y aceptacion en mi dia a dia. Un fuerte abrazo para ti, Daas y el equipo. Empezamos el 2023 juntos y para mi es un super comienzo. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Liliana, gracias por las hermosas palabras, que tengas un nuevo año lleno de radiancia. Bendiciones!
2020-10-23 10:17:22
Muriel
Wow!! justo lo que necesitaba hoy. Sat Nam querida Marta <3
2020-10-23 10:17:22
Isabel
Agradecida, me ha encantado. Articulaciones movilizadas, ligamentos estirados y absolutamente relajada. Sat Nam, bella, mil gracias
2020-10-23 10:17:22
Alejandro
Gracias infinitamente profesora, sat nam 🙏
2020-10-23 10:17:22
Andrea Green
¡Muchas gracias por la clase, Marta! Una pregunta: cuando estamos en posición sentada con el muddhra, ¿se podría añadir respiración de fuego ? El cuerpo me pide esa activación, -en alguna clase también me ha ocurrido- que la respiración de fuego me sale para poder soltar y regenerar, en vez de una respiración larga y profunda, pero no sé si es indicado hacerlo así o es contraproducente. Ya me comentas. ¡Gracias de nuevo y buen día! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Yo siempre digo que lo importante es escuchar el cuerpo y hacer lo que este te pide o demanda. Así que sí, si son clases de yoga33 si puedes añadirlas si así lo sientes. En las de kundalini yoga es mejor seguir el kriya conforme va guiándose, sin añadir nuevas funciones. Bendiciones!
2020-10-23 10:17:22
Susana
Muchas gracias por la práctica de inicio de año me ha encantado, a sido un placer iniciar el año con vosotr@s en la práctica de Yoga. Marta, Das y equipo que el eterno sol guíe el camino de este año que acabamos de comenzar. SAT Nam 🙏🙌✨❤️
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Sat Nam,!! Feliz año marta a ti Dass y equipo. Que la magia de los Reyes llegue con lluvia de bendiciones.! hasta mañana
2020-10-23 10:17:22
Ana
Después de varios días sin practicar, hasta ahora pude retomar. Necesitaba esta clase urgentemente. Muchas limitaciones en la apertura de pecho y cadera, pero al final es una delicia de sensaciones las que tengo. Muchas gracias mi Marti, que tengan un feliz año nuevo! Sat Nam ❤️🤗
2020-10-23 10:17:22
Naherly
muy buena clase ,gracias ,gracias,gracias
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Gracias a tí querida Marya por esta hermosa, hermosa clase... Cuánto se ha movilizado nuestro cuerpo, cuanto aprendemos en cada clase. De esta clase me llevo, entre otras cosas, un nuevo mudra. Cariños, Feliz Año Nuevo 2023 para ti y Dass. Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Luisa
Maravillosa, Marta. Qué bien me ha sentado! Gracias🧡
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Preciosa clase, he notado el amor y el calor en mis manos después del mudra al mover las manos y en la relajación maravilloso estirar todo!! Gracias 💝💝
2020-10-23 10:17:22
Victoria
Gracias 😘
2020-10-23 10:17:22
Irina
Feliz Año Nuevo querida Marta, que sea lo que debe ser y lo que debe ser sea lo que es mejor para tí. Abrazos! Hermosa clase, un poco disruptiva, un poco conservadora, lo que necesitaba. Feliz domingo!
2020-10-23 10:17:22
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