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Saludo al sol como calentamiento:
https://www.martamillanyoga.com/clases/saludo-al-sol-yoga
El siguiente kriya de kundalini yoga pueden realizarlo tanto hombres como mujeres ya que estimula la glándula pituitaria y pineal al ponerse a punto por la respiración de cuatro partes.
En un nivel mental los patrones de pensamientos negativos serán borrados y se establecerá un nuevo equilibrio si se practica asiduamente.
A nivel áurico se logra resplandor y proyección.
Como ves cosas que tenemos todos, tanto hombres como mujeres. Pero además, esta serie es especialmente favorable para la mujer ya que regula el ciclo menstrual manteniéndonos relajadas y equilibradas durante nuestro tiempo lunar y por supuesto es fantástico para la "plenopausia" y la regulación hormonal.
Postura: fácil.
Mantra: SA TA NA MA mentalmente.
Mudra: El dedo pulgar va uniéndose con cada yema de todos los dedos de la mano.
Respiración: Inhala por la nariz en respiración segmentada de cuatro partes, mientras vibras mentalmente SA TA NA MA y exhalas en un largo golpe por 4 pulsaciones.
Ojos: Cerrados, concentrada en el interior.
Tiempo: Lo haremos por 7 minutos, pero la clave es empezar
por 3 minutos e ir aumentando por 1 minuto al día hasta llegar a 7 minutos. Después practícalo por una semana en 7 minutos para aumentar 1 minuto al día hasta llegar a 31 minutos.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Meditaciones Kundalini Yoga
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Duración 22 min
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Dificultad Intermedia
Claudia
marta querida un abrazo Sat nam!
2023-07-10 01:49:21
Laura
Muchas gracias Marta, te sigo hace tiempo y adoro tus clases y tips semanales. Por ahora tomo con amor tu obsequio de 14 días. Satnam!!! Cariños desde Bs.As. Argentina. Cuándo vienes de visita?
2023-07-10 03:24:40
Marta Millán
Hola Laura, deseo que disfrutes mucho de la escuela. con ganas de ir a Argentina pronto 
.
2023-07-10 11:14:57
Josefina
Me ha encantado, su sencillez, su energía,...que maravilla querida Marta...SATNAM
2023-07-10 08:03:52
Marina
Buenos días, fabulosa meditacion. Estoy súper relajada. Gracias
2023-07-10 08:12:22
Ana
Hola Marta, Esta respiracion la pueden realizar embarazadas de tercer trimestre?
2023-07-10 12:02:56
Marta Millán
Hola Ana, las embarazadas siempre es importante que se ciñan al programa de la escuela de yoga para embarzadas que está preparado para semana a semana. Abrazos.
2023-07-11 10:46:06
Virginia
MUY RECONFORTANTE GRACIAS A TI MARTA SATNAM.
2023-07-12 10:06:11
Susana
Enamorada del todo de esta y de todas las meditaciones de kundalini...es alucinante la sensación en el cerebro no sabía si me estaba dando una bajada de tensión pero no podía ser..si volaba o si se encendía todo de una luz azul y se calmó del todo mi pensamiento me relaje muy profundo y aún siento el cosquilleo...que magia!!
2023-07-12 17:35:19
Marta Millán
Viste?, es el poder de la respiración, es una maravilla. Bendiciones!.
2023-07-13 13:33:36
Loreley
Felicidades pareja por vuestro aniversario. Gracias por esta hermosa clase
2023-07-13 07:03:11
Marta Millán
Gracias Lorelay, te queremos mucho!.
2023-07-13 13:30:32
Ana
Muchas gracias mi Marti! desde hace varias semanas he estado estresada y eso ha hecho que los calores vuelvan, ya te contaré cómo me va! Un fuerte abrazo! Sat Nam
2023-07-13 14:12:48
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