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Saludo al sol como calentamiento:
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El siguiente kriya de kundalini yoga pueden realizarlo tanto hombres como mujeres ya que estimula la glándula pituitaria y pineal al ponerse a punto por la respiración de cuatro partes.
En un nivel mental los patrones de pensamientos negativos serán borrados y se establecerá un nuevo equilibrio si se practica asiduamente.
A nivel áurico se logra resplandor y proyección.
Como ves cosas que tenemos todos, tanto hombres como mujeres. Pero además, esta serie es especialmente favorable para la mujer ya que regula el ciclo menstrual manteniéndonos relajadas y equilibradas durante nuestro tiempo lunar y por supuesto es fantástico para la "plenopausia" y la regulación hormonal.
Postura: fácil.
Mantra: SA TA NA MA mentalmente.
Mudra: El dedo pulgar va uniéndose con cada yema de todos los dedos de la mano.
Respiración: Inhala por la nariz en respiración segmentada de cuatro partes, mientras vibras mentalmente SA TA NA MA y exhalas en un largo golpe por 4 pulsaciones.
Ojos: Cerrados, concentrada en el interior.
Tiempo: Lo haremos por 7 minutos, pero la clave es empezar
por 3 minutos e ir aumentando por 1 minuto al día hasta llegar a 7 minutos. Después practícalo por una semana en 7 minutos para aumentar 1 minuto al día hasta llegar a 31 minutos.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Meditaciones Kundalini Yoga
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Duración 22 min
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Dificultad Intermedia
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Claudia
marta querida un abrazo Sat nam!
2023-07-10 01:49:21
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Laura
Muchas gracias Marta, te sigo hace tiempo y adoro tus clases y tips semanales. Por ahora tomo con amor tu obsequio de 14 días. Satnam!!! Cariños desde Bs.As. Argentina. Cuándo vienes de visita?
2023-07-10 03:24:40
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Marta Millán
Hola Laura, deseo que disfrutes mucho de la escuela. con ganas de ir a Argentina pronto .
2023-07-10 11:14:57
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Josefina
Me ha encantado, su sencillez, su energía,...que maravilla querida Marta...SATNAM
2023-07-10 08:03:52
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Marina
Buenos días, fabulosa meditacion. Estoy súper relajada. Gracias
2023-07-10 08:12:22
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Ana
Hola Marta, Esta respiracion la pueden realizar embarazadas de tercer trimestre?
2023-07-10 12:02:56
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Marta Millán
Hola Ana, las embarazadas siempre es importante que se ciñan al programa de la escuela de yoga para embarzadas que está preparado para semana a semana. Abrazos.
2023-07-11 10:46:06
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Virginia
MUY RECONFORTANTE GRACIAS A TI MARTA SATNAM.
2023-07-12 10:06:11
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Susana
Enamorada del todo de esta y de todas las meditaciones de kundalini...es alucinante la sensación en el cerebro no sabía si me estaba dando una bajada de tensión pero no podía ser..si volaba o si se encendía todo de una luz azul y se calmó del todo mi pensamiento me relaje muy profundo y aún siento el cosquilleo...que magia!!
2023-07-12 17:35:19
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Marta Millán
Viste?, es el poder de la respiración, es una maravilla. Bendiciones!.
2023-07-13 13:33:36
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Loreley
Felicidades pareja por vuestro aniversario. Gracias por esta hermosa clase
2023-07-13 07:03:11
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Marta Millán
Gracias Lorelay, te queremos mucho!.
2023-07-13 13:30:32
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Ana
Muchas gracias mi Marti! desde hace varias semanas he estado estresada y eso ha hecho que los calores vuelvan, ya te contaré cómo me va! Un fuerte abrazo! Sat Nam
2023-07-13 14:12:48
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Meditación Kundalini Yoga para relacionarte con tu inmortalidad.
Meditación de 3 min de Kundalini Yoga.
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/MEDITACIoN-PARA-EL-CAMBIO-low/MEDITACIoN-PARA-EL-CAMBIO-low.webp)
Meditacion de Kundalini Yoga para el cambio.
Meditación activa de Kundalini de 6 minutos para tener fortaleza frente a los cambios en tu vida.
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Tattva-Siddhi-Kriya/Tattva-Siddhi-Kriya.webp)
Meditación Kundalini Yoga Tattva Siddhi Kriya.
Meditación activa de 5 min, para subir la energía rápidamente por la columna vertebral sin esfuerzo.
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini-Yoga-Meditacion-para-la-pureza-mental-low/Kundalini-Yoga-Meditacion-para-la-pureza-mental-low.webp)
Meditación de Kundalini Yoga para la pureza mental.
Meditación activa de 3 min para la pureza mental.
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Meditación%20de%20Kundalini%20Yoga%20para%20la%20fatiga%20cerebral%20low2022-03-18%2021:01:27/Meditación%20de%20Kundalini%20Yoga%20para%20la%20fatiga%20cerebral%20low2022-03-18%2021:01:27.webp)
Meditación de kundalini yoga para la sanación y la fatiga cerebral
Mente clara y enfocada
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/para-abrirse-a-la-oportunidad/para-abrirse-a-la-oportunidad.webp)
Meditación Kundalini yoga para la oportunidad
Meditación activa de 11min para la oportunidad.
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Meditacion-Laya-yoga/Meditacion-Laya-yoga.webp)
Meditación de Kundalini Yoga "Laya Yoga"
Meditación activa de 5min 30seg para recordar y experimentar conscientemente el vínculo entre tú y el Creador.
Meditaciones Kundalini Yoga![](https://www.martamillanyoga.com/storage/optimized/thumbnail/Kundalini%20Yoga%20Meditacion%20pranica%20low2022-07-29%2016:12:53/Kundalini%20Yoga%20Meditacion%20pranica%20low2022-07-29%2016:12:53.webp)
Kundalini Yoga Meditación pránica
Para la depresión, la juventud, y la capacidad curativa.
Meditaciones Kundalini Yoga