Serie con Sitali pranayama fase 1.
- Refresca el cuerpo, el organismo, calma los ojos y los oídos.
- Relaja la musculatura.
- Aporta tranquilidad y calma mental.
- Es usada para bajar la fiebre o para disminuir la temperatura corporal en días calurosos.
- Ayuda a la digestión.
- Revitaliza el cuerpo.
- Elimina la sed.
- Purifica la sangre.
Sentada en postura de roca apoya las manos en las rodillas. Extiende la lengua hacia fuera y dobla los lados de la lengua en forma de tubo, formando un rulo con la lengua.
Inhala y exhala lenta y profundamente a través de la lengua.
Le siguen una batería de asanas destinadas a la apertura de caderas, pelvis, tonificación de la espalda media y alta, y fortalecer las piernas, la relajación y meditación final con sitali fase 1 (opcional).
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Clases de Yoga33
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Duración 38 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Que buena clase! Me encantaron los ejercicios y la respiración. Creo que me voy a acordar de vos toda la semana 🤣🤣 Sat nam! Feliz semana para todos desde Argentina!! 💜💜
2023-09-25 12:07:06
Marta Millán
venga, todo sea por conectar con la zona que trabajamos... Abrazos.
2023-09-27 10:33:56
Pawel
Maestra, muy curioso lo que me ha echo sentir al desarrolloj de la clase. Tengo caderas,cuello y espalda muy rigidas. Algunos ejercicios eran dolorosos. En un momento sentí enfado,sin Saber xke. Y al finalista la relajacion, alivio y felicidad. Sera que las caderas acumulan enfados? Gracias, muchas bendiciones a los dos
2023-09-25 12:42:14
Marta Millán
Cualquier espacio del cuerpo puede acumularlo, puede acumular cualquier tipo de emoción. Y sobretodo las articulaciones, ellas son las que más guardan. Está bien sentirlo, pues así se libera. Un abrazo.
2023-09-27 10:35:26
Nancy
Excelente, muchas gracias por esta clase! Bendiciones
2023-09-25 14:57:23
Merce
Fantàstica clase para liberar caderas y la respiración. Gracias y bendiciones. Sat Nam
2023-09-25 20:14:00
Ana
Hola Marta, me ha gustado mucho la clase, fuerte para mi hoy, me tiemblan las piernas jaja. Gracias SatNam
2023-09-26 09:32:38
Cielo
Gracias, me encantó la respiración. Las piernas me quedaron temblorosas, muy buena serie. Lindo día
2023-09-26 14:27:12
Lidia
Marta fantástica clase, exigente la postura, pero como siempre escuchando el cuerpo y su necesidad. Después de la respiración he tenido un ataque de risa de aquellos contagiosos que no podía parar, ha sido maravilloso, hacía mucho tiempo que no me reía así sin ningún motivo. Sat Nam gracias.
2023-09-28 17:52:11
Marta Millán
Ese ataque de risa es una buena reacción de soltar la tensión, a veces nos da por llorar, otras por estonduar, por toser, por reír. Es maravilloso. Abrazos.
2023-09-28 21:50:35
Sandra
QUé preciosa y desafiante clase querida Marta. Me hacía falta esta clase. Me invitó a verme sin pedirlo. Como siempre, gracias por tu acompañamiento amoroso y cuidado hacia nosotros. Abrazo enorme. Sat Nam
2023-10-01 14:34:59
Ana
Wauw mi Marti! esta clase si me dejó con todo temblando, principalmente las piernas. Sentí cómo se amplió la apertura de mis caderas. Hoy fui a la ciudad maya Tikal que es un centro energético, y justo sentí la necesidad de hacer esta clase, fue un gran complemento luego de escalar templos y recargarse. Muchas gracias por este nuevo regalo! Sat Nam 🙏🙌🤗💕
2023-10-02 02:49:39
Marta Millán
Ana, que bueno que hayas estado en Tikal, qué bendición!, gracias por compartirlo con nosotros. Esta clase te ayudó seguro a enraizar con Tikal, pues se trabajan las caderas y las piernas. Abrazos.
2023-10-02 10:11:09
Aritz
Sat Nam. Maravillosa clase 😍 Me han temblado mucho las piernas en la última asana. Ya leo que pueden ser las tensiones. Esta escuela es ⛺ para mí. Sat Nam!
2023-12-16 08:01:00
Marta Millán
Que hermoso Aritz tu comentario, me alegra que te sientas tan cómodo en la escuela. Abrazos.
2023-12-17 21:53:22
Lily
Hola....una clase complicada para mi, por problema en mi rodilla izquierda, hice lo que pude....pero disfrute!!! Gracias....Sat Nam!!!
2024-02-24 08:25:09
Marta Millán
Hola Lily, recuerda no forzarte y hacer hasta donde puedas, como si tienes que hacer las posturas de pie o con las piernas extendidas . No te preocupes, lo más importante es encontrar tiempo de calidad para estar contigo en cada práctica, las asanas son siempre secundarias. Un abrazo.
2024-02-26 11:49:10
Natalia
Sat Nam Marta. Está clase me costó mucho. Imposible hacer las posturas de ninguna manera. Estuve con un pequeño zafu en el culo y así poder mantener la postura. Moverme por mí misma imposible, tenía que impulsarme apoyando una mano en el suelo. Me aconsejas que lo haga más veces hasta coger cierta flexibilidad? Gracias 😊.
2024-05-14 08:00:48
Marta Millán
Hola Natalia, cuanto mas practiques esta u otras series mayor flexibilidad ganarás, si. Pero vamos que no te preocupes por conseguirlo, disfruta de las clases viendo como tu cuerpo poco a poco va mejorando en elasticidad, pero sobretodo en momento presente que es en lo que debemos focalizarnos. Un abrazo enorme.
2024-05-15 11:38:28
Mari
Termino de hacer la clase y en la relajación se dibujó una sonrisa a pesar de no haber podido realizar todos los ejercicios tal cual son, temblor de piernas y dolor en ingles … que con el tiempo y la práctica desaparecerán 🧚♀️
2024-05-14 12:00:09
Ana
Hace ya un tiempo que hice esta clase, pero en cuanto la vi, sabía que la necesitaba. Hoy fue más exigente para mí, por tener mucho sin practicar y los candados de mis caderas, pero al finalizar sentí mayor liberación de esos candados. Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2024-05-14 14:16:32
Ana
Hoy no tocaba esta clase, pero sentí que la necesitaba. Esta vez todo lo hice con mayor consciencia y ha sido un reto, pero he logrado hacer movimientos que no podía hacer antes. Mis caderas, piernas y nervio ciático te lo agradecen. Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2024-08-24 18:18:34
Marta Millán
Que alegría, Ana. Un abrazo!.
2024-08-25 11:21:26
Ana
Hoy decidí hacer esta clase, sentía una necesidad de hacerla. Pretendo hacerla 1 vez por semana para mejorar mi apertura de caderas y fortalecer mis piernas. Mil gracias por estar siempre ahí! Sat Nam
2024-09-03 14:13:21
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