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Serie con Sitali pranayama fase 3.
Purificación y desintoxicación: Al inhalar aire fresco y exhalar por la nariz se estimula la eliminación de toxinas e impurezas del cuerpo.
Sentada en postura de roca apoya las manos en las rodillas. Extiende la lengua hacia fuera y dobla los lados de la lengua en forma de tubo, formando un rulo con la lengua.
Inhala lenta y profundamente a través de la lengua, exhala por la nariz.
La diferencia en la fase 3 es que retenemos aplicando los bandhas durante unos segundos.
Le siguen una batería de asanas destinadas a la purificación y desintoxicación del abdomen, tonificando éstos e incluyendo los oblicuos; la relajación y meditación final con sitali fase 3 (opcional).
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 30 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Amé la lectura! Me encantan!!!! Gracias! Buena semana para todos desde Argentina 💜💜
2023-10-23 12:01:36
Cielo
Realicé la práctica en la noche, me dejó muy relajada, gracias!
2023-10-24 02:17:42
gabi
Sat Nam! bellísima clase, super original... divina la serie y el sitali pranayama fase 3. Bendiciones! :)
2023-10-24 02:18:02
%20172023-06-13%2004:13:20/avatar-2994-Captura%20de%20Pantalla%202023-05-10%20a%20la(s)%20172023-06-13%2004:13:20.webp){kind=avatar}
Muriel
Amo las lecturas!! me voy a dormir visualizando las raíces del bambú 🌻
2023-10-25 05:14:25
Vero Calero
Que linda lectura! Y hoy siento las abdominales súper fuertes con el trabajo de la semana. Gracias!
2023-10-26 12:55:13
Ana
Uf! qué super clase! al final, me quedé dormida por un momento en la relajación. Qué paz y tranquilidad. Como siempre, muchas gracias! Sat Nam 🙏💕
2023-10-27 04:21:20
Kika Chinchilla
Potentes 26' Marta. Gracias. Bendiciones y feliz día, semana y Vida.
2023-10-29 12:01:53
Lily
Sta Nam....me encantó la historia del bambú.....son mis inicios de una creación de mi mejor versión....que el eterno Sol nos ilumine...Sat Nam!!!!
2023-10-29 17:08:48
Marta Millán
Me alegra mucho Lily, felices inicios!.
2023-10-30 12:57:34
TERESA
Muchísimas gracias por esta oportunidad y por esta sesión. Me ha movido una barbaridad y siento mi plexo solar y zona sacra súper agradecidas. Gracias infinitas 🙏🧡❤️♥️
2023-10-30 16:56:34
Ana
Intensa y necesaria clase! mil gracias mi Marti! luego de ponerme boca abajo, me dio un ataque de reflujo, me imagino, por la presión del estómago, de igual forma, cuando hacíamos las abdominales para oblicuos me dolieron un poco las cervicales. Sat Nam
2024-04-19 14:18:48
Marta Millán
Hola Ana, las cervicales molestan al hacer trabajo abdominal porque el abdomen no tiene suficiente tono, entonces tiramos de la cabeza para poder hacer el trabajo abdominal. Y el tema del reflujo, debe ser porque debes tener alguna afección estomacal. Un abrazo enorme.
2024-04-22 14:23:14
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