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Kriya a medio tiempo.
1. Estiramiento del gato. 1 min.
2. Apertura de ojos. 1 min
3. Postura de estiramiento. 15 seg.
4. Postura de la cobra. 1 min 30 seg.
5. Gato-vaca. 1 min 30 seg.
6. Estiramiento de frente (flexión desde las caderas). 2 min.
7. Postura de la roca. 2 min 30 seg.
8. Postura del pez. 3 min.
9. Postura de la Vela. 2 min 30 seg.
Relax.
Meditación para encontrar el infinito poder interior.
A medio tiempo.
Mudra: Flexiona el dedo anular y meñique que lo recoge el pulgar, extiende el índice y el dedo medio. Las manos están a 20 cm de los oídos.
Ojos: cerrados.
Respiración: Largo y profundo, despacio. Tanto como puedas.
Tiempo desglosado:
1ª parte respira por 3 min.
2ª parte medita en "ong namo guru dev namo". 2 min.
2ª parte canta en voz alta. 30 seg.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 46 min
-
Dificultad Intermedia
Natalia
Wow! Que meditación… mil gracias. La molestia o tensión ha dado paso a que me vibrara todo el cuerpo y calor desbordante… increíble. Sat nam y bendiciones
2023-03-06 08:07:18
Marta Millán
Qué alegría, Natalia!.
2023-03-06 13:56:38
Verónica Silva
Marta, cómo disfruté la clase de hoy con Blanquito merodeando y haciendo de las suyas jajjaj XD. Me reí mucho :) Un abrazo Sat Nam.
2023-03-06 09:17:43
Marta Millán
Hola Verónica, es un bendito. Lo amamos. A él y al hermanito, que no se deja ver en los videos, pero es un dulce.
2023-03-06 13:57:41
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Maury Carolina
Espectacular Marta ! Un abrazo desde Tenerife 💙🌝
2023-03-06 11:10:38
Elena
Maravillosa vuelta a las clases! Gracias Marta!! Sat Nam!! Preciosa Meditacion :)
2023-03-06 12:01:07
Andrea
Sat Nam! bella bella esta clase, gracias, Marta. Tuve dificultad para mantener la postura del pez, si bien controlé con retroversión pélvica, me molestaba la lumbar, así que la deshice al rato con cuidado Y "Blanquito" ha dado un hermoso toque de color a la clase de hoy. Gracias nuevamente y que tengan un lindo dia.
2023-03-06 12:41:20
Merce
Preciosa clase Marta. Gracias gracias gracias!!!🥰
2023-03-06 20:36:38
Rosa
Qué gracia Blanquito. Mi gatita Shakti en el momento que escucha el saludo del principio, se queda a mi lado todo el tiempo. Son un amor✨✨✨✨
2023-03-06 20:49:47
Marta Millán
Que dulzura 
.
2023-03-07 13:47:30
Marga
Me he relajado tanto en la meditación que he visto colores preciosos con formas circulares haciendo como unos mandalas, madre ha sido mágico. Muchas gracias Marta. Sat Nam.
2023-03-06 22:47:35
Marta Millán
Por dios, que hermoso!.
2023-03-07 13:46:51
Natalia
Hola!!!! Hermosa clase con visita improvisada!! No he podido realizar la Postura del pez. Siento miedo por la zona lumbar, las ingles y las rodillas. Ni siquiera me he animado a entrar en la postura por miedo a hacerme daño o no poder salir!! ¿Qué alternativa/variante/consejo me recomiendas para cuando haga ésta clase? porque me ha encantado y la he agregado a favoritos. Iré de a poco intentando entrar en la postura del pez con sumo cuidado. Creo puede tener bastante de miedo a hacerme daño más que daño en si. Gracias, gracias, gracias!!!
2023-03-08 10:06:33
Marta Millán
Hola Natalia, puedes hacer esta postura extendida en savasana pero con las piernas juntas y colocando un cojín en la espalda alta, un cojín grande. Coloca el tope de la cabeza (coronilla) en la esterilla. Si tienes problemas cervicales coloca otro cojín debajo del occipital. Bendiciones!.
2023-03-08 15:05:32
Nancy
Que lindo Blanquito!, fue un protagonista más pidiendo atención. También tengo a mis dos perritos que me acompañan cuando hago yoga y activamente participan con su energia alrededor. Gracias!
2023-03-08 15:11:13
Martha
Maravillosa clase Marta :) Sat Nam
2023-03-08 17:27:46
Aritz
Sat Nam! Yo he sentido tensión al hacer la cobra y posteriormente con la postura del pez. Como leo a las compañeras, veo que no soy el único ; ) Me siento mejor que al empezar. Voy a por el día, garcias maestra. Sat Nam!
2023-03-09 07:01:42
Marta Millán
Me alegra que te sientas mejor!.
2023-03-09 12:01:48
Sandra
Preciosa clase querida Marta!!! Al igual que a varios compañeros me costó le postura del pez, se ve preciosa pero creo q la dificultad está en mi falta de elongación de los muslos y/o empeines. Voy a tener que practicarla porque hace varios años me salía. Sin embargo, la de la vela, cómo la disfruté, gracias infinitas. Bueno, la clase y meditación también fueron un hermoso transitar... Besitos a Blanquito!!! Sat Nam!
2023-03-09 15:02:33
YELAHIA
Maravillosa practica Marta! Gracias por tanto amor. Sat Nam!
2023-03-10 01:47:35
ALEJANDRA
Marta Infinita.Cada clase un mundo.Gracias♡
2023-03-12 19:14:15
Vero Calero
Muy buena clase. Poderosa meditación con mudra! Gracias!
2023-07-05 12:23:21
Ana
Uf! qué pedazo de clase mi Marti! se me movió todo por dentro y se relajó. Mil gracias! Sat Nam
2023-07-05 14:00:58
MARIA
Sat Nam querida profesora. Una pregunta: la postura que se realiza antes de la vela no la pude realizar. mi espalda no baja por mas cojines que coloque.la realize hasta done llegue. Cual sera una modificacion para hacerla? muchas gracias. bendiciones.
2023-07-05 15:39:31
Marta Millán
Hola Maria, dime el minuto exacto el ejercicio para que pueda revisarlo, porfavor. Sat Nam.
2023-07-06 15:01:40
Helena
Preciosa clase! 💜 Blanquito es un amoroso!
2023-07-05 17:33:33
Juliana
Hola Marta, Muchas gracias por estos nueve magníficos. El décimo Blanquito me dio mucha risa 😜🐈 🤭 Y también me gustó mucho lo que dices de conectar desde adentro al cantar el mantra. Qué agradecida estoy con tus clases. Son un tesoro para mi alma. Gracias Juliana
2023-07-05 17:59:51
Marta Millán
Juliana, cuánto me alegra que estés disfrutando de la escuela!.
2023-07-06 11:14:13
Marcela
Marta, muchas gracias! magnifica clase. 🥰🥰🤗
2023-07-07 19:00:56
MARIA
Sat Nam querida profesora. Una pregunta: la postura que se realiza antes de la vela no la pude realizar. mi espalda no baja por mas cojines que coloque.la realize hasta done llegue. Cual sera una modificacion para hacerla? muchas gracias. bendiciones. Marta Millán 2023-07-06 15:01:40 Hola Maria, dime el minuto exacto el ejercicio para que pueda revisarlo, porfavor. Sat Nam. Los minutos marcados en el video son 20:50min. me parce es la postura del pez. gracias
2023-07-07 22:46:05
Marta Millán
Hola Maria corazón, ponme escrito por aquí el minuto exacto de la postura para que pueda ir directa a verla y darte una nueva opción. Abrazos.
2023-07-10 11:19:00
Vero Calero
Que placer de clase. Gracias!
2023-12-05 11:58:54
Ana
No recuerdo cuándo la hice antes, pero qué chulada de clase! Toda la clase estuve escuchando gatos maullando alrededor de la casa jajaja! La postura del pez es imposible para mi, así que puse las piernas en la posición y me hice para atrás sosteniéndome con las manos. Luego de la postura de la vela, al hacer la relajación, sentí un poco de molestia en la espalda baja, pero pasó. Ahora siento ciertos puntos de la espalda baja y alta trabajados. Muchas gracias mi Marti! Sat Nam
2023-12-05 13:27:30
Marta Millán
Hola Ana, si la postura del pez es bastante intensa, sólo túmbate y coloca un cojín en la espalda alta haciendo que puedas abrir el pecho y ya, no te preocupes. Y la postura de la vela ya sabes, con solo elevar las piernas está bien, es decir la espalda en el suelo en horizontal y sólo eleva las piernas en alto. Es cierto que no se trabaja igual pero estarás más protegida. Abrazos.
2023-12-07 10:43:47
IsabelO
Magnífica, es ésta clase y las sensaciones que deja. Infinitamente agradecida.
2023-12-05 13:37:16
Lily
me encanto clase....Marta ando con una contractura de hombro y brazo derecho de hace tiempo....esto no ha impedido realizar practicas, pero alguna recomendación extra, trabajo mucho con mis manos todos los dias, ya por algunos años y esta cobrando factura....!!!! Como antecedente tuve epicondilitis....y ahora la molestia del hombro....te agradezco infinitamente!!! Sat Nam...!!!!! Te agradezco
2023-12-06 07:17:43
Marta Millán
Hola Lily, quizá un fisio pueda ayudarte a esto mejor que yo, pero siempre que puedas haz estilamiento de hombros y rotación de estos, mínimo 3 veces al dia, al despertar, al medio dia y antes de ir a dormir. Todo suave pero movimientos amplios y exhalando por la boca la tensión. También lleva la oreja a cada hombro alargando el trapecio unos segundos.Toma omega3 que te ayudará como antiinflamatorio natural y puedes hacer esta clase que grabé para los hombros, a ver que tal te sienta: https://www.martamillanyoga.com/clases/yoga33-para-los-hombros-y-la-liberacion Ya me cuentas. Abrazos.
2023-12-07 10:47:53
Lily
Hola Marta....ayer tomé esta clase maravillosa y se me pasó contarte que paso algo muy curioso....cuando tu bello blaco (michi), andaba merodeando junto a ti...yo estaba con los ojos cerrados y un mar de pelusa invadió mi nariz....algo extraño porque no había pasado algo así...!!!! Fué increíble....!!!! Estamos conectados ???? Sat Nam!!!
2023-12-07 03:43:58
Marta Millán
Hola Lily, que curiosa la mente las cosas que hace verdad?. Gracias por compartirte.
2023-12-07 10:40:12
María Cecilia
Gracias Marta! Hermosa clase la de hoy. Sat Nam.
2024-03-05 19:24:07
Susanna
Que Maravilla de clase!!!!!! Infinitas gracias 😊 💕 Namaste ♡❤️🧡
2024-03-05 20:48:29
Sandra
😻❣️meditación genial. Sat Nam🙏🏼
2024-03-05 22:05:42
Lily
Hola Marta...padrisima clase, solo que la postura de la roca e inclinar hacia atras, me fue imposible....por lesión en rodilla izquierda....que postura recomiendas utilizar en este caso? Gracias....Sat Nam!!!!
2024-03-06 06:44:25
Marta Millán
Hola Lily. Puedes llevar las plantas de los pies en la esterilla con las rodillas flexionadas, o extender las piernas hacia al frente directamente. Sin problemas. Un abrazo.
2024-03-07 11:48:38
Vero Calero
Linda clase! Gracias!
2024-03-06 10:12:14
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