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Kriya a medio tiempo.
1. Estiramiento del gato. 1 min.
2. Apertura de ojos. 1 min
3. Postura de estiramiento. 15 seg.
4. Postura de la cobra. 1 min 30 seg.
5. Gato-vaca. 1 min 30 seg.
6. Estiramiento de frente (flexión desde las caderas). 2 min.
7. Postura de la roca. 2 min 30 seg.
8. Postura del pez. 3 min.
9. Postura de la Vela. 2 min 30 seg.
Relax.
Meditación para encontrar el infinito poder interior.
A medio tiempo.
Mudra: Flexiona el dedo anular y meñique que lo recoge el pulgar, extiende el índice y el dedo medio. Las manos están a 20 cm de los oídos.
Ojos: cerrados.
Respiración: Largo y profundo, despacio. Tanto como puedas.
Tiempo desglosado:
1ª parte respira por 3 min.
2ª parte medita en "ong namo guru dev namo". 2 min.
2ª parte canta en voz alta. 30 seg.
Que la disfrutes!
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 46 min
-
Dificultad Intermedia
Natalia
Wow! Que meditación… mil gracias. La molestia o tensión ha dado paso a que me vibrara todo el cuerpo y calor desbordante… increíble. Sat nam y bendiciones
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Qué alegría, Natalia!.
2020-10-23 10:17:22
Verónica Silva
Marta, cómo disfruté la clase de hoy con Blanquito merodeando y haciendo de las suyas jajjaj XD. Me reí mucho :) Un abrazo Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Verónica, es un bendito. Lo amamos. A él y al hermanito, que no se deja ver en los videos, pero es un dulce.
2020-10-23 10:17:22
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Maury Carolina
Espectacular Marta ! Un abrazo desde Tenerife 💙🌝
2020-10-23 10:17:22
Elena
Maravillosa vuelta a las clases! Gracias Marta!! Sat Nam!! Preciosa Meditacion :)
2020-10-23 10:17:22
Andrea
Sat Nam! bella bella esta clase, gracias, Marta. Tuve dificultad para mantener la postura del pez, si bien controlé con retroversión pélvica, me molestaba la lumbar, así que la deshice al rato con cuidado Y "Blanquito" ha dado un hermoso toque de color a la clase de hoy. Gracias nuevamente y que tengan un lindo dia.
2020-10-23 10:17:22
Merce
Preciosa clase Marta. Gracias gracias gracias!!!🥰
2020-10-23 10:17:22
Rosa
Qué gracia Blanquito. Mi gatita Shakti en el momento que escucha el saludo del principio, se queda a mi lado todo el tiempo. Son un amor✨✨✨✨
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Que dulzura 
.
2020-10-23 10:17:22
Marga
Me he relajado tanto en la meditación que he visto colores preciosos con formas circulares haciendo como unos mandalas, madre ha sido mágico. Muchas gracias Marta. Sat Nam.
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Por dios, que hermoso!.
2020-10-23 10:17:22
Natalia
Hola!!!! Hermosa clase con visita improvisada!! No he podido realizar la Postura del pez. Siento miedo por la zona lumbar, las ingles y las rodillas. Ni siquiera me he animado a entrar en la postura por miedo a hacerme daño o no poder salir!! ¿Qué alternativa/variante/consejo me recomiendas para cuando haga ésta clase? porque me ha encantado y la he agregado a favoritos. Iré de a poco intentando entrar en la postura del pez con sumo cuidado. Creo puede tener bastante de miedo a hacerme daño más que daño en si. Gracias, gracias, gracias!!!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Hola Natalia, puedes hacer esta postura extendida en savasana pero con las piernas juntas y colocando un cojín en la espalda alta, un cojín grande. Coloca el tope de la cabeza (coronilla) en la esterilla. Si tienes problemas cervicales coloca otro cojín debajo del occipital. Bendiciones!.
2020-10-23 10:17:22
Nancy
Que lindo Blanquito!, fue un protagonista más pidiendo atención. También tengo a mis dos perritos que me acompañan cuando hago yoga y activamente participan con su energia alrededor. Gracias!
2020-10-23 10:17:22
Martha
Maravillosa clase Marta :) Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
Aritz
Sat Nam! Yo he sentido tensión al hacer la cobra y posteriormente con la postura del pez. Como leo a las compañeras, veo que no soy el único ; ) Me siento mejor que al empezar. Voy a por el día, garcias maestra. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
Marta Millán
Me alegra que te sientas mejor!.
2020-10-23 10:17:22
Sandra
Preciosa clase querida Marta!!! Al igual que a varios compañeros me costó le postura del pez, se ve preciosa pero creo q la dificultad está en mi falta de elongación de los muslos y/o empeines. Voy a tener que practicarla porque hace varios años me salía. Sin embargo, la de la vela, cómo la disfruté, gracias infinitas. Bueno, la clase y meditación también fueron un hermoso transitar... Besitos a Blanquito!!! Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
YELAHIA
Maravillosa practica Marta! Gracias por tanto amor. Sat Nam!
2020-10-23 10:17:22
ALEJANDRA
Marta Infinita.Cada clase un mundo.Gracias♡
2020-10-23 10:17:22
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