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Kriya a tiempo completo.
Este kriya equilibra prana y apana al concentrarse en el tercer chakra, en el punto del ombligo y luego en el centro del corazón. Es magnífico para obtener fuerza, para la digestión, la tonificación abdominal, aliviar ligeras depresiones y desarrollar el flujo curativo de prana a través de las manos.
1. Variación del estiramiento del nervio de la vida con respiración de fuego. 2 min con cada pierna.
2. Golpear glúteos. 3 min.
3. Contracción - extensión de piernas. 3 min.
4. Plataforma de frente. 3 min.
5. Postura del estiramiento. 3 min.
6. Estiramiento del centro del corazón para la sanación. (6 ejercicios).
7. Meditación.
8. Relajación.
Que la disfrutes!.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 45 min
-
Dificultad Avanzada
Ana
Pedazo de clase mi Marti! fue un gran reto para mí, así que todo lo hice a mi ritmo. Muchas gracias! Sat Nam
2022-11-21 13:17:03
Marina
Hola Marta, soy bastante nueva en la escuela, y quisiera saber si los nuevos kriyas que subis los dias lunes hay que repetirlos todos los días, o cuantas veces por semana.... Me gustan mucho las clases. Gracias, Marina
2022-11-21 20:30:17
Marta Millán
Hola Marina, es mejor dejar los comentarios de las clases para compartir experiencias respecto a esta, cuando tengas una duda externa mejor escríbeme un email aquí, a info@martamillanyoga.com . Un abrazo enorme y hasta ahora 
!
2023-01-25 17:31:01
Marga
Excelente classe ya que ha sido muy potente y creo que algo se ha activado en mi zona abdominal. Todo y que los algún ejercicio me ha sido díficil seguirlo al mismo tiempo que lo hacias tu. Muchas gracias Marta!!! SatNam
2022-11-21 21:37:57
Marta Millán
Hola Marga, es un kriya exigente, es mejor ir descansando cuando lo necesites pero con los ojos cerrados y manteniendo la misma pauta de respiración, aún y con el cuerpo detenido imaginando que continúas haciéndolo y reanudar cuando lo veas necesario. Bendiciones!.
2023-01-25 17:31:01
Ana
Nuevamente muchas gracias mi Marti! Sat Nam
2022-11-24 13:24:15
Natalia
Fuerte y poderosa sensación al terminar las clase. He notado un antes de empezar y un cambio total de ducha al acabar. Al hacer la plancha he empezado a sudar sobretodo las manos jjaja pero me ha encantado como termina 💝😊🥰
2022-11-24 19:33:16
Merce
Fantàstica clase y beneficiosa. Gracias gracias gracias. Un abrazo Marta.
2022-11-24 20:51:54
Giselle
Buenos dias Marta!!!. Una vez mas agradecida y a la vez manifiesto k cada clase es un nuevo desafio para mi!!! pero esta....? mis respetos. No pude realizarla completa. Esto se debe al grado de dificultad o a la falta de practica?. Igual lo poco k pude realizar me dio mucha tranquilidad y un suehnoooooo....... Gracias mil por tu aporte a seres k como yo hemos probado de todo y nada funciona mejor k esta practica!!!!. Feliz de ser alumna tuya. Besos!!!!
2022-11-26 18:46:33
Marta Millán
Si, es una práctica intensa. No te preocupes y haz hasta donde puedas. Con el tiempo el cuerpo podrá permitirse hacer más y llegar más lejos en las series. Pero recuerda que yoga es momento presente, es amor hacia el cuerpo, es respetarse y no competir, con lo que no te frustes si no puedes y necesitas ir deteniéndote. Es normal.
2023-01-25 17:31:01
Romina
Espectacular esta clasa. A mi favoritos directo. Gracias Marta por tanto.
2023-01-31 10:00:09
Marta Millán
Me alegra que te gustara y resonara 
.
2023-01-31 13:56:18
Vero Calero
Cómo me cuestan estos ejercicios pero que bien me hacen durante toda la semana! A favoritos! Sat nam y gracias profe
2023-10-24 12:02:02
Marta Millán
Eso es! con fuerza y vigor. Abrazos!.
2023-10-25 11:12:36
Ana
Veo mis comentarios anteriores y confirmo: Qué pedazo de clase! bastante retadora, con un final muy dulce. Nunca me cansaré de agradecer! Sat Nam
2023-10-25 06:07:09
Marta Millán
Hola Ana, es bueno lo de los comentarios para ver todo el proceso que vamos haciendo cuando vamos pasando por las clases una y otra vez. Un abrazo enorme.
2023-10-25 11:12:15
Esther Recolons Bouffard
Potens, he conseguido hacerla toda excepto la plancha, mis brazos no han aguantado, aun asi muy gratificante! 🙏🙏🙏
2024-01-16 15:04:20
Marta Millán
Hola, si lo prefieres puedes ir descansando una rodilla en el suelo y luego otra para que te sea más cómoda la postura hasta que tu cuerpo vaya tonificándose y estés mas preparada para mantenerla. Un abrazo.
2024-01-16 16:12:14
Sandra
😲😮💨😊🥰 Sat Nam🙏🏼
2024-01-16 22:23:30
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