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Nabhi kriya para prana y apana
Centrándonos en el punto del ombligo y el corazón. Ayuda a la digestión, la tonificación abdominal y la depresión.
Nabhi kriya para prana y apana

Kriya a tiempo completo.

Este kriya equilibra prana y apana al concentrarse en el tercer chakra, en el punto del ombligo y luego en el centro del corazón. Es magnífico para obtener fuerza, para la digestión, la tonificación abdominal, aliviar ligeras depresiones y desarrollar el flujo curativo de prana a través de las manos.

1. Variación del estiramiento del nervio de la vida con respiración de fuego. 2 min con cada pierna.

2. Golpear glúteos. 3 min.

3. Contracción - extensión de piernas. 3 min.

4. Plataforma de frente. 3 min.

5. Postura del estiramiento. 3 min.

6. Estiramiento del centro del corazón para la sanación. (6 ejercicios).

7. Meditación.

8. Relajación.

Que la disfrutes!.

Características

  • Categoria Clases de Kundalini
  • Duración 45 min
  • Dificultad Avanzada
Comentarios

Ana

Pedazo de clase mi Marti! fue un gran reto para mí, así que todo lo hice a mi ritmo. Muchas gracias! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Marina

Hola Marta, soy bastante nueva en la escuela, y quisiera saber si los nuevos kriyas que subis los dias lunes hay que repetirlos todos los días, o cuantas veces por semana.... Me gustan mucho las clases. Gracias, Marina

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Marina, es mejor dejar los comentarios de las clases para compartir experiencias respecto a esta, cuando tengas una duda externa mejor escríbeme un email aquí, a info@martamillanyoga.com . Un abrazo enorme y hasta ahora heart!

2020-10-23 10:17:22

Marga

Excelente classe ya que ha sido muy potente y creo que algo se ha activado en mi zona abdominal. Todo y que los algún ejercicio me ha sido díficil seguirlo al mismo tiempo que lo hacias tu. Muchas gracias Marta!!! SatNam

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Hola Marga, es un kriya exigente, es mejor ir descansando cuando lo necesites pero con los ojos cerrados y manteniendo la misma pauta de respiración, aún y con el cuerpo detenido imaginando que continúas haciéndolo y reanudar cuando lo veas necesario. Bendiciones!.

2020-10-23 10:17:22

Ana

Nuevamente muchas gracias mi Marti! Sat Nam

2020-10-23 10:17:22

Natalia

Fuerte y poderosa sensación al terminar las clase. He notado un antes de empezar y un cambio total de ducha al acabar. Al hacer la plancha he empezado a sudar sobretodo las manos jjaja pero me ha encantado como termina 💝😊🥰

2020-10-23 10:17:22

Merce

Fantàstica clase y beneficiosa. Gracias gracias gracias. Un abrazo Marta.

2020-10-23 10:17:22

Giselle

Buenos dias Marta!!!. Una vez mas agradecida y a la vez manifiesto k cada clase es un nuevo desafio para mi!!! pero esta....? mis respetos. No pude realizarla completa. Esto se debe al grado de dificultad o a la falta de practica?. Igual lo poco k pude realizar me dio mucha tranquilidad y un suehnoooooo....... Gracias mil por tu aporte a seres k como yo hemos probado de todo y nada funciona mejor k esta practica!!!!. Feliz de ser alumna tuya. Besos!!!!

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Si, es una práctica intensa. No te preocupes y haz hasta donde puedas. Con el tiempo el cuerpo podrá permitirse hacer más y llegar más lejos en las series. Pero recuerda que yoga es momento presente, es amor hacia el cuerpo, es respetarse y no competir, con lo que no te frustes si no puedes y necesitas ir deteniéndote. Es normal.

2020-10-23 10:17:22

Romina

Espectacular esta clasa. A mi favoritos directo. Gracias Marta por tanto.

2020-10-23 10:17:22

Marta Millán

Me alegra que te gustara y resonara yes.

2020-10-23 10:17:22

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