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1. Respira por la nariz, inhala en 8 tiempos y exhala en 8 tiempos de forma poderosa. Mueve las manos de arriba a abajo con un rango de movimiento de 15 a 20 cm, como si botaras una pelota.
Esta primera parte se divide en 3 sub partes todas por 1 minuto y 30 segundos. Solo cambiamos el movimiento de las manos.
2. Mantén el cuerpo perfectamente quieto para que se pueda sanar el mismo. Mantén tu mente en silencio, sin pensamientos.
Al terminar inhala y sostén el aire dentro por 7 segundos con los puños contra el pecho, después haz la misma presión poderosa sobre el ombligo (NUNCA SI ESTÁS EMBARAZADA para eso tenemos la escuela de embarazadas en esta misma escuela), y por último repite con los codos pegados a los costados y lleva los puños a los hombros.
Que la disfrutes!
Características
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Categoria Meditaciones Kundalini Yoga
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Duración 18 min
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Dificultad Intermedia
Ana
Hoy busqué una clase cortita por el tiempo y me encontré esta maravilla! mi cerebro lo necesita tanto! Mil gracias mi Marti! Sat Nam
2020-10-23 10:17:22
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