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Beneficios:
- Tranquiliza y calma la mente.
- Elimina la mucosidad y las flemas.
- Purifica los nadis.
- Armoniza prana, apana y samana.
- Limpia los pulmones.
- Aumenta la respiración celular y por lo tanto regenera el organismo.
Amla es una planta con fruto ácido originaria de los altos montes de la India y Pakistán tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica y se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales, sobre todo digestivas.
Bastrika pranayama fase 1
Siéntate en postura de roca con las manos en las rodillas.
Inhala todo el aire que puedas en un segundo y exhálalo en un segundo, expandiendo y contrayendo el abdomen.
20 respiraciones por 5 ciclos.
Al finalizar, retén con pulmones llenos aplicando moolbandh, jalandhar y udyana bandha, con una retención sencilla y cómoda.
Después deshaz primero los bandhas y después exhala.
No realices esta respiración si tienes problemas digestivos o estás en tu 1º o 2º día de menstruación.
Le sigue una batería de asanas enfocadas en el abdomen con extensiones y torsiones de la columna vertebral.
Concluyendo con la relajación final y meditación de Bastrika pranayama (opcional).
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Yoga33
-
Duración 44 min
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Dificultad Intermedia
Vero Calero
Lindisima! Gracias! Buna semana para todos!
2023-08-14 12:06:53
Maria-Mercedes
Muchas gracias por esta clase tan hermosa y relajante. Besos
2023-08-14 12:16:01
%20172023-06-13%2004:13:20/avatar-2994-Captura%20de%20Pantalla%202023-05-10%20a%20la(s)%20172023-06-13%2004:13:20.webp){kind=avatar}
Muriel
Quedé como nueva!! muchas gracias Marta querida <3 Bella semana para cada un@ ✨
2023-08-14 13:55:55
sandie
Gracias, Marta. Tu eternidad es inalcanzable. Sat Nam
2023-08-14 18:59:27
Marta Millán
Ay, que hermoso. Gracias!.
2023-08-15 14:22:53
Helena
Gracias Blanquito por su colaboración 😀😀
2023-08-15 00:57:58
Marta Millán
Pesadito y tiernecito 
.
2023-08-15 14:23:28
Sandra
Preciosa clase Marta...Gracias!!! Sat Nam
2023-08-15 03:20:35
Cristina
He disfrutado mucho la clase! Bendiciones Marta!
2023-08-17 10:23:22
Vero Calero
Que increíble como al hacerla dos veces se aprovecha mucho más en la segunda. Me hizo bárbaro a los intestinos! Lo necesitaba! Gracias! 🙏💜
2023-08-17 13:12:43
Natalia
Que linda paz 💕 te deja esta clase me encanta Blanquito con sus asanas me reía porque se camufla con la esterilla blanca que precioso es 💕 gracias Marta necesitaba estirar mi espalda alta
2023-08-20 11:33:48
Marta Millán
Hola Natalia, si, es muy bonito . Él y su hermano me tienen enamorada. Me alegra que consiguieras sentir el estiramiento de la espalda. bendiciones!.
2023-08-21 11:17:48
Pilar
Muchas gracias por esta clase tan relajante y revitalizante. Sat Nam
2023-08-20 12:22:57
Flor Cedro
Gracias Ma! Amo esta clase.. abrazo a ti y a Blanquito.
2023-09-30 15:37:56
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