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Kundalini Yoga Nabhi kriya.
ESTA SERIE NO ESTÁ RECOMENDADA PARA MUJERES EMBARAZADAS.
Nabhi se refiere al plexo nervioso alrededor del punto del ombligo. Esta serie se enfoca en desarrollar la fuerza del punto del ombligo. Activa el área abdominal dejándola en forma rápidamente y activa el poder del tercer chakra.
1. Levantamiento de piernas. 5'.
2. Levantamiento de ambas piernas y brazos, por 2'30'.
3. Flexiona rodillas al pecho y descansa por 2'30'.
4. Eleva piernas a 60º y brazos abiertos en cruz, por 7' 30''.
5. Eleva una pierna y la contraria la abrazas, ve alternando, por 30''.
6. Inclinaciones hacia el frente lentamente 1' y después 30'' aumentando la velocidad.
Meditación Sodarshan Chakra Kriya.
Esta meditación está contraindicada para mujeres embarazadas, por la retención de aire dentro durante tanto tiempo y por el bombeo de abdomen.
- Esta es una de las meditaciones más importantes de Kundalini Yoga y con un gran poder transformador para el practicante. El ritmo de la respiración de esta meditación armoniza los ritmos del cuerpo y de las emociones, y los sintoniza con los de la naturaleza, favoreciendo que nos liberemos del enfado, la ansiedad y las preocupaciones.
- Según las Shastras Tántricas, puede ayudarte a lograr tu potencial a hacerte un "súper" hombre/ mujer o ser humano. La meditación purifica tu karma del pasado y los impulsos subconscientes que pueden bloquearte a la hora de realizar tu destino.
- La meditación establece la felicidad interior y un ritmo de vida que produce el éxtasis. Te libera de la neurosis, de bloqueos y/o traumas arraigados en tu subconsciente. Regula la mente neutral, Usa la intuición para saber directamente lo que es real y lo que es desviación. Combate la depresión, incrementa la energía vital, eleva la creatividad, la claridad de la mente, mejora la salud física y mental, combate el estrés y mejora el sistema inmunológico.
Postura fácil
Jalandhara bandha.
Mantra: Wahe Guru.
Funcionamiento de la meditación:
Tapas fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inhala lento y profundo a través de la fosa nasal izquierda, suspende la respiración y mentalmente canta el mantra Wahe guru 16 veces bombeando el punto del ombligo (3 veces con cada repetición de WA - HE -GURU).
Después de 16 repeticiones destapa la fosa nasal derecha, tapas la fosa nasal izquierda y exhalas por la derecha lenta y profundamente.
Repites de nuevo para continuar con el ejercicio.
Qué la disfrutes!
Sat Nam.
Características
-
Categoria Clases de Kundalini
-
Duración 68 min
-
Dificultad Principiante
Mabel Sales
Grácias, todos los días deseo que llegue la mañana para poder realizar estas classes y reencontrarnos. Sat Nam
2022-03-18 11:24:41
Marta Millán
¡Continúa disfrutando, hermosa. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
ANNA MARIA SALAT DUCH
Marta que transformador!!! Hoy empieza para mi un nuevo renacimiento en el que ya por fin sano todas mis heridas y empieza una vida nueva llena de pasion por esta practica sueño en poder hacer un retiro contigo y poder conocerte mas de cerca todo y que ya formas parte de mi dia a dia. SAT NAM MARTA
2022-03-18 11:24:42
Marta Millán
Anna, yo estoy deseando veros también, abrazaros y sentiros. Infinitas bendiciones, preciosa. Continúa disfrutando de la escuela. Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Andrea Abruzzini
Sat Nam, bendiciones Marta! Maravillosa clase , es preciosa esta serie . Gracias y hasta mañana
2022-03-18 11:24:42
Adriana Sosa
Gracias, Gracias, Gracias por esta clase poderosa y transformadora. No dejo de sorprenderme cada día con tus clases Marta por que cada una de ellas deja una huella en mi interior, te abrazo fuerte y también a cada uno de mis compañeros y compañeras de esta Escuela maravillosa.. Sat Nam.. muchas bendiciones a vuestros corazones
2022-03-18 11:24:42
Marta Millán
Gracias por tu abrazo! Bendiciones.
2023-01-25 17:30:59
magdalena
Gracias gracias gracias!!
2022-03-18 11:24:42
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Marta preciosa hola! Gracias una vez más por esta especial clase. Me ha venido como anillo al dedo completa, aunque sé que no hice 100% bien la meditación, no me juzgué, la disfruté y terminé con una sensación de tanto amor en mi interior! Mis brazos parecía que emitieran rayitos de energía. Te amo Marta. SAT NAM!
2022-03-18 11:24:42
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
sofia maldonado
Gracias hermosas como siempre
2022-03-18 11:24:42
sofia maldonado
Gracias hermosas como siempre
2022-03-18 11:24:42
ANTONIO MARTINEZ SANCHEZ
Preciosa clase gracias por ella. Tengo una duda al bajar i subir una pierna noto crujir de huesos no sabria bien decir si al final de la espalda o en la cadera cerca del coxis. Como podria hacer los ejercicios? no bajo la pierna del todo ? bajo hasta antes de que cruja? Es normal el crujido?Gracias
2022-03-18 11:24:43
Marta Millán
Hola Antonio, si, creo que se a lo que te refieres. Hay dolor? porque el cuerpo cruje muchas veces sin haber molestia y en principio no habría ningún problema, debes averiguar (escuchándote internamente) si continuar podría molestarte o no. Puedes hacer el movimiento más pequeño y con la pierna flexionada para evitarlo.
Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Esther Martínez
Gracias, Gracias, Gracias.Sat Nam. Tus clases son maravillosas, un abrazo
2022-03-18 11:24:43
Marta Millán
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Julia Martínez Cerdán
Gracias, gracias, gracias! Sat Nam
2022-03-18 11:24:43
Alejandra Araya
Me encanta esta clase .... intensa y llena de magia ...Gracias Bella Marta ❤️????????Sat Nam
2022-03-18 11:24:43
Marta Millán
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:30:59
Perpétua Paulo
Muchas gracias! Sat Nam*
2022-03-18 11:24:43
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam gracias profesora por los medios tiempos, estuvo intenso, y muy poderosa la serie.bendiciones.
2022-03-18 11:24:43
Marta Millán
Hola Maria, pues imaginate a tiempo completo 
. Bendiciones!
2023-01-25 17:30:59
Mariela
Hola Marta, me podrías decir cual es la música que tienes de fondo, al principio del kriya, cuando hacemos levantamiento de piernas? ???????? Gracias.
2022-03-18 11:24:44
Marta Millán
Hola Mariela,. la música la adjudica Facu que es el editor de video, no sabría decirte, pero las encuentras todas al final del video ponemos de donde las encontramos, así que puedes entrar a esa página web y escucharlas.Sat Nam!
2023-01-25 17:30:59
Irma Ramos
És genial todo lo que haces y como lo haces. Gracias . SAT NAM
2022-03-18 11:25:44
Pilar Díaz Fernández
No me quiero imaginar la serie a tiempo completo..Empapada en sudor,pero liviana y a gusto, intensa la meditación Sat Nam. Gracias Marta.
2022-03-18 11:28:07
Marta Millán
Un abrazo, Pilar!
2023-01-25 17:30:59
Mabel Sales
Grácias, todos los días deseo que llegue la mañana para poder realizar estas classes y reencontrarnos. Sat Nam
2022-03-18 11:31:21
Marta Millán
¡Continúa disfrutando, hermosa. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
ANNA MARIA SALAT DUCH
Marta que transformador!!! Hoy empieza para mi un nuevo renacimiento en el que ya por fin sano todas mis heridas y empieza una vida nueva llena de pasion por esta practica sueño en poder hacer un retiro contigo y poder conocerte mas de cerca todo y que ya formas parte de mi dia a dia. SAT NAM MARTA
2022-03-18 11:31:21
Marta Millán
Anna, yo estoy deseando veros también, abrazaros y sentiros. Infinitas bendiciones, preciosa. Continúa disfrutando de la escuela. Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Andrea Abruzzini
Sat Nam, bendiciones Marta! Maravillosa clase , es preciosa esta serie . Gracias y hasta mañana
2022-03-18 11:31:22
Adriana Sosa
Gracias, Gracias, Gracias por esta clase poderosa y transformadora. No dejo de sorprenderme cada día con tus clases Marta por que cada una de ellas deja una huella en mi interior, te abrazo fuerte y también a cada uno de mis compañeros y compañeras de esta Escuela maravillosa.. Sat Nam.. muchas bendiciones a vuestros corazones
2022-03-18 11:31:22
Marta Millán
Gracias por tu abrazo! Bendiciones.
2023-01-25 17:31:00
magdalena
Gracias gracias gracias!!
2022-03-18 11:31:22
LEDY ANDREA GAVIRIA VILLAFAÑE
Marta preciosa hola! Gracias una vez más por esta especial clase. Me ha venido como anillo al dedo completa, aunque sé que no hice 100% bien la meditación, no me juzgué, la disfruté y terminé con una sensación de tanto amor en mi interior! Mis brazos parecía que emitieran rayitos de energía. Te amo Marta. SAT NAM!
2022-03-18 11:31:22
Marta Millán
Magnífico. Date tiempo y escucha el cuerpo a cada momento, deshaz la postura cuando necesites. Continúa disfrutando, Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
sofia maldonado
Gracias hermosas como siempre
2022-03-18 11:31:23
sofia maldonado
Gracias hermosas como siempre
2022-03-18 11:31:23
ANTONIO MARTINEZ SANCHEZ
Preciosa clase gracias por ella. Tengo una duda al bajar i subir una pierna noto crujir de huesos no sabria bien decir si al final de la espalda o en la cadera cerca del coxis. Como podria hacer los ejercicios? no bajo la pierna del todo ? bajo hasta antes de que cruja? Es normal el crujido?Gracias
2022-03-18 11:31:23
Marta Millán
Hola Antonio, si, creo que se a lo que te refieres. Hay dolor? porque el cuerpo cruje muchas veces sin haber molestia y en principio no habría ningún problema, debes averiguar (escuchándote internamente) si continuar podría molestarte o no. Puedes hacer el movimiento más pequeño y con la pierna flexionada para evitarlo.
Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Esther Martínez
Gracias, Gracias, Gracias.Sat Nam. Tus clases son maravillosas, un abrazo
2022-03-18 11:31:23
Marta Millán
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Julia Martínez Cerdán
Gracias, gracias, gracias! Sat Nam
2022-03-18 11:31:23
Alejandra Araya
Me encanta esta clase .... intensa y llena de magia ...Gracias Bella Marta ❤️????????Sat Nam
2022-03-18 11:31:23
Marta Millán
Bendiciones, Sat Nam.
2023-01-25 17:31:00
Perpétua Paulo
Muchas gracias! Sat Nam*
2022-03-18 11:31:24
MARIA DEL CARMEN CAMACHO MANZANILLA
Sat Nam gracias profesora por los medios tiempos, estuvo intenso, y muy poderosa la serie.bendiciones.
2022-03-18 11:31:24
Marta Millán
Hola Maria, pues imaginate a tiempo completo . Bendiciones!
2023-01-25 17:31:00
Mariela
Hola Marta, me podrías decir cual es la música que tienes de fondo, al principio del kriya, cuando hacemos levantamiento de piernas? ???????? Gracias.
2022-03-18 11:31:25
Marta Millán
Hola Mariela,. la música la adjudica Facu que es el editor de video, no sabría decirte, pero las encuentras todas al final del video ponemos de donde las encontramos, así que puedes entrar a esa página web y escucharlas.Sat Nam!
2023-01-25 17:31:00
Irma Ramos
És genial todo lo que haces y como lo haces. Gracias . SAT NAM
2022-03-18 11:32:23
Pilar Díaz Fernández
No me quiero imaginar la serie a tiempo completo..Empapada en sudor,pero liviana y a gusto, intensa la meditación Sat Nam. Gracias Marta.
2022-03-18 11:34:52
Marta Millán
Un abrazo, Pilar!
2023-01-25 17:31:00
Andrea
Sat Nam, realmente maravillosa esta clase. Me vino fantastico, estoy haciendo un detox ayurvedico y voy por el 6to dia, me ayudo a ajustarme . Gracias Marta por tus hermosas palabras y acompañamiento diario. Que tengas un hermoso dia. Y hasta mañana.
2022-04-09 13:48:48
Sonia
Gracias Marta, para mi cada clase es un día nuevo para crecer, todas las clases , me aportan algo cada día. Gracias Gracias Gracias. Sat Nam
2022-04-09 16:59:42
Antonia
Trabajo intenso y después terminas endulzándonos... Una joya esta meditación y los própositos que trabaja. Hoy es mi cumple y disfruté infinito RENACIENDO con ella. Sat Nam.
2022-04-09 21:31:52
Marta Millán
Felicidades Antonia!
2023-01-25 17:31:01
Laura
Marta El universo quería que haga está clase, ayer cuando busqué me equivoqué y puse está. En el segundo ejercicio abandoné. Obvio que me frustré hoy cuando ví que me me había equivocado y tenía una segunda oportunidad me dió risa. Son los ejercicios que más me cuestan pero hoy completé la clase. Muchas gracias por estar y amor infinito a toda la escuela
2022-04-09 23:11:29
Marta Millán
Que buen comentario Laura, me ha encantado leerte. Te regresó la clase y efectivamente ahí tuviste el reto de si hacerla o no. De todas maneras recuerda descansar cuando lo necesites, puedes tumbarte hasta el siguiente ejercicio. Solamente escuchando mi voz y respirando tranquilamente estás haciendo yoga QUE ES ALGO QUE SIEMPRE OS DIGO PERO QUE NUNCA HACÉIS CASO, LECHES! 
si hacer yoga es sencillísimo, es unirse a una misma desde el amor supremo y conectar con la presencia divina. Las asanas es algo secundario. Así que olvídate de fustigarte cuando ese dia el cuerpo no rinda, pero no abandones la clase, solamente mantente respirando y haz mas pequeños los ejercicios. Sat Nam.
2023-01-25 17:31:01
Carolina
Gracias gracias gracias ❤️❤️❤️
2022-09-17 02:02:37
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