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Kriya a medio tiempo.
1. Postura de vaca con brazo extendido a 60 grados y pierna misma pierna hacia arriba. Con el brazo en movimiento arriba y abajo. 1 min. 15 seg.
Cambia de pierna y repite por 15 seg.
Cambia de pierna y repite por 15 seg.
2. En postura fácil inclínate hacia delante y atrás elevando el cuerpo. 1 min. 15 seg.
3. Postura de la cobra, con una pierna y otra elevada, intercalándolas. 1 min. 30 seg.
4. Postura de la pinza en movimiento. 1 min.
5. Postura fácil, con los brazos realiza pequeños círculos. 1 min 15 seg.
6. Postura fácil, manos entrelazadas detrás el cuello. Gira el torso. 30 seg.
7. En Uttanasana con las manos en el suelo, seguido elévate y palmea por encima de la cabeza. 54 veces.
8. Relax 1 minuto. Se recomienda por 11 min.
9. Postura fácil, brazos extendidos, mano derecha hacia arriba y manos izquierda hacia abajo. Medita. 1 min 45 seg.
10. Postura fácil, cruza brazos por delante del pecho en movimiento. 45 seg.
11. Postura fácil, extiende brazos en cruz con dedos de las manos hacia arriba, después aplaude frente el pecho. 15 seg. (tiempo no acortado).
12. Postura fácil, mueve las manos como si hicieras una pelota energética. 30 seg.
13. Postura fácil, golpea el aire por encima de tu cabeza como si te bendijeras. 30 seg.
Inhala tensa los brazos arriba y reten el aire por 10 seg. exhala.
Inhala y repite 2 veces más.
Relajación con la meditación guiada del mes: Conexión con la vida.
Que la disfrutes!.
Características
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Categoria Clases de Kundalini
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Duración 40 min
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Dificultad Intermedia
Yolanda
Sat Nam, millones de gracias como siempre por esta maravillosa clase tan inspiradora. Me ha reconectado con mi energía y mi propósito y me ha dado respuesta a unas preguntas que tenía atascadas. Gracias, gracias, gracias.
2024-03-25 11:13:42
Martha
Maravillosa clase gracias Marta 🌹
2024-03-25 13:51:30
Aina
Gracias. Buena clase
2024-03-25 19:37:57
Andromeda
me ha gustado mucho esta clase. un abrazo marta!
2024-03-25 20:22:37
Merce
Una clase llena de sensaciones maravillosas. Estoy flotando . Gracias por ella, Marta. Besitos..Sat Nam🌸🌿🌱🌱⚘️💗🦚🌳🌿🍀☘️
2024-03-25 20:59:24
Marcela
Maravillosa clase intensa hacia falta Sat Nam
2024-03-26 00:59:28
Lily
woooooooooow que bella y energetizante clase....gracias gracias gracias!!! Sat Nam!!!!
2024-03-26 04:35:38
Ana
MIL GRACIAS. Bendiciones. SAT NAM
2024-03-26 09:50:33
Susanna
Gracias, gracias, gracias. 🙏🕉
2024-03-26 21:06:03
Maria
Que bonita clase Marta muchas gracias Maria
2024-03-28 10:32:54
Raquel
Me encantan estas clases cortas e intensas. Gracias Marta!!
2024-03-28 18:59:34
Martha
Hermosura de clase!11 Gracias
2024-03-31 18:52:42
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Clase de 1 h de kundalini yoga para generar nivel tapa y meditación para eliminar la negatividad y tensión a través de la energía creativa infinita.
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