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Kriya a medio tiempo.
1. Postura de vaca con brazo extendido a 60 grados y pierna misma pierna hacia arriba. Con el brazo en movimiento arriba y abajo. 1 min. 15 seg.
Cambia de pierna y repite por 15 seg.
Cambia de pierna y repite por 15 seg.
2. En postura fácil inclínate hacia delante y atrás elevando el cuerpo. 1 min. 15 seg.
3. Postura de la cobra, con una pierna y otra elevada, intercalándolas. 1 min. 30 seg.
4. Postura de la pinza en movimiento. 1 min.
5. Postura fácil, con los brazos realiza pequeños círculos. 1 min 15 seg.
6. Postura fácil, manos entrelazadas detrás el cuello. Gira el torso. 30 seg.
7. En Uttanasana con las manos en el suelo, seguido elévate y palmea por encima de la cabeza. 54 veces.
8. Relax 1 minuto. Se recomienda por 11 min.
9. Postura fácil, brazos extendidos, mano derecha hacia arriba y manos izquierda hacia abajo. Medita. 1 min 45 seg.
10. Postura fácil, cruza brazos por delante del pecho en movimiento. 45 seg.
11. Postura fácil, extiende brazos en cruz con dedos de las manos hacia arriba, después aplaude frente el pecho. 15 seg. (tiempo no acortado).
12. Postura fácil, mueve las manos como si hicieras una pelota energética. 30 seg.
13. Postura fácil, golpea el aire por encima de tu cabeza como si te bendijeras. 30 seg.
Inhala tensa los brazos arriba y reten el aire por 10 seg. exhala.
Inhala y repite 2 veces más.
Relajación con la meditación guiada del mes: Conexión con la vida.
Que la disfrutes!.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 40 min
-
Dificultad Intermedia
Yolanda
Sat Nam, millones de gracias como siempre por esta maravillosa clase tan inspiradora. Me ha reconectado con mi energía y mi propósito y me ha dado respuesta a unas preguntas que tenía atascadas. Gracias, gracias, gracias.
2024-03-25 11:13:42
Martha
Maravillosa clase gracias Marta 🌹
2024-03-25 13:51:30
Aina
Gracias. Buena clase
2024-03-25 19:37:57
Andromeda
me ha gustado mucho esta clase. un abrazo marta!
2024-03-25 20:22:37
Merce
Una clase llena de sensaciones maravillosas. Estoy flotando . Gracias por ella, Marta. Besitos..Sat Nam🌸🌿🌱🌱⚘️💗🦚🌳🌿🍀☘️
2024-03-25 20:59:24
Marcela
Maravillosa clase intensa hacia falta Sat Nam
2024-03-26 00:59:28
Lily
woooooooooow que bella y energetizante clase....gracias gracias gracias!!! Sat Nam!!!!
2024-03-26 04:35:38
Ana
MIL GRACIAS. Bendiciones. SAT NAM
2024-03-26 09:50:33
Susanna
Gracias, gracias, gracias. 🙏🕉
2024-03-26 21:06:03
Maria
Que bonita clase Marta muchas gracias Maria
2024-03-28 10:32:54
Raquel
Me encantan estas clases cortas e intensas. Gracias Marta!!
2024-03-28 18:59:34
Martha
Hermosura de clase!11 Gracias
2024-03-31 18:52:42
Alejandra
Gracias por la clase Marta. Confieso que me hacen falta las clases un poco mas largas, siento que por hacerla corta se va muy rápido de una postura a otra y precisamente lo que busco al hacer yoga es soltar el afán... no sé es mi percepción. Ya se que tienes clases mucho más largas y esas son las que elijo generalmente, pero sería bueno que intercalaras las clases nuevas de la semana, una corta y una más larga. Abrazos.
2024-05-01 15:49:27
Marta Millán
Hola Alejandra, tomo nota. Aún así, la gran mayoría de las clases de la escuela son más largas porque he estado 3-4 años grabándolas largas, por eso ahora para equilibrar las hago mas cortas además de por la demanda. Puedes ir a las que ya están grabadas, que por que sean de hace años no quiere decir que tengan menos valor. Un abrazo.
2024-05-03 13:03:35
Ana
Qué preciosidad de clase mi Marti! estoy encantada. Ya en mis favoritos. Millones de gracias! Sat Nam
2024-07-10 14:12:52
Jesus
Sonrieeeee 🤩🤩 linda maestra muchas gracias sat nam ♥️
2024-07-10 16:57:32
Marta Millán
Un abrazo, Jesus!.
2024-07-11 12:29:09
María Cecilia
Gracias Marta, Hermosa esta clase. Muy activa, lo que necesitaba. Es un período que siento mucho cansancio, y esta movimentada clase me ha relajado. Así que mil gracias nuevamente! Sat Nam María Cecilia
2024-07-10 19:29:02
Marta Millán
Que bien, Cecilia!.
2024-07-11 12:29:31
Sandra
Sat Nam🙏🏼 maravillosa la clase❣️🥰Gracias
2024-07-10 21:26:31
Helena
Con esta clase me he sentido genial. Ha sido como una danza de energía envolviendo mi cuerpo y las sensaciones...maravillosas. Me encantan estas clases cortas para practicar a diario. Gracias!! Sat Nam 🙏
2024-07-11 07:41:07
Marta Millán
Que bien Helena, pues ya sabes guárdatela en favoritos para cuando no tengas tiempo de hacer una clase más larga. Un abrazo enorme!.
2024-07-11 12:49:52
Laura
Me ha encantado, no sé cómo no la había hecho aún. Divertida, dinámica y efectiva, qué gustazo al acabarla. Sat Nam, mil gracias 🙏🤍
2024-07-11 08:36:04
Marta Millán
Qué alegría Laura, que te gustara. Un abrazo.
2024-07-11 12:48:58
Ana
Hoy no tocaba esta clase, pero estoy cruzando momentos difíciles y sentí que la necesitaba, seguro me ayudará. Mil gracias por estar siempre ahí! Sat Nam
2024-07-17 14:15:32
Ana
Qué delicia mi Marti! tenía una semana de no practicar, me dio una gripona, qué buena forma de reiniciar! Sat Nam
2024-10-02 14:21:00
Marta Millán
Vaya, deseo que te mejores!.
2024-10-03 19:01:14
Lily
Y si que hace falta cargarme de energia...gracias Marta&Dass...bendiciones!!! Sat Nam!!!
2024-10-09 18:01:53
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